產後三至六個月是減脂黃金期，身體各項機能恢復正常，在不影響寶寶口糧的情況下，我們可以均衡營養，合理飲食，每餐不要吃太飽，兩餐相隔不要少於四個小時，適當增加活動量，這樣的話在短時間內爆瘦三十斤是不成問題的！

一般產後減肥黃金期是6-12個月。生完孩子58kg，現在寶寶8個月，我46.4kg，身高166cm。

寶媽剛生產完，身體還沒有恢復，同事還要給寶寶餵奶，身體需要補充營養。所以產後減肥不能著急，月子期間和哺乳期間減肥是比較傷身體的。

產後6個月後，寶媽的身體恢復的差不多了，寶寶也開始新增輔食，對母乳的依賴性不是很強，可以放心減肥。在減肥期間可以避免吃一些高熱量的食物，同時加強一些運動。

千萬不要盲目的節食，可以做一些體操運動等，產後鍛鍊可以取得比較好的效果，但是要堅持。

六個月之前是產後減肥的黃金期，但你想不影響母乳，又減三十斤是不太可能做到了，產後減肥得慢慢來，循序漸進，控制好飲食，加點運動，自然而然就會一點點瘦的。

我是倆孩的媽媽，所以針對真對這個話題略有一點見解；2010年，我生的大寶，第一胎沒有什麼經驗，老人說要多吃肉，多喝湯，才有奶水，相信每一位寶媽為了孩子會放棄一切吧，不顧形象更不顧體重，豬蹄湯喝到吐；大寶一歲斷奶後我的體重是140斤；生之前不到100斤；2019年10月，也就是四個月前我生了二寶，生之前體重狂飆到了165，當然也生了一個9斤半的大胖小子；生二胎前做了很多功課，知道飲食要清淡，多喝湯，奶水照樣多，所以每天合理飲食，並適當加入腹直肌恢復的訓練，兩個月後成功減到125斤;現在四個月過去了；沒有的控制飲食體重是115斤；當然我自己總結的非常管用的兩點，第一：喂完寶寶後一定要把剩餘的奶吸空；第二：夜裡一定要起床吸奶（因為我二寶不吃夜奶），後來我發現半夜起來吸奶實在困的堅持不住，就晚餐適當少吃盡量不喝湯；這樣可以堅持到早上六點多吸奶；

我是兩個孩子的媽媽，要說在哪個階段可以減脂，當然是孩子吃母乳這個階段最減脂了，再加上合理飲食，經常鍛鍊，產後恢復身體也是可以的！

在產後想要減脂又要保證奶量，這個問題看起來似乎不可兼得，可是隻要平衡飲食就可以做到。

1、傳統的老方法飲食肯定要放棄的，這個可以和家人商量，我是每天3頓，中間要是餓，可以加餐，堅持少吃多餐原則，加餐可以不用吃主食，正餐主食吃小小的半碗，一定要多喝湯，這是重點，但不是飄著厚厚黃油的雞湯，我月子裡總共3只雞，可以喝蔬菜湯，瘦肉湯，木瓜湯等。

2、適量運動，我第二天就下床了，這樣既可以幫助身體快速恢復，也可以消耗熱量，當然了，這個可以量力而行，沒有硬性要求要鍛鍊多少。

3、堅持母乳餵養，要讓寶寶多吸，剛開始我家寶寶吃不完，我都用吸奶器吸出來的存冰箱裡以備不時之需，母乳是越吸越有的，還可以減肥，畢竟母乳是媽媽的血液轉換來的。

4、可以適當吃點水果，可以用水稍微燙一下再吃，蘋果最好了，多吃水果還可以通便，防止便秘，很多寶媽都反應產後排便難，我覺得我完全沒有受影響，或者可能也和個人體質有關。

奶好都不用刻意減肥 月子裡就能瘦回到孕前 我的兩個朋友都是這樣的 我就不行 我的奶不好 一直都不瘦 現在寶寶都十一個月了 我還是剛生完寶寶的體重