有意思麼？從歐系說，大環境好才長壽，麵包牛排一樣長壽。亞系說，什麼都吃平衡就能長壽，能怎麼說？大環境好也沒看古人有多少能比現代人耐活，經常健身的也沒多少長壽的，心態好的也是一堆一堆的面對死亡。每天想怎麼長壽累不累？怕明天就死的人累不累？開個題目，怎麼過好每一天，怎麼讓此生無悔，這個命題比長壽這個命題靠譜，

各位：素食利於長壽還是肉食利於長壽，我認為素食不利於長壽，因為首先人是食肉類靈長動物，是有歷史淵源可稽查的。從人的習慣講，從飯食習慣講，人的生活必須素食肉食兼而有之，人才更有益於身體健康，任何的偏食都是不科學的長壽之道。。從我認識的長壽之道來講：人必須有氣人才長壽，人的氣從人的體內生存人才長壽，。人單食素，不食肉，人就無力氣去做更重的工作，只能保命而已。人的氣必須從肉類產生。人才更長壽。i

在現代社會中，素食者越來越多，素食人群也趨向年輕化。不久前，一項發表在《美國醫學會雜誌•內科學》上的研究稱，素食者比肉食者更長壽。素食者死於心臟病的人數比肉食者少19%，死於糖尿病和腎衰竭的人數似乎也更少。素食對健康的好處可見一斑。素食應該怎麼吃才健康？小編科普一下正確的素食主義吧......

吃素前要全面瞭解自己的吃素目的和身體情況，身體素質好的人群與營養過剩的肥胖人群最適合多吃點素食。想要透過素食減肥的人群，要看看自己的體形是否偏胖或正常，正常體形就不需要透過素食來減肥。

長期吃素會造成蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B12等多種營養缺乏。素食多為豆類、蔬菜與全谷製品，雖然含有不少植物蛋白、鈣、鐵和鋅等營養物質，但它們往往與植酸等其他分子結合，導致被人體吸收的效率較低，造成營養不良。

和尚雖然常年吃齋，但是從營養學角度來看，也不是完全沒有“葷”。例如，炒菜用的植物油含有不飽和脂肪酸，經常吃的豆製品也有豐富的蛋白質。因此，吃素並非完全不吃葷腥，不必談“葷”色變。

根據《中國居民膳食指南》，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，對健康非常有益。因此，一頓飯菜中的素食佔三分之二，肉蛋佔三分之一，這樣均衡搭配，營養更全面一些。較為合適的建議是，一週1~2天素食或一天三餐中有一餐是素食，這樣葷素合理搭配，既避免了過多的脂肪油脂攝入，同時又使營養均衡。

據英美等國的科學跟蹤調查發現，素食者的平均預期壽命確實比社會平均壽命更高。這是因為素食者還常伴隨著健康的生活方式，比如更少抽菸、喝酒，飲食節制，保持良好的鍛鍊習慣等。也就是說，素食者們健康長壽的原因不只是因為吃素，還來源於他們健康的生活方式。

合理的飲食習慣，正面的情志調養，保持良好的鍛鍊習慣，這些都有助於素食者的健康長壽。如簡單的日行萬步，也能輕鬆提高素食者的免疫能力。

選擇多樣化植物性食物。膳食中應包括各種全穀類、蔬菜、水果、豆類、堅果類。吃含鈣豐富的食物，比如綠色蔬菜、西蘭花。

烹調時加香料、植物油。

選擇未經過細加工的食物。減少過於精細的食物攝入，每天保證攝入25～30克膳食纖維，吃些全麥麵包、燕麥等。

每天八杯水（250毫升/杯）。每天保證有10分鐘的日曬，如果曬太陽少的話，還應適當攝入維生素D。

現在大家知道了吧 希望大家可以找到適合自己的飲食習慣，保護還自己的身體！

投訴

人需要攝取各種各樣的營養來保障身體更好地運轉，但遺憾的是世界上沒有任何一種食物可以滿足我們身體對所有營養素的吸收。

但是人不能缺乏維生素，長時間缺乏維生素就會使人生病，所以我們需要攝入大量不同種類的食物。肉食主要可以讓我們獲得大量蛋白質，而素食可以讓我們獲得大量維生素，但是，純肉食者難以獲得維生素，純素食者從豆製品中卻可以獲得蛋白質，所以素食生活更健康。但是並沒有所謂的絕對，素食者飽腹感相對較弱，往往加入更多的油來提升菜的口感，人們更傾向於吃甜食和油炸食品來“補償”自己，所以素食並不代表健康。我的建議是，每吃一口肉就要吃兩口菜，食物多樣，白肉優於紅肉（去皮食用），儘量避免炸烤煎等重油加工方法，少油少鹽控糖，祝君美食和健康兼得。

能不能長壽，取決於先天的基因和後天的機能。和素食肉食關係不大。先天基因再好，暴飲暴食也會夭亡。先天不好，後天的機能維護得好也能長壽。修行者所修的是今世的後天，來世的先天。

從實用角度來說，排洩比進食重要的多。通俗點就是吃什麼最後都轉化成屎尿屁，及時排洩屎尿屁才是健康的根本。

素食還是肉食更益長壽？

這是一個素來有爭議的話題。英國阿斯頓大學生物學家詹姆斯·布朗在《對話》雜誌撰文闡述自己的觀點：素食關聯長壽，但光素食還不夠。他認為，人的壽命受先天基因和後天環境綜合影響，先前有雙胞胎研究顯示，對壽命而言，基因影響不超過30%，更重要的因素來自環境，包括飲食。

　　 美國一項涉及大約10萬人的追蹤調查顯示，在為期5年的研究期間，素食主義者死亡率低於肉食主義者，男性尤其明顯。還有一些大型研究或綜合分析也顯示，少吃肉，更長壽，不吃肉，益處更多。

當然，並非所有相關研究結果都一致，但顯而易見的是，素食有助降低罹患Ⅱ型糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。

　　 那是否就可以得出結論：不吃肉就能活得長？布朗說，不行。研究也好，調查也罷，都是動物實驗，或者分析現有健康資料，或者徵募志願者觀察一段時間，得出的結論都是某些舉措與壽命之間的關聯，並不等於因果，比如素食者更易長壽，也可能是因為素食者鍛鍊更多、吸菸飲酒更少。

　　 所以，要想長壽，想老來少得病，就得儘可能控制各種環境因素，其中就包括飲食，不妨儘量少吃肉。而且，想長壽得避免一些明顯的風險因素，比如吸菸，喝酒。

當然是素食更益長壽，不過長壽的基本條件:第一是遺傳祖上的健康無病長壽基因，第二是心態必須有一個慈淨心淨樂觀向上的好心態，第三菜的質量衛生達標準，第四是科學合理的素食搭配飲食不能過飽不能餓著，每天合理喝質量達標的溫開水，第五環境好，第六工作休息睡眠合理，以上六種情況是長壽的必備條件。