其他人不知道，我爸跟我媽訂婚時20歲，當時只有一米六左右，後來長個子到了一米七二，就沒長了，我周邊就這一個大齡還長個子的，大部分人的身高都在十二三到十七八之間，過了這個時間就很少再長了

想知道自己還能不能長高建議你去醫院拍骨齡片，檢查一下你的骨骺線是否閉合，如何沒有閉合，可以透過每天縱向運動30分鐘以上，每天喝牛奶500ml以上，每天補充維生素D600IU並且保證11點前入睡，很大可能就能再長高。

原因是：

1.身高生長是依靠長骨生長來完成的。如果骨骺線閉合，說明長骨已經停止生長，即便再採用其他方案，也不能使身高明顯的長高，但會有1-2釐米的生長，只要是靠拉伸脊椎骨達到的效果。

2.如果骨骺線沒有閉合，說明你的長骨還能夠生長。促進長骨生長的激素為生長激素，生長激素的分泌受環境因素影響，即連續縱向運動30分鐘以上，會刺激生長激素的分泌，入睡後11點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰時間，補充足夠的維生素d是為了促進鈣的吸收，而500ml奶是保證足夠的鈣和優質蛋白質，這些都是促進長骨生長不可或缺的元素。

3.運動和營養要合理，不是所有的運動都能促進身高生長，也不是所有的營養都能讓你長高。營養過剩也會導致肥胖和性早熟的可能，而肥胖和性早熟也是導致生長遲緩和骨齡提前（骨骺線閉合）的原因。

4.如何檢查骨骺線是否閉合。就是到醫院的內分泌科或骨科找到醫生，讓醫生開拍攝骨齡片的單子，然後到x光室拍攝一張你左手的x光片，記住一定是整個左手，並且一定是平放，手心朝下，手背朝上。

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸Sunny，能使人體面板中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。 根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了

一般人在20歲左右,身體既不

再長高

,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會

長高的運動

，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。3.經常按摩

腿部關節

軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化

檸檬酸鈣

及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。以上所述40歲以下有效。[身高計算公式]：一個人的身高是由先天因素和後天因素決定的。先天因素主要是遺傳,如一個孩子的父母身高只有一米六和一個父母身高有一米八的同齡同性孩子比,正常情況下後者肯定比前者高。後天因素包括營養、鍛鍊、充足的睡眠等,做得好也能彌補一些先天的不足。醫學家透過臨床統計、觀察、分析,總結出以下公式,可以幫助人們大致判斷自己的

孩子能長多高

:??一個人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm為正常範圍。如父親173cm,母親160cm,男孩身高應為 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之間;女孩身高應為?(173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之間。[

能增高的食物

]如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

有利於長高

的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因

不長個子

，教練為他設計的一套訓練方法。此法使

停止長高

已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。慢跑－－5－7分鐘。柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎腳踏車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。

如果你現在尚未滿 25歲，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

今年96年，21吧，身高170，我先不打擊你，每個人身體都不一樣，.因為我媽155公分，從小就怕我隨我媽長不高，讓我六年級就開始報跆拳道班，一學就是好幾年，我也挺愛學，到了初一的時候，我身高165左右，中等個，初三的時候170，當時的我就很矮的，初一比我矮的人初三都高了很多，然後家裡意識到我個子的問題，開始給我買保健品，一星期一次骨頭湯，一星期兩天摸高，就是跳著摸天花板，累的滿身都是汗，就但願還能長長，到了高二，還是170，這中間幾乎沒斷過，補品，摸高，.最後實在沒辦法，去的當地醫院查了查骨縫閉合沒，最後醫生給的答案就是最多再長兩公分，還是要經常鍛鍊的情況.當時的我心理已經放棄了，對自己的身高，想著就努力提高自身別的優點.相當於從初三以後就沒在長個子.可能如果我沒鍛鍊或許比現在還矮，其實長得高或者矮都無所謂，只針對我，我感覺我是不會了.我今年二十一，身高170.但就算不長個，也不要自卑，首先知道人沒有十全十美，身高改變不了改變其它的，自身提高比什麼都重要.開心就好

首先我們要知道，人從出生到成人有兩個生長髮育的突增期。第一階段是從出生到10歲, 男子平均身高發育達到成人的79% , 女子平均身高發育達到成人的85%。第二階段是從11~20歲左右, 這個時期男子身高平均增長佔成人的 21%；女子身高平均增長佔成人的15%。

《中國學生體質與健康研究》研究顯示: 中國男生在14至16歲時、女生在12至14歲時，身高會出現第二次增長高峰，在這個階段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。身高停止生長的標誌是骨骺線的閉合。但需要注意的是，這裡身高增長通常被關注的是下肢，而脊柱的生長週期比下肢要長，骨閉合可延伸至23~26歲。所以關於題主的問題，答案是：20歲的男生依舊是可以長高的。

常用的身高計算公式：（遺傳因素推算）

男子未來身高（cm）=65.699+0.419x父親身高（cm）+0.25x母親身高（cm）

女子未來身高（cm）=40.089+0.306x父親身高（cm）+0.413x母親身高（cm）

這就是臨床應用最廣泛的CMH(the Corrected Midparental Height，雙親身高折算)公式。其實遺傳因素占身高增長的75%，還有25%是我們可以控的！

加強體育運動，挖掘身高增長潛力

體育運動可以幫助身高發育，更能挖掘身高增長潛力。彈跳、游泳、單槓、籃球、引體向上等都是可以促進身高增長的運動。適當的拉伸和跳躍運動能夠起到牽伸肌肉和韌帶、刺激軟骨生長的作用；; 游泳運動可以使身體各部分都得到充分鍛鍊和舒展; 引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長。

合理膳食和營養配備，促進身高發育

除了運動外，合理的膳食結構、完善的營養、良好的生活習慣也是幫助身高發育關鍵。增加動物蛋白、乳製品、禽蛋類、新鮮瓜果蔬菜在飲食結構中的比列。少吃不吃醃製食品、碳酸飲料等。同時應當注意控制飽和脂肪的攝入，包括豬油、雞皮、動物內臟……

最後祝題主成功！

參考文獻：朱大年.生理學［M］.北京: 人民衛生出版社，2009: 189-191陳明達，於道中，邢文華等 . 實用體質學［M］. 北京: 人民體育出版社，1996: 89-91

大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間，不過長高的幅度不會太大。 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

如果想要長高可以合理飲食、充足睡眠、適當運動。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 有助於長高的運動 選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。

親身經歷

我大一的時候173畢業178

這五釐米可不是那麼容易的

不過還是可以長得

20歲當然可以長的，不要放棄，就說我吧，之前都是12點睡覺，現在都是10點準時睡覺。最遲10點半。我21歲，堅持就習慣了，相比百分之90的同學都更加完美的作息計劃，當然睡眠只是一方面。關鍵還是要運動。把骨骼拉開，不要讓它徹底閉合，因為20還沒有閉合的。我目前在學校就是運動，看的【汪影毅逆轉人生】做的長高的運動，跳繩。每天雷打不動跳，還有摸高，最後拉伸，每天起床之前伸個特大號懶腰。闊闊胸踢踢腿…還有一些養成的好習慣，從不趴在課桌上睡覺，害了眼睛也害了脊柱還容易肚子上長肉。而且都是挺直的坐在凳子上，不駝背。我鍛鍊有段時間了，長了接近5公分，而且身姿確實挺拔了，身形正了，呼吸都順暢了哎！

從年齡上看是可以的長高的,運動的話多做些比如跳繩,跑步及打籃球之類的,可以刺激骨骼生長,其次再注意一下飲食,作息,不要熬夜。。。如果想要改變身高的話，千萬不要亂吃藥。。。。怎樣長高需要注意以下幾點：要看你是因為什麼原因阻礙長高的，同時再看你有沒有遺傳，給你介紹篇文章，叫做崔西郗真高了.，我是按。。。。照裡面的介 紹，現在已經長高了6釐米，最近很火這個，文章內容是一個增高女生，是遺傳的，後來如願的長高了

長個是要付出實踐舉動的，要留意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，，建議看看崔西郗真高了一文，只需去做，也會和我一樣長高7釐米的，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈