餐後半小時吃。吃完後需隔半小時至1小時再進食其它食物。假使日照充足（例如每日曬太陽1-2小時以上），維生素D就不用天天吃（日照有助於促進維生素D的合成，維生素D每天400國際單位就足夠了，多吃容易引起中毒），可以選擇隔兩天吃一次。

如果沒有特殊情況，應該在吃飯的時間服用維生素。大多數情況下，最好於胃在非排空狀態下服用維生素，以免發生反胃和胃疼等不適症狀。

維生素D是脂溶性維生素，只有在食物中含有脂肪的時候才能達到良好的吸收效果。

晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。這是因為按正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。同時補鈣不應集中在一個時間段，按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝牛奶，豆奶等富鈣食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

此外，由於進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以專家認為，鈣劑最好應在飯後1小時候後服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐後服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

為了讓我們補充的鈣劑能充分的被利用，在補充鈣劑的時候我們還要注意幾個問題：

1）不要與含草酸的食物同服，如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜後3～4個小時再服用鈣製品。

2）不要與主餐混服，如果在吃飯時服用鈣製品，當胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時後。

3）不要過量補鈣，補鈣也要適量，不是越多越好，如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。