養陽氣

黃帝內經雲：春夏養陽，秋冬養陰，所以春天需要養護自己陽氣，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高發的季節，防風寒很重要；其次，可以吃生髮的菜如韭菜，養陽氣；還可以使用艾灸，灸關元，益腎固元氣。

養肝

肝對應春季，所以春天要養肝，可以吃綠色蔬菜，要舒暢情致，可以喝花茶，玫瑰花、茉莉花、山楂。不要吃辛辣食物、保持心情愉悅。早睡早起，散步養身。

調脾胃

春屬肝木，春日的自然之氣就是木，從五行生剋原理來說，肝木克脾土，木旺則克土，所以春天除了要調肝還要調脾胃。脾胃弱則痰邪易生。春季多雨，溼氣漸重，溼困脾，脾陽不升，則容易腹瀉，腹痛，頭昏頭困等不適。春季調理脾胃很重要。

若要安，三里常不幹，可以燻灸足三里。

讓健康從春天開始，春季艾灸養生不能少

在春季養肝是最佳選擇，春季堅持對太沖穴進行艾灸，可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的執行，起到很強的作用。

一年之計在於春，春養好，病痛少。春季養生很重要，錯過這個季節就要再等一年。

《素問》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”這就是講一年裡，春夏秋冬四季陰陽的變化，對應著自然界生命的生、長、收、藏變化，深諳養生之道的人會適時的在春夏季節多吃補陽食物，以順應生長的需要。在秋冬季節多吃滋陰食物，以適應收藏的需求。這樣順從天地自然的發展規律就能使身體強健，不受邪氣侵襲。

春季包括農曆正月、二月和三月，此時天氣漸暖，陽氣漸升，草木萌發，萬物生長，但是此時氣候多變，乍暖還寒，身體最容易受到外邪侵襲。

春季養生最重要的就是養陽（不是養羊）。養陽分為以下三個方面：

1.穿衣。老話講“春捂秋凍”其實春捂就是最簡單的養護陽氣的方法。春季氣候多變，身體易受溼寒邪氣侵襲，輕者感冒，重者易患風溼骨病。體弱之人尤其要注意背部保暖。

2.飲食。首先，飲食方面要注意適時而食，現在越來越多的反季蔬菜水果出現在人們的餐桌上，其實這是不健康的，春季就應吃些春季特有的食物，如韭菜、油菜、香椿等，同時韭菜性溫，味甘、辛，可以祛陰散寒、溫中開胃、活血散瘀，是養陽的最佳食材。

其次，春季要醒酸增甘，以養脾胃。五行肝屬木，脾屬土，木克土，酸入肝，甘如脾，春季吃過多酸的話肝氣過剩則會導致脾氣不舒，會影響身體的消化吸收。所以春天要適當多吃甘味食物以養脾氣，如大棗、山藥等。

3.起居。春季萬物復甦，天氣下降，地氣上升，此時的人體也會隨著自然發生一系列變化，所以此時我們應晚睡早起，保持愉快、舒暢的心情，這樣才能使陽氣充分宣洩。如果違背這種原則就減少了身體供養秋天的精氣，以致秋冬季節易生病。

春天是一個美好的季節，同時也是一年的開始，春季的養生格外重要，祝大家都能身體健康！

說到節氣，人們普遍會想到農事，其實節氣不僅與農事有關，更是關係到我們每個人健康的終身大事 。從古到今，每個季節的氣候不同，人體內的氣血也隨之產生變化。如果把人比作一畝田地，您在身上做針灸，按摩，或者是貼敷，相當於在人體上耕耘。大自然有生有長，有收，有藏得規律，人體也是一樣。

立春以後 是人體陽氣升發的時候，相當於種子開始發芽啦！如果這時候不注意補充氣血，那麼陽氣就不會很好的生髮。

春季壯膽 百病不粘

立春雖然沒有大寒那麼冷了，但“倒春寒”還是很有寒意，這時萬物萌發，毛孔初開，風邪夾著寒氣乘虛而入，易導致感冒傷風，所以這個季節養生重點在於；提升體內的陽氣來保衛體表，便蔽塞了一冬的毛孔開始吐故納新。

例外風在五行屬木，風在吹動肝陽向上升發，肝氣旺了就會克脾胃之氣叫（肝木克脾土），所以在風季人的脾胃功能較弱。

因此這個時候要配合吃養脾胃的，，不然肝氣越旺脾氣就會越弱。

升膽陽 培脾氣

打通內在臟腑經絡，使五臟調和經脈貫通

春天最佳處方；（內養外調）

細胞基礎營養

臟腑功能調理

體質（九種）

經絡養生操（春季）

謝激！

人與自然相適應！而春天是陽氣升發的季節，那麼，養生就必須體現在這個“升"字上。

首先，必須早睡早起。早睡，是為了順應入夜陰的收斂；早起，是為了順應春晨陽的升發。

其次，人體為了順應"春升”這一自然規律，除了動用冬天的儲備“藏“，我們還要額外地進行補充"陽”、“氣"。比方說春天的時令蔬菜“韭菜”就是首選；每天上午喝點黃芪水、吃點百合粥等。

另外，中老年人能在陽光充沛的樹蔭下進行“深呼慢吐氣”20分鐘也是補充陽氣的最佳辦法。

最後，提醒大家：

養生如放羊，隨心所欲！

每個季節性的養生注意方面都是日常生活習慣，春天一樣。

春天是個多雨潮溼的季節，氣溫變化無常，也是各種疾病的高發期，常見的疾病包括流感，麻疹，水痘等等，稍不注意就很容易被傳染。所以，在日常生活中注意養生，做好預防措施很有必要！

春季應如何養生，遠離疾病？

1、注意通風換氣

經常關閉門窗容易滋生細菌和病毒，因此需要經常開窗通風換氣，這樣不僅能確保清新空氣流通，能改善室內空氣質量，還能讓溼氣散發出去，是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。

2、注意防潮

春季溼氣重，被褥和衣物容易變得潮溼，建議經常將你的被褥和衣物都掛出去晾曬，透過陽光的照射，起到殺菌祛溼的作用。

3、避免去人多的地方

流感多發期，我們儘量要少去人多、空氣不流通的地方，這樣的環境更易於病毒的快速傳播。不可避免的情況下可以選擇佩戴口罩出門。

4、注意保暖

雖然已經是春天，但是氣溫還是變化無常的，因此需要注意天氣變化，及時添衣保暖，避免受寒感冒。

5、作息要規律

經常熬夜打遊戲、看電視、看小說都會造成過度勞累，從而使得抵抗力下降，容易受病毒的入侵。建議大家注意勞逸結合，少熬夜，早睡早起，這樣才能保持良好的抵抗力，抵禦疾病的入侵。

6、加強鍛鍊

天氣晴朗時，可以跟家人去野外郊遊，曬曬太陽，平時也要注意保持一定的運動量，例如跑步，瑜伽，游泳，騎腳踏車等有氧運動，以助於活絡筋骨，增強體質。

7、注意飲食

三餐要準時，最好科學搭配飲食。少吃高熱量，高脂肪，高糖量、過酸、過鹹的食物，儘量以清淡為主，同時也要注意攝於一定量的瓜果蔬菜，以補充維生素；富含蛋白質微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產品等。除此之外，也可以選擇蛋白質補充劑，比如湯臣倍健的蛋白粉，雙蛋白配方，營養含量更高。

春季容易引發疾病，因此需要我們及時做好日常防護，注意養生。

春天到了，天氣雖然回暖了，但是也是細菌病毒最容易滋生的時候。身邊很多家人朋友都因此感冒發燒了。所以說，春季注意養生真的很重要。

春季養生應該注意哪些方面：

一、注意清熱解毒，預防上火

春季很多人都會有口舌乾燥、口腔潰瘍等上火的情況。因此需要預防上火，建議做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二、注意添減衣物

春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免著涼。每天出門是可以看下天氣預報，注意添減衣物。

三、一犯困就睡

春天易春困，睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。儘量保持穩定的入睡時間，儘量早起，午覺時間也不要過長。

四、注意通風換氣

春天氣溫上升，溼度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。因此建議注意通風換氣。

五、多出去戶外運動

春季氣溫回暖，適合多出去運動，還有利於強身健體，提高免疫力。

六、注意飲食

春天適合養肝，護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米等等;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等豐富元素。也可以多補充蛋白質提高免疫力，如乳製品，紅肉，大豆蛋白等等，也可以透過吃蛋白粉來補充蛋白質，例如湯臣倍健的蛋白粉等等。

春季養生，易多走動；飲食清淡，忌辛辣；多吃蛋白質提高免疫力，預防疾病。

春天是萬物更新的開始，那麼在春天我們應該注意什麼呢？

一、養肝

從中醫角度來說，春天是養肝的好時節，春天陽氣剛剛升發，有利於肝氣的開發和調理。

可以多吃些疏肝理氣，柔肝養肝的食物，如枸杞、紅棗、韭菜、蘿蔔等。少吃辛辣食物，多吃綠葉蔬菜，對於保護肝臟，提高代謝有促進作用。保持心態平和，情緒過激、易怒容易導致肝氣淤滯不暢，從而引發身體不適。二、加強鍛鍊

春季季節溫度變化反覆無常，特別容易感冒或者過敏體質的人容易過敏。這時適當的加強鍛鍊，晨起散步、慢跑等，有利於增強心肺功能，提高身體免疫力，更好的對抗換季的變化和煩惱。

三、補水

春季屬於乾燥季節，面板跟身體特別容易感覺乾燥不適，甚至出現脫皮過敏現象。

這時一定要注意多飲水，純淨水、淡茶水、枸杞泡水等都是不錯的選擇，可以根據自身喜好決定。每天1700～2000ml比較適宜。

溫馨小提示：

不能不知的好食物～銀耳

銀耳是春季不錯的選擇，因為銀耳中不僅含有銀耳多糖，同時有很強的持水性，對於緩解春季身體乾燥，減少面板和粘膜不適有很好的作用。

同時銀耳富含蛋白質和多種氨基酸、礦物質，對於提高免疫力、美容潤膚和促進肝臟解毒能力有很好的作用，一碗銀耳羹，美味又營養。

春天來了，讓我們更健康的開始新的一年！

我感覺春天養生中最關鍵的便是“春捂秋凍”中的春捂啦，不要覺得天氣回暖就迫不及待的換上單薄的衣物，其實，春季早晚溫差還是特別大的，尤其是晚上，更深露重的，很容易染上風寒。

其次，春季又是流感易發的季節，因此，在養生上，儘量少吃雞肉，家裡多通風，少去人多的地方湊熱鬧。家裡的褥子被子多拿出去曬曬太陽，床單被套枕巾勤換洗。

當然，春季可以多喝湯，多喝熱水多吃水果和青菜，提升免疫力，這樣，病毒、流感啥的才不會輕易找上你。

1.春捂秋凍

春天是季節交替的季節，天氣時寒時暖，變化無常，我們要謹記“春捂秋凍”，不要過早的脫掉棉服。因為春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略春天的善變與寒冷，如果沒有及時增添衣物容易出現感冒症狀。

2.多喝水

水是人的生命之源，而春季氣候又比較乾燥，我們要堅持每天多喝水，增強身體系統的迴圈速度，加強代謝。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

3.遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，我們避免過敏的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。家裡要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘。另外，儘量避免去花粉較多的地方。

4.要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

5.省酸增甘

春天是個情緒化的季節，大家一定要保持好心態。春季要養好我們的肝，中醫講肝屬木，有生髮氣機，春天一定少生氣，賞而勿罰。早睡早起，不要熬夜，白天常閉眼睛，養養肝神。春天多吃一些發芽的蔬菜，如韭菜，茼蒿，香椿，黃豆芽等等。

第一個起居調養，睡懶覺不利於陽氣生髮沖劑，應早睡早起進行鍛鍊身體，第二，精神養生，春季養生要戒暴戒，猶豫保持心胸開闊，多踏青問柳，賞花來陶冶性情，三飲食調養，多吃一些小麥，大棗，豆製品，蔥香菜等，第四，運動調養，哦，到公園廣場森林河邊空氣清新的地方跑步，儘量選擇適合自己的運動方式來鍛鍊身體，

大家好，就春季養生要注意什麼，我從5個方面談談我的看法:1.早晚有溫差，仍要注意防寒保暖，及時添衣。2.多進行戶外運動，欣賞大自然的美景，也能鍛鍊身體，增強抵抗力。3.多吃新鮮瓜果蔬菜，曬曬太陽，補充維生素和鈣質。4.調整生活作息，不熬夜，不做低頭族，早睡早起身體棒。5.保持良好的心態。目前疫情得到一定控制，但並沒有完全解封，但不要過於焦慮，留得青山在，不怕沒柴燒。

春天要養肝，怒傷肝，所以不能動怒，要保持良好的心情。春天容易春困，所以要早睡早起，不要熬夜，白天常閉眼睛，養養肝神，上班族可以喝一些花茶，推薦枸杞菊花茶。

談到養生，其實養生並不分季節，多吃順應季節的蔬菜，春天可以食用的有很多，比如說香椿，又或者豆芽，蒜苗，萵苣等，順應季節的水果也是不錯的選擇，所謂養生，並不是說單一的吃某一樣東西可以起到作用的，注重的是營養均衡，比如說人體需要的七大營養素:碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維素，水，每一樣都是不可或缺的，其中，碳水化合物提供熱量，蛋白質，維生素，礦物質，脂肪這四種負責修復細胞，合成能量，纖維素和水則負責代謝身體產生的廢物！，每一樣只要均衡了都可以起到養生的作用。祝健康，望採納，謝謝。

春三月，此謂發陳。天地俱生萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之近，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。此乃古人智慧也。春天要早睡早起，適當運動煅煉，合理飲食，多喝熱水。(因為春季人容易上火)。

屬話說:春養肝

養肝類首選食物穀物，如糯米、黑米、高粱米等等。其次桂圓、紅棗、核桃、粟子。多食些魚肉、牛肚、鯽魚對養肝也有很大的幫助。

注意事項:

1、平常做到早睡早起

2、保持良好的情緒

3、不要常時間看電腦或電視

4、注意飲食，多吃酸性食物

春季萬物復甦也是四季養生之少，這個時期我們特別要注意對乾的呵護，飲食上要選擇清淡可口溫和營養的食物，儘量不要吃油膩生冷的食物，因為春天人體的新陳代謝加快，堆積一冬的內熱。需要散發出去，所以要吃些新鮮蔬菜，如春筍，油菜，菠菜，也可以買些專業的養生藥劑第一多飲水，

第二飲食平衡，

第三少飲酒，

第四心情舒暢，

第五適量運動，

第六衣服要寬鬆。

養生最主要是順應四季變化，遵循季節規律。春季主肝，養生注意養肝。合理飲食，多吃時令新鮮蔬果，如各類春芽，豆芽。適當攝入高蛋白食物，雞肉，鴨肉，魚類，雞蛋等，每天喝牛奶，補充豆製品，適量堅果等。起居上注意早睡早起，不熬夜，及時增減衣物，注意預防上呼吸道感染等問題。

春季，萬物復甦，人也一樣。

春季，要注意養肝，養肝得法，將帶來整年的健康。飲食要清淡，跟著季節多次瓜果蔬菜，不要過度乾燥辛辣。可以多吃一點山藥，百合，枸杞等。另外，要早睡早起，生活作息規律，加強鍛鍊，多運動促進新陳代謝，血脈流通。