在回答“光靠吃鈣片就可以預防骨質疏鬆嗎？”這個問題之前，先和大家科普一下“骨質疏鬆症”，當你充分了解骨質疏鬆症之後或許你就清楚吃鈣片到底能不能預防骨質疏鬆了。

骨質疏鬆，是由於多種原因引起的一組骨病，單位體積內骨組織量減少，骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加為特點的代謝性骨病變。

骨質疏鬆發生的原因包括：

1、原發性：經絕期骨質疏鬆、老年性骨質疏鬆。

2.繼發性

①　內分泌性：皮質醇增多症、甲狀腺功能亢進症、糖尿病等。

②　妊娠、哺乳。

④　肝臟病，腎臟病。

⑤　藥物：皮質類固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥（如甲氨蝶呤）、肝素等。

⑥　廢用性：全身性骨質疏鬆見於長期臥床、截癱、太空飛行等；區域性性的見於骨折後、Sudeck骨萎縮、傷後骨萎縮等。

⑦　胃腸性吸收不良：胃切除術後。

⑨　其他原因：骨質減少、短暫性或遷徙性骨質疏鬆。

大家都知道“治病要治根，尋處要尋源”，對於骨質疏鬆也一樣，需要根據引起骨質疏鬆的具體原因選擇合適的預防治療方案。

上述介紹了數十種的治病原因，其中很大一部分並不是靠補鈣就能解決問題的。因此補鈣其實只是預防治療骨質疏鬆的一個辦法而已。

在來說說鈣，鈣是人體骨骼重要的組成部分，因此補鈣還是很重要的，但是大家有沒有想過你補的鈣一定就被你所吸收了嗎？

鈣被人體吸收需要維生素D的參與，當維生素D不足的時候鈣進入人體非常緩慢，此時你所吃的鈣片其實並不能被你很好的吸收。

因此單純的選擇使用“吃鈣片，預防骨質疏鬆”是不可取的！是一個錯誤的做法。

最後奉上國家衛計委（原衛生部）曾在2012年官網釋出的《防治骨質疏鬆知識要點》，對骨質疏鬆預防提出的11點提示：

1．骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

2．人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯絡。

3．富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

4．無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。

5．不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

6．步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

7．平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

8．負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

9．預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10．高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。

11．相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

骨質疏鬆症帶來的嚴重後果有疼痛，並容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。正因為老人們對骨質疏鬆心存恐懼，再加上廣告上對補鈣作用的誇大宣傳，使許多老年人開始盲目補鈣。老年人補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在認識上誤區。

誤區一補鈣能治好骨質疏鬆

許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。

　　骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。

　　無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同型別的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。

　　繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。

　　目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣製劑，就能治療骨質疏鬆，是沒有道理的。

骨質疏鬆是多種原因引起的一類以單位體積內骨組織量減少骨密度降低為特點的代謝性骨病變，以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

骨組織由無機礦物質和有機質呈適當比例組合而成。無機礦物質主要是鈣和磷，有機質主要是膠原蛋白等。如果把骨骼比作一面牆，鈣和磷就是磚頭，有機質就是混凝土，沒有混凝土的牆是不牢固的，所以我們預防骨質疏鬆不僅要注意補鈣，還需要補充一些有機質，人的骨頭才能硬而不脆、有韌性。

磷在日常食物中含量豐富，所以缺乏比較罕見。但補鈣就顯得比較重要，因為很多人的日常飲食裡是達不到中國營養學會推薦的鈣攝入量標準的，當然這不是說我們就要吃鈣片來補鈣，而是首先要透過調整飲食結構來補。牛奶，酸奶，豆製品，魚蝦，一些蔬菜，全麥穀物，乾果都是很好的鈣來源。乳製品的鈣吸收率比較高，是非常重要的鈣的來源。基本上100ml奶能提供100mg鈣，而且比植物性食物來源的鈣更加容易吸收，所以如果飲食裡缺少了奶製品就失去了非常重要的鈣的來源。

同時，我們也要注意補充有機質，如蛋白質不僅是骨骼的組成成分，而且一些氨基酸和多肽有利於鈣的吸收。

除了上述補充必要的營養物質外，還需要注意充足的光照和適量的體育運動。人體所需維生素D主要是面板在紫外線照射下合成，日照不足的情況下需要額外補充，所以很多老年人喜歡曬太陽的原因之一。

這顯然是不會的，因為你吃了鈣片，你覺得是補鈣了，但是鈣片其實並不能完全被人體吸收，所以你在一邊吃鈣片的同時，還是一邊吃幫助改變吸收的D3，這樣才能保證你吃的鈣片大部分是被你的身體吸收的。

前段時間，透過一些新聞媒體對鈣的宣傳，人們把骨質疏鬆與缺鈣聯絡在一起，成了“同一語”。人們認為骨質疏鬆就是缺鈣，導致了盲目補鈣以預防骨質疏鬆，結果造成了高鈣血癥和人體異位鈣化，甚至出現骨質硬化，對骨骼正常代謝產生了不利影響，或引起泌尿系統結石，以及加重動脈粥樣硬化。

骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨病，以骨量減少、骨組織微結構改變和骨的韌性降低引起骨的脆性增加為特點。輕度和中度創傷即可發生骨折危險，其特點是骨礦物質與骨基質等比例減少。骨質疏鬆的嚴重後果是骨折，腰背痠痛、身高縮短和駝背是骨質疏鬆症的主要臨床表現。缺鈣是骨質疏鬆症的重要原因之一，但並不是唯一原因。

但需要指出的是，鈣攝入過多，可與磷結合成不溶性磷酸三鈣，可影響鈣、磷的吸收。因此，不要刻意補充鈣製劑，服用鈣製劑應遵醫囑。美國的一項大型研究（發表在新英格蘭醫學雜誌上）也顯示補鈣對防治骨質疏鬆效果有限。補鈣只是骨質疏鬆防治的基礎措施，但這遠遠不夠，除了補鈣，還需要用其他方式來抑制骨鈣的流失。而且很多人喜歡靠喝骨頭湯的形式來補鈣，這是一種誤區，其實骨頭湯裡的鈣含量並不高（詳見我的既往回答）。

骨質疏鬆與鈣減少確實息息有關，但單純補充鈣劑並不能預防骨質疏鬆。預防骨質疏鬆的有效方法是：補鈣同時要注意多曬太陽，適量運動，補充適量的維生素Ｄ，保持人體的內分泌平衡，定期檢測骨密度。

先上結論：缺鈣並不是導致骨質疏鬆的唯一原因，所以僅補鈣，而不注意控制其他風險因素，並不能預防骨質疏鬆。

那麼，有哪些因素會導致骨質疏鬆呢？

人類從35歲開始，骨密度就開始退化，年齡越大骨頭越容易疏鬆。

肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患骨質疏鬆的風險也就增加了。

資料顯示有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

鈣的吸收需要維生素D幫忙，Sunny對維生素D的生成非常重要。

很多人喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使影響鈣的吸收，使骨密度下降，為骨質疏鬆埋下隱患。

該怎麼預防呢？

以上風險因素除了年齡的增長是自然趨勢，無力迴天，其他的都可以改變。

戒菸、限酒，避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，要養成吃早餐的良好習慣。

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。多食用鈣質含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆製品、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、海帶、蝦皮等。

儘量不要隔著玻璃，而建議到戶外去。

要避免太陽直射，防止對面板眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋簷下無直射Sunny處接收適當紫外線。

太胖不好，體重太輕也不等於健康。成年人的正常體重在18.5-23.9kg/m2之間。

參考資料：

嚴格的說，光吃鈣片對於骨質疏鬆有一定的預防作用，但是效果有限。

題主問的是預防，那麼我們就單說預防，所謂預防，從醫學角度來講包含兩層含義。一層是預防還沒有骨質疏鬆的人得骨質疏鬆。第二層是預防已經有骨質疏鬆的人發生一些併發症，比如骨折等。

對於前者而言，物件是沒有得骨質疏鬆的人。這些人往往是50歲以下的中青年人，年齡不大，飲食結構尚可，有一定的戶外活動量或工作勞動量。對於這些人，尤其是那些以素食為主的人，單純補鈣來預防骨質疏鬆也是有很大的意義的。 因為中國中老年人每天所需的鈣元素是1000-1200毫克左右，而如果以素食為主的或者飲食不規律的人，很難達到這個數量（事實上大多數華人的飲食結構導致鈣攝入長期不充足）。這個時候即使只補鈣，也有用。但是當然，如果在補鈣的同時，能夠每天堅持二三十分鐘的戶外活動/勞動/鍛鍊/日曬，或者每天吃點維生素D保健品，就更好了。既有鈣又有維D，黃金搭配，促進鈣質的吸收和沉積，預防效果將大大加強。

而針對第二種人，已經有骨質疏鬆了，而且已經有骨質疏鬆性骨折的危險因素了（高齡，骨密度嚴重下降，體重輕等），這個時候單純補鈣就是杯水車薪了。 補進去的鈣吸收效率低，不光預防作用微弱，多餘的鈣還會造成結石和便秘，胃腸道不適等。此時需要多管齊下，共同預防和治療骨質疏鬆。

目前確切有效的措施有

①補鈣 每天1000-1200毫克

②補維生素D 每天800-1000單位

④適量運動

⑤抗骨質疏鬆藥物

⑥強骨的中成藥

⑦一些理療手段

⑨積極治療其他影響骨骼代謝的疾病。

等。

總而言之，對於預防骨質疏鬆來說，補鈣利大於弊。而且補鈣是基礎。

但是，建議到醫院請醫生把控下有沒有其他疾病不能補鈣。

這個是個常見的誤區，就是吃了鈣片就是治療骨質疏鬆了，其實不然。骨質疏鬆就是：“鈣補得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液裡的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同的結果。那麼單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環節，至於後面幾個環節，吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的。

“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D 的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進鈣的腸道吸收。而平時我們吃的魚肝油裡知識普通的維生素D，老人家們還需要經常曬太陽、讓紫外線照射面板，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

“血液裡的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”這幾個環節主要是體內有關鈣、磷代謝平衡的失調，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關係，是個內分泌的問題。市面上常見的“鮭魚降鈣素”、“甲狀旁腺素注射劑”都是有關的激素類藥物。還有一種常見的藥物是“磷酸鹽”，主要作用是抑制溶解骨頭的細胞，使用以後效果也很明顯。

所以，規範的抗骨質疏鬆的治療，需要由專業的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎上（骨質疏鬆的程度），進行藥物的聯合治療。切不要跟著電視廣告走，天天吃鈣片、喝藍瓶鈣，骨質疏鬆的治療是非常複雜的一件事，並不是鈣片廠家的廣告可以將清楚的！

【2017.12.5本答題文字字數：961】

可以很明確的告訴你，單純吃鈣片不能治療骨質疏鬆。

缺鈣的確是骨質疏鬆的一個重要原因，但不是唯一原因。

有許多人補了一輩子鈣，但是到頭來還是因鈣缺乏導致骨質疏鬆。問其原因：

第一不愛參加戶外運動，第二不補維生素D。從而導致維生素D攝入不足，缺少維生素D的作用好筆是光有子彈沒槍，或者也可以說有子彈，也有槍，但沒有開槍的人一樣。 攝入的鈣缺少維生素D的呼叫，最終只能是透過血液到尿液最後排出，結果還增加了腎臟的負擔。所以，單純補鈣不能有效地治療骨質疏鬆。

任何時期對骨質疏鬆的治療又同時對未來骨質疏鬆症具有預防。

對於骨質的有治療包括以下四個方面

1. 基礎措施，包括調整生活方式（包括飲食）和攝入營養補充劑。

牛奶是膳食鈣的最佳來源，對於健康成年人來說，如果每天喝不上相當於300ml牛奶及奶製品很難實現每天800mg鈣的膳食參考攝入量。對於特殊時期的成人，如孕中晚期的孕婦、哺乳中的乳母、老年人、骨傷恢復中的病患，每天應該攝入500ml的牛奶。除此之外，大豆製品、綠葉蔬菜也都是膳食鈣的良好來源。

魚禽肉蛋雖然含鈣量不高，但其優質蛋白質是鈣的載體，可以促進鈣客戶

維生素D可以促進小腸黏膜對鈣吸收，促進骨組織鈣化，同時也能促進腎小球對鈣磷的重吸收，從而保持血液中的鈣、磷濃度。對鈣的吸收起到“槍和射手”的作用。

對於成年人，每天800mg鈣、400~800IU（10~20ug)的維生素D是必須的。

2. 藥物干預：

對於嚴重的骨質疏鬆症患者不僅要在飲食中加強鈣和維生素D的攝入，還要在醫生的指導下進行藥物干預，如阿倫磷酸鈉、依替膦酸鈉、鮭魚降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素、鍶鹽、骨化醇（1a羥基D3）、骨化三醇（1，25（OH）2D3）、維生素K2（四烯甲萘醌）等

3. 康復治療——運動，對於健康人來說，運動也是促進骨密度，增強骨強度的最好措施。

運動是保證骨骼健康的成功措施之一。不同時期運動對骨骼的作用不同，兒童期增加骨量，成人期獲得骨量並儲存骨量，老年期儲存骨量減少骨丟失。

運動包括兩個方面，一是提高骨密度，二是預防跌倒。

運動方式是：負重運動和抗阻運動，如快步走、啞鈴舉重、划船運動、蹬踏運動等。

附：【骨密度檢測】採用雙能X線檢測骨密度是目前檢測骨質疏鬆的金標準。

復旦大學附屬華山醫院骨質疏鬆科程群主任醫師介紹：

大家有一個誤區，認為預防和治療骨質疏鬆只要補鈣，於是就大量吃鈣片、喝牛奶，吃各種各樣含鈣的食物，其實並非如此。

對於老年人來說，單純的補鈣是很難奏效的，因為老年人新陳代謝能力下降，合成功能、生長功能降低。另外，很多因素會導致老年人骨骼裡的鈣丟失，所以隨著年齡的增加，老年人骨量逐漸減少，補鈣相對困難。

鈣的補充只是骨質疏鬆預防、治療當中的第一步，第二步是維生素D的補充，第三步是進行藥物干預。抗骨質疏鬆的藥物分為兩大類，第一大類是抑制骨吸收、防止骨破壞，第二大類促進骨合成。這些藥物都是基於補充鈣和維生素D的基礎之上，不同層次地起到了預防鈣丟失、骨丟失，促進加強骨強度、增加骨密度來預防骨質疏鬆的作用。

回答這個問題之前，先讓我們認識一下骨質疏鬆。

通俗點說，就是骨頭髮糠（kang）了，不夠硬或者很脆，稍微一點力量咳嗽、做個腚蹲或者磕一小下，人就骨折了。當然醫學概念是這樣的：骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度下降和骨量減少，骨顯微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

其實骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是指單位面積的骨量。我們知道骨頭主要是由有機物（如蛋白質等）和無機物（如鈣磷等）構成，有機物讓骨頭具有韌性和彈性，無機物也就是礦物質使骨具有硬度和脆性，如果骨頭裡的鈣、鎂、磷等礦物質減少了，就會造成骨密度下降，骨脆性增加。

目前很多城市最常見且國內外公認的“雙能X線吸收法”，被看做是骨質疏鬆診斷的金標準。

此外，必要時還會檢查骨代謝生化例如測血鈣、血鎂、血磷等，他們之間的平衡研究可以預測骨礦物質丟失速度，預測骨質疏鬆症的發展速度等。

因為骨質疏鬆是一種骨代謝異常，骨鈣丟失的疾病，鈣的代謝離不開人體的整體功能，比如對鈣代謝影響比較大的激素就有三種：維生素D、甲狀旁腺激素、降鈣素；還有跟骨骼硬度有關的礦物質包括鈣、磷、鎂、鋅等，這些因素，在臨床治療都要考慮到。

僅僅補鈣不但解決不了問題，而且鈣補得過多，可能並沒吸收到骨骼，沉積到一些臟器，還有腎結石風險等。

如今骨質疏鬆是非常常見的一種疾病，在中老年人中發病率很高，女性高於男性。骨質疏鬆以後，很多人都聽信，吃鈣片可以治療骨質疏鬆，於是大量補鈣，結果去醫院檢查，發現還是有骨質疏鬆存在，為什麼？下面我來給大家解釋一下。

骨質疏鬆是由於骨密度下降而引發的一種疾病，它起病非常隱秘，在造成骨折或者是其他不良後果以後，才會被人們所重視。骨質疏鬆在臨床診斷中稱之為骨質疏鬆症，是多種原因引起的一種骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽和基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，在多數骨質疏鬆中，骨組織減少主要是由於骨質吸收增多所致，以骨骼疼痛，易於骨折為特徵。

對於老年人來說，骨質的破壞大於骨質形成，骨鈣流失，導致骨質疏鬆，因此老年人單純補鈣，僅僅是防治骨質疏鬆的基礎治療，如果不能維持骨形成和骨破壞之間的平衡，補再多的鈣也會流失。

預防骨質疏鬆除了補鈣，還需要補充維生素d，因為維生素d是促進鈣劑吸收的重要元素，日常還需要多曬太陽，促進鈣的吸收，還可以適當活動，增強體質。

因此對題主提出的問題，我的答案是，吃鈣片只是預防骨質疏鬆的一個方面，還需要配合補充維生素d，適當運動來綜合預防骨質疏鬆。

吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？

吃鈣片，應該說可以預防骨質疏鬆，但是很多人補鈣以後效果不好，還有的出現結石，所以讓很多人不知怎麼辦好。

現在市場的鈣有碳酸鈣、檸檬酸鈣等，檸檬酸鈣的促進吸收，效果好。

有的鈣片就是單純的鈣，這些鈣離子遇到血液中的草酸、尿酸等形成草酸鈣，這些鈣鹽可以凝結成結晶，形成結石。

有的鈣片中有鈣和鎂，學過化學的都知道，鎂的活躍度高過鈣，遇到草酸等先結合成草酸鎂，草酸鎂不會形成結晶，是液體，可以被排出體外，所以多補這樣的鈣不會形成結石，這些鈣都會儲存在骨骼裡，保持骨骼的堅硬和彈性，也是備用。

這個答案是肯定的，一定不行。因為如果靠吃藥就能改變這個問題，那我們全國這麼多人就都靠吃藥不就沒有骨質疏鬆了嗎？而且老年人只要是鈣片不就一個個都骨質非常好了嗎，也就不存在很多疾病了。顯然現實不是這樣的，因為鈣片兒不是藥，在商店商場裡，網上都很容易買到。只有一小部分的鈣片，是藥物，大多數的鈣片不是藥，它就可以直接當食物或者營養品被人們吃了，顯然，靠是鈣片預防骨質疏鬆這不是解決途徑。最重要的有兩條兒原則，第一，隨著年齡增長，骨質疏鬆是必然出現的，這個大的趨勢是無論用任何方法都不能改變的；這就是人的自然生長規律；第二個，如果你想你自己的骨質疏鬆來得晚一些，那就要從事運動。

這種運動一定要負一定的重量，比如說你跑步、爬山，或者跳繩這些運動，比如說你去做游泳，瑜伽。這些不太負重的運動，對我們的骨質沉積是幾乎沒有作用的。

也就是說，骨質的疏鬆，是鈣由於吸收、沉積、等很多環節出現了問題，而不是說光靠補充鈣片就能解決的。為了保持正常的骨密度和骨強度，不斷的運動，不斷的負重運動，因為缺乏運動反而會造成骨量流失，不近加快了骨質疏鬆的程序，還會引起關節問題。

目前骨質疏鬆的預防主要包括2個方面，即獲得理想的骨峰值和預防骨量的丟失。什麼是骨峰值呢，通俗點說就是人的一生中含骨量最多的值。當達到這個最高峰時，我們的骨量就會逐漸減少。所以骨峰值越高，說明您貯備的骨量就越多，那麼患有骨質疏鬆症的機會就越小。

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打個比方，骨量就好比您存在銀行裡的錢，您存的錢越多就越不怕花掉了。那麼怎樣做能夠獲得理想的骨峰值呢？現在認為從兒童開始保證足夠鈣攝入量和規則的負重運動有利於獲得理想的骨峰值。請注意這裡不僅提到了補鈣還提到了負重運動，所以這也說明了光補鈣是不行的。還需要我們從小就加強體育鍛煉，這對預防骨質疏鬆也是非常有益的。

預防骨質的丟失其實對於預防骨質疏鬆也是很重要的。特別是中老年人，在平常的生活中特別要注意安全，防止骨折的發生。因為一旦骨折，就算不手術，也需要骨折處長期制動，這樣骨量丟失會很嚴重的。所以預防骨質的丟失的首要目標是防止第一次骨折。

順便提一下，中老年人對鈣吸收能力差，即使補鈣也不能單純吃鈣片，而應同時補充維生素D。因為維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，這樣補鈣才會取得理想的效果。預防骨質疏鬆也需養成良好的生活習慣，避免過量飲酒，長時間喝咖啡，吸菸等。同時積極進行有氧運動，如慢跑，運動性行走等。

總之，預防骨質疏鬆是需要多方面共同預防的，單純靠吃鈣片是不行的。

骨質疏鬆這一情況在生活中其實並不罕見，很多人感到疑惑的是，骨質疏鬆是否就是因為缺鈣呢？單純吃鈣片是否可以治療好骨質疏鬆這一疾病呢？

需要明確的是，缺鈣的確是導致骨質疏鬆病發的重要原因之一，但其並不是唯一的原因。很多人在補鈣的時候，往往忽略了維生素D的攝入，此時機體內攝入的鈣由於缺少了維生素D的呼叫，因而最終只能透過血液到機體的尿液排出，這樣一來，最終反而還會在一定程度上增加了機體腎臟的負擔，不利於疾病的治療。這樣看來，只是單單的補鈣並不能有效地治療骨質疏鬆疾病。

對於骨質疏鬆的患者，大家可以嘗試一些較為基礎的治療措施，包括調整個人的生活方式，與此同時攝入適量的營養補充劑。眾所周知，牛奶是鈣的最佳來源，對於健康成年人來說，患者可以結合自身機體的實際情況，酌情進行嘗試。除此之外，大豆製品和綠葉蔬菜也都是膳食鈣較為不錯的來源，患有骨質疏鬆的患者不妨多加嘗試。

如果是情況較為嚴重的骨質疏鬆症患者，則應當要在日常的飲食中注意加強鈣和維生素D的攝入，並在專業醫生的指導下，進行相應的藥物干預，以更好輔助其疾病的恢復。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是以單位體積內骨量低於正常和骨組織微結構破壞為主要特徵，導致骨脆性增加和易於骨折的骨代謝疾病。

骨質疏鬆症的症狀:1.腰背部疼痛是最早出現的症狀。一開始查不出任何原因。2.容易發生骨折的情況。特別是脊柱、手腕部和髖部的骨折。

引起骨質疏鬆的原因有很多，可分為原發性和繼發性原因。為了讓大家更加簡單易懂，總結如下

1.年齡老化。隨著年齡變老，身體內促進鈣沉積的激素分泌減少。導致骨質疏鬆。2.性激素分泌減少。特別是女性絕經後，雌激素降低，鈣流失嚴重。3.某些藥物引起，如激素。4.鈣補充不足。5.廢用性因素。鍛鍊減少，骨骼不用引起疏鬆。6.重金屬中毒和長期飲酒。7.內分泌系統，血液系統和消化系統疾病都可以引起。

對於骨質疏鬆症的治療可分為三個方面:1.補充鈣。2.促進鈣吸收。3.防止鈣流失。每個環節都很重要。所以說治療骨質疏鬆要先找到原因，再針對原因治療，才能取得好的效果。

一、補充鈣。可以口服鈣劑等藥物，如碳酸鈣D3等。也可以飲食時注意鈣的補充，如牛奶、蝦皮、豆製品等。

二、促進鈣吸收。1.維生素D，它可以促進鈣的吸收。2.甲狀旁腺素，促進骨的形成。3.多曬太陽。

三、防止鈣流失。1.抗鈣流失的藥物。如唑來膦酸等。2.儘量不吃引起鈣流失的藥物。如激素。3.戒菸戒酒。少喝咖啡。4.適當鍛鍊身體，防止廢用性骨質疏鬆。

補鈣是治療骨質疏鬆症的基礎，但是也要能吸收它，並且減少流失，才能真正的治療骨質疏鬆症。所以說單純的補鈣不一定能治療骨質疏鬆。一定要尋找導致骨質疏鬆的原因，才能事半功倍。希望這些能給大家帶來幫助。

骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種全身性的，骨量降低，骨組織結構破壞，骨脆性增加，易發生骨折的疾病。近些年來，骨質疏鬆症已經成為當下重要的公共健康問題，主要是因為中國人口老齡化，而此病多發於絕經後的女性和老年男性。

而面對骨質疏鬆，我們大多數人的治療方法是吃鈣片，而骨質疏鬆吃鈣片有用嗎？在2017年原發性骨質疏鬆診療指南中說沒有充分的證據表明單純補鈣可以替代骨質疏鬆藥物治療；蘭州市第一人民醫院的張瓏玲，李雲等研究發現口服鈣片不能完全緩解骨質疏鬆性骨痛。

原發性骨質疏鬆主要是由於絕經後女性和老年男性的激素水平的改變，導致了我們骨生成低於骨吸收，骨的強度下降。

膳食指南建議我們成人鈣推薦攝入800mg，而50歲以上的推薦1000-1200mg，而中國居民每天吃的鈣大概在400mg，因而每天需要補充500-600mg。此類每天鈣補充不足的人群服用鈣片對改善骨質疏鬆有改善作用。而服用過程中還應該考慮到消化吸收問題，比如碳酸類水溶性好，吸收率高，但有便秘的副作用。對於常年日光照射不足的老人可以補充含有維生素D的鈣片，但應該注意維生素D和鈣的補充應該適量。

2017年原發性骨質疏鬆症診療指南說在骨質疏鬆的防治中鈣劑應與其他藥物聯合使用。重慶市巴南區人民醫院，常瓊研究發現鈣片單一使用臨床效果不佳，所以我們治療骨質疏鬆還是建議鈣片與其他治療類藥物聯合使用。治療類藥物有雙膦酸鹽類，降鈣素類，絕經激素治療等。

還可以去醫院測量骨密度，諮詢醫生的治療意見，加強康復鍛鍊，改善不良生活習慣，，比如戒菸酒。

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鈣片在幫助防止骨質疏鬆方面確實有一定的效果，但是，並不是所有的鈣片效果都比較理想，在眾多的預防骨質疏鬆的產品當中，湯臣倍健膠原軟骨素鈣片是效果最為理想的一種，所以，建議有需求的朋友首先選擇服用來幫助自己達到預防效果。

骨質疏鬆和缺鈣是兩個概念，缺鈣是導致骨質疏鬆的一個非常重要的因素，缺鈣在人體生長過程中，從小到老各個年齡段都可以出現缺鈣。吃鈣片的確有治療骨質疏鬆的作用，但是你首先得明白你骨質疏鬆的原因，不宜盲目補鈣，應根據具體病情才能進行有效治療。

1.家族遺傳史，也是引起骨質疏鬆的原因。

2.女性停經以後，身體雌激素水平下降，導致容易骨質疏鬆。

3.身體瘦弱的人，骨骼負荷小，骨頭沒有肌肉的支撐，就容易導致骨質疏鬆。

4.其它因素：長期大量飲用咖啡，還有就是缺乏運動的人，偏食的人，都會是骨質疏鬆的高危人群。

以上是引起骨質疏鬆的常見原因，如果想要治療骨質疏鬆單純吃鈣片是不行的，需根據自身病情，在醫生的指導下進行進行有效的治療，達到最佳治療效果。

1.預防骨折發生，上下樓梯要緊握扶手，夜晚時燈光不要太暗，地板溼了要及時清理，防滑倒。要穿防滑鞋，褲腿不要太長。

2.飲食方面不宜吃過多甜或鹹的食物，不宜攝入蛋白質過多，會造成鈣的流失，忌飲咖啡，菸酒。

3.進行戶外運動，多曬Sunny，鍛鍊肌肉平衡防止摔跤、外傷，透過健康的生活方式，預防骨質疏鬆的發生。

4.養成每年定期體檢的習慣，測定骨密度和骨礦含量等。早點發現自己的健康隱患，早點採取措施。