降糖不難的，主要是把高升糖的食物去掉，換成蛋白質豐富的低升糖食物就可以了，高升糖的主要就是精米精面，還有其他精加工的碳水化合物食物。再配合少食多餐，血糖就不會升高了。

想要降糖，你要這麼做：有規律的生活作息，不能經常熬夜，尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等，這些生活習慣很容易造成脂代謝紊亂。

想要降糖，你也要這麼做：調整飲食結構，均衡營養，這是最基本的，也是必需的。應按照中國營養學會頒佈的《中國膳食指南標準》，遠離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚肉、蔬菜、水果等。

想要降糖，你還要這麼做：保持良好的衛生習慣，每天至少刷兩次牙，按時吃早餐，不吸菸，少飲酒(如少量開胃酒、葡萄酒或黃酒)，多喝茶，學會午睡，保持和諧適度的性生活等。

想要降糖，你更要這麼做：適當運動親近自然。大自然中存在的能量因子負離子，具有粒徑小活性高的特點，極易透過我們的血腦屏障作用於人體，因此也被稱作生態級負離子。根據收錄在中國負離子暨臭氧研究學會專家組編著的《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》裡的文獻報告《負離子療法對糖尿病的療效》講到日本崛口醫院對糖尿病患者進行負離子照射治療，最終發現負離子對葡萄糖向細胞內的攝入和在細胞內的代謝均有激勵作用，可有效的降低血糖並值得推廣。

可以降低血糖的八種食物：

1、燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

3、洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

4、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。