乳汁的稀薄不能說明乳汁的營養好壞。由於各人體質不同，分泌的乳汁也會有差異性。若您乳汁量充足，只要寶寶每次喝奶後能睡上1-2個小時,醒後精神良好；同時小便量多、大便呈軟條、糊狀便,次數有規律,寶寶 體檢 時體重身高達標,都可以說明母乳是能滿足寶寶需求的。

你的情況可能是飲食不當引起的乳汁清淡，平時飲食上注意，應多喝水或湯（如豬蹄湯、鯽魚湯等）,多吃含有豐富優質蛋白質的動物性食物，像魚，牛奶 都是富含蛋白質的食物，切忌吃太過油膩的東西，睡眠也要保持充足，多到戶外散步，精神上不要過於緊張和擔心。

回答你的問題之前，首先請你瞭解母乳含有的成分、母乳分泌過程及泌乳的條件。當孩子3個月時，乳房分泌的是成熟乳，含有嬰兒生長髮育所需的豐富的營養物質，乳汁的成分在每次餵奶時的前後也不一樣，前奶(每次哺乳開始的奶)含豐富的蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，後奶(每次哺乳結束的奶)含有較多脂肪，能量充足。乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，由於孩子的吸吮刺激使得乳汁開始分泌，吸吮的次數越多，產生的乳汁更多。為了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素(催產素)，促使乳腺的周圍細胞分泌，使得乳汁從乳導管直線流出。這樣就能滿足孩子的需要。尤其是夜間泌乳素分泌得更多。因此為了促使母親的乳汁分泌得多，首先注意母親應該攝取足夠合理平衡的營養物質，多喝湯汁，心情愉快，休息得好，同時讓孩子多吸吮，尤其是在夜間。當母親奶量足夠時，母親有下奶的感覺。孩子吸奶由慢而有力到吸吮力漸小，乃至鬆開奶頭或含奶頭睡著，大約10分鐘。孩子就會獲得滿足感，能安靜睡眠2～3個小時，每天有6次以上的小便。每個月孩子的體重增長500～600克。

　　不知道你的孩子體重增長得如何？我認為你在餵養孩子方面有一定的誤區：你看到的清水奶可能是前奶，後奶你沒有觀察到。又由於你不恰當地新增配方奶；缺乏孩子吸吮的刺激，造成你的乳汁分泌減少。尤其是夜間，由於吃的是配方奶，就使得泌乳素分泌過少。其實孩子是喜歡母乳的，因為你給孩子吃配方奶，造成孩子的奶頭錯覺，使得孩子吃配方奶和母乳都不好。因此我建議你，還是細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法。如果確實不夠，我建議每次餵奶時，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。

寶寶吃飽了的4個表現

每天要吃8～12次母乳，每次吃完母乳後，媽媽至少有一側乳房已排空。

在吃母乳時，寶寶會發出有節律的吸吮聲，並伴有聽得見的吞嚥聲音。

在寶寶出生後的頭兩天，至少排尿1～2次。從出生後第3天開始，每24小時排尿達到6～8次。

每24小時至少排便3～4次，每次大便多於1大湯匙。出生第3天后，每天可排軟黃便達4（量多）～10（量少）次。

可以吃飽的。母乳是0-6個月寶寶最理想的口糧，外觀看起來清淡的奶水同樣含有豐富的營養物質，比如蛋白質、DHA、MFGM乳脂球膜乳鐵蛋白等等，不僅能幫助寶寶成長髮育，還能幫助建立寶寶的免疫力系統。

乳鐵蛋白在初乳中含量最高，是乳汁中的主要免疫蛋白，能夠抑制多種有害菌生長，幫助寶寶自己的免疫力。呵護寶寶小肚肚的同時，還有利於呼吸道健康。

奶水一般分為三個階段，前奶， 中奶和後奶。前奶是清清稀稀的，讓寶寶解渴，中奶是濃濃的，好像粥一樣，讓寶寶吃了有飽腹感，後奶又是清淡一些，讓寶寶過過嘴。所以母乳是非常人性化的寶寶食物。

如果你擔心自己的奶水過稀，你也可以嘗試多吃飯與面，多吃幾塊半肥半瘦的豬腩肉，喝一些濃湯，那你的奶水很快就濃了，不過，小心“堵奶”，這些油膩的食物不能吃太多，吃了奶過於濃容易發生“堵奶”現象。

前奶和後奶的營養成分也有所不同：　

前奶：是在每次哺乳時最先產生的奶，也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。　　

後奶：含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。

當然可以吃飽了，但是，在孩子能夠新增輔食的時候，可以適當新增輔食。

寶寶需要就可哺餵。媽媽們可以觀察瞭解寶寶需要哺乳的訊號，比如寶寶出現吸吮手指、砸吧嘴唇、身體蠕動等，都在告訴媽媽TA想要吃了。

寶寶胃很小，需要頻繁餵養。新生兒出生頭幾天，胃只有玻璃珠大；經過10 天，胃也只有TA的拳頭大。所有寶寶需要被頻繁地餵養。在頭幾周，你會發現自己大部分時間都在奶娃，這並不說明你的奶水不足，只說明寶寶的胃容量比較小。

吃沒吃夠看尿量。如果寶寶是純母乳餵養，從出生後第三天開始，一天尿溼5~6片紙尿褲、排便2~5次，就證明TA得到了充足的食物。