題主要求短時間，那麼建議是從化妝和健身方面入手，更容易變美。

大部分人出門的時候都會化些日常淡妝，底妝可以更好的均勻膚色，遮暇可以遮蓋黑眼圈，痘印等臉部瑕疵，眼妝可以讓眼睛更加明麗動人。所以想要變美可以透過在短時間內努力提高自己的化妝技術來打造適合自己的妝容，透過看些美妝諮詢或者美妝博主的影片，然後自己實踐。

那健身的話不僅可以使我們更健康，也可以讓我們擁有好身材和好心情。可以先從每天多運動一點點開始，養成規矩的運動習慣，運動可以使人更快樂，這樣整個人的狀態都會得到改變。

想要短時間變美，並不時一件容易的事哦，萬事都要堅持才有效，也又要有計劃。下面我會分享我在宅家的寒假裡是如何計劃逆襲變美的吧！

1.確立目標和計劃

缺少這一步，恐怕所有的都是空中樓閣了。根據自己的情況，制定一個切實際，容易堅持和成功的計劃和目的，是非常重要的哦！看看我是如何計劃的吧！

2.生活習慣

想變美，當然要從改掉壞習慣，培養好習慣開始呀。如果養成好習慣了，你離變美就不遠了。當然想要養成好習慣，也不是件容易的事，需要足夠的自制力。如果你也和我一樣，缺乏這樣的自律，不妨試試以時間軸制定每日計劃，按照計劃走，慢慢就會變成習慣。

3.護膚

護膚可以說是一種學問了，每個人的情況不同，都會有針對性地解決方案。我一般會分成面部和身體上具有針對性地護膚，堅持一個月後，效果絕對不會差。

4，健身塑形

擁有好的身材，真的可以讓變美事半功倍。健身不僅能夠減脂，還能在疫情期間的我們提高免疫力。當然光靠健身還不夠，適當的塑形也是非常關鍵的。塑形不僅可以讓我們塑造好的身材曲線，還能提升氣質，有一定內調的作用。

5.學習

想要達到真正的美麗，光靠外表怎麼行。提升內在美，需要不停的學習來充實自己。自然而然會形成屬於自己的氣質。

看了這麼多，記得也要付出行動哦！另外，所有的計劃都是在堅持的基礎上才能達到效果，小仙女們千萬不要放棄哦！

有沒有想過自己在短時間內也可以變美，只要自己有足夠的意志，有計劃能自律，全方面的提升自己，短時間變美也不是什麼不可實現的夢想哦。

提升氣質好習慣

儀態

1.習慣性走路收腹提臀，不要駝背!

2.睡前做空中腳踏車，做完40個再睡。

3.沒事多捏捏小腿，瘦腿+防止長肌肉。

4.不要蹺二郎腿，不健康還長胖!

5.找到適合自己的妝容和穿衣風格。

6.走路時抬頭挺胸微笑，提升自信心。

情商

1.學會享受孤獨和獨立，一個人仍然優秀.

2.社交時改變講話方式，平等對待。

3.把好脾氣留給家人

4.小脾氣收一收，別把心事寫在臉上。

5.不要把負能量帶給身邊人

6.有自己的原則和主見

日常生活好習慣

日常

1.保護好視力，睡前閉眼左右轉動眼球20次。

2.髒衣服脫下來當天洗掉

3.內衣先用熱水泡5分鐘，用專門的洗液洗乾淨

4.不要拿髒毛巾擦臉，可以用洗臉巾

5.如果出門，提前搭配好第2天的衣服再睡覺。

6.洗髮時可以護髮素>洗髮水>發膜

飲食與瘦身

1.早餐:雞蛋+麵包+牛奶(按照這種標準)

2.午餐:最多最多吃到剛剛飽，飯好吃也不可貪多

3.晚餐:蔬菜沙拉、水果、燕窩

4.控制吃飯速度，1定要細嚼慢嚥。

5.早上起床一杯溫水，可以排宿便.

6.可以試著去吃一些燕窩之類的

7.堅持每天運動運動，每天一小時。

假期變美好物

熊果苷身體乳

冬天身體乳1定要用起來，這款身體乳是我拒絕不了甜甜的牛奶味，抹開的時候還有一顆一顆的小奶珠，裡面的熊果苷成分讓我白了不止一個度,閨蜜追我問了好久用了啥呢。

tlab沐浴露

tlab洗髮水

這個和沐浴露一個牌子的，她的顏值真的沒話說，賊高極的流沙金，讓我每次洗頭都覺得自己用了一捧金砂在洗頭,重點是她的控油效果也不錯，洗完可清爽了，但是又不會覺得乾燥。

精彩書單推薦

《小王子》、《百年孤獨》、《看見》、《追風箏的人》、《我們仨》、《飄》、《活著》、《月亮與六便士 》、《明朝那些事兒》《白夜行 》、《平凡的世界》、《穆斯林的葬禮》

高分影單推薦

《肖申克的救贖》、《放牛班的春天》、《尋夢環遊記》、《美麗人生》、《阿甘正傳》、《楚門的世界 》、《霸王別姬》、《辛德勒的名單 》、《海上鋼琴師》、《綠皮書》、《當幸福來敲門》、《怦然心動》

假期打卡目標

1.早睡早起不熬夜，養出好肌膚

2.每天跑步15分鐘.

3.戒糖30天不喝奶茶

4.瘦4-6斤

5.提升自己看兩本書

6.計劃一次短期旅行

7.養成記賬習慣

8.正確的飲食，不要暴飲暴食

9.找幾部高分電影看一下

這個計劃的初衷很簡單，我想要短期變得很美，讓室友別再在我面前秀;我想要短期變好看，讓男神倒追我;我想要短期變仙......

⭕️ 作息時間表

首先，我認為變美不是短時間的事，那是一輩子的事。所謂的看起來算時間變美，那是在長期努力下，積累量變達到質變的那一階段。（或者是某種現代科技手段，這個先不談。）可以從以下幾個方面著手：

1.氣質談吐

三毛說：“看書多了，容顏自然改變。”多讀書，讀好書，書籍不僅可以拓寬你的眼界，更可以在日積月累中提升你的氣質，這在你的談吐之間也可以體現出來。

2.形體姿態

去運動。做瑜伽、跳舞……都可以在體態上大幅度提升你的氣質，有氣質自然美，更可以提升自信心，自信的女孩子最美啦！

3.護膚

比起化妝，我認為更重要的是學會護膚，擁有一個好的、健康的面板，讓自己在不帶妝的時候也很美麗。

4.學穿搭

都說佛靠金裝，人靠衣裝。內在氣質鍛鍊到了，外在形象也可相應改變哦。

再次強調，自信的女孩子最美！

先說一個壞的習慣——熬夜！

要想面板好，那必須做到少熬夜 少熬夜！！我以前面板那麼差絕對跟長期熬夜有很大關係的

熬夜壞處實在太多了，現在已經儘量控制十一點左右睡覺

要把面板養好，除了護膚，另外還有飲食生活習慣方面

如果做到護膚方面沒什麼問題，那面板差也有可能是身體方面 也需要內調~

護膚

潔面+保溼+防曬！護膚方面也是比較簡單

不需要太多功效型的東西，做好基礎的保溼面板就會好很多的~

潔面：

有的小姐姐覺得自己不化妝，不用那麼認真的去洗臉

其實每天裸露在外面一天，非常髒的東西已經把你的毛孔堵住了

所以清潔非常重要， 早晚潔面， 潔面產品選擇，更建議用溫和氨基酸類潔面

不傷面板 而且清潔力也還可以的

氨基酸潔面是弱酸性，接近人體表皮皮脂膜的PH值，性質溫和，清潔時對肌膚刺激

珂潤保溼潔顏泡沫洗面奶

氨基酸洗面奶，比較溫和無刺激，洗完以後也不太會緊繃，符合敏感肌潔面的要求。泡沫很綿密，洗完臉不僅不緊繃，用起來也很方便

芙麗芳絲洗面奶

這款同樣也是比較溫和無刺激的 氨基酸洗面奶，成分相對更簡單

對於正常肌膚，這款洗面霜是很好的。 泡沫豐富、清潔力可以，溫和不刺激，洗後臉不幹不繃。這是氨基酸洗面奶的特點。

保溼：

現在護膚品類目繁多，眼花繚亂，其實護膚保養最基礎的就是保溼！其他功效型的護膚品也是需要在保溼的基礎上完成！ 像有些妹子感覺自己面板內幹外油，其實面板出油多的原因是面板缺水。面板深層越缺水，表層油脂分泌就越旺盛。

pureskin肌醇營養脂質

凝膠狀質地，輕薄不厚重 保溼並且不油膩，很喜歡這種質地的 夏天用起來也不油很合適

基本沒什麼味道， 延展性很好，塗上看起來非常細膩， 吸收也很快

很溫和不刺激面板的 敏感皮能用，修復效果蠻好的

比如 敏感皮修復，角質層薄修復 曬後修復都行的，感覺還不錯的

他家水乳都很好用不用怕踩雷

珂潤面霜

也是主要保溼修復，非常溫和，適合乾燥肌膚， 敏感肌也是能用的

因為主要保溼，用起來不會太清爽，但還好不算油膩 秋冬用是非常合適的！

夏天用會太油了，如果面板乾燥，用這款也是完全沒問題了

這兩個品牌的都是以保溼為主的溫和產品，面板不會有負擔，所以還是比較喜歡的！

美白 淡化痘印的精華：

杜克色修

修麗可色修精華，這款產品真的非常火，有熊果苷及曲酸等美白成分

也具有收斂毛孔，綠色的液體質地水潤不幹，還可以淡化痘印，不含酒精。

含有一種透明質酸的活性成分，可幫助癒合、鎮靜並改善肌膚外觀，用後非常光滑，淡斑去痘印效果不錯，這是溫和版的，所以用起來完全不擔心會刺激面板，而且敏感肌膚也可以用喲。 注意要晚上使用，且白天一定要做好防曬

肌醇凍乾片

很方便，獨立包裝也乾淨衛生， 搭配保溼液幾滴就可以溶解開一片， 特別溫和不刺激

塗在臉上吸收後面板滑滑的，很緊緻的感覺，用了3板了，為了加強吸收，有時候我會貼個化妝棉敷在臉上，對痘痘閉口改善還不錯， 毛孔 有變細，很愛了。

淡化痘印提亮的效果的， 要堅持用才會有效果

防曬：

防曬就是最好的美白

沒有任何一種正規產品能快速美白！！！

不一定每天都要擦防曬霜，但是防曬必須做，可以打遮陽傘，戴墨鏡，帽子等只要能防曬

除了夏季戶外時間多要用高倍數防曬，其他時間用日常的防曬就足夠！不防曬後果可是很可怕的，不光會曬黑，還會曬老！

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1，戒糖！

很多人都知道辛辣食物要少吃，因為會刺激腸道 容易上火長痘

甜食中的糖分會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺可能導致面板長痘！

甜食裡一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優質的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪儲存起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，加重痘痘。

2，日常飲食

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少！飲食建議清淡、多樣化，水果蔬菜，葷菜搭配 多吃雜糧

可以適當多吃豬皮、雞腳這種膠原蛋白含量豐富的，抗衰老。！

3，多喝水

水是維持人體新陳代謝的主要元素，水分不足會影響身體代謝迴圈速度，會容易長皺紋！每天八杯水，多喝水面板細胞不缺水，面板就不會容易粗糙乾燥。

4，堅持健身運動！

健身的好處遠超你的想象！ 經常運動才是身體最好的保養品，運動後汗流浹背

會感覺神清氣爽，都是氣血執行通暢的表現

運動還可以促進人體大腦多巴胺的分泌

可以讓人保持心情舒暢 開心，緩解緊張焦慮~

1 每天8杯水

2 早睡早起

3 飯後靠牆站，肚子不長肉，氣質出來了。

4 面板不是特別油，最好一天只用一次用洗面奶，水乳買最基礎的保溼可以了，但是精華和眼霜一定要買適合自己的比如抗皺的，去眼袋的，滋潤的

5 每天洗澡後一定要塗抹身體乳，真的會讓我的面板滑滑的

6 一週敷三次面膜，其中一次要用清潔型的面膜

7最少一個星期要讀一本說，氣質是由內而外的

8 選擇合適自己的服裝和妝容，不要盲目跟風

9 髮型很重要，選對了髮型整體形象提一個度

10 每天都要微笑，面帶微笑沒人可以抗拒

美不是要有多漂亮，想那個明星一樣，而是由內而外散發出來的那種屬於自己的氣質

暑假逆襲計劃！一個月自律變女神

暑假已經開始了，但暑假又總是稍縱即逝。

就好像昨天剛剛帶著特產和髒衣服回家，今天怎麼就開學了啊啊啊！

所以要珍惜假期時光啊年輕人！

假期是你們學生時代最寶貴的福利之一，千萬別賴在家裡除了吃睡就是參加同學聚會。

想讓暑假過得慢一點的，就要做點有價值的事兒。

我說說我自己的親身經歷吧，我從將近140斤的體重減到105斤，不但形象變化很大，更重要的是獲得了自信，告別了過去的爛人爛事，開啟了新的生活。

在我減肥之前，一直過著和很多人一樣的生活，上班、回家，我身高158釐米，體重是120多斤，雖然不瘦，但也不算太胖，直到生活發生了一些變化，人生經歷了挫折，才知道原來自己也可以有這麼強的意志力，原來，潛在的能量是可以被激發出來的，每一個胖女孩都是潛力股，要相信自己。

我主要就是輕斷食，少吃，狠虐自己的一個月，攢著一股勁，誰說也不好使 ，就想減掉身上的肥肉，徹底改變形象，變得又瘦又美。

早餐，一杯牛奶+一個水煮雞蛋+一片全麥麵包+兩小瓶鈣液

午餐，一拳頭大米飯，一盤水煮蔬菜，不止是青菜，豆腐和菇類也都是煮著吃，沒有燒菜，就是水煮後拌一下，用生抽、少許鹽、香油等，分量就是一盤，家裡普通的盤子。

下午直到晚上，一個蘋果或者一根黃瓜，

整個一天就是這麼多，其他任何食物都不吃了，喝水多，大量地喝水，在2000毫升以上。

時常在飢餓感中度過，但自己並不覺得辛苦，可能是心中有信念，所以，減肥，是一定要給自己一個理由的，這個理由足夠支撐自己熬過艱難的日子。

就這樣，一個月，狂減了20斤，整個人瘦了一大圈。

看到自己減肥的成果，就更有信心了，於是開始學習了各種營養知識，食材搭配及營養含量，堅信能找到適合自己的飲食方式和運動方式，能長期的健康地瘦下去。

我調整飲食結構，每天保證有肉、蛋、奶、蔬菜、水果的攝入，並且有選擇性地吃東西。

優質蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦、魚、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶

優質碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麥、薏米

蔬菜：西蘭花、芹菜、青椒、黃瓜、番茄、蘆筍、各類青菜和菇類

維生素：蘋果、獼猴桃、梨、橙子、柚子、檸檬、藍莓

自己給自己制定食譜，營養搭配同時控制量，運動上堅持每天打卡。

早餐：牛奶1杯+水煮雞蛋1個+切片全麥麵包2片+聖女果6顆

午餐：清蒸魚一份+青菜香菇一小盤+糙米飯半碗

晚餐：涼拌黃瓜1小盤

早餐：豆漿1杯+玉米1根+清炒西蘭花1份

午餐：番茄豆腐1盤+青椒炒雞胸肉+雜糧饅頭1個

晚餐：冬瓜海帶湯1小碗

我又瘦了10斤，趨於穩定後，沒有反彈，沒有出現內分泌失調、掉頭髮、面板衰老等現象，因為有了運動，身材也開始變得有型。

後來，我果斷地放棄了過去的工作，遠離不適合自己的爛人爛事，換了工作，認識了新朋友，開啟了新的生活，不但自己瘦身成功，還幫助周圍的姐妹們一起減肥。

減肥，治癒了我80%的不開心，減肥成功，治癒了我90%的不開心。

每個人都是潛力股，只要自己不放棄，朝著目標一直努力，堅持，一定會遇到更好的自己！

如何在短時間內變美，逆襲成功？

那要看是外在美還是內在美，是逆襲一下還是徹底翻盤。

外在皮囊穿搭髮型妝容一天功夫就可以變美，但扒了這層外皮或者有什麼風吹草動，我們立馬打回原形，畢竟糖紙換的再好看糖的味道還是老樣子。