肯定不是的，無糖食品雖然無糖，但是熱量高，同樣會升高血糖，所以要慎吃。

糖尿病患者不可以隨意吃精製糖（如白糖、蔗糖、砂糖、糖塊等），會引起血糖的迅速升高，加重病情。於是，市場上的無糖食品和低糖食品便應運而生。

目前市場上的無糖食品五花八門，比較混亂，多數人也並清除什麼是無糖食品。所謂的無糖食品，是相對於常規含糖食品而言，它只是不含精製糖，而用其他甜味劑來代替。因此，這個“無糖”並不是沒有糖。一些糖尿病患者認為只要標有“無糖”字樣的食品，就可以大膽地、不限量地食用。其實，無糖食品主要賣點就是“升糖慢、熱量低”，然而無糖食品大多是以谷薯類（如米、面）和大量油脂為主料的糕點，本身含有很高的熱量，也一樣會升高血糖，大量食用還會引起肥胖和血脂紊亂等問題，對糖尿病患者和減肥者來說，一樣是大麻煩。所以，對無糖食品也要合理地控制攝入量。

對於這個話題，我個人認為是這樣的，可以隨便吃！不要說無糖食品，就是含糖食品，都想吃什麼，吃什麼，只是這裡需要注意一個量的問題，正常人吃一斤，您吃一口而已！具體依據來自血糖的形成

常時間胡亂忌口，反而導致其他情況出現

總之控制糖尿病需要，藥物，心理，運動，合理膳食！合理的去吃，不等於不吃！

很多人認為無糖食品可以隨便吃，其實不然。

無糖食品是指未加蔗糖食品或用甜味劑代替蔗糖的食品。相對於常規含糖食品而言，無糖食品不含精製糖，而是用其他甜味劑（不升血糖）來代替，如阿巴斯甜、木糖醇等。

對於木糖醇的認知，大家可能只停留在口香糖上，木糖醇是適合糖尿病患者吃的食糖代替品之一，從白樺樹、橡樹等植物中提取出來的一種天然植物甜味劑。和砂糖、果糖相比，木糖醇的熱量低很多，它進入人體後吸收得慢，只有部分能被利用，不會引起血糖升高，甜度卻與蔗糖相似，因此可以將它應用於高血糖患者的日常飲食中，讓患者既可以吃到甜味，又不用擔心血糖猛然升高。適合患者家中常備。但還是要提醒大家一下，不要因為木糖醇相對安全就一下子放開了吃，它的安全攝入量是每天不超過50克，吃多了同樣會引起甘油三酯升高。

在一種食品中，不額外新增蔗糖並不一定代表它不會引起血糖升高，有可能這種食品本身就是高碳水化合物原料做的，比如我們熟知的無糖餅乾，不代表它是“無碳水化合物餅乾”，餅乾中的碳水化合物（比如澱粉）經過體內消化分解成葡萄糖，對血糖影響也不小。

說到這裡，大家對無糖食品應該有了一定程度的認知了，吃無糖食品要參考它的營養成分表，還要遵循每日熱量攝入準則/公式。通常，男性每日需要1400-1800大卡的熱量，女性需要1200-1600大卡的熱量，具體計算公式：攝入熱卡量=標準體重×活動強度；而標準體重計算方法是：標準體重=身高（cm）-105

攝入熱量的另一個條件是活動強度。每個人的工作性質、運動喜好不同，每天所需要的能量也隨之改變。對成人而言，每天每公斤體重大約需要25-30大卡的熱量。通常，體型胖的人和老年人我們多采用25大卡，體型瘦的人可以採用30大卡。另外，還需要根據勞動強度的不同而作出的飲食熱量調整，不同活動強度的人可以攝入量如下表：

綜上所述，無糖食品並不能隨便吃。

那麼是不是含糖的食品更不能碰？當然不是，但也不能隨便吃。對糖友而言，糖類“亦敵亦友”，所以我們更要知己知彼。糖類是一個龐大的家族。根據不同結構和生理作用可以分為糖（1~2個單糖）、寡糖（3~9個單糖）和多糖（≥10個單糖）三個主要分支。

糖類家族中的絕大部分成員確實會帶來甜的口感，但並不是所有的糖在食用後都會引起血糖的迅速上升。不同糖類對血糖影響不同，因此，不能單純以口感作為升糖依據。

在糖類中，果糖最甜，其甜度是蔗糖的1.2~1.5倍，也是易於吸收的單糖，比如蜂蜜中就含有大量的單糖。當追求口感上甜度的滿足時，可以適量地食用些蜂蜜，但是食用蜂蜜的同時，要減少相應的主食量（一般來說，50克蜂蜜約等於50克糧食）。