高血壓不僅是一種獨立的疾病，而且是心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病的主要危險因素。怎樣才能避免和減輕高血壓帶來的危害呢？

1.監控血壓變化

高血壓患者常常在剛發現時很緊張，就醫也很積極，但吃上降壓藥後就感到心裡踏實了，有人只是機械地服用藥物，對血壓水平再也不聞不問。這時真的就萬事大吉了嗎？其實並非如此。因為降壓藥的療效因人而異，開始時醫生給您開的藥不一定恰到好處，常常需要邊觀察治療反應邊進行調整，直至找到最適合自己的藥物和最佳劑量。初次服藥、改藥或血壓波動大時，應酌情增加測量次數。

2.聽從醫生的建議進行藥物治療

高血壓病的發病因素較為複雜， 對每個高血壓病患者來說藥物選擇因人而異。目前針對高血壓的用藥原則是從單一藥物開始，即每類藥物根據病情都可選為第一線藥物；從小劑量開始，逐漸增加至有效的作用為止。若無效或不能耐受則考慮換藥，或在第一種藥物的基礎上加用另外一種藥。

3.重視非藥物治療

包括調整飲食結構、限鹽、減肥、體育鍛煉、戒菸限酒，保證充足的睡眠和樂觀向上的情緒等。這些有時比藥物治療還重要。因為這些與高血壓都有十分密切的關係。

飲食方面高血壓患者可以適當增加水果、蔬菜、魚和低脂食物，減少肉類、飽和脂肪酸和甜食攝入，減少鈉離子的攝入；增加鈣、鉀的攝入，有助於血壓平穩下降，且可軟化血管。含鈣食品主要有牛奶、魚類、豆類；含鉀食品有菠菜、莧菜、芹菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、香蕉、杏、梅等。

我想這個問題，大家都去討論高血壓去了，試問一下，這個剛得是多久？1天，1周，還是其他更長時間？我們華人對數字不要求那麼嚴格，但是涉及到病，建議嚴謹一點，有些病需要精確到幾小時幾分鐘，比如胸痛半小時，左側肢體無力2小時，而這個問題可以描述為3天前剛發現高血壓。

剛得高血壓，是怎麼發現的，是自己用血壓表量的，還是在診所量的，還是在醫院測量的，題主沒有提供更多的資訊，所以我無從得知。

剛得高血壓，有沒有做檢查，做了哪些檢查，有沒有做與高血壓相關的檢查呢？比如，高血壓四項，生化全套，腎上腺CT等，有沒有明確診斷，是原發性還是繼發性高血壓？如果是原發性高血壓，那麼你的血壓具體測量值是多少，也就是說你的高血壓分級和分期決定治療降壓藥方案（包括是否需要使用，使用的劑量和種類等）。同時注意飲食清淡，適度運動，健康教育。如果是繼發性高血壓，那就直接治療原發疾病就可以，這種高血壓是可以治癒的。

高血壓病的治療，包括基礎治療，飲食清淡，控制體重，健康教育，藥物治療，定期監測血壓等，建議家中備一個血壓計來定時監測血壓值，為診療提供參考。