我的心得就是補水，敷面膜頭三天連續敷，後面隔幾天敷一次，去藥店買那個好臉面牌的蘆薈膠，超好用又便宜，蘆薈膠三天後見效果，連用一個星期，後面可以斷斷續續的用，晚上睡覺前當免洗面膜用最好效果，飲食注意清淡，這樣你就可以擁有好面板啦

堅持運動加快新陳代謝，適當補水，避免乾燥，飲食睡眠規律，祛痘無捷徑，一切外用產品都不能治本，只能由內而外透過生理機能調解祛痘。

看痘痘的嚴重程度設定方案，常用：果酸、光子、點陣鐳射、微針。痘印分紅、黑兩種。紅：光子、微針。黑：光子、微針、調Q等

1.不要熬夜

2.拒絕辛辣油炸等刺激性食物、戒糖戒乳製品

3.精簡護膚！！那些不適合你的護膚品水乳暫時通通都放一邊

4.儘量避免化妝

5.定期清潔毛孔

6.補充維生素

7.調節內分泌

8.痘痘肌因為大部分面板屏障較薄所以不建議經常敷面膜

9.嚴重的時候一定要去正規的三甲醫院面板科！！

痘痘不單單是外在的面板因素

都是身體內分泌紊亂 導致的油脂分泌旺盛毛孔堵塞滋生的

首先就是要調理身體 包括日常的飲食習慣

生活習慣

其次就是面板的一個調理 注重清潔 注重補水 面板水油平衡 形成一個健康的肌膚

一，不要過度熬夜，過多的心裡壓力，會造成內分泌失調。適當調整自己的生活規律，及時地減壓調節。二，不要吃辛辣的食物，三，多吃水果，多喝水，給肌膚補充水分。四，根據自己的豆豆症狀，及時到專業美容院去豆豆，

㊙️起痘痘的原因有

1、睡眠不足 2、不恰當的飲食習慣

3、天氣的變化 4、不適當的保養

5、面板沒有徹底的清潔

㊙️消除痘痘的方法

1、用冷毛巾敷臉，把毛巾放進冰箱冷凍然後敷臉，可以清洗乾淨臉，還可以幫助我們收縮毛孔。

2、每天喝一瓶2000cc的檸檬水，三個月左右面板明顯好轉，還能有效抑制黑色素起到美白的作用，還能消退痘印哦

3、護膚品，可以用具有消炎殺菌作用的護膚品，面膜可以用安全係數比較高的醫用面膜，芙清，創福康，夏華菲，消炎係數都很高的械字號醫用面膜

4、鐳射祛痘，抑制痤瘡產生，促進面板膠原蛋白再生

5、正確的洗臉清潔，注意一定不要用熱水洗臉造成皮脂分泌過盛

㊙️如何預防痘痘

1，清潔面板 2，不要用手摸，或者擠會感染其他患處 3，忌菸酒 4，飲食均衡 5，多運動 6，注意防曬做好隔離

作為專注抗痘十多年的“戰痘人士”，在抗痘及去痘印方面都有深刻的教訓

作為專注抗痘十多年的“戰痘人士”，在抗痘及去痘印方面都有深刻的教訓

首先痘痘的出現到自然的消除，在大部分的情況下是不太可能，大部分！像青春痘就屬於小部分！長痘痘說明肌膚就出現了問題，不單單是像髒東西一樣，抹啦過去就沒了，它是長在臉上的，要靠飲食調理加外用，才能根治，否則會反覆。

飲食調理

1.飲食要清淡，少吃辣，吃油膩的食物，不要吃甜食，否則會加劇痘痘的生長。

2.多喝水，要保證一天的飲水量，可以促進身體的排毒。

3.忌菸酒類，菸酒本身就是對身體有害得，容易危害面板和臟腑，會表現在面板為臉色暗沉，起斑起痘。所以如果想消痘和痘印，先把菸酒戒掉吧。

外用（不要跟風）

1.在冒痘期間，是肌膚最脆弱的時候，切記不要亂用否則會加劇痘痘惡化，要先了解肌膚的問題，再對症下藥是最重要的!我當時用的是一個朋友她那的一個老師推薦的，用的時候老師還會教給我一些注意事項，在短短的兩週年我的肌膚問題都好的七七八八了。

2多補水，肌膚是否因為缺水而導致的油脂旺盛，是否因為補水過多而導致的水油不平衡，還是需要對症下藥、

3.勤換枕套，被罩等與肌膚親密接觸得物品，洗臉儘量使用洗臉巾，一次一丟，乾淨衛生。

4.做好日常的清潔工作，但切記不要使用皂基洗面奶，長期使用會使角質層變薄。

就這些了，有祛痘啥不懂的可以私我呀~

首先，說一下我的情況，也是長了多年痘痘並且現在臉上還有點痘疤。下面分享的都是我自己個人的真實經歷，哈哈，心酸的戰痘經驗。

以前面板一直挺好的，除了毛孔稍大一點，黑了一點，真的是沒有痘沒有斑沒有痣啥的，可是有一天開始就長痘了，真的是無緣無故、莫名其妙的開始，然後就沒好過了，而且都是大大的膿包，此消彼長。開始幾年，天天都折騰，中藥、西藥、中醫治療、西醫治療、網上偏方，只要有人說啥啥啥好，馬上行動，恨不得明天睜眼就有一張完美無瑕的臉蛋。可是，現實一直在讓我失望、絕望。

長了一臉痘，真的很影響形象，見人都感覺不敢抬頭，常常用頭髮把臉遮住，希望別人看不見我的臉（淚目）很自卑，不想交際、不想工作、不想學習，每天的心情都差到爆，晚上睡不著，更讓痘痘瘋長了。後來換了工作，工作強度挺大的，人感覺充實起來了，工作上做的還不錯，經常受到表揚，開始變得自信了，慢慢地開始改變自己了。

第一、鍛鍊身體

基本每不間斷地運動，出很多很多的汗，這真的是一個排壓的超棒的辦法，那種感覺太爽歪歪了，運動會讓人上隱的。不過出汗以後，要及時洗澡洗臉，記得一定要用洗面奶和沐浴露，因為汗水用清水是洗不乾淨的，這樣容易長痘。很多人運動完，都是直接用紙巾擦臉或者用清水洗把臉，這樣是不能把汗水洗乾淨的。

第二、調節作息時間

前面說到我有一段時間每天都是很晚睡，現在想想，我覺得真的是因為不夠累，想太多了。在我開始鍛鍊之後，出汗排壓之後，感覺整個人放鬆了，不再對痘痘有太大的負擔，心情也跟著好了。自己也開始有意識的調整了睡覺時間，慢慢地作息也正常了，什麼上火、內分泌紊亂，都敵不過你的好睡眠。

第三、改善飲食習慣

我是個很貪吃的人，哈哈，雖然長了痘痘，可是常常沒有經受住美食的誘惑，比如超喜歡辣的、上火的，明知道不能吃，可還是要吃。吃完結果就是你的痘永遠好不了，或者會更嚴重。要戒美食的人，都是很有毅力的，我可能有3年左右，只吃清淡的食物，不沾一點辣，想起那段時間，都要對自己豎起大拇指。都說食補對一個人來說是最有效果的，飲食對於自身的影響有多大可想而知了。

第四、不盲目使用祛痘產品

長了痘痘，雖然心裡很著急，想要把一切能祛痘的產品都抹到臉上，可是還是要注意挑選最合適自己的產品使用，不能盲目跟風。我真的是入了不少的坑，誰說哪個好我就用哪個，我常常是這一種產品還沒用多久，感覺沒用，我就開始換，可能就是因為這樣，我的痘痘長了特別久的時間，因為效果都沒出來，我就把產品扔了。現在想想好後悔呀，花的都RMB呀。還有自己千萬不要擠痘痘，很容易感染其他的痘痘，讓情況更糟糕。記得要去正規的醫院做清針。

如果能做到以上幾點，我相信你的痘痘情況一定會慢慢開始好轉的。對於痘痘肌的護理也要特別注意，我推薦幾款，我這些年用下來覺得不錯的產品吧。

1、薇姿溫泉純淨三合一卸妝乳

有一段時間，額頭上長了很多小粉刺，怎麼都消不下去，好多人說是因為我卸妝不徹底，可是換了好多卸妝產品，都沒有用。當時櫃姐推薦了這個給我，我也是抱著試試看的態度，沒想到這個真的很好用，非常溫和，眼部肌膚也可以用，據櫃姐說這個是三合一可免水洗的，不過，我在用完這個卸妝乳之後還是會用洗面奶的，心理上接受不了沒洗臉的感覺。不管你有沒有化妝，這款都可以用來卸妝，一天下來臉上的髒東西真的很多。毛孔乾淨了，臉上才會清透。

2、理膚泉清痘潔面啫喱

這一款潔面完全適合痘痘肌使用，我自己用了很長時間了，並且一直只用這一款洗面，真的很溫和，控油保溼，調節水油平衡。對於痘痘肌來說，真的非常友好。我是用完薇姿的卸妝乳之後，再用這個來洗臉的，洗完完全不緊繃，很舒服。

3、水芭莎凍乾粉

對於凍乾粉，可能很多人還不是很有概念，我之前聽到凍乾粉的時候，就認為是什麼粉質的東東，心理完全不想去嘗試。我嫂子自己有賣這個，和我說了半年了，我還是無動於衷，後來是她直接寄了一套給我，我才開始用的。真後悔怎麼自己這麼作，都不去了解一下產品實質呢。凍乾粉還有個名字叫逆齡多肽精華液，這個就是當作精華來使用的，去痘、修復痘疤的效果真的非常好，美容院裡這一款水芭莎的凍乾粉賣的挺貴的，這個適合所有膚質的人使用。

4、DIOR樂膚源清潤凝面霜

這款面霜是在專櫃裡櫃姐推薦的，還有同系列的精華，我當時其實是不怎麼相信她的，因為我是混油皮，怕面霜對我來說太油膩了，而且當時是夏季，我心裡還是怕怕的。結果我用完之後，完全不會覺得不適應，當時我買了同款的精華和麵霜，用了很長一段時間，後面精華改用了凍乾粉，可是這個面霜我一直在用，就算是夏天也完全不油膩，冬天我也只用這個，對我來說保溼是足夠的了。

5、膠原蛋白肽飲品

這個也是因為在逛淘寶的時候，無意間看到的，寫了很多功效，比如說能去痘美膚，促進排便，讓睡眠更好......等等，當然不敢在淘寶買了，然後我就開始去找這個膠原蛋白，也是對比了好多家的產品，最終選了一家。這個我就不發圖了，怕有廣告嫌疑，哈哈。市場上真的很多這個飲品，你可以去對比一下，找到一個性價比最好的。

最後，祝福所有長痘的人都能戰痘成功，以後的每一天每一刻都變得美美的！

韓國素瑞施積雪草植物提取面膜膏200ml關鍵詞：退紅鎮定消炎

1⃣️含有積雪草提取物，肌膚細胞修復的有效成分，它可以刺激深層面板細胞更替使細胞再生，

修復敏感肌底，緊緻表皮與真皮連線部分，使面板變得柔軟有彈性，在百分90以上的燙傷膏裡都含有的一種成成份，可見她的修復力不是隨便說說的2⃣️鳳仙花提取物，改善面板炎症的功效成成分，對真菌具有不同程度的抑制作用，特為敏感肌膚而新增快速鎮定面板緩解敏感！有效抑制痘菌，痤瘡生長，還有抗氧化排毒的功效！

3⃣️ 瑪咖根提取物其特殊的生長環境，生長於高海拔，使其含有較高的蛋白質、氨基酸、多種維

生素等，12種人體必須的營養成分！具有很好的抗氧化，抗衰功效，它能平衡皮脂腺油脂分泌，從而根本上抑制痘痘的產生！

4⃣️ 枇杷葉提取物、豆薯根提取物抗菌消炎，改善收縮毛孔鎮定肌膚！

5⃣️ 小分子透明質酸鈉，尿囊素為肌膚快速補充水分，提高肌膚含水量，增加面板彈性積雪草一次膜可以和其他三款面膜膏任意搭配使用