做好足的保護以下幾點需要多加註意：

所有糖尿病患者都要關注自己的雙足。糖尿病神經病變會影響患者感受微小損傷的功能。神經病變會因為末梢迴圈功能差和腳的結構改變而加重，更有甚者會因為體重負荷引起微小創傷，不合腳的鞋也會導致擦傷、水腫、硬皮的形成。無孔不入的病原體會從面板蔓延至骨頭，嚴重者還需要截肢。

為了保護雙足，一定要在運動前後檢查雙足。如果已患有神經病變，可能會感覺不到鞋子不適或鞋子裡的石子導致的面板擦傷，因此，視覺檢查非常關鍵。

另外，要穿無縫長筒襪，穿有透氣鞋墊功能的運動鞋。

一、穿襪子時要選擇白色或淺色的襪口較松的襪子。因糖尿病患者常因面板小動脈病變引起供血不足，如長時間穿緊口的襪子會加重腳部供血不足的情況。顏色淺的襪子會讓我們在更換和清洗的時候及時發現足部面板是否有發炎及破損的情況，及時予以治療及預防糖尿病足潰瘍的發生。

二、每天用溫水泡腳。這樣可以使足部血運迴圈得以改善，緩解疲勞感。在乾燥的秋冬季也使面板乾燥情況得以減輕。但在洗腳時水溫不宜過高，最好保持在40℃以下，以免燙傷。

三、不要穿鞋底軟且薄的鞋子。老年糖尿病患者在這一點上應更加註意。晨練是每位老人家都喜歡的事，有些人更喜歡晨練後去赤腳或穿薄底的鞋子去走那種凹凸不平的石子路。這時患有糖尿病的中老年患者都是不適合的。特別是長時間穿鞋底軟且薄的鞋走路，這加大了對雙足的磨損，天氣乾燥加上長時間運動雙足很容易使雙足足底的面板破裂。糖尿病患者因血糖濃度過大容易滋生細菌，如果有傷口則不易複合，容易引發腳部潰瘍。面板也易出現化膿性感染，感染較重者甚至可致血癥或膿毒血癥。故在足保護上我們應當做到天天觀察雙足，並且要有一雙合適的鞋子。

有一雙合適的鞋是預防糖尿病足的最好方法。糖尿病患者在挑選鞋子時鞋身和鞋口都不應太緊，要可以伸進一個手指的較為適中，而且要選擇鞋底厚且軟的鞋，這樣透氣性較好又不會被鞋子壓傷足部。

先要有一雙專業的運動跑鞋。

專業運動跑鞋的底部是專為跑步設計的，對足部有堅實的支撐作用，減緩跑步時地面對腳底的衝擊力，可以做到很好的保護我們的雙腳。

然後就是要選擇一個合適的跑步場地。

地面不要太硬，水泥地和公路其實不是太好的選擇，最好在土地或是學校的塑膠跑道上跑步，這樣的地面跑上去對腳底有緩衝的作用，不會對腳底造成太大的損傷。

運動前做些熱身運動。

氣溫寒冷時，肌肉和韌帶等組織就會變的僵硬，如果這個時候直接運動，是很容易出現拉傷的。

另外從平時的生活狀態到運動狀態，是需要過度的，熱身運動就是中間的緩衝地帶，讓人們很好的適應接下來的運動鍛鍊。 跑步的運動量也直接影響著足部的健康。

要量力而行，運動太多太久時，人的雙腳等於在超負荷工作，得不到很好的休息和修復，時間一長肯定會出現足部不適和傷痛的。 跑步時腳落地要輕。

剛開始跑步的人，容易犯這個錯誤，因為腿部沒有力量，或是偷懶怕累，跑起步來整個人好像都在往地上砸一樣，離著很遠的距離就能聽到有人跑過來了，這樣跑步即不好看，尤其是對腳部的傷害會很大。

要想腳很輕的落地，就要整個身體往上提，這就需要用力，整個人不用力的狀態就會表現為腳步很沉，往下砸的感覺。 最後就是平時多注意足部的保養和休息。

運動後泡泡熱水，做些足底按摩等等，都會對雙腳的疲勞狀態有緩解作用的。

注意事項:

如果沒有專業的跑鞋，不要選擇鞋底很薄的鞋，這樣的鞋對腳底是沒有支撐作用的。

如果沒有土地和塑膠跑道，只有水泥地可以運動的話，那就一定要穿一雙好鞋，才能減緩地面堅硬對腳底的衝擊。