其次:把自己的時間安排的滿滿的，儘量別閒下來！這樣腦子就會沒時間想亂七八糟的事情！

最後:給自己制定工作目標！

時間是傷害的淡化劑，想快速忘記就找到比他更優秀的。別被眼前感覺矇蔽了你的心靈，也別為了一棵樹苗放棄一片森林，你靜下心來，會發現身邊還有很多關心你的人和美好的事物在陪伴你。

1. 愛過學會感悟

戀愛是一個不斷學習的過程，但是總有一部分人會沉浸在上一段失敗的戀情中，遲遲走不出來。

他們會自怨自艾，沒完沒了地回憶過去，不斷地追悔莫及，憤慨不已。

帶著這種消極的狀態進入下一段感情，現任難道不會覺得很疲累和厭煩嗎？

結束一段感情後，可以花上一些時間對此做一次徹底的總結，你要分析在這段關係中，你們是如何走向失敗的，回顧自己以往的表現，從中吸取經驗教訓。

2. 別比較兩段感情

很多人都會不自覺地犯這個錯誤，結束上段感情後，會不經意間將現任所做的一切，拿來跟現任比較。

這是感情中的大忌。

每一個都具有唯一性，在你比較的同時，你的現任會覺得你對前任還是念念不忘，而自己只是前任的代替品。

不管是美好還是痛苦都過去了，過去了就過去了，別把自己侷限在過去的回憶中，好好經營現在的感情，對過去儘量做到隻字不提。

3. 避免“絕對性”的選擇

這句話的意思是，千萬不要說出“我絕對不再怎麼樣”的話或做出與之類似的事情來。

不管你曾經受到過多麼嚴重的情感傷害，都不要絕對性地推翻你自己曾經做過的一切，也不要對此太過敏感。

另外一個不要做的就是，別因為曾經傷害過你的人喜歡做某件事，而你的現任恰巧也做了同樣的事就反應激烈。

4. 擺脫自我保護的陰影

也許你有一兩段不愉快的戀愛經歷，我們受到傷害後，為了保護自己，潛意識會自動升起一道看不見的屏障，對類似的事情會小心翼翼，會有“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”的心態。

避免自己受到傷害是我們自我保護的目的，但是這不是完全現實的，在愛情中尤為如此。

擁有愛情的同時，除了享受甜蜜，也承擔著“被騙”“被利用”“被劈腿”等風險。

不惜一切代價去避免風險，只會剝奪自己享受幸福的權利，加速感情關係的破裂。

過分的自我保護，拒絕對方的關懷，會讓你的戀人覺得自己於你而言並沒有什麼用處，他會感覺自己不被需要。

過於依附對方會讓對方有壓力，但是過於獨立又會讓對方因感覺不被需要而寒心，他會覺得沒辦法融入你的生活，或認為你無法消除曾經的隔閡，從而產生離開你的想法。

5. 不要胡思亂想，自尋煩惱

在他沒有及時聯絡你，或者跟他吵架後，要避免獨自胡思亂想給他亂下定義。

你需要做的是，跟他好好溝通，聽聽他是怎麼想的，弄清楚這件事發生的原因，而不是武斷地猜想，認為“他不在乎我了，所以才這樣的，他肯定是喜歡上了別人。”

6. 保留彼此的私人空間

相愛的兩個人，在熱戀期，恨不得彼此是連體嬰兒再也不分開，但是一旦過了熱戀期，雙方一定要給雙方留出私人空間。

因為一天24小時的把粘著他，這不是愛，而是令人窒息的控制慾與自私。

7. 減少虛無的期待

我們的期待並不一定能在一場戀愛中完全實現，但卻可以儘量敞開胸懷接受他帶你的驚喜。

不要被偶像劇洗腦，忘掉那些不切實際的劇情，大家都只是現實生活中的平凡人，別對戀人抱有虛無縹緲的期待。

期待少一點，驚喜就會多一點，兩個人的天地也會更加開闊。

要對自己有信心，不要輕意自我封閉或自我放棄，也別太在意結果。

人這一輩子非常的短暫，每一天每一分鐘都非常寶貴，要把寶貴的時光用在有價值有意義的事情上面，至於前任現任都不要讓自己迷失自我，腳踏實地往前走，不枉今生，做好自己！

十年前曾經遠走他鄉整整半年用來療傷。用情越深傷害越大，一下子擺脫是不可能的。時間會沖淡一切，試著接受另一個人，和去愛另一個人。也許他才是最好的

希望你能夠明白前任兩個字的含義，它代表的是過去！人本身就是一種有感情的動物，之所以擺脫不了是因為內心中還有一段刻骨銘心回憶。無論是快樂還是悲傷，它都無法從內心和記憶中消除。人生需要的是經歷，無論對錯我們都要面對。如果要想拜託前任對自己的影響，我們只能用時間去慢慢淡忘，但是，不會忘得那麼幹脆，忘得那麼灑脫。後面的路還很漫長，當你發現遇到了真正愛。那麼，前任也就變成前任了！

其實想擺脫前任對你的傷害很簡單，那就是盡一切努力的忘掉她，我本人就曾經有過一個前妻對我的傷害特別大。我每年7萬塊的工資都不夠他一個人花。我在外打工她在老家農村。有次我不幸被車撞了，當撞我的人拿出我的手機解開的時候打電話給她，她居然給撞我的人說你怎麼沒撞死他。後來等我傷好痊癒以後回去發現我媳婦兒捲走家裡所有的財產和別人私奔了。想想我們結婚三年裡我沒打過她也沒罵過她，她想要的東西我會盡全力的滿足。到頭來我卻換來這個下場。所以說呢，古人有句話說得好女人屬狗，誰喂得飽她就跟誰走。你們不相信，你可以讓一個人追一下你老婆，只要稍微別人對她比你好一點點，她就拋棄你和別人走。 我本人解決前任對我的傷害的最好辦法就是努力的去工作。讓自己進入一個疲憊點，晚上就能安心睡覺。時間能撫平一切傷口。偶爾心裡有點兒幻想，可能哪一天你能報復回來，這樣也許會好受一點兒。希望有幸看到的兄弟記住一個安徽阜陽太和女人叫於遠遠，如果你們很不幸的被他勾引交往了男女朋友。記住可以和她交往千萬不能讓她拿到錢否則你們的下場和我一樣。

不去想就可以，說到底還是忘不掉，何必呢，好聚好散，分手就當死了條狗，隨然難過但是日子還是要過，不行就再買條

其實這個對於任何人來說都是一種難以忘記的事情，畢竟愛的越深，分手的時候就傷的越深。所謂握不緊的沙子，乾脆揚了它。你攥的越緊，它就流失的越快。還不如痛痛快快的扔掉它，所謂長痛不如短痛。做點自己喜歡還有一直沒有做的事情，多愛自己一點才能去遇見更好的人不是麼，抹不去何不去試著接受它，慢慢的你就會發現，其實也沒有那麼疼了！

這是也俗話說的“眼不見，心不煩。”

人是情緒動物，因為有愛才會有恨。

現在的社會，只經歷過一次戀愛的人，是少數。這也說明，戀愛失敗是普遍存在的，如果“被分手”就會有恨，會感受到被傷害。

有不少人，會被一次錯誤戀愛而誤了終生，就是因為本來被分手的恨只是暫時的，卻在反覆的掙扎中轉化成不可逆的恨。

因此，我們要學會化解恨，不化解的恨，比愛更長久。

哪怕十年二十年，哪怕前任的模樣你完全已經不記得，而這個恨卻仍像一根新紮的刺一樣緊緊釘在你的胸口。

甚至導致你習慣了將這樣的口頭禪掛在嘴邊：男人（女人）都不是好東西。

因此，在分手的時候，不要壓抑情緒，悲傷與憤怒，都可以盡情發洩，這是人之常情。但是一般三五個月後，就會慢慢淡掉。

分手後，讓自己比以前更好，這才是你最好的選擇。

我的表姐，曾經在大學跟前任轟轟烈烈的談過戀愛，為此放棄了留學的機會，而男友最終為了留校，選擇了某領導的女兒跟表姐分手。

被分手的表姐當時特別的恨，恨到覺得前任馬上死掉都不解恨的地步。

但是她並沒有沉浸在這種痛苦和恨意中去，先去外面旅遊了一個月，平復心情，回來後揀拾起放下的專業，考了託福，去了劍橋留學。

現在二十年過去了，表姐在帝都工作，年薪三百萬，生了一個漂亮的女兒，表姐夫也對她很好。

而當年那個前任，岳父離任後，沒有了資源的傾斜，越發的顯得平庸，老婆也一直看不起他，覺得他沒用。

上次的同學會，前任還妄想找表姐再續前緣。

我問表姐，現在看到他還會有感情嗎？表姐說，早在二十年前自己就決定了，只恨三個月，然後，徹底忘記他。

那三個月，自己從自毀到重新站起來，他和其他的事物一起，成就了現在的自己，而現在的他已經再也配不上自己。

希望你能捱過艱難的時光，然後去遇見更好的自己。希望你現在很貴，以後也越來越貴。

我也有前女友哦，我們從16歲就開始談戀愛，為了以後能好點，我就出去打工了20歲就當上了段長，可是工資太低了，不小心就被騙到了傳銷裡，等會到西安，人家有新男朋友了，我啥也沒說，到陝北下煤礦一個月開一萬多的時候，我給她爸爸打電話，我說叔我現在可以養活一個家了，可是她爸爸告訴我他已經抱上外孫子了！[捂臉][捂臉][笑哭][笑哭][笑哭]！！我欲哭無淚，就和我媳婦閃婚了！不過我和前女友又聯絡上了，成了最鐵的哥麼無話不說！雖然錯過了，但畢竟愛過，所以都希望彼此過的好點！學會放下，雖然很疼，但如果真的愛她就祝福她！

過去的就讓它過去，重新展望未來，時常告訴自己，世界上沒有賣後悔藥的，過去所有的不幸都是對將來的一個最好的經驗，什麼是經驗？自己經歷過的，經過驗證就叫做經驗，從早晨睜開眼的那一刻起，就要高興，快樂要有遠大目標，首先要有合理的計劃，完成一天的目標，再去完成一個月的目標，再完成一年的目標，最後達成一生的目標。這樣就會把過去忘掉，重新開始！

先找分手的原因吧不可能總是人家的原因，最重要的是你現在恨他證明你還在乎他，去玩玩散散心，我不建議你立刻開展心的戀情，時間會沖淡的我用了兩年學著放手，直到現在分手十年了我還是會記得他的生日他的Qq號藏在心裡忘不了，現在說起和他的事感覺在說別人的事那才是真的放下，而我的孩子已經六歲了

首先回答這個問題大道理就不說了，誰都知道。其實所說的拜託傷害也就是拜託陰影，誰都年輕過，也都失戀過。失戀是痛苦的，當時的感覺都是迷茫和心疼，等時間長了也就慢慢的淡忘了。時間是最好的良藥，但在這段療傷的時間裡怎麼度過才是重點。根據個人的經歷來說可以大概幾點。

一是如果真的分開了就不要存有任何聯絡方式，如果還有想著藕斷絲連那痛苦會延長甚至加重。

二是把所有跟前任有關的東西清理掉，免得睹物思人。

第三點也是重點，更是很難做到的。那就是做點其他的事來分散精力，這句話說起來簡單做起來難，每個人都是勸解別人容易，勸解自己難。這段時間裡可以去思念，可以去痛苦，但在心裡也要時時提醒自己已經分開了，已經是事實不可能挽回了。這樣雖然同時痛苦但慢慢的會提起精神做其他的事。

讓自己動起來，可以跟朋友聚會，可以看電影可以做份兼職。晚上都是最痛苦的時段，那可以喝點小酒，不要喝多，小酌幾杯就好，邊看電影邊小酌。這點可能會有點傷害身體，慎用！

在療傷這段時間儘量少去曾經有過回憶的地方。

我不贊同有的網路上說失戀就當美好回憶什麼的，那個美好回憶是在療傷沒事後才是美好的，如果剛失戀就說是美好回憶那就是扯淡。

這只是個人觀點，不喜勿噴！

用句官面詞叫放下。其實我根本就不相信感同身受這個詞，每個人所處的情況，環境，心境，性格都不同，理解也不同，沒法一樣，所以沒有辦法勸慰你真正擺脫，總能自己走出來，不去想，遠離，重新找個精神寄託，新的精神寄託如果真的能佔據你內心，你才發現自己走出來了，以前的傷害不用去想也沒有時間去想了，因為新的生活的開心幸福都佔滿了你的內心。

做一個有點小愛好，有點兒小情調，沒事的時候取悅自己的人。既然傷害已經造成了，就要及時止損。剛開始難免陷入不好的回憶，可能憤憤，可能意難平，可能委屈，可能傷心難過。不要一味的憋在心裡，偶爾周圍沒人，你可以試著放生大哭一場。你的負面情緒，會隨著眼淚一起流掉，然後振作起來，充實自己。看本有趣的書，喝一杯自己磨的咖啡，或做點手工，或拼個樂高，總之可以讓自己忙起來，過一陣子在再回想，沒有什麼大不了的。你也不用特意忘卻，那段歲月是你生命的一部分。你走過艱難的日子，會更珍惜得來不易的幸福。

最後，祝你早日平復心情，做回快樂的自己。人生不易，忘記悲傷，努力生活！不要忘記，還有很多愛你的人！

發自內心的感情要從內心擺脫是需要一段時間的，在這段時間可以找一些事情做不要讓自己的思想有空閒，隨著時間的流逝就會走出來

我認為忘記是一劑最好的良藥，雖然前任對自己傷害很深，但如果老是陷其中的話，那是傷害在不斷加深，也是自己又在傷害自己。故應轉移自己的方向，尋覓一段自己的愛情。朝陽光的方面著想。多增加自己的生活樂趣，充實自己的業餘生活，讓前任的影子從自己的心底徹底剷出，畢競是他傷害了自己，那讓他徹底的到瓜窪國去吧！做歡樂的自我，也是對前任的一種蔑視！

擺脫前任帶給自己的傷害嗎？這個其實是很難的。畢竟愛過。

我的前任是小學的同學。

2009年我剛21歲，9月左右的時候不小心被車撞了，不是很嚴重，就是輕微的腦震盪，住院觀察了兩天後就回家休養了。當時我有一個男朋友。也不能算是男朋友，就是他很熱情的追求我，但是我還沒有下定決心跟他在一起。我出車禍是下午三點左右，打電話告訴他了，他到了晚上10點鐘才來到我身邊，當時就覺得他不靠譜，出院後我就跟他斷絕往來了。

這時候我一個小學男同學來看我，（他小時候就對我表達過好感），他對我告白了。我考慮了一下就答應交往試試看。當時答應他有三個原因，一是覺得從小認識，知根知底；二是他家離我家很近，走路也就10分鐘左右；三是他家的經濟條件還不錯，自己家做了一個小生意，不說大富大貴，最起碼說還是可以的。而且他很會來事兒，幾乎可以說是對我有求必應。經常會給我一些小驚喜，比如送我一個可愛的小杯子，一副老虎爪造型的手套……雖然不值錢，但我也是很喜歡的。

因為離家近嘛，幾乎每天晚飯後我們倆都會約會。他來我家接我，沿著馬路散步，走個一個小時左右他再送我回家。慢慢的，我就真心愛上他了。

有時候也會吵架，因為我骨子裡是一個比較強勢倔強的人，恰恰他也是這樣，時間一長，我們倆就會有一些小爭吵，但每次都是他妥協求和。後來發生的一件事，成了我們倆分手的導火索。我跟他說結婚要有我們自己的房子，不要和爸爸媽媽住在一起。他非常不願意，用很多理由反駁我，最主要的是家裡的生意住在一起方便打理，還有一個原因是他家的房子是五間房子，能住的開。他說我傻，他是獨生子，結婚以後全部都是我們的，婚前要房子會讓他家裡人對我印象不好。後來我妥協了。

2010年的2月份，我媽媽查出了乳腺癌。住院的時候他陪我去看過一次，再後來就越來越冷淡，最後4月份的時候又一次吵架，他提出分手。我當時很受打擊，非常痛苦，也曾苦苦挽留，但是他說我們倆性格不合適，長痛不如短痛。

講實話，我不明白他是真的認為我們性格不合，還是怕我媽媽的病拖累他。我也曾陷入這樣的懷疑無法自拔，但那個時候就像一頭扎進食槽的豬，我沒有理性去分析他非要分手的原因，（其實這個原因毫無意義），很痛苦，很絕望，那種感覺我都不願意再去回想。

分手以後我很難從那段感情中抽離出來，我常常幻想他還是愛我的，會回頭找我。但是他5月份就有了新的女朋友，還發出一起遊玩的照片，我才真的死心了。很傻吧？但是真的控制不住偷偷關注他，畢竟真的愛過。

後來他很快結婚了。

我之前的男朋友（開頭提過）知道我媽媽生病住院、我失戀以後就來找我，解釋了當時他為什麼來醫院那麼晚，又一直在我身邊陪伴我開導我，漸漸我走出情傷，接受了他。這時我才懂的，珍愛我的，真愛我的人是誰。我丟棄過他，但他從來沒有放棄過我。

我媽媽的病經過半年的治療，手術加化療、放療，也是上天的眷顧，她痊癒了。

又過了半年，那個人離婚了。但我早已經不關注他了，是我一個同學告訴我的，並且他還打聽我的訊息。

雖然那些事已經過去了，但我心裡的那口氣卻從來沒有消失。我同學把我的聯絡方式給了他，他聯絡我，我很痛快的告訴他，你真活該，自作自受！你活該倒黴！然後拉黑了他的聯絡方式，再也沒有聯絡過。

現在，我們都結婚了。我老公十一年如一日的寵著我，他也再婚了，有一個女兒，過去的事似乎煙消雲散了。

但是，過去的一切我從來沒有忘記，那種傷，那種痛，並不是不愛了，就可以當作不存在了。雖然我現在很愛我的老公，很愛我的家庭，也很幸福，但是我一輩子也不會與他和解。

你要確定分手是對的，把前任的缺點放大化，從此徹底的分開，不留退路！不留戀，不悔恨！最好把前任送的東西處理掉，換個環境！