提高記憶力的方法，本質的是要對大腦進行訓練。

有以下幾種方法。

1.找到一種大腦訓練方案，然後持續不斷的進行訓練。就像我們健身一樣，每天不斷的健身能夠練出肌肉來對身體好。大腦進行訓練的方法有很多，只要每天主動思考，用大腦去累一會兒就行。還有很多科技手段可以對大腦進行訓練。比如冥想的方案，比如主動轉換大腦思維的訓練。網上能夠找到的記憶力訓練小遊戲可以多玩一下。

2.第二就是善於總結事物之間的規律，透過規律去記憶。

3.把你自己要記的事情轉化成自己的語言。然後講給別人。透過把一個知識或一件內容講給別人，能夠對自己的記憶和理解有很大的好處。老師本來沒有那麼強大，只是老師在不斷的講課當中不斷的去反省，發現自己越來越好。

4 方法之 1 :

聽覺學習者

以Approach Women Anywhere Step 19為標題的圖片

1

透過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住透過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬於聽覺學習者。參看下列內容，來判斷你自己是否屬於聽覺學習者：

你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。

你的詞彙量非常豐富，你喜歡文字，語言表達能力非常強，學習外語非常快。

你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達自己的內心想法。

你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調，節奏，和音中每個單獨的音。

以Meditate for Beginners Step 13為標題的圖片

2

做個深呼吸。先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內容過長，可以分成章節來完成。

將文中內容跟自己的個人經歷聯絡起來。這被稱為“聯想記憶”。這種聯絡不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發記憶力就可以。

背誦英文單詞時，如果某個單詞比較長，比如: Comprehension ,你透過重複閱讀這個單詞，記住發音，並且將子音字母先抽出來，那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話，就可以準確地將母音插入進去，就形成了Comprehension。

將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。比如你要記憶一個科學調查的定義（比如：某個科學家透過研究自然世界，根據他蒐集的證據提出了一個原理）,那麼你可以在紙上畫一個科學家，他/她正在跟另一個人解釋，旁邊放著證據。畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

3

記憶的關鍵是重複。不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序：

先讀第一句。

然後不看書，用自己的語言來重複一遍。

接著再讀第一句和第二句。

然後大聲地不看書再重複一遍。

接著再讀第一句，第二句和第三句。

然後再不看書將內容說出來，直到你能夠完全記住。

不斷重複直到你能夠完全記住文章內容。

4

休息一下。保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時，休息20到30分鐘。在休息期間，做一些輕鬆愉快的事情（也就是，做一些不需要動腦學習的事情），比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。

5

休息一下之後，再測試一下自己看是否還記得全部內容。如果仍然記得，那說明你是真的記住了。如果有些內容變得模糊，那麼就著重地再次重複記憶這個部分的內容。

6

傾聽自己的聲音。將你需要記憶的內容讀出來並且錄下了，然後在睡覺時，播放自己的錄音。這個方法比較不適合剛剛學過的，你還不熟悉的內容。但是比較有助於增強你對那些已經學習過的內容的記憶。

你可以購買一個可以固定耳機的髮帶，這樣就可以在睡覺的時候也能傾聽錄音了。這個方法被那些喜歡用輕音樂來幫助入睡的人廣泛運用。

7

傾聽別人的聲音。如果可以的話，將課堂上老師講的內容錄下來。反覆聽兩三次就可以有效幫助你記憶課程的內容。

8

來回走動。背書的時候，可以拿著書在房間裡踱來踱去。透過到處走動，你可以有效運用你的左腦以及右腦，從而增強記憶能力。

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4 方法之 2 :

視覺學習者

1

長久地盯著看。如果你比較容易記住眼睛看到的，那麼你很有可能屬於視覺學習者。視覺學習者的特徵有：

比起口頭傳授的內容，他們更擅長記憶圖表，圖片上的資訊。

學習的時候，他們會自動產生想象，彷彿可以看到學習的內容。

他們能夠在內心描繪出非常生動的畫面。

他們的空間技能非常強：尺寸，形狀，紋理，角度，視角等，他們非常容易掌握。

他們可以透過肢體語言來閱讀人的內心。

他們對環境非常敏銳，比較欣賞美學，藝術以及其他視角媒介。

2

靜坐在一個安全的環境裡。到一個沒有干擾的地方，沒有奪目的東西的地方，這樣你的視覺就可以全身心地集中在你要記憶的內容上面。沒有電視，開著的大窗戶等等會分散你的視覺注意力的東西。

3

根據需要記憶的資訊的型別，來給資訊上色。比如，如果你要記憶的是歷史事件，將主要歷史人物塗上一個顏色。喬治華盛頓塗為藍色，本富蘭克林是橙色，關於革命的一切內容塗為紅色，喬治國王是綠色，等等。

4

通讀每一個上色的部分，將每一部分的內容寫下來，重新再寫下來，直到你可以成功地完全背誦出來。將內容寫在跟此內容的顏色一致的便籤上，不僅有助於將這種關聯凝固在你的頭腦裡，還會幫助你做下一步。

5

將便籤或者索引卡片放在一個你常常可以看到的位置，比如你在學校的櫃子，或者你的臥室房間的門上。每次路過時，都要閱讀一遍。按照顏色或者時間順序將便籤垂直或者水平排列。

6

頻繁書寫並重寫便籤。當你看到你的貼滿便籤的地方時，拿起一張，重新寫在新的便籤或者卡片上，取代現有的一張，將現有的一張放在你可以看到的別的地方。偶爾也要再次更替。

7

找一個學習夥伴。製作圖表，寫出解釋，向對方互相解釋概念的含義，互相提問，這樣非常有助於記憶。

8

將關鍵詞句畫出來。根據你需要記憶的內容，將關鍵詞句打亮，先記住，然後再背誦剩餘的內容。如果你是閱讀的是電腦上的PDF格式的文件，你可以運用這個文件上的加亮功能。這樣不僅有助於記憶，來有助於快速搜尋到關鍵資訊。

9

來回走動。背書的時候，可以拿著書在房間裡踱來踱去。透過到處走動，你可以有效運用你的左腦以及右腦，從而增強記憶能力。

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4 方法之 3 :

觸覺/動覺學習者

1

如果你喜歡透過觸控來獲取資訊，你很可能就是觸覺學習者。你喜歡感受。觸覺學習者的特徵有：

你最擅長掌握那些你可以實踐的內容，透過移動，做事情，觸控等可以幫助你感受到知識的真實性。

你說話的時候喜歡用手勢。

你能夠記住發生了的事情，而不是聽說過的什麼事情。

你擅長畫畫，做飯，建築---需要手工操作的事物。

你比較有冒險精神，比較好動，注意力容易被幹擾。

你不喜歡呆坐著，你喜歡可以隨意站起來，走動走動。

你不喜歡教室，你喜歡課外活動。

2

找一個空間。一個你可以自由移動，開放的空間來學習。不要把自己關在臥室裡。客廳裡更適合你學習。

3

發揮你的創造力！將主題演繹出來或者假裝就是主角，嘗試去模擬主角的每一個細節。如果你在背誦憲法的條款，你可以拿出一張紙，或者更好的是，從紙袋子上切下來一面：它更符合憲法的尺寸，而且看起來不像是新鮮的電腦紙張。而且這種紙還帶有一種味道，讓你可以聯想。將紙張那在手中，假裝是憲法，然後用指頭指向每一個詞句，從“憲法”上“讀”出來。這樣你就運用到了你的各種感官知覺---觸覺，嗅覺，視覺，甚至聽覺----因此這樣記憶起來就更輕鬆愉快一些。

4

背誦抽象的事物。當你背誦抽象的內容時，比如圓周率Pi的數值時，將每一個數字或者步驟寫在抽認卡片上。然後用彩色小便籤或者圖畫將抽認卡個性化。個性化之後，將卡片混在一起，然後嘗試著將卡片再理順。要確保自己將正確的順序記錄下來，要不然你是不會想起來原始的序列的。

或者，你可以抓起幾幅牌；按照序列：黑桃，4，黑桃，5，9，2，6，5等等，尋找並且“把玩”小數點之後的每一個數字。將每一張牌放下來，翻過去。從左到右，再將牌反過來，面朝上，並說出數字。重複，然後先說出數字，然後翻開卡片。

5

視覺和聽覺學習者的背誦技巧也適用於觸覺學習者。比較透過聯想記憶或者反覆重複來記憶。

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4 方法之 4 :

閱讀方法

1

如果你喜歡誦讀，那麼最好透過口頭閱讀來記憶。

2

一遍又一遍反覆將要背誦的內容口頭閱讀出來。

3

然後對自己闡述一遍，並且寫在便籤上。在便籤的背面寫上有關的問題。

大腦喜歡看到顏色和影象，所以記筆記的時候要用五顏六色的筆，並且畫上簡筆畫。

4

自我測試。用便籤背面寫出的問題來測試自己是否能夠回答出來。

5

互相測試。跟好朋友一起學習，然後互相測試。這樣更有效。

互相測試的時候，雙方對於知識的掌握程度都會增強。

6

重複重複再重複，直到知識熟記在心。

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小提示

讀和寫。閱讀或者背誦一些內容之後，如果有時間的話最好再將其寫下來。好記憶不如爛筆頭哦。

很多人覺得自己的學習方式是以上類別的綜合類型。每一條都佔一點點。如果你也是這樣，那麼最好將這些方法都嘗試一下，找到最適合自己的。

學習的時候要定時休息一下。在學習的間隙，做做運動，有助於刺激大腦的活力。不要開啟電腦或者電視。這樣短暫的休息就會變成無休止地休息。

心態最重要，不要過於太擔心，要增強記憶力除了要堅持鍛鍊身體外，還要保持良好的睡眠。要多吃些健腦的食品如：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔、蒜苗、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆及其製品。還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強。少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂飲料。

還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.青少年最好不要去吃藥,因為是藥三分毒。跑步、按摩頭皮的等都會改善記憶力。

提高記憶力的方法，本質的是要對大腦進行訓練。

有以下幾種方法。

1.找到一種大腦訓練方案，然後持續不斷的進行訓練。就像我們健身一樣，每天不斷的健身能夠練出肌肉來對身體好。大腦進行訓練的方法有很多，只要每天主動思考，用大腦去累一會兒就行。還有很多科技手段可以對大腦進行訓練。比如冥想的方案，比如主動轉換大腦思維的訓練。網上能夠找到的記憶力訓練小遊戲可以多玩一下。

2.第二就是善於總結事物之間的規律，透過規律去記憶。

3.把你自己要記的事情轉化成自己的語言。然後講給別人。透過把一個知識或一件內容講給別人，能夠對自己的記憶和理解有很大的好處。老師本來沒有那麼強大，只是老師在不斷的講課當中不斷的去反省，發現自己越來越好。

每個學課提高記憶力的辦法不同，語文，是要求你多讀，多記，多寫，來提高記憶力，數學是要你多記多煉來提高記憶力。但對於人來說，每個人的記憶能力要分好幾種，有的人天生就是超強記憶力的孩子，也有的人是通過後天不斷煉才能煉就過目不忘，記憶超群的腦子，

如果你記憶不好，也沒關係，除了多吃雞蛋，和水果，更主要的是多買多記多背，只有這樣才能提高你的記憶力。

如何提高記憶力是很多人都關心的問題，但是現在很多人因為不良的生活方式會導致記憶力下降。所以提高記憶力的方法，一定要從生活上改善，患者一定要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，平時要多動腦，多思考，多學習新的技能，比如學習需要記憶力的東西，經常的背誦並且反覆的回憶，這種情況就會讓患者的記憶力有所提高，大腦越用越聰明，記憶力就會好轉。患者也要有一個豐富的生活環境，能幫助改善患者的記憶力，要有很好的社交活動，生活豐富多彩，有好心情，有正情緒的反饋，患者的記憶力也會好轉，患者平時可以吃核桃、堅果等食物，都有益智的作用。

我高中時用過一種方法就是過電影！

那一年我從班級七八名一下子進步到第二名，數學多次考150分。

方法就是白天認真聽課，晚上臨睡前把白天老師講的課程包括重點難點，重新回憶一遍，數學的解題步驟也要回憶。這比較費時間，如果能快速複述，那就是記住了，如果不順暢，第二天早晨趕緊背一遍。

這會讓自己白天聽課十分認真，因為晚上回憶不起來很痛苦。時間長了，記憶力就好了。

圖文並茂，故事編排，讓學習者先思考再學習，可以很好的提高記憶力！比如學習一篇課文，可以做成PPT來進行教學！日常生活中，讓孩子多讀書，背誦古詩，讓孩子多觀察多思考

增強記憶力，沒有特效的方法，通常的方法就是透過體育鍛煉，多聽音樂，背誦經典，可以幫助提高。再就是科學證明正確的重複是有效記憶的主要方法。身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人精力充沛，這個學習力記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦的自我更新，因此要保持大腦的活躍，需要經常的運動。再就是增加記憶力的食品，包括牛奶，雞蛋，魚類，花生，小米，玉米，黃花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠蘿等等。另外如果記憶力比較差的話呢，可以透過藥物來改善，比較經典的藥物，包括安理申，石杉鹼甲，丁苯酞，胞磷膽鹼鈉膠囊以及銀杏葉製劑等等。

提高記憶力的方法有很多，比如說有以下幾個：

健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

冥想

這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個積極的心態。

閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人們的交際，降低憂鬱症的風險，同時你會需要去記住對方的名字和相貌，這對提高記憶力是有一定的幫助的。

吃什麼對記憶力好

1.玉米

玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

2.菠菜

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

菠菜除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

3.大豆

大豆本身就含有豐富的蛋白質，如果你可以堅持每天都吃打鬥的話，你就會發現你的記憶力已經有了明顯的提高，在你需要考試的時候，背誦課文的時候，多吃點大豆，會給你提供你意想不到的幫助哦。

4.菠蘿

菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

6.花生

花生被大家稱之為是長壽果，還可以養胃，花生的營養價值是很高的，經常吃還可以補充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當中血栓的形成與發生。

7.牛奶

牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

8.雞蛋

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯

9.魚

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。