備孕這件事我覺得女性更重要些，畢竟男的只要提供一個精子，而女的卻要給寶寶提供一個家。1.婚前檢查是必須的，排除雙方遺傳性疾病，傳染病。2，男的開始戒菸戒酒，適當運動，三個月。3，女性備孕，25歲左右的年輕女性備孕時間可以短些，多運動，不要節食減肥，不要吃各種減肥產品，不要染髮，腹部肌肉越多越好，腹部肌肉多，懷孕不容易妊娠紋，不要熬夜，至少也得三個月。30歲以後的女性，備孕時間要半年。生孩子雖然是兩個人的事，但我覺得還是女人更重要些。老公瘦的跟猴，寶寶生下來白白胖胖，全是女人的功勞，母親是最偉大的。

孕育新生命是夫妻雙方共同努力，相互學習的重點工作，為了有一個健康聰明的寶寶備孕很關鍵，下面介紹幾點相關知識。

1:夫妻雙方先到正規醫院做一個全面的檢查，現代男性精子活性比較偏低，女性患多囊卵巢症的情況也越來越多，如果發現有情況得馬上治療，如果沒情況，就要把身體調得更好，才能有更好的精子和更好的卵子受孕機率會更大，胚胎更健康。

2:備孕階段調理身體也至關重要，我常常會用一個比喻來形容生小孩，受孕到生小孩的過程就像種地一樣，需要有優良的種子，就是精子和卵子，也需要有肥沃的土地，就是子宮的環境，更需要長期的澆灌，就是孕媽媽的身體營養供給。除了從日常膳食當中攝取營養，非常建議額外補充微量營養。最基礎的營養素包括：孕婦多種維生素、葉酸、DHA和鈣。從備孕、孕期和整個哺乳期都建議補充。

3:有規律的運動使精子和卵子更有活力更健康，每週3到5次每次30分鐘左右的鍛鍊，可以促進機體的新陳代謝，加快毒素的排出和幫助營養的吸收。最好是有氧運動和無氧運動交替地做，把肌肉量增加上去，生小孩的時候才有力。

除了飲食和運動，在睡眠和心情方面也要做好調整，儘量保持愉快的心情，少生氣，早睡早起讓生活起居有規律。

小夫妻如何更好的備孕？

備孕的時候，夫妻雙方一定要到醫院做一個全身的檢查，確保身體在健康的情況下再進行受孕。同時飲食上也要做出合理調整，並且要適當的運動來增強自己的體質。

備孕需要注意的有哪些？要提前三個月就進行備孕準備，到醫院進行全面的備孕檢查在備孕期間，要清淡飲食，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜、水果等。男士要戒菸戒酒，同時夫妻雙方不要熬夜，並且要保持一個良好的心態，每天晚上儘量早點入睡。在準備懷孕之前不要長期接觸放射線、致畸性的藥物，以免造成胎兒先兆流產或者畸形。要諮詢產科醫生，備孕期間可以服用葉酸片，補充維生素，提高免疫力。在整個備孕期間，夫妻雙方不要過於緊張，也不要有太大壓力，壓力太大反而會適得其反。女士在備孕期間可以去醫院做彩超進行監測排卵，看卵泡發育是否成熟，最好在排卵期間同房，懷孕機率也會大大提高。

備孕是一件令人期待的事情。就是在優生優育的前提下準備懷孕，這樣做對生一個健康聰明的孩子是很有必要的，所以，夫妻雙方不僅要做好心理準備，同時也要做好相關檢查，期待寶寶的到來。

[疑問]為啥備孕要提前3個月❓

雖然現在我們有婚檢，有的單位也會安排每年的體檢福利，但是孕前檢查的內容和常規體檢不大一樣。除了常見的血常規，內科婦科等，更多了染色體，生殖系統，還有TORCH優生五項的檢查等等。

優生五項又叫做致畸五項

它的英文縮寫TORCH就來自於容易引發畸形流產和新生兒缺陷的五大疾病：弓形蟲，風疹病毒，鉅細胞病毒，皰疹病毒和其他。這些都是平時我們體檢不太會做到的內容。

另外染色體方面的檢查更關注於基因方面的缺陷。父母雙方是否有隱藏的遺傳性疾病？這些問題在我們平時生活中很容易被忽略，但卻很有可能產生潛在的生育風險。

孕前體檢是夫妻雙方都要做的，男女專案不大一樣。像女性要做輸卵管子宮方面的檢查，男性就要做睪丸還有小蝌蚪的測試啦~ 記得去檢查的時候帶上老公！畢竟生小孩是兩個人的事，一開始就要讓對方參與進來。而且很多時候難受孕，或是其他生育方面的問題，並不全是女方造成的，男性的精子質量也是至關重要的。孕前檢查的最佳時間是懷孕前3-6個月，但是誰知道啥時候能懷上呢，這事又沒個準。

所以我的建議是，當你有了備孕計劃，就儘快把孕前檢查做掉。這樣就可以及時發現問題，進行干預治療。記得女方的孕前檢查最好是在月經乾淨後3—7天之內進行，檢查前三天不要同房哦~

關於男女如何優質備孕這個話題。我個人是這樣認為的。男方準備懷孕期間。不要抽菸，不要喝酒，不要喝碳酸飲料，不要吃香菜。內褲不要穿的太緊。穿寬鬆一點的好。這一類都對精子不好。至於女方嘛保持良好的作息時間。心情保持愉悅。注意個人衛生。這樣保持一段時間再要個寶寶吧。這樣出來的寶寶會比較健康。

首先，女性在準備做媽媽之前，需要先了解自己的身體狀況目前是否適合懷孕，主要是排查一些基礎性疾病，需要完善備孕的相關檢查。主要包括血常規、尿常規、肝功能、腎功能、血糖、甲功檢查、免疫八項，包括乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等傳染病檢查及婦科超聲檢查，當這些結果基本正常後就可以判定女性目前身體狀況良好，沒有懷孕禁忌的情況，就可以開始備孕了。其次，在備孕期間，女性朋友們要開始服用小劑量葉酸片，可以是單純的葉酸片，也可以是含有葉酸成分的複合維生素片，補充適量的葉酸，減少將來胎兒出生缺陷的風險，讓女性朋友們擁有一個更加健康的寶寶。最後，建議女性朋友們在備孕期間要有健康的生活和飲食習慣，做到不熬夜、不抽菸、不酗酒，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃醃製及燒烤食物。同時，希望未來的爸爸們也能做到上述要求，讓每一個家庭都能有一個健康的可愛寶寶！

男女雙方先去醫院檢查一下身體，沒什麼毛病的話，可以準備備孕。然後呢，就是要養好身體吧，可以食療，男、女要鍛鍊身體，心態好，嗯，然後呢，可以吃葉酸。不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，不要吃辣椒，吃的可以清淡一點，飲食規律休息規律，嗯，早睡早起。一段時間就可以準備要寶寶了,可以買那個排卵試紙。以上就是我的分享。

想要個優質的寶寶，那在備孕期間就可以開始服用也酸了，並且你們夫妻雙飛卻要注意養成良好的飲食還有休息習慣，每天保持一定的活動量，注意飲食也要清淡為主，綜合補充營養

過去呢，大家只強調懷孕時期的身心健康，但是隨著人們對健康意識的增強，僅僅維持孕期的健康已經不足以滿足人們對寶寶的期望，現代醫學認為，懷孕前半年到三個月的備孕期也應該引起重視。那麼這段時間，我們應該做些什麼呢？

生理健康狀態調節

關於最佳的男女受孕年齡的這個問題說法不一，不過大多數醫生認為，女性的最佳受孕年齡為24~30歲，雖然因為每個人體質不同而有所差異，但大多數人是在這個範圍的。這個時期的女性身體發育成熟，身體也比較健壯，排出的卵子質量高，優生率高且流產率比較低。女性過了35歲以後，雖然也在生育期內，但是生育力的下降和流產率的增高是事實，卵巢衰老程度也會加快。男性最佳生育年齡比女性要晚一段時間，大約在30~35歲左右。

給自己預留出三個月左右的時間進行健康調整。無論是男性還是女性，健康與生育能力還是有密切關係的。堅持健康的生活計劃，懷孕的機率，後期整個妊娠過程順利、孕育健康小寶寶的機率都會提高。尤其要注意一下體重。男女雙方，尤其是女方最好保持與身高相稱的體重，超重或者體重不足都需要去諮詢醫生，並聽取醫生的意見進行調節。爸爸們記得鍛鍊！下班放假休息適當的鍛鍊，保持良好的身體狀態！

在飲食方面，實際上，備孕期的飲食並不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去「忌口」。雖然不用太過刻意地控制，但是還是儘量多選擇新鮮食材，少吃加工程度過高的食品。遠離咖啡因、碳酸飲料、冷飲、酒精，和一些會導致自己過敏的食物，注意戒菸。葉酸這種物質可以有效地防止胎兒神經管畸形，所以在備孕時期，要適當地多吃一些葉酸含量高的食物比如紅莧菜、菠菜、豆類、橘子、動物肝臟、也可以在醫生的指導下進行藥補。而且葉酸在懷孕以後也是必須要補充的物質。母體葉酸需求量最大的是在懷孕前三個月，這時候在寶寶腦子和神經正在快速發育，如果缺乏葉酸，有畸形的風險。但醫生也建議整個孕期都要補充葉酸，只是前期可以量大一些，到孕中期開始可以減少劑量。所以算是備孕期間最推薦的保健品了。

心理狀態調節

心理方面的調劑因人而異，但總結起來一個原則，就是夫妻雙方心情都比較舒暢、放鬆的時候，心理狀態比較穩定的時候更適合懷孕，因為心理情緒畢竟還是會對身體情況造成一定影響的。在備孕的時候，雙方都不要有太大的思想負擔，也不要把生育當做是一種任務和麻煩，如果有一方不想生育、或者是家庭氛圍不和睦，都需要雙方進行溝通和交流。

進行一次優生諮詢

在備孕時期最好去醫院，向醫生做一次優生諮詢，詳細向醫生說出雙方現在的身體狀況，自己家族中直系親屬的健康狀況，是否有家族病史，是否可能攜帶致病遺傳基因，以及一方或者雙方有過致畸因素的接觸：病毒感染、特殊職業接觸化學物質、長期服藥等等。這些都是為了盡最大的努力有健康的後代。

進行一次健康檢查

建議男女雙方在懷孕前的半年到三個月，進行一次全面的身體檢查，畢竟這是生養一個寶寶的重要基礎，更重要的也是確認自己的身體健康，為以後的忙碌生活做好準備~

女性的檢查、化驗專案主要包括：子宮頸抹片、乳房檢查、風疹、血型及Rh因子血常規、尿常規、宮頸塗片、肝腎功能、乙肝五項、染色體異常、鉅細胞包涵體病毒抗體疹、地中海貧血篩查等。女性這些檢查最好在經期過後做，這樣可以保證沒有懷孕。男性的檢查專案主要包括精液、泌尿系統、血常規、肝腎功能、乙肝五項、染色體異常等。具體做哪些檢查謹遵醫囑。

別忘了停止避孕

在想要孩子之前，如果有一定的避孕措施，尤其是口服長期、短期避孕藥、使用避孕器，要提前幾個月經週期停用，這個時候可以配合使用別的物理性避孕措施，再進行懷孕。

服用避孕藥如果在停藥之後立即懷孕，就不太容易正確估計懷孕日期和孕產期，這對孕期保健而言這是很重要的。取出子宮內避孕器的最佳時間是在月經結束後3~8天，如果有發炎跡象，一定要先治療好再懷孕，取出後建議三個月後再受孕。

可以嘗試孕前防疫

所有人都希望寶寶能不受疾病的侵擾，除了透過體育鍛煉和健康飲食提高父母雙方的抵抗力之外，針對某些傳染性疾病，可以在醫生的指導下適當地打一下疫苗。比如風疹和乙肝疫苗，畢竟這兩種疾病的病毒會直接傳播給寶寶，造成很大的危險。

合理把握同房時間

夫妻應避免頻繁同房，在最佳受孕時期—排卵期，受孕機率更大哦！！

即排卵日前5天、排卵日、排卵日後4天，一般月經規律的女性可以按照月經週期來推算排卵期，一般是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天或者減去14天就是排卵日。月經不規律女性可以採用排卵試紙進行檢測。

男同胞們一定要配合噢~

過去經常有這個觀念，一旦孩子有什麼問題，都是女性的過錯，這在我們今天看來肯定是不科學的。有的疾病的基因也可能是從男方傳來的，精子的質量不佳，也會導致寶寶的不健康。所以為了優生，男方除了也要做一系列檢查之外，還要保證及時治療生殖系統的疾病、避免接觸有害物質、戒除不良習慣、進行體育鍛煉、飲食用藥注意等。

另外，在妻子懷孕的階段，丈夫是不是也應該自覺地多承擔一些家務，多給妻子一些心理上的關愛呢？

環境條件要有保證

首先雙方要有一定的經濟基礎，畢竟生個孩子還是會花上一筆錢的，而且這個時候的兩人也沒有時間和精力去多加班多工作。所以經濟壓力小一些，對寶寶的健康還是有一定促進作用的。

另外，兩人要根據自己的健康狀況，經濟條件以及居住地點選好一家正規的醫院，提前準備好一些孕婦和嬰兒用品。如果備孕時期居住環境比較嘈雜、工作任務重，也要做一些相應的準備和調整。

祝大家好孕~~

男女優質備孕應該這樣做：

1、平衡飲食

備孕前後的營養直接決定胚胎的發育及胎兒的營養。備孕期間，夫妻雙方一定要均衡營養，合理膳食，多吃一些富含優質蛋白、維生素的食物，男性朋友可以吃一些含鈣含鋅的食物，能夠讓精子更健康，更有活力，女性也要適當補充鈣、鐵。

2、養成良好生活習慣

不抽菸、不喝酒、不熬夜。酒精、香菸中的毒素會影響卵子、精子的質量，為了保護好種子，記得遠離菸酒。生物鐘被打亂直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵，所以為了好孕，要有規律地作息、保證充足睡眠。

3、加強身體鍛鍊備孕要多鍛鍊鍛鍊，才能提高身體抵抗力，增強身體器官的活動能力，特別是生殖系統，生殖系統的健康與否嚴重影響到精卵的質量。

4、找對排卵日同房

一般來說，排卵期同房受孕的機率大。月經規律的女性排卵日一般是在月經前14天左右的時間，如果自己的月經不是那麼規律，最好可以藉助排卵試紙。

5、避免啪啪啪頻率過高

很多事情，欲速則不達。希望馬上好孕，急迫的心情可以理解，但是啪啪啪頻率過高，會讓男性的精子還沒發育成熟就射了，這時的精子不具有受精能力，懷孕機率就降低了，所以頻率過高的啪啪啪反而影響受孕！

6、保持愉悅心情

夫妻之間的情緒變化和不孕不育有密切的關係。對於女性來說，來自各方面的壓力，如父母、工作、生活等壓力都可能影響受孕。在備孕期間，夫妻雙方要心情愉悅，緩解壓力，才能更好地懷上寶寶哦。

備孕的時候要經常運動，不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。建議備孕的夫妻在孕前三個月開始服用葉酸，以提高精子和卵子的質量，增大受孕的成功率，並減少流產和畸形兒的發生。而在孕前六個月，最好戒菸戒酒；均衡飲食，宜清淡，忌生冷、辛辣、油膩；適當運動，並保持良好的作息習慣。

孕前準備是優孕的關鍵，以往卻往往最容易被忽略，現在越來越多的夫妻將備孕看得更加重要，備孕要注意的事情非常多，不僅要進行全面的孕前檢查，孕前飲食調理，還有鑑別安全期和排卵期，甚至對於生男生女孕前也有不同的準備方法·······下面為您盤點備孕指南，做好這些孕前準備，"好孕"自然來！

女性孕前檢查專案：血常規、生殖系統檢查、婦科內分泌檢查、ABO溶血檢查、口腔檢查、尿常規、染色體、肝功能、脫畸全套。

男性孕前檢查專案：血常規18項、血糖、肝功能、染色體常規、ABO溶血檢查、腎功能、血脂、尿常規、便常規、生殖器官檢查、精液常規檢查。

二胎孕前檢查專案：男性包括精液檢查、泌尿生殖系統檢查、傳染病和性病篩查、染色體和血型檢查等。

女性包括全身體格檢查、血常規、尿常規、白帶常規、大便常規、婦科內分泌、口腔檢查、染色體檢查、血糖、TORCH檢測。

孕前檢查一般建議夫妻雙方在孕前3—6個月開始做檢查。一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，夫妻雙方至少提前3個月進行孕前檢查為宜。孕前檢查當天男女開始禁止進食和喝水。女性選在月經結束的1周內，前一天禁止行房，檢查前一天不要清洗陰道；男性要注意保證規律的生活方式，飲食營養全面、均衡，儘量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物，戒菸酒，禁洗桑拿，不要濫用藥物。

男性備孕期間注意事項：均衡飲食，戒菸酒，少蒸桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、久坐不動、穿緊身褲等，遠離毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質，不要濫用藥物，多運動，早睡早起，放鬆心情。 男性備孕吃什麼好：精子正常代謝對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物。

女性備孕注意事項：不要輕易減肥，少穿緊身衣，少衝洗陰道，經期不做愛，多運動，謹慎飲食、調理起居早睡早起，戒菸戒酒養成良好的生活習慣。 女性備孕吃什麼好：女性備孕期間可以多吃玉米、小麥、豆製品、牛羊肉、雞肉、動物內臟和奶製品、菌類、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激和油膩食物。