大部分人都會這樣，

其實你這樣是沒有一個動力激勵你前進，如果是興趣跟收益在後面督促你肯定會有效果。

不管怎麼樣，給自己一週的時間，不管結果如何去試一試，可能一週後你會發現生活習慣還是挺容易改變的。也許還有其他收穫

這樣的話你得重新審視一下自己的生活常態了，如果刷手機能給你帶來收入你可以繼續刷，如果不是，建議你控制一下自己刷手機的時間，除了你自己，任何人都無法改變你，如果你沒有下定決心改變自己的行為，別人給你的建議也是徒勞無用的。

首先，不能影想正常工作和休息。在精力允許的情況下，發表一下自己的看法和關注是一件有意義的事情。既能幫助別人，又能從中得到學習。

應該是工作不累吧，其實我感覺身邊大部分年輕人不都是這樣麼，我現在是在縣城鄉鎮工廠裡上班，白班夜班倒班那種，大部分時間都是事情幹完就是閒著等下班，年紀也在耗大，閒下來時候就會很煩躁，只能刷手機，打發時間，填充心裡的空虛，但是下班到家，和孩子在一起，你想玩手機那是不可能的，有時候孩子還沒睡自己先睡著了，然後你會發現晚上睡覺規律了，也有可能是自己30歲年紀大了，但是夜深人靜的時候你會亂想，越想越慌，一無所長，那一夜你就失眠到天亮吧，能幹什麼解除那種焦慮，只能是刷手機！

我也是這樣的，起床和睡覺第一件是看手機，每天除了工作就是看手機，覺得好累，管不住自己。

最近我在試著每天計劃自己要做的事情，讓自己減少玩手機，希望我們共同努力

科技日新月異，手機功能強大，人手一機。現在的人都人機合一了。刷影片是娛樂視可而止。打遊戲的時候先想想家庭,子女,老人,妻子。朋友們生活不易，錢難掙啊，家不好養都要努力。

在當今社會 機不離手是很正常的一件事 儘量控制自己 我是把手機設定一個定時關機模式 玩的手機關機了就不會玩了

你好 非常高興回答這個問題 對於玩手機上癮我也有過那種階段 確實挺迷茫的要戒掉手機我有以下幾點1.可以想想手機刷的內容是否對自己有幫助2.分析分析自己的處境 可以適當的給自己增加壓力 3.強制刪除一些推送廣告的軟體 4.將手機進行定時開關機操作，關鍵是要自己堅定信心以上均屬個人方法 希望受用

人生困難重重，最難戰勝的是自己。如果白天能有努力向上的工作態度，晚上也能叢容的對待手機。其解決辦法只有加強平時的個人修練，別無它法。

也許我今天錄製的這個影片演講，能夠告訴你的問題裡面的答案：把握人生的春天，利用當下規劃每一天有效的人生時間。為了將來能夠在工作上提高效率而奠定更好的基礎。

1、設立人生目標，學會自律，充分發揮人生存在的每一天的價值。

2、在人生的心田上播撒希望的種子，思考如何讓自己的人生更有價值？

3、疫情當下在家正好是規劃人生設立目標，靜心思考，提高自己的最好機會和時間。你自己想一想，如果一情過後，我們投入工作，就不會再有這樣的時間，能夠靜下心來總結過去，思考未來。

永遠不要因為現在的無聊和刷手機而讓自己的時間變得沒有任何價值，同時讓以後自己再想起的時候後悔這段時間的虛度。

我覺得首先要給自己定一個目標，再製定每日計劃，可以寫在本子上，最最重要的是一定要自律，可以定個鬧鐘，到時間就必須起床，想想自己的目標，然後按計劃一個一個實施 ，做完一個劃掉一個，堅持一段時間，你會發現自己的生活會很充實，長期下去，肯定會想得到自己想要的東西，相信自己 加油！

寫上一些能鼓動自己努力做事的話，貼在自己經常能看到的地方。不然就把自己收拾乾淨，這種心理暗示也有利益人向更好的人生生活努力。

手機是我們生活的一部分，但不是我們生活的全部，過度沉溺手機，消磨人的意志，必須要學著撒手，感受美好生活，聽我怎麼說的。

我也想要答案！！！每天工作群就好幾個，加上倆孩子學校發一堆要求，加上親朋好友，唉，機不離手！我最多能做的就是有效利用，學教育，口才，瞭解實勢，學學做菜，真的學了很多！但是，真的是執行力差，越來越不愛動彈，腦子裡裝滿好多，想得也多，睡眠不好，自己也極其討厭這種狀態，但是心有餘力不足，不惑之年的中年女性，曾經活力四射，熬夜工作都不覺得累的人不過幾年耗盡精力，工作與家庭的矛盾之下果斷換了輕鬆的工作，結果每天度日如年，毫無鬥志，感覺已經進入老齡化，我也想跳出來，但是身體不給力，不愛社交，願意宅，管倆孩教育問題已經筋疲力盡，唉，逝去的青春，很羨慕精力充沛的人[捂臉]

您好：很開心可以回到您這個問題，其實根據我個人親身經歷，分享下自己的觀點，其實看手機其實是閒暇之餘給予我們的一種娛樂放鬆的好方式，這個是不為過。但是我想說的是我們應該合理分配好時間，如什麼時間段該做什麼要合理分配好，以上是我個人的觀點，謝謝

這個問題，其實很簡單。如果你自己不努力，沒有人會為你堅強。作為一個成年人，每天只知道刷手機，玩手機，這樣肯定不是一個正常人的思想，一定要改正。

世界上就沒有戒不了的東西，當然了，除非是你自己不想戒。那別人就沒有辦法了。

所以這種現象是一定可以克服的，努力吧，朋友！

人這一生基本上就是起起伏伏，需要面對各種各樣的事情，因此都會覺得累，偶爾便會產生白天不想努力，晚上只想刷手機的想法，說實在話，我也產生過這種無奈的想法，總是想要一步登天，奈何我卻只是個平凡之人，註定只能腳踏實地的走一遍平凡之路。

但你想要的是你累的時候，也許別人比你更累，你在努力的時候，也許別人比你更加拼命，終究還是被生活所迫，但說起來容易做起來也是比較難的一件事情，關鍵還是要看個人的意志力，可以先找一個小目標，從改變生活作息開始做起，比如早睡早起，跑跑步、健身之類的，從而讓自己精神飽滿~

其實都已經這樣了，也無需特意去戒掉，只需稍加控制一下就是了，正所謂自由也不是完全地自由，沒有規矩就不成方圓，給自己限定下條件，然後去執行，也許將來你會發現現在努力的一切都是有價值的！

關於你提個這個問題白天不想努力，晚上只想刷手機，戒不掉怎麼辦？之前我也有一段時間也是這樣的狀態，每天上班工作總是覺得很累很煩壓力大。下班回到家除了玩手機就無事可做。

心態總是調整不好。時間一長不好的習慣養成了，自己變得越來越消極，不想積極進取不想去努力進步。後來，一個好朋友向我推薦了兩個方法:一個是多運動，一個是多讀書。

按照朋友推薦的方法我試了試效果還不錯。我每天早上起來慢跑30分鐘，透過跑步可以合理減壓緩解疲勞，全身肌肉也可以得到放鬆。運動不僅釋放了壓力還減輕了焦慮。我在閒暇時間多讀書多學習，給自己補充一下營養。知識就是力量，武裝好自己讓自己變得更強大。

培養好的習慣丟掉壞習慣，有一天你會發現自己變了。那些曾經讓自己迷失方向的東西也就不存在了。人的一生中總會遇到這些這樣或那樣的困難。只要相信自己我們就能克服困難。相信自己，努力吧 朋友！

白天不想努力，晚上只想刷手機，想戒又戒不掉這種行為屬於典型的行動跟不上思想。面對抱負一大把，但行動卻屈指可數的情況，為你提供幾個小貼士。

首先，明確自己的目標，人活一世，不能白走一遭。確定自己的大目標，再將目標細化，具體到每一天每一段時間。規定時間完成規定任務，當日事情當日畢。

其次，不要想太多，放手去做。想千萬遍，不如行動一次。想得再多不付諸行動，都是空想。不要去想未來幾個月的事情，也不需要去想幾小時後的事情，直接做好當下的事情。

再來，學會藉助外力。學習計時器這些高效時間管理工具，或者找個志同道合的小夥伴一起努力。

最後，設立獎懲制度，合理作息。一味地努力不利於身心，合理規劃時間事半功倍。完成任務後學會獎勵自己，可以是一小時的閒暇，可以是一杯喜歡的飲料。賞罰分明，規定時間未完成可以懲罰自己當月取消一次美食機會等。

明確目標，當下努力，藉助外力，設立獎懲。系統下來，希望你白天認真努力，晚上勞逸結合，活出自己的精彩。

唉，有錢才能這樣過。

不然這樣過得話，就是那句話，可憐之人必有可恨之處。

培養好的興趣愛好；要做有益的事；想想鈔能力。