年齡不是問題，心態才是問題。改變記憶力的好方法就是閱讀思考交流分享，至於學習，什麼時候都有用，只要你開始，

40歲一樣可以學習知識。其實隨著年齡的增長，記憶裡變差是不爭的事實。但是隻要你夠努力能夠堅持，我相信任何年齡學什麼都不會晚。

1.40歲了記憶力越來越差，這會不會是你為自己找的藉口呢？任何時候想學習知識都不是問題。

2.記憶與時間有關係，再深刻的記憶也會被漫長的時間所淡化。而且，記憶和學習次數也有關係，只要我們一遍一遍地熟記，一定會在我們的腦海裡記住的。如果時間久了，我們不幸忘記，但只要再次看到或聽到，記憶就能在極短的時間內恢復。這是因為，記憶並沒有消失，只是隱藏在我們感知不到的地方。

3.你想學習知識，這個出發點很好。人類也是一個不斷進步與發展的過程，不斷地學習新的知識和技能，你很快就能甩掉跟你同齡的人。這樣你不僅僅學習了知識，還能透過閱讀建立自己的知識體系，建立自己的知識庫。

想學東西是好事，不過我感受到的是您中年的危機感，先要處理自己的危機感再來選擇學習什麼，快樂學習會好很多，活到老學到老，永遠都不晚！加油!

首先說一下40歲記憶力變差的問題，那看您對比的參照物是誰？如果您和青少年相比，那句肯定是減退的，但是如果您和60歲80歲的人比，那您現在還是青壯年

我們看過太多的例子，比方說60多歲才開始畫畫，開畫展出畫冊的達西奶奶。

所以年齡不是問題

其次，關於您說到的記憶力下降的問題，我們可以在當下做些什麼呢？比方說您首先樹立一個適合您自己的目標，向老師也是近兩年才考取的心理諮詢師證書，今年年齡也是40歲了，雖然記憶力減退，但是理解能力再提高所以如果您想考取某種證書還是沒有問題的，因為現在的考試大部分都是要透過深入理解才能打高分，而不是僅僅透過死記硬背

再次學習方法也非常重要，比方說要善於列框架，思路清晰，不斷反覆來達到記憶的效果

最後老師和您一起來覺察一下，既然你已經下定決心想學點什麼那年齡似乎成為了你逃避的一種藉口那你內心真正的恐懼是什麼呢？是怕自己堅持不下來，還是怕自己沒有辦法達成目標呢？那這涉及到自信和驅動力的問題。

40歲了，想學點東西，不知道您想學的是哪方面？有確定的方向，才知道需要的具體能力有哪些。希望您可以先把這個問題確定一下。不要僅僅根據年齡就給自己一些不好的心理暗示。相信只要努力都是會有效果的。

當然，記憶力是做什麼都需要的能力，提升一下記憶力對日常生活也很有幫助。但是請先承認，任何能力的提升都不是一瞬間或者短期的，都需要一定時間的有效練習，有了方向和方法，堅持是達到目標的必經之路。

有了這個認識，我介紹幾個記憶方法，您可以試著練習一下，相信會有收穫的。

1.記憶宮殿法

我們先來做一個小遊戲：

記住以下幾個詞語：羽毛、勺子、躺椅、蝸牛、雨傘、玫瑰、吊床

我用自己的記憶宮殿來記憶：

進家門時，門上插著一根羽毛，長長的白色的。此時鞋架上放著一把勺子，金屬的，有木頭的把兒。然後，進入客廳，放著一個竹子的躺椅，躺一下真舒服。摸了一下扶手，上邊有一隻蝸牛在慢慢的爬。然後抬頭看到電視的左邊，放著一把雨傘，大大的透明的。電視的右側放著一瓶玫瑰，聞了一下香香的。轉頭看陽臺，一個彩色的吊床正曬在陽光下。

接下來，回憶進門後我們看到的東西。是不是所有的詞語都按順序記住了呢？這就是記憶宮殿的神奇。

2.影象記憶法

視覺中樞具有強化記憶的作用，而影象能刺激右腦的視覺中樞，所以，與文字相比，我們對影象的記憶往往更牢固，記住的資訊也更多。

3.比喻和聯想法

比如，在學習物理中的電流時，將其比喻成“水流”，會更便於我們對這個概念的理解和記憶。

在記憶數字方面，記憶專家們的編碼規則更是體現了“比喻”、“聯想”、甚至“諧音”在記憶中的絕佳用處。

如將“11”對應為“筷子”，將“22”聯想為“鴛鴦”......為了避免出現將0作為除數的錯誤，我們還可以將0當做炸彈，而將除號（—）當做地平線，這樣看到炸彈在地平線之下時，你就被炸醒了。

4.編故事

故事能將各種感官集於一身，而且能將各種事物串聯起來。

精彩又有趣的故事，都含有大量的資訊，且能使我們經久不忘，甚至每每回想都會獲得新的體會。可見，我們的大腦對於故事的記憶是更高效，也更友好的。

5.規律地鍛鍊身體

研究發現，規律的鍛鍊可以讓記憶力和學習能力得到實質性的提升。有氧運動和阻力訓練也對記憶力的提升發揮強大的效果。

具體內容可見我寫的文章：

https://www.toutiao.com/i6790610795475501576/

這是自然規律，一般來說沒多大辦法。只能說下個人經驗；本人40多歲了，一直學習古箏、現在是學到7級，但譜子難記啊！我就一小段的記，讓腦子形成自然反射。只要多聽，多練自然會記住了。

記憶力是伴隨著年齡的增長而不斷下降的，這是人之常情，沒必要太糾結。我們能做的就是減緩下降的速度，中國當代橋樑專家茅以升說過：人的頭腦、人的四肢，越用越靈，越練越強；相反不經常磨練，時間長了，就會生鏽。所以，經常性的動腦是有必要的，網上有很多鍛鍊記憶力的方法，像什麼記憶宮殿，思維導圖，多的數不勝數，但這些未必適合我們！說個比較簡單且貼近我們生活的方法吧。我們可以每天我們做過的事，接觸的人，都記下來，等第二天再去回想一下，想想你前一天做過什麼，打過交道的人的模樣，並且跟他說過什麼，能不能想起他的姓氏，只要能想起一半，就算成功！有沒有發現有些領導在你剛入職時，你向他介紹你自己時，過了第二天他看見你時，就能以小張，小王很親切的稱呼你，你自己也會很高興，感覺領導對你的重視，別看這些很平常，但足以證明他用心去留意了，所以說，我們在平時也要做到這點，這樣長期以往下去，你也能很輕鬆做到！英國哲學家培根說過：一切知識的獲得是記憶，記憶是一切智力活動的基礎。只有提高了記憶，那麼掌握一些知識也就不困難了！

一，錯誤觀點。

40歲了記憶力越來越差，是個錯誤觀點。

心理學上並不這麼認為。

一般是65歲始，人的記憶力才開始下降。

二，流體智力與晶體智力

英國心理學家卡特爾把人的智力分為流體智力和晶體智力。它們都和人的記憶力有關。

流體智力在27歲前是一路飆升的；晶體智力一路飆升到老年。

流體智力有利於機械記憶；晶體智力有利於理解記憶與系統記憶。

年長者晶體智力要強於年輕人，因此說綜合記憶力不一定比年輕差。

三，記憶的本質

根據桑代克記憶的理論(強化學習理論)：

記憶的本質是大腦神經突觸形成了聯結，聯結越緊密記憶越牢固，不斷的複習，就是夯實神經聯結。

透過不斷重複刺激與反應，神經聯結會加強；反之，神經聯結會因為生疏而減弱。 ——練習律四，記億原則。

記憶術是專門用於提高記憶效率的策略和技巧。一些基本原則是：

1，賦於資訊以意義。

賦予資訊以一定意義，能促使其從短時記憶進入長時記憶。

這才是與想法一致的記憶。

這個賦予的意義可能不符合現實，但能幫助你記住資訊是一定的，比如記數字。

2，增加資訊的熟悉度。

把新資訊和已經知道的資訊掛靠起來。

這就是記憶掛鉤，像衣掛子一樣。

舉了例子：熵增定律是什麼鬼？

熵增定律是指熱量從高溫物體流向低溫物體是不可逆的。

對於不學習熱學的普通人來說，記不得它的公式很正常。

我們可以用知道的東西去理解記憶它，比如用陰陽觀。

把熵看成陰，把熱量、能量看成陽，這沒問題。

陰為冷、為朽、為廢物、為舊、為破損、為槁木……

陽為熱、為盛、為功用、為新、為完整、為生機……

無論什麼物體都陰極則亡。

人進食，補充三大營養物質、維生素、礦物質、水等；吸入氧氣、排出C02，因而有新陳代謝。陰陽調和所以生。

如停止進食、一口氣不來，成為一個閉合系統，是不是符合熵增定律？

草木不從土地吸收營份，從空氣中吸入C02，會發芽開花結果嗎？

是不是懂得簡單陰陽觀就能記得熵增定律？

3，形成圖片記憶。

圖片記憶比抽象概念記憶好。因此，將資訊轉換為心理圖片有助於記憶。而且應該讓圖片生動點好。

比如思維導圖就常常畫圖片幫助記憶。

多看相關圖片有益於記憶。

4，建立特殊聯絡。

也就是聯想，把任意兩個事物都可以放在一起。

將兩個資訊影象聯絡起來，越誇張、越離奇，記憶越牢固。

5，另外，形成記憶鏈、建立心理路徑、利用系統記憶也可以幫助記憶連續發生的事。

類似了羅馬的房子記憶法。

首先是活到老，學到老，能有這方面認知確實很好，隨著年齡的增長，在我們身邊發生的事太多了，至於我們大腦不能集中，思想開始渙散，只要我們修心修性，先讓自己靜下來，還有自己的飲食起居和衣食住行，心靜了一切都好了…

哈哈，

如果不學習肯定記憶力還會差，

只有多讀，多看，多想，多動，多悟才可以！

不然年齡再大點，肯定會成為“糊塗蛋”！

因為這個糊塗是指的是思維的遲鈍，

漿糊一樣的絲纏，

丟東忘西的無奈，

不然也不會出現年齡大的長者需要戴上標籤才會出門的情況出現！

學學鍾老前輩吧，

人家80歲了還勇戰殺場，

更何況我輩呢？！

所以要有“學到老，活到老”的說法出現！

哪怕你就為了，等您老了能摸到家門兒而不至於流落街頭就中啊！！！！

——春風謹致——

[贊][鼓掌][祈禱][玫瑰]

記憶力下降在生活中注意以下幾點：1.採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣.4.患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金槍魚,瘦肉類等

多多學習，注意飲食

1.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 2.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 3.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 4.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

40歲記憶力越來越差應引起重視，這個年紀有點早了。一是注意看是否有身體原因；二是注意休息和營養；三是要學點知識，這是好事，要注意採取適當方法，最起碼要多看多讀，用心記。自己感興趣的知識、職業需要的知識會記得快一些，其它可能要下些功夫，只要努力，功夫不負有心人。

記憶差，你可以根據自身職業選擇一些手工類學或思考性的技術工。

活到老，學到老多思考，鍛鍊下思維提下記憶力也好。

我覺得到了40歲以後記憶力越來越差符合人的生理機能，這個歲數要想多學知識，最好多記，俗話說的好，好記性不如爛筆頭，準備一個厚厚的筆記本，把想學的知識和感覺適用的知識，用筆寫下來，這樣最好了，即便以後忘了，拿起筆記本再看看，就會記憶猶新了。這樣，永遠就不會忘記了！

記憶力差、思維分散這都是很多人面臨的問題，產生的原因也許是因為現階段新媒體的碎片化思維習慣，我屬於比較喜歡看小說的人，以前看小說看完能夠複述大概的內容，角色的成長路線及主要的事件等等，但現在卻慢慢的發展能記憶的東西越來越有限，究其原因，大概是因為習慣了碎片化的思維習慣，過多的碎片式資訊輸入導致自己系統思維能力逐漸較弱，發展事件與事件的聯絡性的能力在減弱，對於這樣的現狀，我也出現迷茫，甚至是有點恐慌，因此我試過很多方法，比如閱讀紙質的書籍，但作用很小，反而是寫作能夠讓思維更能集中並關注一件事保持較長時間，我並不擅長於寫作，但堅持寫作真是好習慣。大概一個月前確定用這種方式，每天看幾篇文章，然後寫下一兩千字的感悟或者偶有心得也寫出來，這一個月雖然記憶力提升效果不明顯，但真的會感受到自己思路清晰了許多，而且不自覺的會主動去關注一些以前不關注的事物，對社會問題的敏感度也有所增強。

按照現在年齡層次區分，40歲算是剛剛成熟起來的年齡，身體各方面指標正常的話，記憶力不應該很差，確實有些身體機能確實下降了不少，運動靈活度下降了很多，整體身體協調性差了不少！關於腦子靈活度和記憶力好壞應該和身體機能有關係！以前小時候老師經常講，經常用腦不生鏽，其實就是讓我們多學習，多思考！好多作家，科學家，甚至從政工作者，都是50－60歲還在孜孜不倦，耄耋之年作品業績倍增！也有的好多名人，年老體弱以後才開始寫自傳！其實記憶力不好分人，多學習，勤鍛鍊，不會老的快，不學習，不鍛鍊心態老，年老以後也容易得老年痴呆症！所以說40歲剛好開始沉澱之年，沒有了誘惑，不會分心，好好把握，記憶力不是問題！

可以的，記憶力是大腦活動的工具，40歲了推薦使用末來之光App來增強記憶力。這款軟體可以幫助你快速入門，每天都要堅持訓練，這樣才能達到很好的效果

記憶，是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，當你累積慢慢的足夠經歷以後，這樣你的記憶會越來越厲害。從而達到牛人的效果。

想學就馬上行動起來吧！時不待我，不要再找藉口了，別忘了年紀越大記憶力會越差的，腦子沒用時生鏽也會更快的哦。加油[加油]我相信你會行的[握手]

我的經驗是，應對40歲了記憶力越來越差，就採用"笨