我是過年的時候體重飆升的，以前比較瘦，後來猛的體重飆升有點受不了，才下定決心減肥的。首先晚上的進食量要控制，不要熬夜，然後是要多運動。作息規律，適量運動，飲食健康！你會瘦下來的！

這是一個買褲子的經歷： 就在昨晚上去商場買衣服的時候，我想買一條褲子，試了N多條都沒有合適的，腰正好腿不合適，腿正好腰不合適，我已經很久沒有買衣服了，可就在昨晚上我深刻的意識到，我的身材已經嚴重走樣了，想想五月份的訂婚，十月份的婚禮，想想馬上要拍的婚紗照！是時候減肥了！ 我定的計劃是每天少吃肉，多吃青菜，晚飯後適量運動，每天至少運動半個小時，一定少吃肉少吃肉！

我每次胖先胖臉，很明顯就能看出自己胖了，我就會控制飲食，少吃主食，真的管用。

多運動做瑜伽。

減肥貴在堅持，長期穩定的作息。

沒生寶寶前體重95斤，生完寶寶後在體重飆升到將近170斤的時候，感覺身體健康問題越來越嚴重三高問題接踵而來，然後下決心減肥三個月時間成功從160多斤減到現在的108斤！減肥沒有多難關鍵有方法和毅力！

這是女生內心的回答，發現為什麼穿衣服人家穿起來這麼好看。同一樣款式的衣服穿出不同的味道，這應該是女生最想要減肥的動力吧～

結完婚後發現自己的體重直線上升，從原來的160斤增加到175，所以決定減肥，剛開始也不知道從什麼地方開始查了很多資料什麼說法都有 但首先還是先減脂肪然後在鍛鍊 ，首先要控制飲食我現在早餐吃雞蛋紫薯 中午吃雞胸肉加玉米 晚餐吃水果和蔬菜 然後做一個小時有氧運動 半個月已經感覺身體有變化 體重也掉了10斤 還在繼續加油＾０＾~

不知不覺突然發現自己瘦了好幾斤。

說是好事，又高興，又不高興。

高興的是都愛美中國人都愛soul的美。

不高興的話是突然瘦了，好像覺得有點不太適應。

其實so的話主要是及時的鍛鍊控制飲食，養成良好的作息時間，良好的生活心態。

其實胖瘦的話與吃沒有很大的關係，主要是在於脾胃的問題。

如果脾胃溼氣重的話，喝水也會胖。

那是如果脾胃虛弱的話，無論吃啥東西都不會胖。

這就是站在醫學這個角度來說的。

我是在知道自己的腿越來越粗，而且下肢的支撐力越來越不好的時候，我就覺得需要開始運動了，畢竟下肢缺乏運動，並且食物吃的太雜，出現下肢肥胖的時候，就開始覺得需要減肥了。

增加下肢的運動量，比如深蹲，高抬腿，體前屈等等，提高下肢的運動量，同時要適當的拉筋，減少肌肉的生成。

另外減少垃圾食品的攝入，儘量不食用辛辣食品或者油膩的食物，不要增加運動負擔

那是在我高三的時候，當時在家裡待了一個暑假，平時學習比較緊張，家裡人也很重視，所以很是照顧，媽媽平時做的飯很好吃，不知不覺中已經胖了，可是我自己沒發現，有一次出門，一個夥伴突然說我走路都有肚子，當時就突然意識到了自己胖了不少，決心減肥，我的減肥計劃是平時控制飲食，不過要儘量均衡飲食，這樣才能讓自己的身體更健康，晚上就吃的比較少，平時多鍛鍊，一段時間後，自明顯瘦了，我最大的體會就是，管住嘴，邁開腿，身材好的美

第一步找一項自己喜歡的運動，大汗淋漓，感受到運動帶來的舒暢，接著慢慢鍛鍊起來；

第二步減少飯量，尤其是晚上；

第三步買一些簡易的輔助工具，比如握力棒等；

第四步多和喜歡運動的人接觸

其實從前我一直特別瘦，後面到結婚生孩子就開始慢慢胖起來，我想進一切辦法減肥最終失敗了，在最後我和癌症做了朋友我就不想去減肥了，活著才是最重要的

我是木子李。我一直是微胖界的頑固者。為了減肥煞費苦心。買過跳繩，跑步機，羽毛球，呼啦圈，啞鈴，但是卻沒有堅持下來。現在也在努力減肥當中。減肥不可著急，慢慢來。心態放好多吃蔬菜水果，主食少吃。不要高熱量，加強合理的運動，堅持下去，一定會瘦的。

你好我是打鼓小妹子瀟瀟，很高興回答你的問題！是突然發現身體出現小訊號告訴自己要注意身體的時候，女生都以瘦為美，但是有的為了瘦而犧牲了自己的健康！這場疫情告訴自己應該注意健康，健康才是最美的！還有人胖不胖不應該按體重衡量，而是應該按體態，看自己的體態如何！如果胖就調整自己的生活習慣，不再熬夜，吃夜宵，正常的生活狀態，加上運動，讓自己的生活健康起來，生活健康，至於胖瘦就不用那麼在意啦，生活習慣健康了也不會太胖，希望回答可以幫到你

坐了6個小時飛機，開車兩個小時到家，相當於脖子直立8個小時，第二天起來，頭重腳輕，走路栽跟頭，扶床，扶牆走路，看哪裡都轉圈圈，當時年少無知的我，以我腦血栓找上我了，可憐我才30歲，去醫院的路上，我反思了自己，我覺得自己不一定要減肥，但是起碼要健康，要不然我30歲以前無數個加班奮鬥都是給別人做嫁衣，所以開始抽時間運動，游泳，健康飲食，突然發現自己衣服鬆了，然後我就在減肥的路上越走越遠，我覺得減肥跟賺錢一樣，上癮的。放好心態，減肥不只是為了美，而是為了更健康的生活，可以去想去的地方旅遊，可以吃想吃的美食，看著自己的孩子一天天變得強壯，給孩子做個榜樣，其實沒那麼難的，減肥最終目標是改變我們生活方式……最後說一下，我當時只是腦供血不足，脊椎不好[呲牙]，但是千萬不要等病來了，我們再去防禦……

發現我以前的衣服穿不上了，看到自己瘦的時候的照片，還有上樓會喘，走平路也喘，我就意識到自己太胖了，於是我就每頓飯都吃飽了，因為吃飽了才有力氣減肥[呲牙][呲牙]

哈哈哈

現在每天都跳健身操，出汗，運動，很舒服，堅持下去應該會瘦吧，主要是我想健康點

生了寶寶一年多了，自從斷了母乳，一直放飛自我，管不住嘴邁不開腿，但是看到周圍的寶媽瘦下來美美噠，我決定努力一把，減脂半個月，掉秤2公斤[加油]

以前只知道自己不屬於肥胖者，但也不瘦那時候160 50公斤。我親戚朋友都說我是《偷胖》體質，直到過年前新冠肺炎的出現一直呆在家裡無所事事就想到透過鍛鍊讓自己看著緊緻些。

從那個時候開始每天6點起床做有氧運動一個小時，把

我是在2019年底突然發現我真的該減肥了，因為我還是一樣的作息時間，一樣的飯量，一樣的工作，體重就像氣吹的一樣！體重達到146斤！特別是蹲著特別難受，不能長時間走路，氣喘！所以我就意識到該減肥了，年輕的時候想減肥是為了好看，能穿漂亮的衣服！現在減肥真的是為了健康了！

我給自己制定了一個減肥計劃，嚴格按照執行！早上7點起床，跑步一個小時！飯量控制多喝水！下午吃一個蘋果或者一個雞蛋！下午再運動一個小時！兩個月之後掉了15斤左右！現在一年多了一直在120斤左右！對自己目前的一個體重還是比較滿意的！

在夏天快要來到，發現吊帶裙好好看

少吃飯，多吃菜，6點後不在吃主食

中午晚上的飯量大概三分之二個拳頭，會做一些訓練，立姿俯臥撐，波比跳……

在b站關注了週六野，跟著做運動

最後分享一下美女

發現很多衣服褲子穿不了，胖了身材不好看，一運動還氣喘，身體累，首先不在吃夜宵，不吃高糖高油脂的飯菜，少吃米飯麵食，多吃涼拌菜，晚飯少吃點，從散步開始運動，慢慢增加運動量，做減肥操，體重很快會減輕，就能持續減重，直到理想體重，保持下來，持之己恆。