至少半年後沒有了慾望，現在己經戒菸成功了，嗅到煙味有嗆人的味道了，堅持住千萬不要復吸，否則就前功盡棄了，半年或八個月後，就沒有半點想吸菸的衝動和慾望了，現在第一克服心癮，第二要節食，戒菸後每次吃飯都有多吃點的感覺，肚子飽了咽不飽，千萬注意，肥胖就是從這裡開始的，如不節食，第二個任務就是減吧，可比戒菸難多了。

目前我是戒菸第八天……

根據我的情況來看，現在雖然剛剛超過一週沒有抽，但還是有時候會有想抽的感覺，主要是環境影響，同事、朋友、身邊的人有的在抽……

戒菸是個大事情，對於個人來說，就像是南水北調一樣大的工程！

所以，既然做了，就堅持下去！

不為失敗找任何藉口！

十年樹木、百年樹人！

加油

應該是很難的。

一般來說，想戒菸只有三種情況：1、有極強意志力的人，比如列寧，在他媽媽批評他抽菸不好，他當即表示戒菸，就沒有再抽。2、有特殊疾病，我爸抽了70年煙，生了肺氣腫，一抽菸就無法呼吸，只能戒菸，因為太難受。3、你這種無煙可抽。

前兩種是可以，堅持到戒菸成功。第三種就難了，除非參攷＂1＂。當然如煙癮不是很大，又有意戒菸，成功者還是有的。

祝戒菸成功！也算戰勝疫情的戰利品。

根據各人的情況有所不同，一般來說三個月吧，如果你戒菸後一段時間，如果聞著別人的煙味難受和反感，說明你已經取得了戒菸的初步成效了。

本人不抽菸,只不過在幾年前我就曾經有認真發表過針對地球上的任何品牌的菸民可以輕易徹底戒菸（從此永不復吸）的超級軟體專供熱心於戒菸人士全免費自行使用,據說他們用過之後均快速戒菸了,也不再有煙癮了,也沒什麼不適之類的後遺症現象發生了,更不必向我支付任何形式的一毛錢!畢竟這是與菸草行業過不去的公益行為的呀.

雖然我認真設計編寫的戒菸超級軟體花了我不少時間與代價也是絲毫無悔!

究竟要多久才不會再有這種念頭呢？”相信不少戒菸後的菸民都有有這個困擾。

香菸裡面的尼古丁是能使人上癮的，即生理上和心理上都對菸草產生依賴，這就導致了煙癮大的人戒菸之後會出現很多戒斷反應，如煩躁、焦慮、只想復吸。大家普遍將成功戒菸定義為“不再有吸菸的想法”，那麼，贏得這個結果需要多長時間呢？

首先，誰也不可否認，戒菸從來都不是一件輕鬆的事情，相關資料顯示，平均下來每個菸民一生中需要戒14次煙才能達到目標，倘若沒有任何規劃也不借助外力的幫助，只是因為一時興起就去戒菸，只有10%的機率能成功。其次，不想復吸究竟能不能代表戒菸成功，誰也不能把話說得太死，畢竟有不少菸民戒菸之後很多年不再接觸，然而一時衝動抽了一根，這又怎麼定義呢？

估且不說復吸的問題，先來看看你的身體在你戒菸之後會有什麼變化吧：停止吸菸20分鐘後，之前堆積的尼古丁會逐漸排出去；2個小時後，你會發現自己的心率和血壓慢慢恢復到了正常水平；12小時後，你身體裡的大部分尼古丁已經被排出，此時你已經可以稱得上是半個不吸菸人士；1天后，你能明顯感受到戒菸給自己的身體帶來的各種變化；2天后，你會發現自己吸菸後變得遲鈍的嗅覺慢慢恢復了靈敏；3天后，體內的尼古丁幾乎都被清理乾淨，有的菸民會在此時出現戒斷反應，千萬不要中圈套，從生理上說這個時候你已經是不吸菸人士了，堅持下去就能獲得捷報。

半年後，你會發現被菸草損傷的呼吸系統又恢復了運轉的活力；1年後的你，將比持續吸菸減少一半患冠心病的風險；5年後的你，將減少一半的機率患上口腔癌和食道癌；10年後的你，患上肺癌的可能性與不吸菸人士持平。

由此可見，戒菸等於拯救自己的生命。雖然它是個長期並且艱難的工程，不再復吸需要多長時間因人而異，但是可以肯定的是，如果你擁有必戒不可的決心，且不會對此產生牴觸心理，那麼一定能取得成功。而且，也只有自己做好準備了，才能在戒菸後面對誘惑巋然不動。

戒菸要循序漸進，對於煙癮很大的人，一下子不抽菸了，他的身體會無法適應，雖然因人而異，但是這個適應的過程有時候會很長，很多人就是因為無法度過這個階段而放棄戒菸。

注：煙是心裡的癮，修行者稱之為心魔

戒菸後最難忍受的兩點:身體上的，因長期的習慣，手總往兜裡掏掏，煙和火機在不在，突然記起自己在戒菸。

精神上的，不抽菸總感覺心裡癢癢的似螞蟻在爬，工作生活感覺總沒勁，好像缺少點什麼似的。

不知你是不有這樣的情況。疫情期也是由於煙斷貨了，就決定不抽了，特別是最後一包，每天僅抽幾根，抽了幾天。戒了一星期左右吧，可能沒你那環境好，因我爸也是菸民，建議我別戒菸，習慣了戒不掉的，偶爾給提供幾根。又抽上了，後在心裡上總給自己找藉口，又買了1條煙。但每天給自己嚴格規定，依次遞減，由原來的每天1包多，到後來每天8根左右，一直到每天1一2根時，現完全沒抽了有半個月。這樣或許身體和心理效容易接受，有一個緩解期。

戒菸後多久才能恢復到不想抽菸狀態，可能得因人而議了。但煙癢開始就好比你的初戀情人一樣，在腦海裡的印象深刻難消除，時間久了可能會沖淡，身體會對煙產生厭惡，精神上還是得靠自己堅持。祝你早日恢復到完全不想抽菸狀態。

在這個方面我可能花的時間比較短，差不多兩週左右就不怎麼想抽了。

很多時候沒煙抽感覺到難受，基本是心理暗示的結果。以前抽菸時煙量很大，煙癮也很足。比如早上去上班的路上，一摸口袋，要是是空的，那麼心裡便有些慌亂，或者一摸煙盒，裡面半包都不到，那也有會有些不安與緊張。我曾經以為，這是二十來年抽菸抽出的習慣，其實根本不是，根本就是一個動作背後，帶來下意識的心理暗示。

再比方，以前開長途車，像一個人開車200公里或300公里這樣，隔一段就要抽一根菸，有時就在車裡抽了，特別是午飯後馬上跑高速，路上沒有抽菸，感覺會敵不過睡意，畢竟平常都有午休的習慣，吃過午飯便會有些困。戒菸後才發覺，其實並不是這樣，也是午後出發，也是跑300來公里，一根菸沒抽就跑到了目的地。原因就是，“抽菸提神”這個理念堅持了和認同了20多年，基本上算是根深蒂固。戒菸後，開車身邊放瓶礦泉水，也想著喝點涼水提神，結果效果是一樣的。

戒菸後，多久才能恢得不想抽菸的狀態，其實取決於你的態度。比如，吃飯或者小聚會，總有人要遞煙給你，習慣果斷拒絕了，那麼你恢復不想抽菸的狀態將會很快。如果粘粘糊糊或者半推半就的，那麼想抽菸的念頭，便會一直纏繞著你。

容易緊張的人煙量更大，這是有一定道理的，這個人要麼追求完美，要麼喜歡依賴，總之不那麼獨立、不那麼隨和。到了一定的年齡，人的視野更寬，或者對事的態度更加寬容，其實戒起煙來更容易成功。

可能，戒菸就是一次打破以往對煙認知的過程，原來以為習慣的，想著把它變為陌生。

我認為具體多長時間恢復，取決於個人的意志力和決心，每天多想想抽菸的危害，多想想家人和孩子，自然就戒掉恢復正常了

我戒菸兩年了，二十多年的煙齡。先說說我為啥戒菸吧，本人比較瘦，也是因為有胃病的原因可能，一直想胖點。有一個朋友戒菸了，他說戒菸以後胖了，我聽了有想法了，從那以後開始戒菸。平時還好點戒菸，就是到了晚上開車難熬，我是一名司機，經常跑夜路。一開始奧不住了就吸一顆，一晚上最多就一顆，分開吸[捂臉]。大概過了半個月，煙癮就沒怎麼大了。現在一顆也不吸了，已經徹底沒癮了。

如果戒菸以後，怎麼樣的才能恢復 不想抽菸的程度 ，我自己認為是這樣的 ，第一樹立自己的信心 ，也把自己看得厲害一點，有信心和有毅力一點，就是說你必須有這個毅力 ，同時也考慮到吸菸是有害於健康的， 你即使是不吸菸的話，你也能正常的這個工作。

興趣放在工作上 這樣就會慢慢的忘記 ，工作和生活上認真負責， 不要老是想到去抽菸 一旦抽菸的話 ，嗯 ， 你就馬上提醒自己 你把工作中感興趣的事情上認真重複一遍， 那這樣的話呢就會慢慢的不想恢復 抽菸。

同時這樣說 吧， 你也考慮到你的家人和小孩 尤其是說或者你家裡人有孕婦的時候 ，你更不能抽菸 ，這樣會影響這個胎兒 這樣是很不健康的 ，同時你去大眾場合 抽菸的話，也是不利於形象和不文明的 。

首先要看你煙齡多長？還要看年紀多大？50歲以後，煙齡15年以上，不建議戒斷，但要控量，每天別超5支。50歲以下，煙齡10年以內，就可以戒斷。一般只要堅持半年，基本不會再想了！

戒菸就是考驗一個人的毅力。我戒菸十五年了（老煙槍），因為爬山覺得肺活量小，氣喘，於是趁感冒嗓子疼戒菸了。任何藉口都沒用，只有毅力。

我是初中時好奇染上煙癮的，大慨是上世際六十年代，到高中階段已是吸菸成功人士，出生雖在農村，卻因有一個從事煤礦工作的老父親，家庭經濟狀況在那個年代已是收支有餘，高中是在當地條件最好的縣城五七學校就讀，每星期在少的可憐的生活費中還總是不忘擠出幾分至一毛多錢買包煙抽，由於煙癮大，每天緩解煙癮的絕對數量都是利用晚上放學時間到車站、商店門口撿別人扔掉的菸頭，兩三個學生一路每日從不敢間斷，深怕沒有口糧的時候發生控制不了的難受，七七年高中畢業，回到生產隊從事生產勞動後在分給自家的菜地套種部分旱菸，治備齊了豫北人特有的菸袋煙盒、隨身傢伙一應俱全，過上了真正的菸民生活，與路邊撿菸頭的拾荒生活徹底再見。也從此走上了煙癮越來越大、吸食次數越來越多、兜裡零錢越來越少的癮君子生活。八十年代初我到豫西煤礦參加工作，井下雖然勞累，但收入頗豐，甩掉焊煙叼起紙菸。由於每天井下九個多小時，再加上來回行程，十一二個小時的上班時間是不能抽吸的，睡覺的時間是不會抽菸的，這樣一天也就一包多點菸已足夠。八三年我調到礦工會工作，收入一下降到冰點，那時是八級工資制，我的月收入只有29.8，除去飯票菜票每月所剩的錢也就是八九塊錢，再除去牙膏等生活必須用品，抽菸的錢以有很大空缺。況且已是機關工作人員，總不能再去撿菸頭吧，在萬分為難的情況下，只能忍心戒掉。戒菸的日子別提有多痛苦 ，時間真的很難熬，好在無路可走時人的心是會橫下來的，就這樣在成功熬過第七天的時候，我的上級領導給我拿來了兩包紅塔山煙，說別人給的他不吸菸，在八十年代紅塔山是十分罕見的稀罕品，我當時兩眼發直久違重逢的浴火噴薄而發，從此由以前的每天一包多變成了每天三包煙，遠在豫北老家的農村夫人靠種地收入為我支起噴煙吐霧的過把癮生活。九十年代我工資已漲到一百一十元，夫人及兩個孩子戶口也傳入礦上，農村地也被收繳，夫人只好在街上做起小生意，一家總收入雖不多，但吸菸的費用還是很有保障的。九十年代未，夫人也參加了工作，兩個孩子也已上學，一次回老家看望老人時，適逢外甥閨女懷孕，由於抽菸頻率過高，外甥閏女善意提出讓我少吸，此時我暗下決心，決定在老家期間絕不吸菸，就這樣半月過去了。返礦的時候到車站第一件事就是買包煙，在車上開啟抽出後又想十多天都過去了，到礦上再吸吧，就這樣一拖再拖成功戒菸八年。二OO四年老家人來礦上販煤，飯間提起戒菸，一個後輩說叔你已戒八年多了，不知你現在吸一口會是啥感覺？也不知還會不會？由於好奇，我接過他遞過來的煙又熟練瀟灑地吐起菸圈，感覺真的太美妙了。這一支的嘗試又開啟了我的吸菸生活…，再過八年我查出高血糖，在醫生的建議下我又一次戒菸，現在算來也有十來年了，這次的戒掉我想是不會再復吸了，年老了，戒菸是對身體的最好保養，特別是肺部哪真是不一樣的感覺。

戒菸後最難忍受的兩點:身體上的，因長期的習慣，手總往兜裡掏掏，煙和火機在不在，突然記起自己在戒菸。

精神上的，不抽菸總感覺心裡癢癢的似螞蟻在爬，工作生活感覺總沒勁，好像缺少點什麼似的。

不知你是不有這樣的情況。疫情期也是由於煙斷貨了，就決定不抽了，特別是最後一包，每天僅抽幾根，抽了幾天。戒了一星期左右吧，可能沒你那環境好，因我爸也是菸民，建議我別戒菸，習慣了戒不掉的，偶爾給提供幾根。又抽上了，後在心裡上總給自己找藉口，又買了1條煙。但每天給自己嚴格規定，依次遞減，由原來的每天1包多，到後來每天8根左右，一直到每天1一2根時，現完全沒抽了有半個月。這樣或許身體和心理效容易接受，有一個緩解期。

戒菸後多久才能恢復到不想抽菸狀態，可能得因人而議了。但煙癢開始就好比你的初戀情人一樣，在腦海裡的印象深刻難消除，時間久了可能會沖淡，身體會對煙產生厭惡，精神上還是得靠自己堅持。祝你早日恢復到完全不想抽菸狀態

大家好 我是武哥 今天和網友分享一下我戒菸的經歷 武哥現在戒菸已有十六個年頭了 現在只要是吻到煙味就感覺到刺鼻和莫名其妙的煩感 也許是深知煙對身體的危害和對家庭的責任 所以武哥在心裡上對煙產生了隔閡 因為只有健康才是永遠的財富 因為身體才是革命的本錢 武哥戒菸是在2004年的夏季 厭倦了在外奔波的我決定在家搞養殖 閒暇時就想抽幾口 最多時一天能抽上一包 幾個朋友說笑時說煙很難戒的 我說只要有耐心什麼事都不難 朋友就給打賭你要是能戒掉怎麼樣怎麼樣 我說武哥就讓你們看看我是怎樣把煙戒掉的 一開始真的很難受 戒菸不但有耐心 決心 還要有恆心 二三個月後朋友有意用上好的煙來引誘我都讓我一一回絕了 我想這次在菜根譚名著裡讀到的五心上將在武哥戒菸經歷中體現的淋漓盡致 大約堅持了有兩三年的時間 武哥徹底和香菸斷絕了關係 武哥想說的是不一定有疾病時讓醫生強制戒菸 而是要健康戒菸 只要具備交強的心裡素質 有責任心 有使命感 讀懂五心上將（信心 耐心 決心 恆心 雄心 ）世上無難事 就別說戒菸了

這問題我最深刻。我以前一天吸兩包煙，身高1.70左右體重僅110斤，戒菸1個月體重增長到130斤。可見，吸菸的危害還是很大的。有幾個技巧分享給大家:1 趁感冒、沒胃口的時候開始戒菸，想抽的時候以喝茶或咖啡替代。2 身上不能放煙，別人抽菸的時候找機會離開。3 別人發煙給自己時再好的煙再好友誼都不能接。4 多瞭解吸菸對身體和他人的危害，堅持一個月左右，煙癮基本沒有了而且不會復發，這個時候對吸菸就非常反感了

這要看每個人的毅力，如果真有毅力，說戒就戒沒有問題。舉個極端的，也是不恰當的例子，比如醫生說，這煙你必須戒掉，否則，病入膏肓，不久就會與世長辭了，看你戒不戒！

本人其實並不算真正的菸民，但抽菸史也有兩年之久吧，現在說戒也戒了！主要原因是，自己坐辦公室寫材料，每當材料陷入瓶頸或精疲力盡的時候，就會抽支菸提提神、理理思路，久而久之就抽的離不開了！後來身體出了點問題，醫生不讓抽了，自己也下決心戒，朋友同事幫忙監督，工作崗位也調整了，注意力轉移，多運動，慢慢就不想它啦！再一個，不斷潛意識暗示自己，煙並不敢抽，抽完嘴苦的要命，再算算賬，抽一盒煙十幾塊上不了檯面，二十多的又相當於每天工資縮水了二十多，心疼呵，這樣來回暗示，就把煙癮給斷啦！

我抽了十年左右的煙。從18開始就染上抽菸惡習。在這期間，反覆戒菸，反覆失敗。有時會乘著感冒吃藥，鼻子不通時，戒了三四天，好了後出去喝酒應酬時，又抽上了。就這樣反覆經歷好幾次。直到前年吧，由於工作不順心，工資待遇下調級別，還房貸，車貸，小孩上學補習班費用倍增壓力，香菸抽不起了。對，是窮得抽不起煙了。這次是真的戒了，也成功了。前年到現在，近年半左右時間，沒有在吸菸。沒有吸的慾望了，甚至討厭尼古丁的焦油味。遇見遇見點菸的人，也會自覺遠離對方。感覺已經達到無慾無求，忘了香菸啦。

應該是很難的。

一般來說，想戒菸只有三種情況：1、有極強意志力的人，比如列寧，在他媽媽批評他抽菸不好，他當即表示戒菸，就沒有再抽。2、有特殊疾病，我爸抽了70年煙，生了肺氣腫，一抽菸就無法呼吸，只能戒菸，因為太難受。3、你這種無煙可抽。

前兩種是可以，堅持到戒菸成功。第三種就難了，除非參攷＂1＂。當然如煙癮不是很大，又有意戒菸，成功者還是有的。

祝戒菸成功！也算戰勝疫情的戰利品。