經濟實惠好吃佔嘴不長肉零食推薦：

1.百淬香蕉牛奶蛋白棒

熱量8根蛋白棒=1個橙子

香蕉牛奶的香味，巨好聞,而且都是獨立包裝的，1根剛好放包回裡,出門帶著也方便,熱量很低，是酸奶的塗層,不會很甜膩,因為有很多蛋白質和膳食纖維，飽腹感還挺強。

2.低卡魔芋面

1袋熱量=15大卡

是爽脆的口感,用熱水衝一下就可倒入調料伴著吃,中午一般會吃一袋這個,熱量很低飽腹感還挺強,主食替代還是不錯的。

3.低糖質格蘭諾拉餅乾

97卡熱量

屬於麥片餅乾,是六種水果和格蘭諾片壓縮的,甜度剛剛好,混合了比較大量的食物纖維，口感是清脆的，糖分含量很少。

4.歐立喜樂0熱量檸檬果凍

0卡

有很多種口味，這個檸檬的是回購最多的,都是單獨的小包裝,開口處很方便,一擠就能吸進去,夏天的時候放在冰箱裡口感很好,低卡。

5.藤椒開袋即食雞胸肉

0油0糖

1袋胸肉=1個蘋果

有好幾種味道,內層是真空包裝的,比較乾淨衛生,我回購最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一點不柴,一袋剛剛好一頓的量，而且熱量是很低,一袋差不多一個蘋果的量。

吃以下零食不會長胖。1、藍莓幹，它含有豐富的維生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身體新陳代謝的作用，對瘦身有一定的作用。3、海苔，其屬於低熱量食物，吃它不易長胖，但是含碘量太多，晚上最好不要食用，以免引起水腫現象。

哈哈，經濟又實惠，佔嘴不長肉。

1.當然是瓜子了，嗑起來基本停不下來，價格也不貴，關鍵屬於堅果類，覺著絕不長肉。

2.肉食類推薦鳳爪，自己做酸辣檸檬鳳爪最划算，膠原蛋白也不長肉。

3.各類水果乾，菠蘿蜜幹、芒果乾、榴蓮幹，營養健康。

下面給大家介紹一種自己做的零食，即好吃又佔嘴，又不漲肉的零食，又適合春天吃的食品，那就是炸紅薯。

第一步驟，選擇原材料和調料

1.～選擇新鮮的紅薯，要黃色的，粉面少容易炸脆2～調料，辣椒粉，自然粉，鹹鹽，花椒麵，胡椒粉，味精。（根據自己口味對制）

第二步驟切，和炸制。

1～紅薯去皮洗乾淨，切成薄片，一定要切均勻，要不然炸不一致，把切好的紅薯多泡一會，把紅薯的本身粉面泡出，這樣炸出的紅薯不容易回軟，

2～鍋裡燒油5成油溫下紅薯，下的時候一定要把水分控乾淨，防止油往出漸，炸至金黃色撈出控油3～炸好的薯片撒上對的的調料即可食用，

我認為，首先，新鮮蔬菜水果雞蛋牛奶，都是很棒的零食。

其次，如果選擇加工食品做零食，簡單原則就是少油少鹽少糖少新增劑啦.

宣告，人在吃，天在看，吃太多長肉，那隻能你自己負責了。

1小清新系列，任性吃也不怕

冷凍蔬果乾，無油無糖，分量輕，任性吃吧。中午在外邊吃，如果蔬菜不多，回辦公室小栗子會抓一把嚼嚼。

1，凍幹秋葵幹

脆脆的，秋葵味道很濃，不甜也不鹹，有一點點草味，總之就，很秋葵的味道（還有一丟丟小刺激~）。

泡水後也是粘粘的，做涼拌菜應該不錯。

如果如果你不太喜歡秋葵的口感，就不要嘗試

2、覓味寶胡蘿蔔幹（自然曬乾）聞起來有胡蘿蔔的味道，但吃起來不會很怪，連不喜歡新鮮胡蘿蔔的小栗子都覺得好吃！

咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到後面，甜甜的，胡蘿蔔天然的甜味。

3、蘋果脆，草莓脆，蘋果脆

4、慰藉人心的零食，當然少不了甜食，黑巧克力是最好的選擇；

5、午後四時來把堅果，補充能量再好不過。

哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉乾，果汁蒟蒻（ju ruo）果凍，我媽曬的地瓜幹，哈哈

隨著現在經濟生活的提高，住在城市裡的人們早就習慣了快節奏的生活方式，特別影響就是對於年輕人來說，平時工作忙，沒有什麼時間來做飯吃，現在我就來為大家推薦十幾種經濟實惠的零食給大家吧，這裡面有些事來自世界各地的美食，不過現在快遞和代購已經很方便了，網上購買就好了

1.貓耳朵

這種零食就是脆脆的口感，平時沒事吃點挺解口饞的

2.蒜香青豆

我相信這應該大家小時候都會接觸過的一款零食，就是一小包，便宜又好吃

3.陳皮糖

這種零食我在高中的時候很喜歡吃，上課的時候放在嘴裡，感覺不要太好了，五毛就有一大把了，現在買的話也不貴

4.驚奇脆片

這種零食也是那種脆脆的感覺，平時在家看劇休閒的時候可以拿出來吃，吃著吃著就飽啦

5.好利來半熟芝士蛋糕

6.俄羅斯太妃紫皮糖

這個糖我現在也在吃，可以說是非常好吃，它外面是一層巧克力，這種糖吃起來真的會上癮的

7.山藥片

通常我買的都是那種紙袋麻辣味那種，有朋友也喜歡吃其他味道

8.浪味仙

這種零食也是那種膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜歡吃的口味了

9.上好佳玉米卷

上好佳的膨化食品，說實話都挺好吃的，不過我最喜歡的就是這個玉米捲了

10.上好佳蝦片

這個和前面那個差不多了，反正就是好吃了，看電影吃一流了

11.麥麗素

這個零食應該不用我再多說什麼了吧，經典的美味零食，它有一種神仙吃法，就是倒一碗然後加適量的牛奶攪拌一起吃，簡直不要太滿足了

12.咪咪蝦條

小時候一包五毛，現在還是一包五毛，說實話真的很良心了

13.小老闆海苔

平時我對吃海苔一般的，但這種真的讓我吃的上癮了，一包接著一包。

14.俄羅斯的大牛威化餅

他的奶味十足，很適合做下午茶吃，不過就建議不要吃太多啦，畢竟是巧克力，吃多有點小膩

15.Calbee家的薯條

我覺得這種薯條就是我吃過最好吃的薯條了吧，如果有推薦的也可以告訴我喲

16.俄羅斯海象冰淇凌

在雪糕裡面我認為這是最好吃的了，比哈根達斯冰淇淋還要好吃很多，在網上買就好了，它這種就是奶味十足，就算化了在結塊也不會變味，喜歡吃雪糕的朋友一定要嘗試一下

作為一個愛吃卻易胖，又超級愛研究美食，喜歡泡在廚房的人。最大的驚喜莫過於哪款吃的口味驚人，熱量卻很低。或者食材的哪種做法，既好吃又健康。所以這個問題我還是可以認真的答一答(o^^o)

1:【雞肉絲幹】

無油烘培的雞肉絲幹。耐嚼，而且越覺越香。嚼起來口內生津。網上購買的時候又很多味道可以選擇，也不貴。不過這個零食我喜歡自制，做起來也不難：雞胸肉水煮一煮，來一點黑胡椒醬一點番茄醬，然後烤箱烘乾或者不粘鍋小火炒幹。雞胸肉本身價格就非常親民，我經常買兩三塊然後做成雞肉絲幹，看電視的時候，或者下午餓了的時候，來幾根。好吃又能吃很久。推薦指數爆表。

2:【烤紅薯幹】

紅薯蒸熟，切片，再太陽暴曬至幹，防潮儲存。吃的時候用平底鍋不放油，小火熱一下。也可以用電餅鐺加熱，同樣不放油。當然最好吃的方式是以前在家的時候生火、放在鐵網上烤。甜蜜而又有嚼勁。冬日裡鄰里鄰居圍著爐子坐在一起閒話家常，吃著烤紅薯幹，簡單而有平淡的幸福。當然現在網上也有很多賣家再買，大家也可以自己做了試試。因為全程不放油，而曬過又炙烤的方式讓紅薯很有嚼勁，比直接蒸煮耐吃又比炸炒熱量低。

1:【凍幹酸奶】

我是一個特別喜歡酸奶的人，黏稠的，口感輕盈的我都嘗試過。百草味的凍幹酸奶是果粒➕益生菌的搭配。聽起來就很減肥，一整盒大概是200卡左右。推薦指數5顆星。

2:【魔芋果凍】

魔芋粉絲大家都聽多了吧，但魔芋果凍卻不常見。我經常吃的那款是花味的，還有水果味的。味道都不錯，我喜歡夏天凍在冰箱裡，從外面回到家，解凍一會吃就像是在吃冰淇淋或者說在吃甜點。

3:【木糖醇山楂卷】

用木糖醇代替白糖，減低熱量，風味還是那麼好吃。減肥時期的嘴巴總覺得淡，那麼酸甜豆的山楂卷，讓你的心情馬上多雲轉成大晴天。

4:【泡椒竹筍】

喜歡辣口的朋友減肥期間一定很饞那口辣椒吧。畢竟火鍋、燒烤的日子還需要耐心等待，但嗜辣的味蕾總是那麼寂寥。所以給大家推薦良品鋪子的泡椒竹筍，愛好辣椒的人的解饞法寶。

5:【海苔卷】

海苔卷吃起來咔嚓咔嚓的，口感酥脆，味道鹹鮮。我一般會買小老闆的海苔卷，心裡饞的時候來一根，治癒我那饞美食的胃。

好啦，以上就是今天的分享，希望有幫到你。有新的發現再來更新。嘻嘻～～

我覺著你的想法特別有問題。首先不管什麼樣的零食它都會有熱量的。想要好吃又不長肉。你這很矛盾耶，你想吃但又不想胖，既然這樣你要麼不吃，要麼你就每天一吃一點點嚐嚐就好了。

經濟實惠好吃佔嘴不漲肉。我推薦一款符合了你所有的要求。

倒蒸紅薯幹，這個可是我們小時候家家必備的零食。

1：經濟實惠，十元左右一斤。

2：好吃佔嘴，可以不停的吃，慢慢的咬。

3：不漲肉，紅薯屬於粗糧，很多減肥的妹紙專門買倒蒸紅薯幹當飯吃。

以我多年減肥經驗給您提供幾款減肥零食做為參考。

首先，如果想不長肉，零食裡就必須沒有一種東西那就是：糖。無論是果糖，蔗糖，楓糖，蜂蜜等等都是糖，所以有糖的零食要避開。注意澱粉也是一種糖，所以精製米麵的零食要少吃。比如米果，蘇打餅乾等等。其次是脂肪：脂肪對減肥的影響比糖稍小一些，但也不能攝入過多。

如果想吃又不胖，建議吃些：蒙古風乾牛肉乾，海苔，乳酪，蔬菜條（胡蘿蔔，芹菜之類切成條條），雞胸肉乾，蝦肉乾，無糖酸奶之類。

最後貼幾張我自制的減肥零食供參考

你說的這類零食，我首推紅薯幹，真正做到了好吃佔嘴不長肉。

紅薯具有：

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排洩通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。

紅薯幹比較有嚼勁，所以一塊會吃很久，解饞的同時還是鍛鍊面部肌肉，一舉兩得。

這裡說說注意事項，每次吃完要密封儲存，不然徹底失去水分，鐵嘴鋼牙也難以對付了。還有就是自制紅薯幹，一定要注意衛生和黴變。

我個人喜歡吃蜜薯蒸的紅薯幹，相對比較軟糯，甜度也高些。我腮幫子是實在受不了高強度高密度的咀嚼工作。你可以各種都試試啊。

既要想滿足口腹之慾，又要不長肉，而且經濟實惠、價格不貴，又得是零食，這麼多苛刻的要求，人世間有這樣的零食嗎？

答案就是，還真的有，它就是紅薯幹。

吃對了紅薯，是有益於減肥的。因為紅薯裡面纖維素含量是特別高的,可以增強飽腹感。所以，當吃了紅薯後，肚子感覺飽飽的了，其他食物自然就吃的少了。

而且紅薯中的膳食纖維，能夠幫助腸胃更快地蠕動，有助於排便，從而減少體內脂肪的堆積，不僅體重變輕了，還有助於美容養顏呢。

建議千萬別在吃完大量紅薯後，再喝一大杯水，這樣肚子就會覺得撐得難受。紅薯幹盡量白天吃，晚飯後要少吃，因為紅薯含有大量澱粉，吃多了還是會增重哦。

紅薯幹是紅薯蒸熟後晾曬而幹，它保留了紅薯的營養和甜味，而且吃起來特別有嚼勁,是深受人們喜愛的零食。

紅薯幹有條狀、片狀、塊狀，要大有大、要小有小，滿足大家的不同需要。一般以條狀為多。筆者曾經收到朋友送的紅薯幹，一塊比我的巴掌還大，這是我見過最大的紅薯塊了。

我國是世界上最大的紅薯生產國，紅薯分佈種植很廣，以淮海平原、長江流域和東南沿海各省最多。

價格與其他蔬菜及糧食相比，算是便宜的了。紅薯做成紅薯幹後，雖然成本會提高一些，但也還可以。與其他各種眼花繚亂的零食相比，真的算是便宜的了。

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富，有利於消除有致癌作用的氧自由基，具有抗癌功效，增強人體免疫力。

而且紅薯中含有大量賴氨酸，這正是大米和麵粉中比較缺乏的營養成分。因此，平時適量吃點紅薯或紅薯幹，是有益於我們身體補充營養的。

紅薯中的黏液蛋白，還能保持血管彈性，預防動脈硬化等等。所以，好處簡直太多了。

綜上，這樣經濟實惠、好吃、不長肉的零食，真是難得有這麼一款特別合適。

紅薯幹除了可以充當家庭必備的零食外，還特別適合上班族補充體力和腦力，辦公桌的抽屜裡可以常備一些哦。孩子們餓了吃一點，既健康又美味，媽媽也放心。

這四種零食，放心吃，不長肉！

對於很多辦公室的白領來說，零食永遠是能讓心情“陰轉晴”的妙招。但越好吃越容易長胖的魔咒，也讓我們嚐嚐在挑選零食上犯了難。難道就沒有既能讓我們大快朵頤，同時還不會讓我們長胖的零食嗎？其實是有的！

一、海苔

超市裡的烘烤海苔應該是好吃不胖零食類的代表。一方面，海苔的熱量極低，另一方面，海苔含有大量膳食纖維，還能夠提高我們的記憶力，對於正在減肥，但是又想吃零食的美眉們來說，是不二之選。（海苔含鹽量較高，大量吃會對身體不好喲）

二、龜苓膏

龜苓膏雖然我們都知道，但因為苦苦的口感嚐嚐被我們所遺棄。區別於燒仙草，龜苓膏在古代是一種藥膳，當年可是皇帝才能享用到的美味。一方面，龜苓膏熱量非常低，適合我們減肥期間食用；另一方面，龜苓膏具有清熱解毒的療效，再吃過油膩肉類之後，來上一碗龜苓膏，清火解膩，對身體非常好。在吃龜苓膏時，適當新增一些蜂蜜，可以中和其苦澀的味道。

三、黑巧克力

巧克力還能減肥？沒錯，適當食用巧克力的確有減肥的療效，但必須食用可可含量大於75%的黑巧克力。並且每天不超過20g。巧克力減肥的原理是透過其特有的味道抑制食慾。因此，食用巧克力，最好在飯前半小時食用。

四、燕麥片

減過肥的朋友都知道燕麥在減肥屆中的地位。一方面燕麥熱量較低，但飽腹感極強。另一方面，燕麥卡路里含量低，口感好，後期可以根據自己的喜好加工成自己想吃的口味。

可能天下的女孩都是一樣的愛好，都是喜歡吃點零食，可是又怕長胖，該怎麼辦呢？其實有一些好吃的東西，既健康又美味，重點是熱量很低，吃了一點兒也不擔心會長胖哦！比如近兩年比較熱賣的滷味，內容很豐富，有滷鴨脖、鴨腸、鴨翅、鴨掌、雞腿、雞爪、雞翅、雞胗，還有一些素食也可以滷製，比如蓮菜、土豆片、海帶、魚豆腐、香腸、素雞等等，應有盡有，讓人食慾大增。這幾年，學個滷禽、滷菜技術，在小區門口或者菜市場附近人流大的地方擺個攤，可是相當不錯的生意哦，不分人群，男女老幼都喜歡吃。

分享3款日常好吃不長肉肉的小零食

做為女生，零食真的有很大誘惑，尤其是吃了不會長肉肉的零食。看書、追劇、聽小說時，如果小嘴裡沒有點零食磨牙，總感覺缺失了一丟丟靈魂。

推薦3款好吃不長肉肉的饞嘴小零食。

1、烤地瓜片：

“烤地瓜片”的口感與“炸薯片”差不多，但由於是非油炸，所以個人覺得比炸薯片更健康，香香脆脆，還有一絲絲甜，可以購買成品，也可自己做，操作簡單，廚房小白也很適合。

但我平時做的最多的是“烤地瓜”，尤其是那種烤的留蜜的地瓜，冬日裡吃上一個，即能暖手，又能吃到甜甜的美味，操作更簡單“地瓜+烤箱”。

2、脆棗：

“脆棗”也是非油炸食品，但卻有同油炸食品一樣脆脆的口感，而且越嚼越香。紅棗對人體非常好，尤其對女生更好，相對於鮮棗，它沒有棗核且更甜，所以在我的磨牙零食榜單中它可以常年排前幾位的。

3、山楂糕：

“山楂糕”雖然沒有以上兩種吃的多，但卻是我生活中不可缺少的，每頓飯後我都會吃一小塊，解膩促消化，偶爾會購買成品，但只要有時間還是喜歡自己做，那樣可以製作出更符合自己口味的解膩小點心，而且沒有新增劑更健康，還有助於減肉肉。