1.保持安靜的環境非常重要，尤其是當患者處於狂躁期時。不要和患者進行有敵意的談話，不要聚會或長時間看電視、電影，以儘量避免刺激患者加重病情。

2.充足的睡眠和有規律的生活可以防止此病的發作。

3.家人的關愛對病人的康復非常重要。

4.患者應避免咖啡、可樂、茶、巧克力、酒精等含興奮元素的食品。

提問：親愛的陌生人，有什麼能讓燥鬱症患者在掙扎中安靜下來的話嗎？

燥鬱症是一種暴躁與憂鬱交替發生的症狀，在有時候對家庭工作沒有希望，鬱鬱寡歡，但是有時候又會突然的情緒高漲，讓旁人一時應付不來。

對於燥鬱症，我建議多帶這種病人出去看看世界，讓他感受到這個世界的溫暖，不會做出過激行為。並且在掙扎的時候，你可以對他說：世界還需要你去欣賞。這句話可以對他的心靈造成一種緩衝的時間，雖然作用不大，但是可以讓患者安靜下來，然而馬上正確地服用藥物。

其實這些病人是更需要我們去關愛的，一個地球上的人很多，但是這些人裡面有著需要我們呵護關愛的人。

我想更好，但是我做不到。

我不知道自己做錯了什麼要患這樣的病，但是我盼望自己可以好起來。

我渴望聖潔純淨的心，我渴望安靜的心。

我奉主的名宣告，這躁鬱症從我的身上撤去，離開我。

我宣告聖潔的主來掌權我的生命，讓我如光一樣好起來。

我認我以前一切做錯的事，我更願意明白如何可以讓我不再像現在這樣

創造我的，我呼求幫助，我無能為力。

我不要被這病淹沒，我想活得像光一樣！

求光進入我的生命，醫治我。

好了，你可以今晚就開始用這段話來宣告。你知道嗎？一切的疾病包括現在的疫情，背後都有美意，但是需要我們對生命有真誠的聖潔的盼望，聖潔，是生命的全部，這是恩典，而非因著我們的好行為來換來的。做工的得工價，那不要恩典，只有白白獲得的才是恩典。願你好起來。而我相信，當你這樣按照我告訴你的宣告的時候，力量的光就一定會從你心底裡面升起來！

最近在群裡參加學習，聽到一位朋友分享她自己如何從自殺的邊緣走出來，變得越來越快樂 自在。她的氣場變得很柔和，生活 工作真的充滿智慧。

她分享到，她那時候之所以想自殺，是因為她內心無法接受自己身上很多不滿意的地方，比如長的不漂亮 、自己人生沒什麼成果……

這些讓她完全無法接受自己，

不過幸運的是，她勇敢地面對內心的痛苦，經過了幾個月的煎熬，她深刻的意識到不接納的部分是她生命無法去除的一部分，突然有一天，她接受了那個不完美的自己，而就在那一刻，她內心很喜悅 生命充滿活力。以前她看別人，總是盯著別人的缺點看，總看別人不順眼，自己也很痛苦。當全然接受真實完整的自己之後，在看周邊的人，看到的都是他們身上的閃光點，看誰否很好，很舒服。

從此之後，她的人生完全變了，充滿智慧跟快樂。

因為我個人也很想讓自己的人生變得快樂。

從她的分享中，我梳理了一下突破的關鍵，就是完全接納自己對自己不滿意的地方！

很多時候，我們看別人不順眼，其實是因為我們從別人身上看到了自己對自己不滿意的地方。這時候，我們內心往往對那個人會很排斥，實際我們排斥的是我們對自己不滿意的部分！

事實上，我們對別人的反感，只是宣洩自己對自己的反感而已。

如果能夠藉由這樣的情況，看清楚具體自己對自己哪裡不滿意，並且接納自己這個不滿意的部分。我們就能真正快樂起來，之後再看到那個人的時候，會發現自己內心不在討厭那個人。反而很感謝 他的出現，讓自己發現自己一直排斥的部分。因為哪些被自己排斥的部分，我們會選擇性遺忘，如果不是藉由這樣的機會，我們很難看到自己內心深處在排斥自己，就無法與自己和解。我們會一直陷入在 自我排斥的漩渦裡邊痛苦不堪，而且會一直持續，直到有一天我們完全接納了自己身上不滿意的地方為止。

我自己在學習她的經驗，發現，生命終於找到出路了，太棒了！隨時隨地都能收穫快樂！

知道自己躁鬱症，別人幫不了你，只有自己能幫助自己，控制好自己加上藥物的治療，應該是可以治癒的，病是從心入的，凡事別往心裡去，把心放寬，世上除了生死是大事，其餘的都不是事，多想想美好的事開心的事，出去走走幫助一些需要你幫助的人，做你喜歡的事這都是可以的，世界上沒有任何事任何人能打倒你，只有你自己，讓你的生活過好每一天，開心點！加油，祝您早日康復[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

如果我是這個患者，處在這個狀態，說實話有些事情的發展不是自己能控制的，首先需要家人的配合給自己創造一個溫馨和諧的環境，家人沒事時多交流，自己多找一些歡快的音樂聽一下來舒解一下自己煩悶的情緒，其次自己沒事別總悶在家裡或呆在一個自己不喜歡的環境，這個時候你就做一個隨性的人，隨著自己的想法去灑脫的生活，以前不是有人說“走自己的路讓別人說去吧”怎麼快樂怎麼生活，不要在意別人的想法，讓自己時刻處在一個歡樂的環境，相信自己很快能走出這個“陰霾”。

平時多參加社交活動，比如唱歌，跳舞…

所謂抑鬱，若輕微，轉移注意力，也許你還沒有被生活所迫吧。你聽說過一個人為了生活忙的都沒有時間想其他的嘛？每天要工作還要照顧孩子，哪裡有時間矯情。如果你還有時間，就報個班考個和自己工作相關或者自己喜歡的證書，這樣你就會很充實，祝你好運！如果嚴重，那就建議治療，練字估計已無濟於事，那就唸經打坐，我身邊就有一個例子，現在很陽光。

躁鬱症性心理問題是嚴重程度的心理問題，真的不是幾句話就可以解決的問題，產生躁鬱症的原因很多很多，形成躁鬱症的狀態也不是一天兩天形成的，想用幾句話就可以安靜下來那一定不會是躁鬱症。。。是需要專業心理訓練才能夠徹底解決問題的。。還是儘快採用正確的方式方法處理，徹底解決問題才是最好的安排。1：去正規醫院的心理科，尋找高水平心理醫生(心理專家)透過心理訓練為主，藥物為輔，可以徹底解決問題。2：尋找高水平正規心理諮詢服務機構幫助 選擇水平高的心理諮詢師幫助指導，透過訓練、學習成長改變，提高求助者智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題就可以不復發，透過智慧水平的提高，還能找到自己開心快樂幸福的生活。

壓抑的情緒一直不被允許，得不到釋放，久而久之就會間歇性躁狂能量外洩，或者被小時候模式禁錮而抑鬱。

醫學上定性為病，主要靠吃藥。2019年我接待過一個學生的此類病，大學生已經休學第二年了，吃藥四年。我叫他後，馬上讓他停藥，他父親當時還不放心，反覆問我，我說，停藥我才會給他治療。停藥後，躁狂發作，在家裡發瘋，任他宣洩，做好保護。第二天外出一天，第三天恢復正常，連續諮詢七次，治癒。

當我們不再壓抑，我們的肉體就是一個流經情緒的管道，只要放鬆等待情緒流過去，我還是管道，恐懼就會對抗。對抗就會壓抑，不敢面對各種情緒，長久就會抑鬱，有時控制不住就會躁狂。

藥物治標不治本，還有副作用。但是，如果當地沒有很有效的心理治療，吃藥也是不得已的辦法。

我覺得自己就在躁鬱症的邊緣，小孩三歲有時候他淘氣纏著我時我就覺得特別煩躁忍不住對他大吼大叫，事後平靜下來又特別後悔自己的衝動。問自己這是怎麼了他還只是一個孩子而已，當初照料他時的那份耐心都去哪裡了？可能是結婚後遇到太多的不如意卻又無可奈何心理壓抑才會讓自己脾氣變得喜怒無常吧，但是不管怎樣為了孩子和親人還是得調整一下自己的心態，其實什麼事看淡了也就放下了，已成定局的事我們改變不了，複雜的人心我們掌控不了，我們能做到的就是做好自己，不卑不亢，心隨意動，看庭前花開花落，望天上雲捲雲舒。

首先及時進行心理疏導，解決心理困境。其次看一些愉樂，搞笑的東西，增強喜悅勁，轉移注意力。最後，做一些自己喜歡善長的事，如讀書，跳舞。這樣多管齊下，一定可以擺脫心理躁動。

謝邀！學會和自己獨處，心靈才能得到淨化，一憂一喜皆心火，一榮一枯皆眼塵，靜心看透炎涼事，千古不做夢裡人，一個真正聰明的人，小事糊塗而大事睿智，為人低調而洞若觀火，人這一輩子，機遇難同，因緣各異，一帆風順也好，跌宕起伏也罷，平淡普通，都是自己的命運。

這是嚴重的心裡問題，應該找心裡醫生和服藥來解決，讓病人心裡有什麼難言之隱，都通通說出來，把心裡的問題解決了，慢慢就好起來的。

嬰兒用啼哭尋求關注和愛，寵物磨蹭著尋求陪伴和愛，但是作為成年人，好像總忘記如何被愛，如何得到更多的關注。那些無處安放的躁動掙扎的情緒，心在輾轉流連，都是世上千千萬萬的缺愛患者。

缺少愛，心便無處安放，到哪都是流浪，魂便無所牽掛，到哪都是鬼道。為了愛他或她，只能隨著他的節奏和步伐慢慢溝通，用愛感化，不可欲速不達。

寒冰不能斷流水,枯木亦會再逢春。

你若成魔，我便成佛護你一生！

你若成魔，我不成佛，便為你斬盡天下佛！

這個問題真的很難回答，畢竟那些躁鬱症患者的內心真的走不進去，但是我感覺，大多數躁鬱症患者，不是性子急，就是帶娃期間，都是快節奏的生活下的自然產物，每個人站的角度不同，看事情的立場自然不同，要想真正的走進他們的內心讓他們靜下心來，首先要做的還是換位思考，真正的瞭解他們

很遺憾，沒有什麼百分百管用的具體話術。每個人的情況都不一樣，究竟被什麼刺傷、為什麼會狂躁抑鬱，也是因人而異、因情況而異的。

如果是我們的朋友或者家人，我們能夠最大程度給予的就是支援、儘可能的理解和陪伴、信任。讓他們願意傾訴的時候有人耐心守候著。

還是需要他們從內心挖掘自己，重新看待和接納、諒解自己，才能夠真正有效改善。

躁鬱症的朋友，最好的救助就是自救。

有一個很好的辦法，就是狂躁不安極度壓抑時，提醒他們立即停止紊亂情緒，緊緊地用力地擁抱自己！這不是一個純粹的形式主義，而是自我意識的迴歸。能夠有效幫助他們跳脫出情緒，站在另一個角度審視自己，感受自己！

只有對環境和世界具有高敏感的覺察能力的人，才更容易躁鬱。

所以我相信他們都有強大的核心的力量。

加油！！

我也是過來人，這麼多年一直努力和自己達成和解，一直努力成為更好的人！

世界很美好，抱一抱自己！加油！！！！

聽歌、唱歌。煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；鬱悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。

保持一顆熾熱的心，一份快樂的情，煩惱，鬱悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必然的。一顆快樂的心，源於對所有煩惱的醒悟。鬱悶，惆悵，都只是快樂的鋪墊，快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。

擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！自己的快樂，屬於自己開闢。親近自然，心之暢然。 在大海中，大山裡，星空下，多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。

忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想，快樂就會變的很簡單。

躁鬱症很多是內心對自己的外在表現或行為的不認同，我曾干預多個案例，建議專業心理諮詢，或催眠資料，儘量不採用藥物治療。

聽聽舒緩的音樂，欣賞清新的圖片，看看自己過去與家人的影集。有條件的話，可到周邊優美的風景區或禪院寺廟呆一呆，放飛一下自己的心情，慢慢心境會安靜下來的。

這個我還挺擅長。

1.如果是持續性的，例如對未來的抑鬱對即將到來的事產生的焦慮，最好的辦法就是別去想他，轉移自己的注意力，吃點東西，然後去找一些搞笑或者蠢萌的動物影片來看，熊貓啊一類的。

2.突然開始的心慌抑鬱，深呼吸，放空自己，感受自己的心跳，慢慢讓心跳平穩下去，想點好玩的事或者做些放鬆的事都可以。

3.抑鬱的話，目前對我來說比較有效的方法是，把心裡想說的話都說出來，多關注自己的感受，看到了什麼，聽到了什麼。以至於我現在有些時候像個不討人喜歡的話癆。

4.抑鬱症最難過的時候是，總想讓自己好起來。記得有人打過一個比方，抑鬱症就像溺水者，越掙扎越容易沉下去。

5.每天堅持深呼吸三次以上，每次持續三分鐘以上

6.每天快走步行。以每分鐘70～80步的速度在戶外行走，同時在快走的時候，有意識地慢吸快呼。

7.唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，透過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。朗讀和唱歌，也是一種緩解情緒，或者說發洩情緒的好途徑，當你情緒不佳的時候，就去試試唱歌吧，把壓抑吶喊出來，或許就能得到排解了。