備孕女的要注意什麼我要用傳統的觀念來說，就是個心態和飲食運動為什麼要這樣說呢？我們不是什麼專家就是專家又有怎麼樣呢？備孕是現代名詞我說的傳統老百姓沒有什麼備孕都忙生產吃的又不好經濟又跟不上沒有幾個懷不上娃的為什麼我們不能自己找找問題所在嗎？現代人生活好了保健養生觀念強了好多女人缺懷不上娃了為什麼我們不能也找找原因嗎？兩者有著潔然不同的地方1. 一個生活苦一個生活好。2.在著就是勞動以前生活苦還要被動的勞動，如今生活好人缺不勞動沒有太多的運動。3.以前人們飲食單一營養缺乏，現在人飲食營養過盛。4.以前環境好人們吃粗糧綠色環保的食品多。現在人們環境差吃的都是高油脂高蛋白的垃圾食品的多。說了這麼多我們不從醫學的觀點來解釋說明備孕注意什麼但是我要說的還是要從傳統觀念中多學習學習以前老人的生活習慣和觀點。備孕要保持良好的心態還是最主要的現在生活壓力太大貧富差距大壓力更大休息不下來坐不下來喜歡攀比這樣就造成了思想上包袱大。在一個現在人喜歡吃好多人都超重管不住自己嘴喜歡多吃肥甘厚膩的食品和一些垃圾食品這樣好多含激素的食品更不利於健康。在說說運動好多年輕人不愛運動陽氣不足

女性在備孕期間不要吃辛辣食物、高糖食物、醃製食物、含有咖啡因的食物、各式罐頭食物、酒精類飲品。同時飲食上加強營養，搭配合理，以高蛋白高營養食物為主。

懷孕是個謹慎而又艱苦的過程，對於孕媽的身體是一個巨大的考驗，不僅要求孕媽具備健康的身體，還要求孕媽擁有調節自己情緒的能力，不然在孕期將會遇到各種各種急需解決的問題，如何在懷孕前做好準備，懷上健健康康的寶寶的同時，還能輕輕鬆鬆度過孕期呢？

懷孕是複雜的生理變化過程，對於女性來說，良好的身體素質是必定需要的，同時，女性的生殖系統在這過程就起了主導的作用了，所以卵巢、輸卵管、子宮、宮頸、陰道、內分泌激素、骨盆條件等等各個環節出現問題都可能影響懷孕過程及結果。為了避免寶寶的異常，排除阻礙孕育健康寶寶的因素，孕媽在孕前積極做好孕前檢查才是良策。

孕媽的身體是胎兒賴以生存的環境，所以有決心懷孕的孕媽為了寶寶應該調整好自己生活習慣，清淡飲食，堅持適當運動，戒菸戒酒等不良飲食習慣。

情緒與激素的釋放息息相關，輕鬆愉悅的情緒不僅幫助身體各器官系統的修復，還能增加懷孕機率，並且懷孕後孕媽很容易受激素的影響而產生情緒的波動，所以在備孕期間，孕媽宜學習調節自己情緒，找到能讓自己轉移注意力的方法，輕鬆度過孕前孕中孕後等不同階段。

葉酸是不可或缺的B族維生素，需從食物中攝取人體不能自己合成，主要存在於動物肝臟、深綠色葉類蔬菜等中，缺乏葉酸易影響胎兒神經神經管的發育，所以建議在孕媽在孕前的3個月開始補充葉酸，每天推薦補充400ug。

一、女七男八：生命的節律

中醫認為，女子是以七年為節律，男子是以八年為節律。簡單的講，人類生命發育的節律，就和樹的年輪一樣，樹一年一個圈，人類女性七年一個圈，男性八年一個圈，也就是會出現顯著的性徵和身體上面的週期性變化。

女子在二七十四歲的時候，就具備了生育能力，但是這時候，是不適合行房的。因為中醫裡面認為，女子“破陰太早，則傷血脈”，男子“破陽太早，則傷精氣”。現在，因為人類的生活方式，太過於文明，生命的節律，也脫離了自然的設定。出現了很多見的性早熟現象。這在中醫裡面叫”天癸早至“。這是很不好的現象，人一生，一共只能長那麼幾圈，圈數是固定的，而節律週期變短，則說明，壽命會縮短。不僅壽命會縮短，生命質量也會降低。

女子，在三七二十一歲，腎氣平和，發育完成，這是她一生裡最美的時候。四七二十八歲，筋骨強健，身體上達到的巔峰，也是分水嶺。四七的時候，感覺精力特別好，做什麼都不累，頭髮也是一生中最亮麗時候。所以往往容易仗著鞋後不紮腳，透支身體，給以後造成病根。過了這個圈，後面就開始走下坡路了。

二、女子懷孕的最佳時期

二七這個圈的時候，雖然天癸至，任脈已通，太沖脈盛，可以生育。但是，這時候如果就開始房事和生育，那麼既對自己的身體造成不可彌補的損傷，生育的孩子，質量也不會太高。因為這時候，女子的身體臟腑，併為完全發育好。

過了四七二十八歲之後呢，女子身體從巔峰開始衰落，走上了下坡路。到了五七，也就是三十五歲的時候，陽明脈衰，胃氣開始衰弱。胃氣衰弱，氣血也跟不上。養胎兒，全靠氣血，所以，大齡產婦，一個是不容易懷上，另一方面，懷上了也容易流產。

可見，女性生育的最佳時期，就是二十歲到二十八歲之間的這八年。古人有女子二十而嫁的說法。在這八年裡面，最好能完成第一胎的生育。一方面自己的身體處在巔峰狀態，生育不會給自己的身體帶來很大的損害和負擔，另一方面，生育的孩子，質量也比較高。身體好的媽媽，生育的寶寶身體也好，身體不好的媽媽，生育的寶寶也會弱。這是很簡單的道理。

三、生育所需的氣血儲備

生育的最好的時間定下來了。下面接下來，自然就是制定方案，和怎麼落地和實施的問題了。兵法雲，兵馬未動，糧草先行。做什麼事，都需要物質基礎的支撐。而生育，所需要的物質基礎，就是女性的氣血。

中醫認為，男主精，女主血。男子不能生育的，叫不育。女子不能懷孕的，叫不孕。合起來，就是現在很常見的不育不孕症。

中醫對不育不孕症是怎麼看待的呢。有三種男人和三種女人，不容易懷孕生育孩子。男子精冷滑者、多淫虛憊者、臨敵畏縮者，容易不育。女子性淫見物動情者、子宮虛寒藏門不開者、夫婦不和妒忌火壯者，容易不孕。

總結起來，男人精不強健，則容易不育。女人，血不敦厚，則容易不孕。宮寒導致的不孕，目前看，是最主要的一個原因。而痛經，多數時候，就是宮寒的一個訊號。現在痛經的女孩子，太多了。

怎麼解決不育不孕的問題呢。中醫給出的總的思路，就是男子要養精蓄銳。女子要養血固本。女子的主掌生殖的任衝二脈，都起於胞宮，也就是子宮。所以有些女性不注意這些，很隨意的就去搞個人流什麼的，這都是一步步的再把自己的根刨斷。頻繁的人流，會導致不孕，就是這個道理。子宮，是女人的根中之根，不僅生殖要靠它，自己的容顏，壽命，乳房健康，也都取決於它。要固本培元，一方面要養腎氣，另一方面，更要養胞宮。

四、女性如何調養氣血

避寒趨暖：衣食住行，都要注意。穿的衣不蔽體的，寒涼之氣，虛邪賊風嗖嗖嗖的往身體裡面灌，想不宮寒，都怪難的。老吃生冷寒涼的食物，冷飲啊，冰淇淋啊，大量的水果啊，啤酒飲料啊，等等，大量的攝入這些食物，也是宮寒的一大原因。居處上，不要住朝北不採光的房子，女性身體，本來就屬陰，如果還經常曬不到太陽，臥室陰寒過重，那麼肯定身體也要變得很寒了。行，不要到處亂跑，今天大東北，明天新馬泰，這樣過冷過熱的環境裡面頻繁切換，身體的氣機，陰陽就會紊亂，精氣也容易開洩無法閉藏。攢點好東西，都漏了。

一定要注意，保暖，保暖，保暖。有的女孩子，一模手，涼的就像一塊冰磚，順著手，都能冷到胳膊肘，這樣的體質，想壞上孩子，真的是很難。即便是懷上了，也容易流產。月經期間，要注意保暖，陰天下雨的時候，要注意保暖，運動出汗的時候，不能馬上吹風減衣服，而應該拿乾毛巾先把汗擦拭乾淨。如果非要去游泳的話，記得結束後衝個熱水澡，把身體裡的寒氣排掉。這些都得要注意。如果長期受寒受涼，會導致命門火衰，那樣的話，想再點起來命門之火，就比較費勁了。

調和脾胃：脾胃乃血之本。脾胃失和，人就會很容易氣血兩虛。注意，不要不吃主食，不要不吃主食，不要不吃主食。不要亂吃零食和垃圾食品。適當的運動，讓脾這個運輸大隊開動起來。不要過度運動，否則脾這個運輸大隊，會把你攝入的精氣，全給你運出體外，讓你攢不到氣血，導致一直餘額緊緊巴巴的。如果是很胖的人，則另當別論，肥胖是病態體質，垃圾推及在體內，運輸系統癱瘓了，所以要喚醒脾這個運輸大隊才行。食飲有節，不光是指吃飯要對點，還有，不要暴飲暴食。中醫認為，最合理的飯點是早上7-9點，中午11-13點，下午5-7點。嚴格按照這個飯點進食，基本上大便是很規律的，都是早上5-7點的時候排便。很多人大便不暢的，主要原因，是飲食不規律導致的。

身心愉快：一個經常喜怒無常的人，管理不好自己的情緒的人，他的氣機，肯定是紊亂的。氣不和，血也必然是不順。各種淤啊堵啊都來了。淤堵了之後，又加重了氣血的紊亂，然後進一步的淤堵。惡性迴圈。如果在備孕之前，還是這樣喜怒無常的話，能不能懷上一個健康的寶寶，真的不是很樂觀。

滋陰養血：世界上最好的滋陰藥，是深睡眠。女性經常深睡眠，百益而無一損。甚至，之前的損，也能透過深睡眠，給補回來。其他方面做的都很好，衣食住行，都沒問題，但是，睡眠如果質量不好的話，攝入進來的營養，便不能高效率的收藏。攢不進來。而且，睡眠質量差，陰陽二氣，也是混亂的，氣血不和順，不適合生孩子。

五、生男生女誰說了算

古人認為，陰包陽為女，陽包陰則生男。陰血先至，陽精後衝，血開裹精，精入為骨，而男形成矣。陽精先入，陰血後參，精開裹血，血入居本，而女形成矣。

這是個比較高難度的技術。古人認為生男生女這件事情，跟夫妻的配合，元氣及情緒有關。這個說起來，就比較容易發散的太遠，不展開了。有興趣的，可以自己琢磨琢磨上面的那段話。基本的操作要領，就是這樣的。

六、三虛六忌不行房

“三虛”分年虛、月虛和日虛。要旨在於一年四季的養生都要遵循節氣、天地的變化規律。

年虛是指冬至和夏至這兩天。月虛是指上弦月和下弦月的前後幾天。

日虛是指天地出現晦暝風雨的情況，比如日食或月食，閃電雷鳴之類的不好天氣。三虛之時如果受孕，那時候的天地氣機處於比較不穩定的狀態，此時受孕而生的孩子，會容易出現一切奇怪的先天不足之象。

六忌：本命正衝忌行房，酒後忌行房，大怒忌行房，恐懼忌行房，病時忌行房，日有所忌不行房。另外，古人認為，日月星辰之下不野合。就是說，野合受孕，生的孩子質量會沒保障，人也會容易外感虛邪。

古人備孕，對三虛六忌，還是很看重的。只是現代的人，也不懂這些了。

七、男女胥悅，陰陽交通

古人說：“男女情動，彼此神交，然後行之，則陰陽和暢，精血和凝，有子之道也。若男情已至，而女情未動，則精早洩，謂之孤陽。女情已至，而男情未動，則女興已過，謂之寡陰。孤陽寡陰即不中，譬諸鰥夫寡婦，謂之不能生育也。”人高興時陽氣多，抑鬱時陰氣多，多陽者多生氣，多陰者多殺氣，生殺之氣，就是孕育賢愚之機關所在。

關鍵詞：動情，神交，默契。這個段位也很高，自行摸索吧。基本要領，就是這樣。

很多夫妻，為了備孕，給自己造成很大的心理壓力，越想懷越懷不上，為什麼。這段話就給出了很好的解釋：不是物質基礎不行，也不是不育不孕，而是沒有動情，沒有神交，不夠默契。

也就是說，不要把懷孕當成任務一樣的去完成。而是，要有激情，還有纏綿。忘記懷孕這個任務壓力，反而更容易懷上。

八、妊娠期間的身體與情志護理

很多女性，都是第一胎。而且自己作為獨生子女，從小都比較受父母寵愛，一直就像長不大一樣，心理上，並沒有做好自己做母親的充分準備。而懷上孩子之後，身體和情緒兩方面，都會受到妊娠反應而帶來的波動。

身體方面的總的原則，就是要供給充分的營養。不要餓到子宮裡面的胎兒。胎兒靠臍帶吸收母親的氣血為生，所以，母親這時候，一定要有足夠的營養補給。以前是一個人吃，現在是兩個人吃。血從哪裡來，從脾胃化水谷精微之氣而來。現在的人，肯定不會有什麼飢餓吃不飽的家庭了，所以，那剩下的事情，就是怎麼吃最營養，最能補充氣血，尤其是血。

中醫認為，食療或食補的總原則，“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”再強調一遍，一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃主食。五穀是主角，肉，菜，水果，只是配角。

而養情志，則是為了氣血更為和順。如果懷著寶寶，還管理不好自己的情緒，經常發脾氣，喜怒無常的，那麼氣機一亂，血也會跟著亂。血一亂，胎兒的給養也會跟著亂。這樣就會嚴重的影響寶寶的發育。甚至，會導致流產。

期間，按照醫院的叮囑，吃葉酸，孕檢，等等，以免出現畸形兒。這方面，聽醫院的安排，這裡就不多說了。

另外，孕婦，是不可以有什麼不良嗜好的。抽菸喝酒，打麻將什麼的一坐半天，一些比較劇烈的娛樂文體活動，都不適宜。

九、剖腹產還是順產

臨產前，剖腹產還是順產，這是個大問題。一般的女性，比較怕疼，會傾向於全麻加剖腹產。其實剖腹產，當時不疼，生完之後的恢復期，很可怕，肚子上割了個大口子，每天還有醫生過來摁肚子，好把惡露血水排出來。肚子上巴掌大的口子剛割完還沒癒合呢，就有個大漢過來天天摁肚子。光想想，都頭皮發麻的疼。剖腹產，就是為了躲分娩一時的疼，換了後面長期的疼。反正總歸都要疼，沒有一勞永逸的一點都不疼的選項。

另外，從中醫角度講，肚子上割一刀，任脈衝脈都會被割斷。這也是，很多剖腹產的產婦，奶水分泌不足的原因。但是西醫不懂這些道理。願意選擇剖腹產的產婦，自然也不可能懂這些學問。任衝二脈斷了，起於胞宮的任衝二脈，向上循行的氣血，也會被攔腰斬斷多半。所以就會奶水不足。

不管順還是剖，聽醫院的安排吧。有的醫院是有指標的，你不符合剖腹產的標準，也不是你要剖，他們就會給你剖。這個事，想跟產婦們說下，有個叫做推遲滿足感的說法。有的人，為什麼什麼事都做的亂七八糟呢，因為他們都是當下讓怎麼舒服，而把麻煩往後推，這樣攢的負累越來越多，人生就被壓的無法奮飛。生孩子也是這樣，剖那下，全麻，不疼，那只是把疼痛推遲到了後面而已。剖腹產後面摁肚子壓肚子，比分娩還疼。而且摁肚子的時候，可不會給你打麻醉，還要摁好多天。

按照中醫的思想，當然是不推薦剖腹產啦。除非是巨大兒，難產等，剖腹產是能救命的，這時候必須剖了。

十、怎麼坐月子

公婆或者父母幫著給坐月子的話，最常見的問題是因為家庭糾紛，不和睦，會導致產後抑鬱症。這個挺棘手的，如果選擇自己家的長輩給自己坐月子，那麼事先要把可能發生的事情，有個心理準備，也安排妥當。丈夫，對於解決這個問題，其關鍵作用，如果丈夫在出家家庭糾紛的時候不作為，或者處理失當，就會直接的激化矛盾和衝突，進而導致妻子的產後抑鬱症。

請月嫂。現在請一個好月嫂，不容易。感覺就是靠運氣。大多數的月嫂，就是懶，能少幹就少幹，能不幹就不幹。還有就是不專業，做的菜也難吃。帶寶寶，也不怎麼會帶。衝個奶粉，裡面都結塊。這個，也要做好心理準備，不是一勞永逸的，遇到不合適的，要堅決的馬上換掉，對產婦好，對寶寶也好。切不可綏靖妥協。運氣好的話，可能會折騰的少點。有的產婦和月嫂處不來的，也胡氣成產後抑鬱症。

月子中心。這個地方，最大的特點，就是貴。成本是請月嫂的好幾倍。服務嗎，熱情倒是挺熱情的，但是專業性，也就那樣。裡面的育嬰師帶孩子，一個是餵奶粉拼命的喂，還有就是給孩子穿的很多，冬天還開著暖氣，非常容易因為溼熱而出現溼疹。如果是夏天的話，因為裡面開著冷氣，又很多寶寶在一個大房間，一個感冒了，很快，幾十個寶寶都被交叉傳染了。月子中心，在育嬰方面，基本上，也不懂中醫的醫理。

謹防產後抑鬱，丈夫責任重大。丈夫最好能學些醫理，懂一些中醫的情志疏通的知識和方法。

十一、中醫的育嬰之道

育嬰之道，不外乎是嬰兒發育良好，不生病兩方面。

中醫認為，嬰幼兒的臟腑，和成年人不同，他們的特點是，三不足而兩有餘。

心肝常有餘，而肺脾腎常不足。

寶寶和成年人不同的地方是，不會有情志內傷。所以，嬰幼兒生病，要麼是先天的，要麼就是外感虛邪所致。先天的情況比較少見，多數還是外感虛邪

孩子的脾胃，一定要夯實了，才能抵禦外感虛邪。脾胃弱的孩子，風一吹就感冒，治好了，過陣子又感冒。

肝有餘，體現在，嬰幼兒是非常怕風的。不怕凍，就怕風。很多家長不懂，喜歡給孩子吹風扇和空調，吹著吹著，感冒發燒都來了，然後接著演變，搞成支氣管炎，肺炎。還有的情況，是吹出來肝風內動，口眼歪斜，四肢抽搐。等出現了病情，又嚇的不知所措，到處求醫問藥，一家人擔驚受怕。根子出在哪呢，就是吹風吹多了。

切記，切記，嬰幼兒都是純陽之體，不怕凍，就怕風。嬰幼兒是純陽之體，出汗是非常正常的。不出汗的才不正常。所以看到孩子出汗，不要給他吹空調和風扇，記住這一條，起碼少生一半的病。正確的做法，是拿純棉的毛巾，給他擦拭乾淨就行了。夏天最熱的那幾天，空調也不要打的溫度太低，二十五度就差不多了。太低的話，孩子很容易生病。

若要小兒安，三分飢與寒。有的老人帶孩子的，還有沒有經驗的媽媽帶孩子的，喜歡給孩子包的裡三層外三層的，生怕給孩子凍著，其實這樣，是很麻煩的，孩子本來是沒事的，好端端的，這麼一焐，汗出來了，腠理大開，然後衣服一脫，外感風寒，受涼了。

最後一句：為人子女，不知醫謂之不孝；為人父母，不知醫謂之不慈。養孩子，真的很操心。一生病，全家人都嚇的半死不活。又想起了那個六歲的孩子，因為肝風內動，她的媽媽到處找醫生，治了很久也沒好，整個人成天都像沒魂一樣。

1.備孕前調整至理想的體重： 孕前的身體體重決定了新生兒出生的體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊辰結局。所以在備孕期間的女士透過平衡膳食和適量運動來調整自身體重：理想的備孕期體重指數 BMI:18.5-23.9

孕前超重和肥胖： 妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒、刨宮產、遺傳肥胖

孕前消瘦：低出生體重兒、早產兒、成年期糖尿病、

低體重：（BMI小於18.5）

增加每餐食物量和規律運動來增加自身體重 每天可有1-2次加餐 ！

（每天增加牛奶200ml：酸奶、純奶、特侖蘇…） (梁食類穀物50g：大米、小米、黑米、紅薯…） (蛋類魚類75g：雞蛋、鴨蛋、三文魚、多寶魚…）

肥胖：（BMI大於28.0）

改善不良的飲食習慣：

1.建議減慢吃飯速度（咀嚼食物十次以上）

2.避免進食過飽；多選擇低升糖指數、富含膳食纖維（燕麥、紅薯、紫薯……）

3.吃飯順序：先喝湯兩口菜兩口肉一口碳水化合物（主食：米、面）

4.增加體育運動！每天30-90min中等強度運動

2.營養元素的補充 ：

1.吃含鐵豐富的食物： 動物血、肝臟肝臟及紅肉； 一日三餐中應該有瘦肉100g

2.每週至少一次動物肝臟50g-75g

3.每週再攝入1次富含碘的食物。 （海帶、紫菜、貽貝）

4.維生素C較多的蔬菜和水果。（利於膳食鐵的吸收與利用率）

5.孕前3個月補充葉酸 （備孕婦女應每天補充400μg葉酸：促進骨髓中幼細胞成長）

3 健康的生活方式 ：

1懷孕前6個月夫妻雙方禁菸酒，勤講個人衛生；規律作息

2.保持規律睡眠休息；避免身體過度勞累熬夜；保證充足睡眠，保持心情的愉悅！

3.保持良好的個人衛生習慣，避免身體感染、炎症及接觸有毒有害物質。

4.平衡膳食，糾正可能的營養缺乏，積極治療相關疾病，避免帶病懷孕。

5.正規醫院健康體檢，及時發現雙方可能存在的身體疾病！

雖然不確定自己是否懷孕了，但是要把自己當做孕婦來看待，日常生活中要不斷提醒自己“如果我當媽媽了，這些事我不可以做”，比如：

比如爬山、羽毛球、網球、騎車、仰臥起坐。另外追公交、蹦蹦跳跳也不可以，不利於受精卵著床。

長時間泡溫泉，提問會迅速升高，不利於胎兒的正常發育。並且長時間在高溫環境中容易缺氧，對準媽媽身體也沒好處。

最好10點前上床睡覺，每天保證8小時睡眠，中午也要保證1小時左右的休息時間。

比如麻辣燙、烤肉、肉豆腐，雖然味道很好，但是沾染路邊很多灰塵、細菌，不太衛生。而且烤肉沒有熟透的話含有弓形蟲的機率也比較大。

如果平時生活本身就很自律的，需要改變的不多，總結一下備孕需要注意的事項，如下：

2、補充葉酸，至少提前1-3個月開始。夫妻雙方都要做身體檢查，檢視是否有疾病或者營養不良等情況。

3、平時注意保暖，注意不要感冒生病，避免吃藥。如有一直服用藥物的，在體檢時與醫生交代清楚，是停藥還是可以繼續吃，聽醫生囑咐。也可以選擇在換孕前，做一次牙齒檢查，因為懷孕時心跳血流等等會加快，如有口腔問題容易引起牙齦出血。

4、增加平時的運動量，調整好作息時間，不熬夜不懶覺。另外，一定要保持心情愉悅，拋開思想負擔。

5、規律飲食習慣，三餐按時吃飯。提前一年戒掉菸酒、咖啡、茶等刺激性嗜好品，少吃高鹽、高油、高糖以及辛辣食物。

6、提前瞭解孕期檢查的有哪些專案，自己身體會有哪些變化及應對方法，自然生產以及剖腹產的流程，以及胎兒各階段的發育情況等等資訊，做到心裡有準備，遇事時才不會慌張。

以前我回答過備孕的問題，今天看到這個題目，我想說的是：優生優育，有備而孕！全面實用又詳盡的備孕攻略請往下看：

每一對夫妻都希望生個高智商聰明又健康的寶寶，首先這就需要優生優育，可是怎樣才能優生優育一個高智商的寶寶呢？無數的實踐與例子證明可以這麼做：

1.夫妻雙方做好孕前檢查。比如男方的精子質 女方身體健康輸卵管通暢。

2.養成良好的生活習慣。

做到早睡早起，讓身體處在一個最佳的狀態。足夠的睡眠可以有效地增加身體機能免疫力，懷上的寶寶才更加聰明伶俐，寶媽產後也沒有其他疾病的困擾。

3.不胡亂使用藥物。

備孕夫妻在孕前3至6個月內不能使用避孕類藥物，藥物服用過多不僅影響胎兒的成長，對女性身體也有很大傷害。

4.忌食。

備孕夫妻不可在懷孕前夕，吃油炸食品、辣椒、花椒等刺激性食品，女性多食用這類食物，會導致消化功能障礙，很容易引起便秘，在孕期還會長痔瘡，情節嚴重的寶媽在分娩後痔瘡還不見好。

5.忌菸酒。

忌菸酒大多數人都知道，其它刺激性飲料也要少喝如可可、茶葉和咖啡，不利懷孕。

6.不要挑食偏食。

容易造成營養單一，缺乏微量元素。

7.放鬆心情。

好的心情能讓人一整天都處在爽朗的環境之中，身體也得到極大的放鬆，身體舒適了不管做什麼都很容易，懷上的寶寶自然也會健康成長。

8.補充葉酸。

充足大量的葉酸對寶寶的健康發育有很大的作用，缺乏葉酸確實會導致胎兒頭腦發育不完整或者嚴重畸形等現象，寶寶的健康是第一位的，所以在備孕前三個月，女性就要開始補充葉酸，好給寶寶準備一個良好舒適的溫床。

9.補鈣。

胎兒的發育過程中鈣是最為重要的，所以備孕女性必須要吸收足量的鈣，多喝骨頭湯、牛奶，多吃禽蛋和豆製品等含鈣食物。

10.遠離不安全吵鬧的工作環境。

為了胎兒健康請遠離緊張、工作強度大吵鬧的工作崗位。

懷孕期間是人的一生中最重要的時期，一定要在身體狀況最佳的狀態下進行，備孕夫妻要做好準備，共同迎接健康聰明的寶寶！

女性如果想要懷孕的話，一般建議在懷孕前三個月和丈夫一同去醫院做一下常規的孕前檢查，如果檢查身體狀況都沒有異常，就可以備孕了，在懷孕前三個月要開始適當的補充葉酸，而且需要注意飲食上的調整，多吃高蛋白類的食物，儘量減少服用其他藥物，也不要接觸輻射性的東西。