這只是氣血不足的表現 我之前也問過醫生。自己注意一點身體，不要經常吃冷的東西，補補身體，好好調理就可以了。（求贊）

有很多女性手腳冰冷，下面我們來了解下原因及方法。

女性手腳冰涼的原因：

1、迴圈障礙：心臟功能不強，無法使血液供應到身體末梢部位。或是貧血導致的迴圈血量不足，血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。

2、陽氣不足：手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的寒症。

4、心理因素：精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

二、手腳冰涼的飲食調理：

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

2、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4、可以適當調整烹調方式。

出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。

這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

5、多吃含菸鹼酸的食物。

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

富含菸鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，

每天可補充30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔。

由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

7、服用中藥。

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

三、手腳冰涼的3大穴位調理：

1、全身怕冷——大椎通陽

低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

有手腳冰涼症狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水衝大椎穴10分鐘左右，直到穴位處面板泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅症狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

2、上肢怕冷——陽池為主，按摩手臂從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。 陽池穴(在人的手背手腕上，順著小指內側下來直到腕背橫紋處)是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液迴圈，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。 刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

3、下肢怕冷——按摩湧泉

先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。 中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。

湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。

編後語：手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，只要做好保暖，適當運動，並注意個人的飲食調養，能調節好。

手腳處於身體的最遠端，也就是說手腳的血液供應處於身體的最遠端，天氣變冷後，手腳的面板溫度會低於身體其它部位的溫度，如果手和腳的汗腺分佈過多，也可降低手腳的溫度，因此可以採取以下措施：1.加強手腳的區域性保暖 ；2.加強鍛鍊，改善區域性的血液迴圈；3.保持手腳區域性乾燥！

手腳發涼可能是疾病訊號。 氣溫驟然下降，許多人手腳發涼的毛病又犯了。手腳冰冷的主因：心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷、醫生提醒，如果已經注意保暖，但手腳仍然冰涼時，有可能是以下疾病訊號的表現。

一、雷諾現象 多見於中青年女性。典型表現為雙手指（足趾）在受涼後出現發白發涼，然後變紫變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱“雷諾病”；若為繼發，則稱“雷諾現象”。引起雷諾現象的疾病有硬皮病、皮肌炎紅斑狼瘡、血栓閉脈性脈管炎、結節性多動脈炎。

二、多發性大動脈炎 多發生於青年女性，常常累及多處大中動脈，例如主動脈、腹主動脈、中動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。

三、心臟衰弱 無法使血液供應到身體末梢部位，導致手腳冰涼。

四、手足寒症 女性佔絕大多數，這是因為月經和生育引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

六、缺鐵，也是造成肢體發涼??畏寒的重要因素 手腳發涼怕冷的人，去醫院檢查一下血液中運載鐵的蛋白質水平如何，，就能知道體內是否缺鐵。缺鐵者應多吃些含鐵豐富的食物，如動物的肝臟、牛羊的瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜等，缺鐵嚴重者應請醫生診治，服用補鐵劑。

常見手腳發涼原因如下：

1、甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。2、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

3、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。4、血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。5、壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。6、植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷。

手腳發涼怕冷的人，及時去醫院檢查時，對症下藥。勤運動．勤甩手、吃堅果胡蘿、多補充維他命E、注意保暖。

手腳冰涼多見於女性，有的人天生寒性體質，這樣的話就容易手腳冰涼，其原因是血液迴圈不暢，平時多注意活動，加強鍛鍊就行了，還有個方法就是多吃些滋補的肉類，像羊肉什麼的，也是比較不錯的！

作為一名女性，我和周圍很多女性朋友都會有手腳冰涼的毛病，據專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。 手腳冰涼四大原因之一：迴圈障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。 之二：陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。

在照顧孩子生活起居的時候，家長經常出現的一個誤區就是，摸一下孩子手腳發涼，就趕快給孩子多穿一些衣服。這樣做的結果反而是讓孩子捂太多，尤其是嬰兒，很容易因此出現痱子、熱疹等問題。

小朋友處在人生中成長最快速，新陳代謝最快的階段。無論是從心跳還是呼吸頻率上，都接近成人的兩倍。而熱量是和新陳代謝速度相關的，這就是為什麼我們總說，小朋友不怕冷，只怕捂。因為孩子會產生大量的熱量，一旦捂太多，熱量散發不出去，輕則出汗長痱子，重則出現中暑或者其他熱病。

寶寶手腳冰涼常是一種假冷真熱現象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。寶寶（特別是嬰幼兒）四肢血量少於內臟，四肢的供血不足，較成年人容易發涼。此外，寶寶神經系統的發育尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的自主神經易發生紊亂，導致高熱初發時四肢末端的小血管處於痙攣性收縮狀態而發涼。不少家長不瞭解這種情況，一發現寶寶四肢發涼，就誤以為寶寶受寒怕冷，馬上將寶寶緊緊包裹起來，結果使得寶寶的體溫得不到及時散發而越升越高，甚至發生高燒、抽搐。 如體溫超過38.5度,孩子發燒時，不要退熱過快。許多家長急於給孩子退燒，是擔心發燒會燒壞孩子的大腦，怕影響孩子的智力。其實，單純的發燒是不會影響兒童的智力發育的. 如果寶寶還有其他的不適，建議去看下醫生，依據醫生囑咐治療。

相信很多人都有手腳冰涼的經歷。手腳冰涼一般不是病！

我們的面板下有冷、熱感受器，可以感受外界溫度的變化。當面板感受器感到寒冷時，就會關閉面板的毛細血管，讓血液優先流向心、肺等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。

但這樣一來，流向面板、肢體末梢的血量就會大大減少。這就是為什麼在寒冷的季節人們的手、腳和臉部會很冷。

女性的內臟溫度比男性高，可能是因為女性肩負著孕育、保護胎兒的使命，只得犧牲手腳的溫暖。

不過並非所有的手腳冰涼都是正常的。

1. 雷諾氏病

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色，並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病。

2. 甲狀腺功能減退

如果同時有乏力、睏倦、體重增加、胃口下降、便秘、月經不調等症狀，最好去醫院查一下甲狀腺功能，看看有沒有甲減。

3. 其它疾病

如果同時伴有貧血、口乾、尿多、體重減輕、面板紅斑、口腔潰瘍或面板僵硬等，也要及時去醫院檢查一下。

最有效的辦法：堅持運動鍛鍊

如果以上這些疾病都不存在，只是單純的手腳冰涼，那就無須擔心啦。多喝水、戴手套、穿厚襪子……可以有效改善手腳冰涼的症狀。

天手腳冰涼，一般認為是腎虛所致，而且特別偏重於腎陽虛。中醫認為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。“腎為五臟之母”，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運化功能則下降，其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退，導致氣虛、血虛，從而導致血液不迴圈，血量不足，造成手腳冰涼的症狀。

而有時手心滲汗，是因為還有腎虛後所致脾胃虛寒的問題，所以治療上應該補氣養血，溫補脾胃。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補氣養血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補與美味兼收；另外，每天用溫水泡腳，泡澡時加入生薑或甘菊、肉桂等；進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動；保證充足睡眠、養足氣血等措施，都有利於改善手腳發冷症狀。

病情分析：

手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢後身體，末稍神經迴圈不好造成的。

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身務個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，會導致大量出汗，會“發洩陽氣”起到相反的作用。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

很多女生都會手機冰涼，怕冷，我就是其中一個，冬天手腳總是涼的，泡腳之後如果不給腳保暖，一會也會變涼。這是體寒，脾虛，腎陽虛。而且我的體寒還比較嚴重，大姨媽不太正常，每次都來的量很少，有時候還推遲。

我去醫院檢查了好幾次，都說沒事，看了中藥 說是體寒，吃了一個月的藥調理也不見效。

如果體寒的話就多泡腳，喝些紅棗黑糖薑茶，注意保暖，尤其是注意保暖腳，寒從腳起，暖也從腳起。

不要太擔心，可以看看中醫吃些藥，調理調理。

　　怕冷且手腳冰涼這主要是因為自然界的溫度降低，中醫來講是陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼

　　建議西洋參泡水飲用，多補充吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。注意平時生活中適當的體育鍛煉

手腳發涼可能是疾病訊號。 氣溫驟然下降，許多人手腳發涼的毛病又犯了。醫生提醒，如果已經注意保暖，但手腳仍然冰涼時，有可能是以下疾病訊號的表現。 一??雷諾現象 多見於中??青年女性。典型表現為雙手指（足趾）在受涼後出現發白??發涼，然後變紫??變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱“雷諾病”；若為繼發，則稱“雷諾現象”。引起雷諾現象的疾病有硬皮病??皮肌炎??紅斑狼瘡??血栓閉脈性脈管炎??結節性多動脈炎。 二??多發性大動脈炎 多發生於青年女性，常常累及多處大??中動脈，例如主動脈??腹主動脈??中動脈??頭臂動脈??上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。 三??心臟衰弱 無法使血液供應到身體末梢部位，導致手腳冰涼。 四??減肥過度或身體虛弱 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度，餓過來頭，血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。另外，疲勞??身體衰弱時，血壓容易降低，血液迴圈不佳也會使手腳發涼。 五??手足寒症 女性佔絕大多數，這是因為月經和生育引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 六??缺鐵，也是造成肢體發涼??畏寒的重要因素 手腳發涼怕冷的人，去醫院檢查一下血液中運載鐵的蛋白質水平如何，，就能知道體內是否缺鐵。缺鐵者應多吃些含鐵豐富的食物，如動物的肝臟??牛羊的瘦肉??牛奶??綠葉蔬菜等，缺鐵嚴重者應請醫生診治，服用補鐵劑。手腳發涼怕冷的人，去醫院檢查時，還應該判斷是不是雷諾病和雷諾現象

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單純的手腳冰涼，並不是疾病，而是身體為了順應節氣變化做出的調整。天氣冷的時候，陽氣收縮沒法更充分地發揮防衛，抵禦外界寒冷的作用，加上氣溫比較低所以人體就會感覺到寒冷，陽氣無法將血液推送到四肢末端，造成手腳冰冷。

如果經常出現手足冰冷並且怕冷，一般多見於腎陽虛，陽虛不能溫養於手足四肢，就會引起出現四肢怕冷。

男性表現為腰痠怕冷，白天易疲勞陽痿早洩等，這個一般與平時房事手淫過度有關，這種情況要節制性生活，避免手淫等不良習慣，可以服用桂附地黃丸，五子衍宗丸，腎寶片等溫腎壯陽，補腎散寒，同時平時多吃一些羊肉狗肉等溫腎的食物。

女性由於平時飲食挑食，脾胃虛弱，營養物質吸收不足會引起氣血生化乏源，會引起氣血虧虛，加上平時沒有注意保暖等胞宮受寒有可能引起宮寒，也會引起出現四肢憐冷小腹冷痛，面色不好月經過少，痛經等症狀，這種情況平時可以多吃龍眼紅棗阿膠等養血補血的食物，同時要注意保暖，多穿衣服，適當的服中藥當歸四逆湯補氣養血散寒，艾附暖宮丸溫陽散寒等調理。

西醫認為手腳冰涼是心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

單純的手腳冰涼的人，每天堅持鍛鍊，可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，明助於改善四肢怕冷增強抵抗力。

生活中很多人都會出現手腳冰涼的現象，特別是一些瘦弱的女性，更為常見，很多人覺得這只是氣血不周的表現，無需太在意，豈不知手腳冰涼命不長？

手腳冰涼首先直接反應了你的血液執行不暢，可能出現血管堵塞甚至血管炎症，這無性中已經增加了心腦血管疾病及猝死的危險。

此外，中醫認為，長期手腳冰涼的人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，“培植”腫瘤的風險就越高。

所以，出現手腳冰涼一定要及時調養，儘早改善！

首先，要想辦法讓血液執行通暢，飲食上可補充α-亞麻酸，這種物質是營養血管的，可清除血液垃圾，減少其在血管壁的殘留，充足的α-亞麻酸可以有效預防心腦血管疾病的發生，且對智力和視力的改善有益。

日常中的蘇子油、胡麻仁油等植物油都是富含α-亞麻酸的，其中蘇子油的含量最高，可達65%左右，每天食用5ml即可。食用時注意不要高溫加熱，避免其氧化，可與酸奶攪拌食用，兩者結合可形成水溶性脂蛋白，更易吸收，也可同時達到潤腸排毒的作用。

其次，在血液執行通暢時，也可再補充一些有助於造血的食物，在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物：如動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，芝麻醬，木耳，蘑菇，海帶，大棗等。

再次，虛寒體質的人要注意多吃溫補食物。如人參、桂圓、黑芝麻等，天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

最後，虛寒體質的人更要注意多加運動，要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

此外，可多用熱水泡腳，可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液迴圈速度，還可消除疲勞，助於安眠。

經常手腳冰涼，可以稱為”冷寒症”，中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。經常手腳冰涼的人，其腿腳四肢的血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”。

手腳冰涼的人最適合在夏天調養了。

手腳冰涼的人本身體質就偏於虛寒，再加上冬天寒冷，兩寒夾擊，排寒就很困難了；然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。這也是中醫所講的“冬病夏治”，利用夏季陽氣生髮，將冬病根除以及預防。

既然 “冬病 ”可以 “夏治 ”，那 麼 “冬法 ” 自然可以“夏用”了。比如中藥泡腳，人們通常只喜歡在冬天泡，但其實在夏季泡腳，效果才是最好的。

中醫認為“夏天泡腳，暑溼可祛”。用含有中藥成份的熱水浸泡雙腳，透過水的壓力和溫度，增加面板對藥的吸收量，達到用面板 “吃藥”的效果。同時也能改善陽虛體質，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足夠的陽氣抵抗外在的寒邪，手腳也就不會冰涼了。

另外夏天天氣熱，流汗多。汗為心之液，身體易疲勞，而泡腳能將身體的寒透過汗排出體外，讓人神清氣爽，不會造成體虛。

▲老薑，具有辛熱、溫中散寒、回陽通脈、溫肺軟化，配以肉桂、獨活等藥材能夠達到驅寒祛溼，緩解手腳冰涼。適用於脘腹冷痛，肢冷脈微，寒飲喘咳。

冬天手腳有冰涼問題的女子，現在就可以趁夏天寒氣浮於表面時，以中藥泡腳將其驅走。將雙腳放進40度左右的水中，不宜過燙，浸泡30分鐘左右，身體略微出汗即可。

同時也要注意休息，避免熬夜，注意防寒哦~~

雖然手腳冰涼很常見，但並非所有的手腳冰涼都是正常的，下面幾種情況需要特別注意。

　　1、下肢動脈硬化閉塞症

　　如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至面板顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時甚至可能需要截肢。

　　別不相信，這是挺嚴肅的問題，千萬別為了風度不要溫度。

　　2、 雷諾氏病

　　如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。

　　這種病女性多發，發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間，多見於寒冷地帶，患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚，有可能是因為身體不能很好地調節溫度，導致區域性血管不得不採取這樣過度的反應，以提供保護。

　　治療雷諾氏病有專門的藥物，從控制的角度要避免或減少其發作，不吸菸、多鍛鍊、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

　　3。 其他

　　除此之外，手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

　　因此，如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能。

這屬於典型的少陰病。

身體受寒以後就會導致手腳冰涼，還會有一些其他的症狀，比如說大便不成形，容易拉肚，精力不足，白天想睡覺，頭暈頭痛肌肉僵硬頸椎病，女性會痛經，手臂酸脹胃病胃痛等等問題，這些都是身體受寒以後引起的，你可以看一下自己是不是除了手腳冰涼以外，還會有一些我剛剛上面所說的其他的症狀。

想要把手腳冰涼治好，就一定要把身體裡面的風寒邪氣消除，這是治療根本的辦法。

如果手腳冰涼不能夠治好，身體還會有很多其他的症狀，慢慢的出現身體的病會越來越多。因為手腳冰涼就已經代表著你身體的陽氣不足身體裡面已經受到了風太邪氣的影響，風寒邪氣在身體裡面慢慢的積累，這會導致越來越多的問題。

這無疑是身體有病了， 為了好聽一點，改為不正常吧。

手腳總是冰涼，無論男女老幼，也無論春夏秋冬，若出現這種現象，是確實講明身體有病，小則氣血虛弱，陽虛血寒。大則重病在身，寒凝氣滯。

中醫學說有一條理論是強調人的身體需要時時保持體內的陰陽平衡的。溫屬陽，涼屬陰。陰陽之間若有一方變化太過了，就說明了身體的陰陽失衡了。失衡，就昭示著身體出現了問題。至於是大問題還是小問題，這要臨症辨別過才能給出準確的答案。

為了讓大家不要掉以輕心，也為了讓有需要的人更加確切地想知道自已的身體正不正常，在此我教你們可去辨證一下自己。如有興趣的話，不妨一試。

一，對著鏡子看一看自已的舌體，若舌體肥大並有齒痕，就可確定為體內寒重了。

二，再學學自己為自已切一切脈。若左右手寸關尺三個部位的脈象都是沉細沉微的，就更能確定自已病了。至於論下來那個部位更沉得歷害，又是相應什麼臟腑有病，就比較複雜了，不學也罷。

總之，凡是遇到上述問題的，就好自為之，趕快在本地找個好醫生治一下為妙。

有句話說：一寒百病生。所以，若身體有寒，就講明陰陽失調了。就應儘快進行中醫調理。順便說一下，這個時候，若不是有嚴重的“器質性”病變的話，用西醫的檢查手段不一定查出病來。但西醫查不出不等於無病健康。這個問題也很常見。所以，要去找中醫，不要拖，你若拖的話，病就會越深。就會越難治。我在多年的臨症實踐中，就是看多了不少的人，原本若開初有病時就治，病就會容易治，就快好。但遺憾的是，很多人都選擇了拖，結果是拖到拖不了才找醫生，後果肯定是反而要付出大代價的，不但經濟上，最划不來的是，身體健康上也同樣付出較大的代價。這是不由你的意志為轉移的。

手腳冰涼可能只要是由心血管系統障礙和體寒造成的，很多人都會有過這種經歷。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳冰涼。

1.根據自身情況自我調理就可以改善了，如果是體型較瘦的話，要多注意溫補，改善怕冷的體質，平時可以注意補鐵補血，血氣充足，免疫力自然就提升了。

2.如果是因為壓力過大，就要適當的放鬆身心，緩解壓力，可以適當做一些運動，保持充足的睡眠，調理好腸胃。

3.衣服不夠暖也會導致手腳冰涼，晚上可以用熱水泡泡腳，促進血液迴圈。

4.平時補充一些維生素E可以擴張末梢血管，促進學業暢通，但一定要注意堅持。

5.平時一定要多運動，散散步，慢跑都是非常棒的運動方式，運動對人的好處不言而喻啦。

保健是從一點一點小事積累起來的，不要放鬆，也不用過於緊張，保持身心舒暢，積極鍛鍊，就能就能有一個健康的體魄。