抗衰老是很多女性都關注的話題。

想要知道如何抗衰老，要先了解面板是怎麼衰老的。

（1）面板衰老與遺傳有關，受多種特異性基因的影響。

（2）年齡越大，面板越易衰老。

（3）慢性日光照射會加速面板衰老，紫外線尤其是長波紫外線對面板傷害尤其大，會導致面板紅斑，曬傷等。

（4）長期生活壓力大，心情焦慮，生活不規律，睡眠不足，都易使面板衰老。

（5）女性吸菸對面板的傷害比男性更明顯，吸菸數量與皺紋和面板灰暗度直接相關。

（6）面板清潔不徹底，有彩妝遺留，缺乏水分，這些因素也會導致面板衰老。

除了前兩條，我們無計可施，後面幾條，是都可以改善的。

（1）防曬

日光對面板的傷害是潛移默化的，大家出門要記得打遮陽傘，塗防曬霜，用盡一切手段隔離紫外線哦。

（2）抗糖化

簡單來說，如果我們體內糖分過多的話，這些多餘的糖就會和膠原蛋白搞在一起，發生糖化反應，使膠原蛋白失去彈性，發黃變脆，從而導致面板鬆弛、暗淡、出現皺紋。

要想抗糖化，大家可以學習張韶涵戒糖哦。戒掉不好的“加工糖”，比如奶茶、馬卡龍等，少吃含糖量特別高的水果，這對面板是很有益處的。

（3）學會吃

想要面板好、身體好，學會吃是很有必要的。富含維生素A、B、C、D、E的食物對延緩面板衰老都具有不小的作用，因為維生素大都具有抗氧化作用。我們熟知的維生素C還能修復面板，清除色素沉著；維生素E能防止面板鬆弛、皺紋明顯等。所以，大家最好多吃些水果蔬菜哦，尤其是色彩鮮豔的，比如西紅柿、西藍花、胡蘿蔔等；少吃高脂肪、油膩、刺激性食物。

（4）做好護膚

護膚需要長期堅持才會有效果。日常生活中，大家要記得早晚塗水乳和麵霜，定期做面膜和麵部護理，使面板維持住水潤有營養的狀態。而且，卸妝和清潔也很重要，面板清潔不徹底，會堵塞毛孔，或者起痘，時間久了，會對面板造成明顯傷害。

女性抗衰老要怎麼做，怎麼樣幾十年如舊一點都不衰老？

隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而臉部的肌膚，更是洩漏年齡秘密的部位。當一個人的臉出現了皺紋，長斑、發黃等，說明已經是進入了衰老期了。正常來說一個人到30歲就開始慢慢的衰老了

女性想抗衰老往往都是在護膚品上下功夫，其實護膚品都屬於表面功夫啦，真正想抗衰老一定要內外兼備，吃出來的年輕才是真的年輕。抗衰老可以這類樣做。

抗衰老：消除皺紋

外：面部按摩能夠幫助消除皺紋，進行面部按摩的時候，面板的新陳代謝會加快，面板彈性得到鍛鍊，能夠增強肌膚的彈性活力，改善皺紋。還有就平時可以用一些面膜，補充臉部水份，還有一個護膚品，要注意的是平時化妝卸妝要注意清潔面板，妝不過‘夜’。

內：煙醯胺相信大家都懂，內用可以喝【煙醯胺 膠原】，煙醯胺是美容面板科學領域公認的面板抗老化成份，煙醯胺能減輕細紋和皺紋、色素沉著斑點、紅色大斑點和菜黃色.並增進面板的彈性，可以抗衰老。煙醯胺 膠原它還可以補充膠原蛋白，讓女性看起來更加動人。

合理的護膚和保養會讓你變得更美，是化妝也達不到美的效果，可以使人由內而外散發出魅力。除了科學的護膚和保養，當然也要借用護膚品來幫助我們延緩衰老，保持年輕狀態，所以護膚品是不可缺少的。

我有一篇文章：六個方法讓你看起來面板年輕十歲

1、保持充足的睡眠：

睡眠會影響到我們人體的勝利平衡，對面板也有很大的影響。只有睡得好，才能夠讓面板得到休息，保證血管通暢，肌膚就會變得紅潤有光澤，如果我們經常熬夜，會導致一些肌膚問題，比如長痘長斑。同時，如果我們按時睡覺，睡覺時能夠釋放出生長荷爾蒙，能夠促進細胞複製，讓臉色變得光澤紅潤。

2、有氧運動：

經常參加運動，如瑜伽，韻律操、慢跑+步行，可舒解壓力、防止血管收縮，讓面板健康紅潤。

3、多吃紅黃色蔬菜：

紅黃色蔬菜有助於改善晦黯的膚色，例如西紅柿、菜椒、南瓜等。

4、釋放壓力：

心情是很重要的，心態決定我們的一切。我們在生活中要保持心情，開朗活潑，不但可以增進我們機體的免疫力，而且有利於促進身心健康，更重要的是，心情愉悅能夠促進骨髓造血，讓面板變得紅潤有光澤。所以我們要保持好自己的心態，生活中的壓力要學會釋放。

多與朋友和家人交流，釋放壓力，分享感受，能讓心情愉悅起來。臉色自然而然也就紅潤起來了。

5、調整生活規律：

生活中可增加一些能改善膚色的內容，如在下午或傍晚進行30分鐘的有氧運動；睡前做一些諸如散步、瑜珈類的輕柔活動；

另外，徐緩的音樂、淡淡的香味，都能帶來愉悅的心情，讓氣色紅潤。

6、堅決戒菸：

長期吸菸不僅會破壞體內的微迴圈，還會導致面板粗糙、失去彈性，膚色黯淡枯黃。若想臉色紅潤愛吸菸的MM一定要堅決戒菸哦。

此外，面板要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使面板變得粗糙，要注意日常面板保養。

女性想要抗衰老必須內外皆修，內裡自律努力！善良有愛心！性格脾氣開朗上進，適當運動，在外堅持幾十年如一日保養，到五十後就會發覺跟同齡之人差距蠻大的，50歲的我

女性抗衰老要怎麼做。1，一定要吃早餐。2，注意胸部護理。3，做好卵巢養護。4，定期面部保養。5，務必及時排毒。

衰老的原因有很多種，主要的是遺傳基因佔比重較大，我就看過一老太，近九十歲但不顯老，她跟我說她媽九十九歲死的，她媽我認識，短小精幹一老太，很善良，很勤勞，九十多也不依靠兒女，天天撿垃圾。郭本華很象她媽，坐公交，司機要查她老年證，因為她太年輕了，實際上，己八十歲了，有些孩子氣。