推薦減肥方法：　 ①將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。 　　 ②仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 　　 ③臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 　　 ④平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息！ 不懂可以繼續提問，求採納！

我覺得如果有條件的話，一是一定要堅持母乳餵養，因為，之前有醫生提醒過我，就是在母乳餵養的過程中，母體去排出大量的脂肪，把你的脂肪帶給寶寶，讓寶寶自己去長肉肉吧！

第二個就是多做一些運動，但是不要盲目的去做劇烈的跑跳，如果在產後沒滿一年的狀態下，做一些比較合適自己的瑜伽。

第三，我覺得應該適當的去控制自己的飲食，多吃一些綠色的蔬菜吧！

祝你們健康

建議每天進行有氧運動一個小時,如瑜伽,游泳,跳繩慢跑等都是不錯的選擇,晚餐儘量少吃,禁甜食,零食和碳酸飲料。

母乳餵養是最好的減肥方式吧，多運動運動，飯後半小時別坐著，在哺乳期別盲目減肥，吃飽別吃撐，晚上八分飽就行。

1.堅持母乳餵養

2.吃的精緻，拒絕大魚大肉暴飲暴食

3.在時間允許的情況下多運動，如果沒有條件去健身房，自己在家KEEP也是不錯的選擇。

4. 儘快回去上班，心情平穩，也會代謝掉很多多餘脂肪。

堅持母乳餵養，這是最好的減肥方式吧。

多運動，特別是游泳，塑身效果好。

每天催眠減肥，才從潛意識上減少飲食。

一:堅持母乳餵養。我在哺乳期間一共少了二十斤。很多專家，醫生都說母乳餵養對母親身體恢復和寶寶健康有很大幫助。

二：飲食方面葷素搭配。不能因為餵母乳，或者坐月子期間就頓頓大魚大肉。小米，紅糖，蝦，魚肉這些也能補充需要的營養。也要多吃水果蔬菜。

三：堅持運動。剖腹產和順產可以開始運動的時間不一樣。你可以根據自己的身體情況做一些運動。現在有很多APP上都有針對性的運動課程，可以自己學。

總之一句話，邁開腿，管住嘴。

懷孕期間因為要攝入大量營養，所以要不停吃，一天要吃好幾頓，這樣會讓身體養成愛吃的習慣，建議規律飲食，每週可以固定一天不吃主食，只喝糖水和水果，加上適當的有氧運動，很快就可以瘦下來

首先要儘量母乳餵養，這樣還是能大部分的消耗能量，而且對寶寶也好，寶寶能增加抵抗力，營養豐富，有一個好的身體基礎；其實儘量少食多餐，把胃口收縮一下，多補充蛋白質，肉類，少食脂肪類；三要多鍛鍊身體，生完寶寶，自己身體素質很差，需要休養，所以在有限的條件下也要加強鍛鍊恢復；四現階段如果不是工作需要必須快速恢復身材的建議孩子斷奶以後加強力量訓練，節食，各種運動一起上，努力堅持減肥也不晚。

我是重了有20斤 最近孩子剛斷奶 又趕上這個春節出不去 天天在家大吃大喝的 這幾天在家做點簡單的動作 哎 太難了 堅持吧

產後女生生完孩子都會有腹直肌分離盆底肌鬆弛的情況，情況好的話會自己慢慢癒合，嚴重的話就會產生腰痠背痛，甚至產後漏等情況，如果感覺腰圍變粗骨盆變大就需要先做產後修復了，因為你的腹直肌有分離的可能，要先進行修復再減脂。產後半年內修復效果最好。

我生完寶寶比之前真的是胖了20斤都不止，由於一直還沒斷奶，所以就有了不減肥的藉口和理由，不加節制，吃的多，運動少，結果是在胖的路上一去不復返現在寶寶一歲四個月了，看看自己的身材，再加上大家見我的統一問題，你怎麼胖成這樣了？終於意識到自己身上的肉是該減減了……不過才剛開始幾天，堅持下去，看看自己的成效。

最有效的方法就是大家一直說的，管住嘴，邁開腿。我也相信這個，首先是“管住嘴”從飲食上控制。之前飯量太大，晚上也要吃。現在早上和中午是和之前沒什麼不一樣，只是開始控制量。晚餐要麼不吃，要麼喝一小碗小米稀飯，保護胃。接下來就是“邁開腿”，由於特殊時期還有就是寶寶小不能出去，所以就在家自己鍛鍊。每天會幹家務，擦桌子、掃地、拖地，拖兩次地，幹了家務的同時還鍛鍊了身體，兩全其美然後自己在網上找一些適合自己的運動，早上起來空腹運動半個小時，晚上上晚餐後一次（根據自己的情況循序漸進，運動後一定要有拉伸動作，否則第二天真的會肌肉拉傷）從三月一號開始的，自己琢磨的減肥計劃，相信只要堅持就會有效果，加油為了夏天的漂亮衣服

這個問題可以說是困擾了千萬寶媽的問題

“健康減肥，你會瘦下去的”！！

這是每個想減肥的媽媽喜歡聽到的，這也算是種鼓勵吧！

當好媽媽這麼難的角色你都那麼出色，那減肥只要你想減，沒有問題！要知道從媽媽的身上可以看到女性的韌性簡直是要逆天的，讓很多七尺男兒也是佩服的鐺鐺響！

試問有多少女人把減肥當成了一生的事業！

有多少個寶媽生了孩子突然才感覺到自己已經長大了！

生完孩子，面臨的是飆升的體重、變形的身材，但是我們也會覺得其實對比孩子一切很值，如果讓我們再瘦回以前的身材，那就是完美！

但是為什麼媽媽生完孩子會不好減？

而且為什麼怎麼減都回不到少女的身材？

一、氣血不足。

女人懷胎十月，寶寶是靠吃媽媽的老本，才會那麼健康，這也就是為什麼有的孩子先天體質強，有的孩子先天體質弱的原因，母體強弱決定孩子強弱。如果你再是破腹產，那“恭喜”你，你的功力已經耗費了一大半了，所以身體會大不如前，氣血更是虛弱，女人全靠氣血撐，沒了氣血，自然各方面都跟不上！

二、腹部肥大

一個氣球吹了那麼大，等氣放了，還能回到以前沒有吹的時候嗎？

答案，不行！

所以如果你沒有像明星那樣，在懷孕前中後進行形體、飲食、產後恢復等等燒錢的配合，大多數女生都會面臨腹部肥大鬆弛！

三、心態

每天生活的瑣碎，

新手媽媽的彷徨，

寶寶生病的恐怖，

所有的東西都是你以前沒有遇到過的，彷徨、錯亂、毫無頭緒，這種感覺讓媽媽每天蓬頭垢面，心力交瘁，所有找到原因，才是調整自己的開始！

怎麼做？？？

第一、不節食減肥

好的身體才是革命的本錢，節食肯定不要，健康少油少鹽的飲食，會讓你從裡面調整。

第二、健康調理

艾灸是女人一生的閨蜜，可以好好去了解下這方面的知識，你會愛上它！

補氣血的保健品可以再醫師的指導下補充，對於寶媽這個很有必要，但是因為每個人體質不同，需要專業人士幫你辯證！

再就是適量的運動，出汗會讓你充滿活力，讓你精神百倍。生命在於運動，陽氣在於升發，如果你再對自己狠點，像很多影片裡的女英雄，運動到小馬甲線，那你就到達人生的巔峰了

第三、萬事皆空的心態

這個太重要了，我覺得這個比減肥更加重要！

要知道，你為你老公生了那麼可愛的寶寶，雖然身材變形，但是他是從心裡更加愛你的，你們的連繫很微妙的更加緊密，如果這個時候不理解你嫌棄你，想想自己有沒有是因為生了孩子你變了，抱怨、負能量、無理取鬧，這種情緒可能老公會安慰一時半會，但是時間長了他也不是聖人，他也會被你影響，接著回家都是種痛的時候，那大家都會一起痛。

所以可想而知，做一個善解人意、美麗大方、溫柔賢淑的女人是多麼的有深意。控制好自己情緒，享受當下的快樂，你會覺得一切都是美得，心裡舒暢了，什麼都會越來越好，加油

建議可以從自己的飲食和運動方面進行適當調整

因為懷孕了很多媽媽的身材都走樣了 所以需要第一：多運動 每天堅持飯後走個半個小時以上（快走的模式）也可以做一些瑜伽動作 .

第二：嚴格要求自己要多吃點纖維多的食物蔬菜 少吃油膩的食物甚至甜食和油炸的食物

第三：飲食要健康 遵守早吃好 中吃飽 晚吃少的原理 並且吃飯建議慢慢吃 細嚼慢嚥

第四：保持良好的心態 減肥一個好的心態也是非常重要的

第五 ：不要隨意吃其他的減脂代餐的東西 要用正確的方式

第六：睡眠時間不宜太長 符合成年人的需求即可

1.每天需要合理的安排飲食，因為是剛生完寶寶對於恢復出廠設定階段很重要，多吃一些高蛋白低脂肪的東西，比如魚湯，豆腐，綠葉菜，碳水化合物不能不吃，人體沒有足夠的糖分影響大腦，寶寶更需要營養！

2.當3個月以後可以配上一些簡單的瑜伽動作幫助減肥。

3其實減肥還是百分之80和飲食結構有關，只要合理安排好飲食，不瘦都難。不要節食，節食的後果就是越減越肥。明白自己缺少什麼最為關鍵，把碳水拉低一點，蛋白質拉高一點，維生素給足一點，適量脂肪，多喝水！運動的消耗減肥效果低不能長久，只有營養搭配均衡才能真正的減下去！

減肥比較有效的方法，可以嘗試下飲食清淡，不放油或者放茶油，這樣可以清理你腸胃，沒有多餘的油脂就不會再長胖，再有，每天要堅持鍛鍊，選擇3-4個動作，每個動作做幾組，只要堅持，就一定能見到效果！

我生完孩子7個月了，看我的體重。我也不知道怎麼瘦下來的，可能是因為我不吃下奶的各種湯吧，然後就是一個人帶孩子累著了，懷孕之前108斤，現在我老公都說我太瘦了

還是那經典六個字，管住嘴，邁開腿！

千萬不要吃各種減肥藥，對身體傷害太大，為了美，傷害健康，不划算！

比生孩子之前還胖了，說明你吃的太多了，其實哺乳期是很好減肥的，餵母乳是會消耗很多熱量的 我家寶寶現在6個月了，我期間瘦了9斤，雖然不像其他寶媽瘦的這麼多，但是自己還是滿足的，因為在月子中心做的月子，中心有教一些簡單的恢復動作，可以適當的進行一些力度不是很大的運動，比如在產後第1天可以開始進行腹式呼吸運動，可以做會陰收縮運動，可以很好的預防陰道鬆弛和腹直肌分離的問題。然後出了月子之後，可以在網上找一些產後瑜伽動作練習，著重修復腹直肌和盆底肌。然後在3個月以上的寶媽可以加些有氧運動（網上有很多）增加了運動一定要多喝水，然後稍微控制一下飲食，不要和太油膩的菜和湯，中午吃飽，晚上吃少，會餓可以吃點0脂肪的酸奶和牛奶，吃點蘋果。不要擔心這個動作那個動作有沒有用，只有動起來，就一定有用，慢慢一定能減下來。

對於這點我是感同身受，因為我之前生完孩子也是胖了好多，有時候，自己都不願意照鏡子。後來就想法去減肥，並且成功減了15斤。

首先，我晚上開始減米飯的量。慢慢減，先是減三分之一，後來減一半。一開始效果還挺好，後來就平臺期了。

然後，我晚上就不吃米飯了，換成麥片粥。不是現在時興的那種加堅果酸奶的那種。就是純燕麥片，煮一下。又飽腹又沒有脂肪熱量。堅持了好幾個月，效果很好。

另外，每天基本能走路一萬步左右。

最後，在瑜伽墊上開合跳很有效果。

試試吧，你一定會瘦下來的。