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  • 1 # 流雲如瀑

    起床氣是每個年齡段都會有的。

    其實所謂的“起床氣”,完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的糟糕情緒,多見於青年人。如何避免呢?保證夜間有8小時以上的優質睡眠,合理地安排工作與休息,不要給自己太大壓力,放鬆舒適的睡眠環境也是很重要的。

  • 2 # 承了

    這是個人的原因,以前有段時間有,現在沒有了,平常工作比較忙,不會在像以前那樣,容易失眠,現在基本一躺就睡著了。

  • 3 # 豐餐盧叔

    如果是被叫起或吵醒,是因為被動,而不是他自然醒來,被介入和打擾的不適感,從而產生情緒,有時還會有過激行為。

    做好以下幾點可以緩解不適感。

    1.保持充足的睡眠,讓身心得以恢復狀態

    2.減少睡房外來的吵雜音。

    3.如果是小孩,而可以明確告訴此時是該做什麼的時間,也可以轉移到他感興趣的話題和約定的活動。

  • 4 # 曹椿豔-上海清秀明澈心理諮詢

    你好。我想你會問這個問題說明你正在被孩子這個問題困擾。

    起床氣跟孩子的年齡無關,跟孩子的情緒有關。如果孩子在之前積累了較多的不如意、受挫感、容易生氣、消化不了,要面臨新的一天,內心有些無力。而家長在生活上又過於照顧孩子,使孩子感覺到自由呼吸的空間較少,這樣的孩子較容易有起床氣。

    如何解決呢?

    在情感上多關心孩子的需要,在孩子需要幫助的時候給予幫助,不過多的干涉孩子的行動,特別重要的是在孩子發脾氣時家長不要討好孩子,穩住自己。當自己狀態好時,給予孩子包容,狀態不好時淡化。

  • 5 # 心情美麗的小魚

    起床氣大人也會有,只是成人懂得看見當下的情緒。

    其次,醒來後感覺未完全清醒,昏昏沉沉的,心情也受影響。身體細胞暗示大腦還需要睡眠,即使實際睡眠時間是足夠的,細胞也會發出繼續睡覺的訊號。

    最後,起床氣是可以消散的。呼吸幾次長呼吸,讓空氣充滿大腦,神氣活現,心情就變好了。

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