起床氣是每個年齡段都會有的。

其實所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的糟糕情緒，多見於青年人。如何避免呢？保證夜間有8小時以上的優質睡眠，合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力，放鬆舒適的睡眠環境也是很重要的。

這是個人的原因，以前有段時間有，現在沒有了，平常工作比較忙，不會在像以前那樣，容易失眠，現在基本一躺就睡著了。

如果是被叫起或吵醒，是因為被動，而不是他自然醒來，被介入和打擾的不適感，從而產生情緒，有時還會有過激行為。

做好以下幾點可以緩解不適感。

1.保持充足的睡眠，讓身心得以恢復狀態

2.減少睡房外來的吵雜音。

3.如果是小孩，而可以明確告訴此時是該做什麼的時間，也可以轉移到他感興趣的話題和約定的活動。

你好。我想你會問這個問題說明你正在被孩子這個問題困擾。

起床氣跟孩子的年齡無關，跟孩子的情緒有關。如果孩子在之前積累了較多的不如意、受挫感、容易生氣、消化不了，要面臨新的一天，內心有些無力。而家長在生活上又過於照顧孩子，使孩子感覺到自由呼吸的空間較少，這樣的孩子較容易有起床氣。

如何解決呢？

在情感上多關心孩子的需要，在孩子需要幫助的時候給予幫助，不過多的干涉孩子的行動，特別重要的是在孩子發脾氣時家長不要討好孩子，穩住自己。當自己狀態好時，給予孩子包容，狀態不好時淡化。

起床氣大人也會有，只是成人懂得看見當下的情緒。

其次，醒來後感覺未完全清醒，昏昏沉沉的，心情也受影響。身體細胞暗示大腦還需要睡眠，即使實際睡眠時間是足夠的，細胞也會發出繼續睡覺的訊號。

最後，起床氣是可以消散的。呼吸幾次長呼吸，讓空氣充滿大腦，神氣活現，心情就變好了。