熬夜傷肝一詞相信大家都不陌生吧，經常性的熬夜工作，生活太過操勞，會使得身體吃不消，肝臟也受傷，引起各種疲勞症狀並可能引發疾病。

年輕人經常用的“爆肝”一詞就是這樣來的。那麼到底熬夜會不會“爆肝”呢？恬恬邀大家一起來關心一下夜貓子的“爆肝”隱憂吧！

　　“爆肝”近來成為年輕人最夯的流行用語，成為“熬夜、操勞”，甚至是大學生“夜遊、玩樂”的代名詞。當紅搖滾樂團五月天就有一首名為“爆肝”的歌曲──“夜店爆肝夜唱爆肝，狂熱狂舞狂歡，我怕悶不怕爆肝…。。”。

　　至於對需要拼業績、超時工作的上班族來說，常會有睡眠不足、熬夜、喝酒應酬等生活習慣，一旦疲累不堪，第一個聯想的是──“我的肝出問題了嗎?”年長一點的人更因受根深柢固傳統觀念影響，自小到老都認為──“疲勞，一定是肝不好”。

　　這樣的現象，也經常出現在醫院門診中。專家指出，常見30￣50幾歲的上班族拖著疲憊的身軀來到門診，主訴症狀就是“疲倦”，要求抽血檢查肝功能，但檢查結果絕大多數是正常的。

出現5症狀說明你該護肝

提起“肝功能障礙”，也許許多人會認為它離自己好遙遠，認為自己的肝沒毛病，是不會出現功能障礙的。可事實真的如此嗎？“肝功能障礙”離我們真的遙遠嗎？

　　其實，當人體的肝臟出現功能障礙後，一般是不會出現明顯症狀的，但當你生活中碰到以下情景，就要提防了！因為以下5個症狀的出現，說明你的肝臟已有受損的可能，所以一定要及時防護，以免肝功能持續受損，出現肝炎疾病。

自測肝健康 出現5症狀說明你該護肝

症狀1、臉上粉刺變多

你覺得臉上粉刺變多僅僅是“上火”導致的結果？其實，肝功能不好也會導致粉刺增多。因為人體內的黃體荷爾蒙會促進皮脂的分泌，而肝臟是可以調整黃體荷爾蒙平衡的，如果肝功能不好，黃體荷爾蒙失衡，皮脂就容易分泌過多，導致粉刺增多。因此，如果臉上粉刺突然增多，你就應該意識到是時候保護肝臟了。

症狀2、酒量變差，容易喝醉

如果曾經在“酒場”上驍勇善戰的你發現自己的酒量直線下降，喝一點點就感覺“醉了”，就千萬不要掉以輕心，因為酒量突然變差，可能是因為肝臟受損了！正常肝臟都具有分解酒精代謝物乙醛的功能，如果肝功能不好，那麼喝酒時，就不能完全分解乙醛，使人喝一丟丟就有“一夜回到解放前”的感覺。所以，酒量變差千萬別逞強，一定要注意護肝。

症狀3、“紅鼻子”揮之不去

鼻子泛紅不但影響美觀，而且還有可能預示著肝臟出了問題。當人體肝臟受損時，荷爾蒙會發生紊亂，此時鼻頭就特別容易發紅。

症狀4、臉色暗沉發黑

如果肝臟功能不好，面板再生就會受到阻礙，導致傷口不易好。此外，如果肝臟的解毒功能下降，那麼傷口也特別容易遭受細菌的感染而出現化膿狀況。

症狀5、傷口易感染

如果肝臟功能不好，面板再生就會受到阻礙，導致傷口不易好。此外，如果肝臟的解毒功能下降，那麼傷口也特別容易遭受細菌的感染而出現化膿狀況。

養肝護肝 呵護健康

如果發現自己出現以上5種症狀，那麼你就應該及時採取措施保護肝臟了。那麼，護肝一般都有哪些小妙招呢？

護肝妙招1.心情開朗，切勿動怒。肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養肝。生活中遇到煩心之事，記得看開些，往好的方面想，以樂觀的心態對待之。

護肝妙招2.均衡飲食，少吃辛辣。在飲食上要保持五味不偏，少吃辛辣刺激食品，食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等要保持相應攝入比例。

護肝妙招3.少喝酒，少抽菸。平時要減少酒精攝入量，特別是肝病患者，一定要戒菸酒！如果不得不喝，可以在喝酒前吃點東西，保護腸胃，降低醉酒程度。喝酒之後，最後吃點具有解酒功效的水果。

護肝妙招4.避免熬夜，養精蓄銳。晚上11點到凌晨是養肝血的最佳時間，如果經常熬夜不睡覺，就容易傷肝。因此，成年人最好每天每天23點前入睡，每天都保證有8小時的睡眠時間。

護肝妙招5.謹聽醫囑，勿亂用藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。如果胡亂用藥，多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力，因此服藥一定要謹聽醫囑。

如今的夜貓族非常多，有的只是為了娛樂，有的是為了工作，但不管是什麼原因，經常做夜貓族對身體傷害是非常大的，尤其是對肝臟的傷害。如果熬夜後出現這些症狀，就要注意護肝了。

一、容顏變得蒼老

長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈，出現神經系統失調。表現在面板上容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘等問題，面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、容顏蒼老等問題。

二、易感冒、消化不良

經常熬夜人的正常生理週期和人體的正常反應系統遭到破壞。使人感到疲勞、精神不振，抵杭力也就會隨之下降。人體抵杭力下降後感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也都會找上門來。

三、記憶力減退

人的交感神經正常情況下應該是白天興奮夜間休息。而熬夜者的交感神經卻是與正常情況相反因而熬夜後的第二天交感神經難以充分興奮。這樣熬夜者在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，更為嚴重的是時間長了還會出現神經衰弱失眠等症狀。

四、容易疲勞、火氣大

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

優質睡眠對肝臟保護很有必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。

相應的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經常熬夜和晚睡有關。根據研究，熬夜一次，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。

那麼，熬夜後怎麼護肝？

1、恰當的彌補養分

肝臟是人體最大的化工廠，許多的養分物質需求在肝臟組成，所以，假如常常熬夜的朋友，要恰當的彌補養分，可多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當的喝一些蔬菜粥。

2、枸杞泡水喝

眾所周知，枸杞有養肝明目的功效，熬夜起來之後整個人是非常疲憊的，這個時候建議大家喝一杯枸杞茶來緩解身體的不適感，每天堅持喝枸杞茶也可以修復肝臟受損的細胞哦。

3、喝奶製品

主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫能力，達到養肝護肝的目的。

4、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

5、自制護肝茶

五味子被認為有清潔和保護肝臟，並可修復受損的肝細胞，恢復肝功能的作用。可以嘗試每天把新鮮的五味子泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到汙染，如果嫌麻煩或是擔心安全性，可以選擇服用硒麥芽五味子片，它是經過獨立上千次科學試驗，透過科學配比，能使有效成分深入肝臟細胞，促進氧自由基反應和脂質過氧化反應平衡，與肝臟毒素特異性結合，修復及再生肝臟細胞，刺激膽汁分泌，有效清除肝臟淤積的脂肪和毒素，起到非常好的養肝護肝作用。

6、必須多喝水

熬夜是非常刺激正常內分泌和新陳代謝的事情，會導致身體的電解質出現異常，肝的解毒能力也會下降。而且要提醒大家，長時間的熬夜面板也會變得異常乾燥哦，所以熬夜多喝水是必須的。

儘量到熬夜，要是熬夜別過夜裡兩點，工作在重要也沒有身體健康重要，早上晚起一點，早點吃好一點，多喝湯湯水水，疏菜水果不能少，午睡多一會，平常喝點保健茶，經常熬夜會出現，頭暈，眼花，眼紅腫，健忘，全身沒勁，等等，這說明肝火旺了，要保肝去火了。

這兩天TI7，連續熬夜好幾天了，雖說熬夜不好，但是這種時候不肝不行哎...預祝一波中國軍團奪冠。

話說回來，肝有問題會最明顯的反映出來，比如面色枯黃，起痘。熬一次夜可能幾天都緩不過來，沒精神頭，這說明肝細胞受損，導致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低。還有我們最常見的上火，很多也是由肝不好引起的。

所以能不熬夜就不熬夜了，除了看比賽

肝臟是人體中最重要的器官之一，在人體內扮演著氧化、儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成、製造膽汁等功能。肝臟又是一個無痛器官，也叫沉默的器官。它從健康到亞健康是一個漫長的過程，雖然這個過程很長，但是肝臟從來沒有停止過衰老和硬化，肝臟就像人體的發動機一樣，不停的在工作，如果肝臟受損，身體可能會發出以下幾個訊號：

1、指甲上豎線多

指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

2、眼睛乾澀

如果你經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。

3、口乾、口苦、口臭

原因：早上起床感覺口乾、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味!

4、鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

5、粉刺增多

長期熬夜的人很容易長粉刺，那是因為人體內的黃體荷爾蒙會促進皮脂的分泌，而肝臟是可以調整黃體荷爾蒙平衡的，如果肝功能不好，黃體荷爾蒙失衡，皮脂就容易分泌過多，導致粉刺增多。

6、頭髮：油

中醫還說“肝藏血”，“發為血之餘”。頭髮也能反映肝臟情況。頭髮乾枯、易斷裂，可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭髮油膩、易脫落、面板愛長痘，可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。

7、後背長紅痣

若是男子或老年婦女突然出現紅痣則應提高警惕，因為肝硬變、肝癌及慢性肝炎伴有肝功能衰竭的病人，由於肝臟滅活雌激素的能力減弱，雌激素含量相應增加，亦會出現蜘蛛痣。

8、酒量變差

對於經常喝酒的人來說，發現自己酒量突然變差，那麼極有可能是肝臟受損。因為人體攝入的酒精中約有90%都是在肝臟內被分解的，肝不好的話，就不能完全分解酒精代謝物乙醛。

9、面板變差

當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。此外，如果肝功能長期異常，代謝功能同樣會出現異常，導致色素沉積，使得臉色暗淡無光澤。

當然，也許這些症狀並不一定是肝臟受損引起的，但至少在告訴你，你的身體不好。

別等到肝臟發出這些訊號，再想著去護肝，偶爾一兩次熬夜可以，但是長期熬夜的話，不僅對肝，對身體的其他器官影響也很大。

如果在工作中不得不熬夜的情況下，在護肝上，就不要再狂飲酒水了，可吃一些清淡、富含維生素的蔬菜水果，來減輕肝臟的負擔；多飲水；喝點蜂蜜水，促進腸道的人話；適當喝點酸奶，幫助腸道調節菌群，排出毒素；平時也要多做做運動，增強自身免疫力。

一、容顏變得蒼老

長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈，出現神經系統失調。表現在面板上容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘等問題，面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、容顏蒼老等問題。

二、易感冒、消化不良

經常熬夜人的正常生理週期和人體的正常反應系統遭到破壞。使人感到疲勞、精神不振，抵杭力也就會隨之下降。人體抵杭力下降後感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也都會找上門來。

三、記憶力減退

人的交感神經正常情況下應該是白天興奮夜間休息。而熬夜者的交感神經卻是與正常情況相反因而熬夜後的第二天交感神經難以充分興奮。這樣熬夜者在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，更為嚴重的是時間長了還會出現神經衰弱失眠等症狀。

四、容易疲勞、火氣大

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

優質睡眠對肝臟保護很有必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。

相應的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經常熬夜和晚睡有關。根據研究，熬夜一次，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。

常熬夜的人，身體有“6種”異象，肝“傷”的不輕，希望你沒有

肝臟是身體的將軍，這意味著肝臟是人體最重要的器官之一，統領著人體的氣、血、神。這應該是一句老話，說明肝臟對身體健康的重要性，如果一個人的肝臟是健康的，那麼身體的各種迴圈系統也是屬於正常的。但是生活中一些傷肝行為，很多人天天做，例如熬夜喝酒，都會對肝臟造成很嚴重的傷害。

如果肝臟出現問題，就會導致身體出現一些明顯的變化，從而影響一個人的健康生活，那麼肝臟不好的人，會出現什麼異常呢？

常熬夜的人，身體有“6種”異象，肝“傷”的不輕，希望你沒有

1、皮膚髮黃

如果肝臟出現問題，就會表現出皮膚髮黃的情況，這個又被稱為黃疸。是因為肝臟代謝受到影響是，體內膽紅素不能及時排出，所以會滲入身體各個部位，導致面板眼白都會出現不同程度的發黃，導致肝臟發黃。

2、手掌發紅

肝臟出現問題，還會引起手掌發紅，尤其是連線手腕的地方，會出現大小魚際發紅的情況，說明經常熬夜，導致肝臟受損嚴重，所以出現“肝掌”。

3、紅痣

有時候肝臟不好，身體會長出一些紅色的“血痣”，說明體內有脂肪肝、肝硬化、肝炎等等噁心情況，如果不注意調理，會導致體內毒素不能排出，越來越多。

4、異常出血

如果肝病進一步惡化發展，就會導致身體出現異常出血，因為肝臟內有凝血因子，一旦肝臟受損，就會導致凝血因子不受控制，所以刷牙時候經常容易出血，很容易流鼻血等等。

5、疲勞

如果一個人在休息之後感到疲倦、虛弱和無精打采。那麼就要注意可能的肝臟損傷。肝臟出現異常問題，很容易導致無緣無故感到疲憊，即使休息也無法改善。而這一點往往被人們忽視。

6、更消瘦

肝臟出現問題，會導致體重下降很多，即使沒有刻意節食減肥，體重也會突然暴瘦，說明肝臟受損，身體代謝受到影響，一定要及時檢查。

肝不好的人，喝酒時切記“三不可”，可減輕肝損傷！

1喝酒時，不要把不同種類的酒混在一起；

2喝酒時，不要屏住呼吸；

3喝酒時不要抽菸。

如何保養肝臟

1、不要熬夜，早點睡覺

首先，不要熬夜，這樣能夠保證身體和肝臟每天都能有足夠的休息時間。晚上11點以後，肝臟會經常自我修復，如果這個時候不睡覺，就會影響肝臟代謝，損害肝臟功能。

2、多喝茶水

肝臟不好，需要多喝水，喝茶是養肝不錯的選擇。能補充水分，還能促進肝臟排毒，養肝護肝，修復肝臟細胞，喝水時，加一把仰甘草茶，用五種配料，開水沖泡時間，每天2-3杯。

菊苣：保肝壯膽；

決明子：平肝火；

白茅根：利尿祛溼；

蒲公英：清熱解毒；

枸杞：養肝護肝。

現在是秋季旱季，每天沖泡來喝，可以幫助清除肝火，排出肝臟毒性，肝臟會更乾淨。

3、堅持運動

運動是保持肝臟健康的關鍵，平時應該多注意鍛鍊身體，不僅可以提高身體新陳代謝，還能夠減少脂肪在肝部堆積，而且平時應該儘量減少坐著的時間，起來多活動活動身體。下了班也不要一直坐著，可以適當進行一些簡單的運動，促進肝臟排毒，提高身體免疫力。