你好，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，中醫理論認為，補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。不能盲目亂補，亂補對身體有害無益。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師正確診治。

現在是晚上12點半，剛看完最新一期的中國有嘻哈半決賽，很燃很爆，老實說我很喜歡這樣的感覺，高中就喜歡嘻哈，就知道jay－Z和Eminem，我喜歡奮不顧身的突出我的態度，喜歡有個性有張力的感覺，但是我做不到，我不可能成為我想成為的人，因為腎虛，因為那個無法對旁人說的尷尬。

腎虛有什麼樣的感覺？硬要說腎虛其實外表看出來，虛的是裡面是中醫裡面說的綜合的“腎”，中醫裡面的腎虛不僅是腎臟器官出現了問題，還包括整個泌尿系統，內分泌系統和神經系統都有牽連，這也就解釋了為什麼腎虛的人會感到身心疲憊，會覺得精神很渙散注意力集中不了，而且還會出現早洩，尿頻尿急，前列腺等生殖健康問題。

腎虛怎麼辦？改變從現在開始，祝福各位兄弟！

我自己其實經歷了很長一段時間的調理，老實說我以前因為腎虛體質很差，沒有挺過那段堅持的日子我不知道我現在是什麼樣子，我更不知道我將來會發生什麼。

我做的第一件事就是跑步：

從2公里發暈到跑完5公里無壓力。這個過程我用了2個月。一開始多麼的緩慢。真的很累，我每次去健身房的時間，大約是7點，要工作學習啊。然後鍛鍊要各種等，跑步機滿。然後9點才能練完洗完。 還沒吃的，要走半小時到地鐵站再坐一小時地鐵回家。回家後再做吃的睡覺。可能那會神經真的受刺激了，居然要我堅持下來了，差不多一週3-4次。

第二件事就是戒菸戒酒：

無意之間，鍛鍊的習慣與跑步要我打下了戒菸戒酒的基礎。雖然堅持鍛鍊，但是菸酒不斷也不是什麼好體質。終於在第三個月的時候，我把煙戒了。 在猛抽了3包煙之後，掐滅了我人生最後的一根菸。然後無痛苦的戒掉了，一點念想頭沒。 9年的菸民，僅僅4-5天我就把體癮收拾乾淨了。第一步一定是鍛鍊，第二步破心癮，好好想清楚吸菸你得到了什麼。我巧合的完成了第一步。我一個抽的肺部成天灼熱，一嘴的血絲味道的人，都能開心 ‘無痛苦’的戒了。對戒的每一秒我都是快樂的，舒服的。所有的戒斷反應都是掙脫枷鎖的賞賜。

第三件事改變作息：

當我完成跑步與戒菸這種習慣之後，腎臟有了一定的恢復，起碼我能睡著不大肆出虛汗了。但是這還遠遠不夠。我還有個大問題！作息不規律，到點睡不著.... 這也是腎虛的大硬傷吧！如果這個不改，其他一切都是白搭。我頗花費了一些日子，告訴自己這一天無論自己做的如何，有沒有拖拖拉拉。有沒有完成這件事。我都要結束它了，如果想要自己睡的安心，那麼白天就積極點。我後來養成了晚上十一點睡覺，早上七點起來，每天保證有8個小時充足的睡眠時間，一直保持到現在。

第四件事，食療：

這件事情非常重要，前面三件事都可以說是為這個打好身體的基礎，我會經常吃一些黑色食物，有個說法是“逢黑必補”，像黑豆，黑芝麻，海帶，黑木耳等都有很好的補腎作用，當然我會換著花樣去補。在吃肉的我會盡量選擇一些高蛋白，雄性激素和鋅元素很豐富的食物，像各種瘦肉類，牡蠣，雞蛋，羊肉，豬腎等。我也會吃一些藥食兩用的食物，像人參，瑪咖，枸杞等，補腎壯陽效果要比吃肉好。很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，我之前也是，但後來我發現網上面也有相關的發酵液產品，透過食材發酵能夠更好的萃取藥性成分，聽客服說要連續喝才見效，我就一次買了七盒人參瑪卡複合菌飲品，連續喝了一個月這樣，腎虛腎虧的現象真的改善了很多。

1.適當運動：應在充足的陽光下進行適當的運動鍛鍊；2.調整生活方式：保證充足的睡眠，避免熬夜；飲食應多樣化，多食堅果，忌食辛辣、刺激性、油膩、生冷食物；3.及時就醫：應在醫生指導下根據自身病情選擇適合的藥物治療，切勿自行用藥，加重病情。4.性生活別太頻繁

解決這個問題不難，補腎氣宜暖。

1、每天早晨或晚間將雙手搓熱，

護住腰腎部位按摩，此數輕重

個人適當掌握。以有熱感為宜；

2、不要使腰部受寒，寒涼之物盡

量不要食用；

3、用黑豆與山藥煮粥，這需長期

食用，時間短了沒效果。

4、適當服用藥物，這需根據個人

情況，在專業人員指導下使用。

我腎虛就吃知柏地黃丸和五子衍宗丸！以前我腎虛的症狀就是睡眠不好，醫生說是腎陰虛火旺！得吃知柏地黃丸！吃了挺管事的！有這症狀的不防就吃知柏地黃丸！

腎虛有很多種！常見的有腎陽虛 腎陰虛 ，腎陰陽兩虛 還有腎氣虛五種！

腎氣虛的症狀：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰痠腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早洩，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。

腎陽虛的症狀：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、舌淡苔白、脈沉遲、腰痠、甚至還有水腫，整體表現為“寒”的症狀。

腎陰虛的症狀：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數，表現為“熱”的症狀。

腎陰陽兩虛的表現：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

腎精虧虛的表現：

小兒生長髮育遲緩，成人生殖機能減退，早衰，耳鳴，白髮脫髮，牙齒鬆動，健忘等。

腎虛食補：

多吃黑豆、黑芝麻、桑椹等”黑“色類食物；

枸杞子、菟絲子、五味子、韭菜子等”子“類食物。

養成良好的生活習慣，不熬夜，早睡早起，堅持適當體育鍛煉，體育運動以微量出汗為好。節制夫妻生活次數，以身體愉悅感為合適。保持樂觀開朗，少生氣。

腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。

治療的關鍵也在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液迴圈，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。

一般家庭護腎注意以下三點：

1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

泡腳強腎滋陰降火！推薦幾個養腎中藥泡腳方給你：

1.生地、丹參、小麥、小棗各30克，柴胡5克，當歸、白芍、茯苓、白朮、甘草各10克。

2.附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，澤瀉、山藥各12克，丹皮10克。

3.菟絲子、蛇床子、韭菜籽、仙茅、仙靈脾、巴戟天、陽起石、補骨脂、小茴香各10克。

4.金櫻子、巴戟天、淫羊藿各30克，陽起石20克，葫蘆巴20克，柴胡15克。

湯水製作方法：把藥材加水熬煮半個小時，倒出藥液兌水，令水溫降至40℃左右。

為什麼泡腳能養腎呢？

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與臟腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時透過經絡傳導刺激，舒經活絡，改善血液迴圈，達到調節臟腑的功能。

那泡腳要怎麼泡？

泡腳時間最好在晚上9點左右，養腎效果最好。此時泡腳有助於體內血管擴張，利於活血，從而促進體內血液迴圈，達到養腎的效果。

泡腳用桶比較好，利於保溫，水位也夠高；水溫以37-43℃為宜；水量齊膝為宜；時長為25～30分鐘，泡到身體略微出汗就可以了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。注意雙足保暖。

泡腳時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈等症狀，此時可用冷水洗足，消除頭部急性貧血，緩解症狀。

腎虛還可以細分為腎陽虛和腎陰虛。腎虛是不少男性的煩惱之一，主要表現有畏寒肢冷、尿頻尿急、腰痛、失眠多夢等。

男性要擺脫腎虛困擾，除了要健康生活作息外，可透過吃一些補腎的食物或做一些簡單的運動來改善。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。現代科學證明，當人發生腎虛時會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。腎虛的種類有很多， 有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。現在最常見的是腎陰虛和腎陽虛。引起腎虛的原因很多如先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎、年老體衰等。分清症型明確原因是正確補腎的關鍵。中醫認為：腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛。經典藥物是桂附地黃丸、右歸丸。進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。經典藥物是六味地黃丸、左歸丸，腎精虧虛用五子衍宗丸。進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

腎氣虛表現為精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝痠軟、容易感冒、動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、有餘瀝、甚至二便失禁等。食補可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。　

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。對於補腎飲食建議：

海鮮

海鮮可以增強效能力，男性精液裡含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

高維生素C食物

男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

人參

對於補腎虛最好的當然是首先人參，人參作為中國傳統的中藥，已經有幾千年的歷史，而它神奇的補氣功效也是被人們所認知。所以一般人氣血不足，首先想到的就是人參補氣，在很多補氣中藥藥方中，都少不了人參的影子。而人參有如此神奇效果主要歸功於人參皂苷成分，其中以人參皂苷RH2活性最強，效果最好，也是最接近人體吸收的分子成分。

個人愚見，不喜勿噴。

我讀的各類中醫書籍中，老祖宗自古以來都沒有把陰陽具體分開過，陰陽本來就是一體的，他們在各類條件下會相互轉換的，他們的關係就是既相愛又相殺，剪不斷，理還亂的關係。

怎麼說呢，先說說什麼是陰陽吧！通俗易懂的說。陰就是我們身體內的一切有形物質，包括血液，唾液，體液，脊髓，腦液，反正一切體內哪些黏糊糊的液體都是有形的物質，打個比方就像我們的固定資產一樣，房子，地產，公司，存款。

而陽就是推動這些有形物質的能量，也就是我們說的功能，陽是一股氣，他看不見，摸不到，但是自身可以感覺到，他可以將一切的有形物質運輸到我們人體需要的地方，簡單來說就是我們的執行力強不強大，賺錢的能力如何。

說到腎陰和腎陽就不能不提腎精，腎乃先天之本，是人體的奉生之根本，伴隨著我們一生，生老病死都與他息息相關，而腎精則是腎陽和腎陰相愛糾纏下的東西，怎麼說呢，打個比方，我們人體的腎是個容器，他內部盛藏著有形的物質也就是腎陰，而他全身上下左右內外以及四周有著一種看不見的能量，這股能量就是腎陽，經過千錘百煉，也就是說我們人體的生機的合成下才產生的一點人體最寶貴的物質，這些寶貝經過積累，儲藏分佈在我們人體之內，預備應急，當我們出現一些疾病或者人體的自然衰老，他就出來填補，增加免疫力幫助我們打敗疾病和延緩衰老。

看懂上面的關係你就會明白，陰和陽是不可能分開的，就像一個人他固定資產多，他的賺錢能力也一定強大，反過來說一個人賺錢能力強，他的固定資產也一定多，這是一個因果的關係。這樣就可以平安一生，健康長壽伴隨一生，但是我們有太多的壞習慣會傷害我們人體的這種能力和物質，比如說不健康的飲食，熬夜，縱慾過度，手淫無度，濫用激素，不運動等等等等。 這樣就破壞了人體的平衡和加速了人體的衰老，這是一個緩慢的過程，就像溫水煮青蛙一樣，不知不覺中我們身體的素質健康沒了，疾病叢生，伴隨著亞健康狀態，頭暈，腎虛，腦供血不足，高血壓，高血糖，痛風，脂肪肝各類症狀一同前來撕毀我們的健康長壽。

尤其是熬夜和縱慾過度。 熬夜熬的就是我們的生命，這不是危言聳聽，你想想，白天我們勞累了一天，已經筋疲力盡，只有好好的睡一覺才能補充，這涉及到肝藏血，腎藏精，脾運化等等一系列五臟六腑的修復，今天不多討論，我只是明白的告訴你，你熬夜所消耗的能量是五臟六腑和人體透支給你的，年輕的時候還不怎麼明顯，但是到老嘿嘿，中國有句老話是這樣說的，年輕時借出去的到老遲早會還的，透支的東西你總有一天要還的。

再說縱慾，不客氣的說，就是用你未來的生命質量來換取那短暫的幾秒鐘快樂，當然這裡並不提倡禁慾，我要表達的是節慾保精，只要身體健康，適當的性生活是可以的，但一定不要太頻繁了，尤其是一些正在發育的青少年一定要杜絕手淫，我們的身體的生機好不容易產生積累點精華物質，就那麼幾秒鐘就浪費了，真的是不划算，射出去的都是我們生命的奉生之本，我們未來的生機和健康長壽。所以一定要杜絕手淫，節慾保精，不可縱慾過度。

下面說一下怎麼滋補，俗話說得好，藥補不如食補，食補不如睡補，老祖宗早就告訴我們五穀雜糧，一日三餐，按時吃飯睡覺，不可貪涼，不可縱慾過度，適當運動，這都是生活中的點滴就足可以保證我們的生活質量。但是我們能做到的有多少呢！簡單的說我們的人體都有自己的一套自愈能力，而藥物只是輔佐加快了這一過程而已，而過度縱慾和熬夜所損耗的又豈是區區藥物所能彌補的，藥物所能做到的只是疏通，平衡陰陽，破除鬱結，滋陰壯陽而已，而真正的人體精華還是要我們人體自己合成，就像種子再多，土壤已經破壞能生根發芽的有多少呢！再次宣告，不可縱慾過度，熬夜，手淫過度，切記切記。

而大家有症狀也不要怕，只要適當運動，保持樂觀，節慾保精，合理飲食，迴圈漸進，一切腎虛等疾病可以不藥而癒。 腎陰虛，腎氣虛，腎陽虛是一個互相轉換的虛症，也是不斷髮展的疾病，只不過是那個主那個從的問題罷了，而中藥講究配伍，要按病症配藥，這裡不多說，畢竟人體複雜，沒有辯證不可妄自下藥，我簡單的劃分一下介紹幾款中成藥也有一點的療效。

青少年氣血旺盛，運動量也大，多半以腎陰虛為主，可以吃六味地黃丸和杞菊地黃丸滋陰，如果出現筋骨痿軟那多半真陰不足，左歸丸配歸脾丸主治，而自感口渴，氣喘吁吁，神疲乏力的中年朋友多半夾雜氣虛，可八味地黃丸配黃芪，黨參主治，氣虛嚴重者多配一些黃芪。而自汗，虛汗，冷汗，四肢厥冷，手腳無力伴頭暈目眩，外加氣血不足者，四逆散加八珍湯主治，而陽虛多半夾雜陰虛和氣虛，也就是我們說的陰陽兩虛，此類病人以上症狀多少都會有一些，而且多半腦供血不足，頸椎，腰椎多少有些問題，那就一定要以健脾為主，脾乃後天之本，以後天補先天，以右歸丸辯證加減一些行血破淤，扶正的藥物，配合針灸治療，記住一定要以健脾為主，切記切記。

從中醫的角度看，腎虛不僅僅是腎臟這一器官出現了問題，而是整個泌尿系統都出現了問題，甚至連內分泌系統和神經系統都會受到牽連。這也就可以解釋為什麼患有腎虛的人常常會出現全身乏力、精神恍惚甚至是尿頻尿急、早洩和前列腺等症狀。那麼，患有腎虛的人，要怎麼補腎呢？下面來介紹幾種方法。

第一種：按摩法。按摩腰部：每天早上起床後或者是晚上睡覺前，將雙手搓熱，然後對腰下的腎臟部位進行按摩，力度要自己適當地掌握，一直按摩到有熱感就可以了。按摩湧泉穴：腳心的湧泉穴具有散熱生的功能，經常按摩湧泉穴能夠起到補腎益精的作用。

第二種：食療。食療對於治療腎虛來說是一種十分有效果的方法。一些外表黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳和海帶等都具有良好的補腎功效，患有腎虛的人可以多吃。其次，一些高蛋白或鋅元素較為豐富的肉類和海鮮，比如羊肉、豬腎、牡蠣和雞蛋等食物對腎臟也同樣具有滋補作用。

此之外，一些藥食兩用的食物，比如人參和枸杞等所具有的補腎壯陽的功效最為突出，經常食用後腎虛和腎虧的症狀會有明顯的改善。

第三種：改變不良的作息習慣。作息不規律、經常熬夜等會加重失眠、乏力和勞損的程度。患有腎虛的人應該要注意休息，補充精力，讓腎臟恢復健康的功能。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。主要由先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎、年老體衰等引起。主要出現腰膝痠軟、神疲乏力、眩暈耳鳴、腰痛、記憶力下降等。女性腎虛可導致泌尿系感染、婦科炎症、更年期提前等；男性可導致性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等。腎陰虛宜滋陰補腎；腎陽虛宜溫腎壯陽。平時的養生和調理就要堅持，切記不能為了速效，亂吃各種藥，只能是適得其反，要選擇健康的，無依賴無副作用的健康食品進行調理，具體可以加我私聊(我的名字)！

腎虛不能亂補，身邊都有因為腎虛不好意思去醫院而越補越嚴重的例子，首先你要確定自己是否是腎虛，其次還要在醫師確認一下，因為腎對於男人相當重要，不可草草了之。

造成腎虛的原因有哪些

腎虛多為長期積累成疾，不可以急於求成用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。

對於導致腎虛的原因，要做些相對的調整，醫生給出的建議就是要求在前期就要合理調理，可以選擇茶飲迪塔茶，或者對於腎虛該吃什麼樣的補腎食物不會加重腎虛在下面列出。

6點揭示你掙處於腎虛

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

2、腰痠腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

3、房事過度

腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。

4、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

5、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

6、夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

男人腎虛該怎麼補才不會加重腎虛

1、板栗：

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

2、核桃：

補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

3、龍眼肉粥：

健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4、牛骨髓：

有潤肺、補腎、益髓的作用。

5、花鱸、鱸子魚：

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨

　藥物治療的話，腎陰虛建議使用六味地黃丸。腎陽虛建議使用金匱腎氣丸。

　　幾種種護腎食品:

　　1、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

　　2、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　3、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

　　4、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

　　5、鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　6、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。或者服用藥物人參皂苷RH2來補腎虛調解腎氣虛。

　　腎虛跟一個人的健康身體息息相關，而由於不良生活習慣以及繁重的壓力使得腎虛的人群不在少數。

　　越來越多人開始關注腎虛的症狀，當然更加想要知道如何調理。

　　今天分享幾個簡單的調理方法。

　　腎虛的症狀

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

　　腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

　　腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;

　　腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　下面根據一些常見症狀分析，並分享一些調理辦法。

　　1、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中

　　腎虛的患者心情容易煩躁，而且在做事情的時候注意力很難集中，患者還失眠，即便是入睡之後也經常做夢不斷，除此以外，還經常會感覺到腰膝痠軟，不管是腎陰虛還是腎陽虛，對人的健康影響都是極其嚴重的。

　　調理辦法：

　　很多人出現腎虛的症狀，跟巨大的工作壓力以及緊張的情緒有很大關係，配合上今幸人參皂甙rh2，增強重組自身的免疫機能，增強抗病能力。此外，飲食上不注意也是一個方面。

　　因此想要調理在生活中一定要節制起來，在日常飲食中可以較多攝入鴨肉、蓮子、百合以及枸杞、桑葚等等。

　　2、畏寒怕冷

　　腎陽不足即生寒，而且有大量的研究資料顯示，腎虛的人心跳會減慢，血壓下降，甚至會直接影響到機體溫度。

　　調理辦法：

　　這類人群在飲食上可以多吃一些羊肉以及韭菜，此外蔥薑蒜等都是溫補腎陽的食物，可以達到不錯的調理效果。

　　3、虛胖

　　中醫認為一個人之所以肥胖，根本原因是因為溼、滯，再具體瞭解一下則是氣虛導致的，尤其是腎氣虛，通常會引起發胖。

　　調理辦法：

　　平常生活中可以經常搓搓自己的雙手，在搓熱之後放到腰部，一直到感覺到發熱為止，可以在早上起床以及晚上睡覺之前進行，這樣可以補納腎氣。

　　在飲食上也可以多吃一些鴨肉、兔肉以及粳米、大棗，這些都是補腎非常重要的食物。

　　4、頭暈目眩，眼瞼浮腫

　　“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛的人經常會出現頭暈症狀，嚴重的時候還會感覺到天旋地轉噁心嘔吐並伴隨耳鳴。

　　而且有些患者會出現眼瞼浮腫的現象，臉色蒼白沒有精神，這是因為腎主水，如果腎虛則會影響水的代謝，很容易出現水腫的症狀。

　　調理辦法：

　　在睡覺之前少喝水，在平常生活中可以多做一做強腎操，開啟雙腿站立，讓雙腳的距離跟肩膀同寬，讓雙臂自然下垂，然後將兩掌貼住大腿外側，腳跟慢慢提起來保持一段時間下去，重複進行，可以達到調理腎虛的效果。

　　現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

　　所以對於腎虛的治療應防治結合。

　　腎虛是可以透過飲食調理來進行緩解的，同時還要注意不要給自己太大的壓力，注意放鬆心情，保持良好的精神狀態。

　　腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。腎虧期，多數病人有精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功 能減退等症狀。腎陰虛時，有夢遺、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等症狀，嚴重時有耳聾、口乾、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現象。腎陽虛時有腰痠腰痛，性慾減退、滑精、早xie、陽wei等。

　　1、菜葉地黃肉圓包

　　食材：地黃15克，豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克，柚子1個，麵包1個，大包心菜葉7~9張，芹菜少許。

　　做法：豬肉洗淨，切碎，剁作末。地黃洗淨，切成碎末。麵包放水裡浸軟，取出擠幹，放缽內搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然後加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調入澱粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一併攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水裡浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙籤別住。將包好的圓子放鍋裡，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸後加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。

　　功能：補養肝腎，復元振頹。本膳用地黃，以填精血，補肝腎，對強身十分有益，精力衰退者食之，能復元振頹。

　　2、黑木耳蒸瘦肉

　　食材：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

　　做法：先將黑木耳洗淨，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一併放碗中，加生薑片，隔水蒸熟後去生薑，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。

　　功能：補益肝腎，滋陰生津。堅持食用，對形體瘦弱、腰痠神疲、失眠、多夢諸症，有一定的調治作用。

　　3、參藥豬腰

　　食材：豬腰500克，黨參15克。當歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。

　　做法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗淨。再將當歸、黨參、山藥，烘乾後研成細末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內加入蔥段、生薑及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝乾水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用溼澱粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

　　功能：益氣健脾，補腎養血。三藥組合，並配補腎壯腰的豬腰，故本膳補益力強，適用於虛體需強身者食用。

枸杞泡水喝

枸杞有很好的補腎效果，平常煲湯的時候都會放一些進去一起煲湯喝，如果覺得煲湯太麻煩的話，可以像泡茶一樣將枸杞泡在水裡喝，當成日常的飲品也很不錯。

桂圓泡水喝

桂圓營養豐富，能很好的起到對身體的保健作用，平常選擇沖泡的桂圓要連皮一起沖泡，這樣才能讓效果更上一層樓。

喝蜂王漿

蜂王漿是很好的補腎食品，也是蜂蜜中最補的一種，在日常中可以用水稀釋來喝，恢復元氣的效果很好。

吃海產品

海產品有很好的補腎作用例如：魚、蝦、貝殼等，所以在日常的食譜中偶爾新增一樣海產品，可以很好的補腎，對身體也有保健作用。

吃豆製品

多吃豆製品對身體有很多的好處，營養也十分豐富，豆製品也有很好的補腎功效，很多人都會用豆製品煲湯，可以很好的起到補腎壯陽的作用。

吃乾果仁

一些小零食也有很好的補腎作用，例如：葵花籽、杏仁等這類的乾果仁都有補腎的效果，可以作為生活上的補腎小零食，偶爾吃上一些解解饞。