主要看，你喝的咖啡以及你的生活方式。

例如，你如果喝那種帶咖啡伴侶的，那是植脂末，它還有一定的新增劑的成分，比如說穩定劑，乳化劑和抗結劑等，這些新增劑對人體是沒有好處的，和咖啡放在一起以後，容易產生反式脂肪酸，反式脂肪酸對身體會產生危害。營養學界確信，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險，因為飽和脂肪酸僅僅升高血脂，卻並不降低有益的高密度脂蛋白膽固醇。一些最新研究初步表明，反式脂肪酸還可能增加乳腺癌和糖尿病的發病率，並有可能影響兒童生長髮育和神經系統健康。所以還是少用這個為妙。

而生活方式方面，就是，你如果多用糖，而你又很少運動，那你也會把你的肥胖埋怨到咖啡身上。或者，你本身睡眠就不好，你非要喝過多的咖啡，那也會對你身體不好。

至於其他危害，真沒想象中或所傳那麼大。

會變差。最大的壞處是長期飲用可能會導致骨質疏鬆，多少類似海洛因的功效。一方面可以提神，一方面破壞人體。當弊大於利時候，選擇少喝為佳。

拋開劑量談危害都是耍流氓

喝咖啡或者喝茶都是一種個人喜好，在人類歷史上都存在了相當長的時間，理論上講只要不過量，都是沒問題的。

咖啡在西方社會是主流，茶在東方世界佔首位，都是很好的飲品。

無論什麼食物，吃的喝的，如果超出了人體正常所需的量，必然會造成一定得傷害，只要不過量，喝什麼都可以，放心的暢飲吧

喝咖啡是一種生活方式，西方人很喜歡喝咖啡，現在中國的年輕人中也越來越多的人喜歡喝咖啡，很少有聽說體質變差的。咖啡可以讓你精神飽滿，也是一種享受，就是有些人在晚上喝了咖啡以後，會影響睡眠。

談談自己的經歷吧。

特別喜歡咖啡的味道，但從來沒有親手磨過，一直喝速溶咖啡。個人感覺長期喝速溶咖啡真的會發胖。有一陣子想戒掉就沒再喝，吃喝正常，人好像瘦了點兒。後來沒忍住又喝，一兩個月人就圓潤起來了。最近喝咖啡開始睡不著了，打算停掉，不能一直喝了，偶爾喝喝解解饞吧。

每天早起一定一杯，速溶的，咖啡機的都喝，家裡都有。基本不喝水的人，除非特別特別渴喝和沒有選擇的情況下才會喝水，碳酸飲料也基本不喝，每天十杯左右。我是一個二寶媽媽，家人很擔心我的身體，懷孕二寶的時候做了骨密度檢查，都很好，不存在缺鈣的問題。當然也因人而異。

膚色暗沉，膠原蛋白流失，指甲變軟，一天一小杯都可以倒制失眠，唯一的好處是可以去肝火，肝火去了眼睛才會明亮。

食什麼，飲什麼，一看食品質量，合格不合格。二看食下去的量，是多是少。三看食者身體五臟六腑機能，心臟、肝臟、腎臟、肺、腸胃，你的肝功能不好，飲酒就壞事，過量肯定死路一條。咖啡因，一天一兩杯，無所謂。

咖啡裡面有一種酶，每天喝三杯以上會影響身體裡面的鈣質吸收，這裡指的是純打磨的黑咖啡，每天喝三杯一下咖啡是有益健康的，但是不要喝多，尤其不建議加奶加糖太多。還有星巴克的焦糖瑪琪朵一杯幾百卡不建議多喝，一杯也不建議。

喝咖啡好處

咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液迴圈。對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。最近美國還有一項新的研究顯示喝咖啡能增強性慾，因為咖啡有改善血液迴圈、加快心跳速度、刺激神經系統的活躍，因此經常飲用咖啡者的性生活較非經常飲用者還要活躍，不但如此，還能降底罹患陽痿的機率。

喝咖啡壞處每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心臟病的機率是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了將導致心臟疾病的發生。咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝三杯咖啡以上的婦女，更是要注意喔！不但如此，咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，所以經常空腹喝咖啡的人，容易導致胃酸過多或胃潰瘍。飲用過量的咖啡，可能會誘發胰線癌，乳癌以及卵巢癌。女生如果在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。

根據醫生表示如果是夏季最適合喝咖啡的時間是下午四至六時，春季和冬季下午三至五時。告訴大家一些喝咖啡的注意事項喔！1.睡前不要喝咖啡，以免失眠。2.每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。3.喝完後不要馬上抽菸或喝酒，否則會加快血液迴圈，增加血管負擔。4.不可空腹喝咖啡，不然會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應避免空腹喝咖啡。5.孕婦最好不要喝咖啡因為咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟！6.不要喝太濃的咖啡，否則會使人變的急躁且理解力變差。7.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激。但要控制糖的攝取量，以免肥胖。

建議每天咖啡不超過三杯！