不要碰涼水，不要吃生冷食物，刺激性食物和冷飲，多穿點衣物保暖，特別注意保護手，腳，頭部。感覺不舒服可以喝點紅糖水暖宮，多注意臥床休息，防止落下後遺症。

女性朋友們一定要記住這些食物在來大姨媽的時候千萬不要去吃哦，它們會讓你在那幾天裡不那麼好過！當然啦，大姨媽期間還有很多東西是要少吃的，大家自己去發現哦！

【乳酪類食物】

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

【含咖啡因的飲料】

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒，情緒不穩定，同時下面體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

【巧克力】

巧克力會造成情緒更加不穩定和嗜糖，除了會發胖外，也會消耗體內的維生素B。

【酒】

酒會消耗體內的維生素B和礦物質，過度的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生更多的動情激素。

【高脂食品】

牛、豬和羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內的礦物質。

【高鈉食物】

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫，生活中“隱形”含納較高的食物有皮蛋、板鴨、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁和玉米、泡菜等。

【寒性之物】

田螺、竹筍、螃蟹、冷飲等寒性之物，會使經血執行不暢，使經血過少。

【綠茶和柿子】

綠茶和柿子中均含有鞣酸，易與鐵結合從而妨礙人體對食物中鐵的吸收，由於在大姨媽期間會流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜飲用綠茶和進食柿子。

【汽水】

汽水中大多含有磷酸鹽，與體內鐵質發生化學反應，使鐵質難以吸收。另外， 汽水中碳酸氫鈉與胃酸發生反應，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

【花椒和胡椒】

大姨媽期間應該吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性過強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，導致經量過多、痛經。

2在經期的時候，最好以喝白開水為主，其他飲品最好不要喝，尤其是含咖啡因的飲品，喝了含咖啡因的飲品會導致胸部脹痛，情緒焦躁、易怒等現象，還會破壞身體碳水化合物的新陳代謝。

3月經期間最好避免洗頭，月經期間的女性身體抵抗力較弱，在這個期間洗頭最好馬上吹乾過著在中午的時候洗，而且在經期洗頭會導致經血不暢，月經變少等現象，最好是避開頭三天在洗頭。

4在經期最好不要進行拔牙等創面手術，在經期的女生血小板會減少，會導致出血癒合慢 、出血量變多的現象，而且在經期女生的痛覺神經會較敏感，會感覺更痛，而且血腥味散去的慢，會導致食慾不振。

5油炸食品在經期也是不可以吃的，它會導致皮下脂肪分泌過多，面板油膩。還會導致面板毛細血管張開，導致面板敏感，也會產生粉刺、痘痘、黑眼圈等面板問題。

6在經期的女生洗澡最好選淋浴，如果使用盆浴會容易感染細菌導致身體生病，而且清洗私處的時候不要用熱水反覆沖洗，用溫水即可，而且要選擇專業的清洗液。

7經期可以多喝一些溫熱類飲品促進血液迴圈，比如紅糖水、薑糖水，也是食用一些補血的食物，例如紅棗、蓮子、等食物，也可以食用一些口服液，補充身體流失的鈣鐵鋅等營養物質的缺乏，也是經期面板黯淡無光的原因。

1. 用紅花油—加快血流流動，容易引起貧血

眾所周知，紅花油有打通淤血的效果，而且能夠使血管擴張，加速我們的血液流動。

如果在經期使用紅花油，會增加經血的流量，會引起不必要的經血過多，也會造成貧血。

2.大聲K歌--聲帶易受傷

女性在月經期間，喉部聲帶毛細血管和鼻咽部黏膜會造成一定程度上的充血和水腫，如果這時唱歌很大聲、唱歌方式不對，會使喉部毛細血管破裂，引起短時間的失聲。

3.按摩捶腰--充血嚴重，疼痛加劇

有很多女性在經期有腰痠背疼的症狀，會自己捶打來舒緩酸脹感。但是，女性在月經期出現腰痠背疼的現象，是因為盆腔充血導致的，這時候隨意按摩腰部，一般會導致盆腔更加充血，使腰痠背疼更甚。

4.穿高跟鞋--加重痛經

女孩在月經週期，最好不要穿高跟鞋。很多女孩月經都會腰疼，穿上美美的高跟鞋，腰部要承受更多的壓力，從而會使痛經症狀加重。

如果在工作場所必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子減小了腳部的壓力，可適當緩解高跟鞋帶來的不適。

5.坐浴--易感染

月經期間建議使用淋浴或者擦浴，避免採用坐浴的方式，也不要用冷水洗。坐浴時洗澡的汙水容易流進陰 道，引起感染，所以月經期間要禁止坐浴，最好也不要有游泳、泡溫泉等活動。

6.穿緊身褲--易滋生細菌

經期應該穿寬鬆的衣服，過緊的褲子除了容易阻礙血液迴圈的通暢外，也會造成下半身溫度升高，為細菌滋生提供物質條件。

7. 過度進補--加重身體負擔

有些女性認為經期流血了，那就應該好好補血。其實無論是否在經期，都不應大量進補，過量的營養只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，應該在月經結束一個禮拜以後開始補，這樣效果更明顯。可以喝一些米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳。

總有人說姨媽期要戒很多東西

冰可樂、辣條、啞鈴、咖啡、雪糕、酒

..................

到底該不該聽呢

別糾結啦

北京大學人民醫院婦產科的趙暘醫生

讓她給經期禁忌做個了斷！

在現代醫學看來

月經來了以後

女生的身體會盆腔充血和宮口擴張

盆腔充血會讓人小腹脹痛 腰痠

劇烈運動可能暫時加重腹部的墜脹感

宮口擴張讓子宮跟外界的接觸變多

游泳、性生活、侵入性檢查會不太舒服

還可能增加不必要的感染風險

所以這些確實會讓人不舒服

需要自己拿捏好分寸

可！是！

不舒服不一定等於生病

雖然經期游泳，吃冰等等行為

只可能讓人不適而不是生病

但身體不適總不是好事

避免做這些引起不適的事

沒毛病！

而對於難受不難受

有多難受

每個人的感覺和耐受度是不一樣的

比如你吃冰疼得要死

她對瓶吹一打冰啤酒都沒事

所謂的“月經禁忌”

其實不適用於所有人

自己身體的狀況，自己最瞭解

月經期的種種所謂“禁忌”

有點類似於“坐月子”

這類誤區因為千百年來的傳承

承載了我們許多心理上的暗示

所以一傳十 十傳百

禁忌越來越多

心理上的恐懼越來越多

我們的生活也越來越不開心

理解清楚背後的科學

我們其實都可以放輕鬆

穿多點，喝熱的人

是為了讓自己感到相對舒適

而不是說露肚臍，吃冷飲的人就會生病

所以我們需要記住的就是

只要自己感到舒服

經期仍可以保持積極有活力的生活方式

適當運動 樂觀心情

同樣打扮 照樣工作

無需自己平添好多的束縛好多的焦慮

就放飛自我享受生活吧

這下明白了吧

經期沒有絕對的禁忌

所謂“禁忌”大都只帶來

因人而異的

暫時的不適

別老拿“生病”“落病根”嚇唬別人

自個兒身體啥感受

真輪不到別人來指手畫腳

打破經期禁忌

婦科醫生和你一起努力

專業知識指導

北京大學人民醫院 婦產科 副主任醫師 趙暘

除了上面說的那些

還有人和學姐說經期不要吃巧克力呢

你們都聽說過哪些經期禁忌呢？

END

經期應該注意些什麼？

辛辣刺激、冷熱酸甜，哪些能吃，哪些不能吃經期一定要臥床休息嗎？可不可以跑步？瑜伽呢？可以做哪些運動？

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經期對於女性朋友們來說，是一個較為特殊的時期，女性朋友們一定要注意把握好相關的事項，以減少一些不必要影響的發生。那麼在經期的時候大家需要注意些什麼呢？

處於經期的女性，一般不宜進行拔牙及其他手術，在經期的時候，由於患者自身會出現失血的情況，因而此時再進行手術的話，可能會引起貧血和血小板缺少等不利情況的出現。在經期的時候，可能大多數女性會出現腰痛的症狀，此時大家往往習慣透過捶打腰部酸脹的肌肉來進一步緩解機體的不適情況。

但是很多人不知道的是，經期的腰部酸脹症狀，通常是由於盆腔充血而最終引起的，如果大家此時捶打腰部的話，往往只會導致其盆腔充血的情況更為嚴重，最終反而加劇機體的酸脹感。此外，經期捶腰，還不利於子宮內膜剝落後修復癒合，此時可能會導致流血過多情況的發生，最終延長女性的經期。

當然，女性朋友們在月經期間，也要注意避免劇烈的運動，以免誘發或加重其在月經期間出現的全身不適情況，情況嚴重的話，還可能會導致痛經和月經失調情況的發生。由於女性在經期時，其子宮口正處於一個微開的狀態，此時細菌會更加容易侵入宮腔，最終增加女性感染的機會，因而此時女性們應當要自覺避免游泳這一項運動。

不少女人本來生龍活虎的，一來大姨媽，整個人就成了病弱的小貓咪。女人來“大姨媽”後都會變得很虛弱，在飲食上就需要尤為的注意。女生來“大姨媽”後吃什麼比較好呢？經期謹記“3吃、3不喝”，子宮更健康，經期更舒暢。

一、3吃

1.高蛋白食物

前面也提到說女性來大姨媽後身體會比較虛弱，所以經期需要適當的補充營養，尤其是補充蛋白質，有助於補充身體所需的能量，還能增強身體的抵抗力，減少病菌的侵擾。像生活中常見的雞蛋、豆製品都是富含高蛋白的食物，經期可以適當的多吃一些。

2.含鐵量高的食物

女性來“大姨媽”，身體會流失大量的血，對於那些本身身子虛弱和患有貧血的人來說，會感覺異常的疲憊，所以經期需要適當的多吃富含鐵元素的食物，有助於促進血液的生成，對身體的排毒也是有好處的。建議經期多吃動物內臟、紅棗等食物。

3.溫補類的食物

處於經期的女性身子會比較虛弱，所以需要補身子，建議多吃些肉類、燕窩等，幫助補充身體所需的能量。

二、3不喝

1.喝茶

生活中有不少女人有愛喝茶的習慣，不過茶中含有的鞣酸容易與鐵元素結合，進而破壞身體的代謝，而且本身經期期間女性就處於失血過多的狀態，所以，茶還是儘量不要喝。

2.喝酒

喝酒傷身，更何況是處於經期的女人，傷害就更大了，嚴重的時候可能會造成經血過量或是延遲經期，因此，即便是你再愛喝酒，也要忍一忍，經期是不能沾酒的。

3.喝咖啡

現如今工作繁忙，幾乎每天為了工作加班，有時候難免會熬夜，一熬夜就會影響第二天的工作，導致精神不振，很多人就會透過喝咖啡來提神，但來大姨媽的女人是不宜喝咖啡的，咖啡中含有的咖啡因容易引起乳房疼痛，加重焦慮的情緒。

嗨，各位honey看這邊！！！

這兩天，突然颳起了一波

#愛豆老年妝大賽#

你們，還認得出來他們是誰嗎？

雖然說“衰老”誰都會有，也必將到來

但是對於女生來說

最受不了的就是自己比同齡人看著老好幾歲

其中一個最重要的原因就是

你在經期做了這些加速衰老的事

按女性通常初潮到絕經的時間計算

女性的一生會經歷400多次月經

也就是說，我們在月經期的時間約佔一生的1/10

經期不注意護理，會加速女性的衰老

還會因此而落下病根，對身體造成長久的損害

今天，小甘就來跟你講講經期會加速衰老的那些事兒

1.劇烈運動和重體力勞動

月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰痠腹墜、經量過多等。可以做一些伸展類的輕量運動,有氧、輕量運動能釋放出的內啡肽，放鬆身體，拉伸經期痠軟的肌肉，舒緩經期的不舒服。

2.貪食生冷

月經期的女人，身體比較虛弱，冰冷食物中的寒氣很容易進入體內，導致子宮中的血流速度降低，新陳代謝減慢。會引起痛經和月經不調的現象，經常在月經期吃冰冷的食物，也會導致宮寒的現象，加速子宮衰老。

3.吃得太鹹

月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等，加速面板衰老。

4.喝咖啡、濃茶

月經期間前喝咖啡還會大量的消耗人體儲存的維生素B，使體內的雌性激素明顯的上升，破壞了碳水化合物的一個正常的新陳代謝。影響了卵巢內的卵子的數量，讓卵巢迅速的老化，也讓人體的其它一些機能也迅速地老化。

5.過量飲酒

醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。此外，大量飲酒很有可能會導致月經量過多，甚至會導致女性出現失血過多性貧血，危害到身體健康，所以在月經期間應該要注意不能飲酒。

6.情緒差、易發怒

現代醫學心理學研討標明：情緒與月經病存在顯著聯絡。長時間心境鬱悶、氣憤發怒，或精力遭到某種影響與傷口，或因學習、工作嚴重，都可導致月經失調如痛經、閉經等，使得膚色暗沉，漸顯衰老。

那麼，如何好好愛自己，讓衰老來得慢一點呢？

很簡單！

平時多喝這款飲品，溫經暖身，滋潤水噹噹哦~

↓

紅糖薑茶

據瞭解，每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。

中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，延緩衰老。

此外，生薑的也是很好的滋補食材，早在春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的習慣，在《論語。鄉黨》中有：“不撤姜食，不多食”之說。姜跟紅糖一起搭配，不僅健胃除溼，還能夠排毒養顏。

配方：紅糖、生薑

做法：1、準備紅糖20g，生薑一個，分別瀝水洗乾淨。注意哦，生薑不用去皮，這樣煮出來的水更加辣。

2、在鍋中加入適量的水，將洗淨後的姜丟進去，隨冷水一起慢慢煮，然後加入紅糖，小火慢慢蒸煮十分鐘。

3、將煮好以後的裝入杯中，冷卻後即可飲用。

另外，經常在有空調的辦公室辦公的人，也非常適用於此茶，有很好的的效用哦~

第一：注意不穿緊身褲。經期穿緊身褲很容易影響血液以及外陰，而且封閉的環境更加容易滋生細菌。因此注意不要穿緊身褲，最好選擇寬鬆的褲子或者是裙子。

第二：注意不要大聲飆歌。經期最好是安安靜靜地聽音樂就好。因為女性在經期時呼吸道黏膜也是充血的現狀，一旦大聲唱歌就會造成咽喉的不適。

第三：注意不要勞累。經期已經是處於疲憊狀態了，此時更應該好好休息。過度勞累會導致經期推遲，嚴重還會造成子宮積血，因此要多注意休息，避免勞累。

第四：注意不要受寒。在經期一定要做好保暖工作，一旦著涼，盆腔血管就會收縮，卵巢就會跟著出現紊亂，導致經血變少甚至是出現閉經。