看懷孕幾個月 有沒有懷孕反應 會不會吃太油膩的噁心 儘量以清淡 為主 看你老婆愛吃什麼 . 儘量少吃多餐. 懷孕中後期會 時不時的會感覺餓. 多吃水果 多吃西紅柿 小西紅柿 聖女果 孩子出生面板更白皙.

✨✨剛懷孕的女士應該還在孕早期，飲食有以下建議，可供參考

《範志紅詳解孕產飲食營養全書》這本三分之一備孕，三分之一孕期，三分之一產後及哺乳期，全程詳解飲食要點，有9個食譜。尤其備孕部分非常詳細，因為在備孕期間調整身體狀態，是後面順利孕產的基礎和關鍵。

同事孕期就是根據範志紅老師食譜吃的，效果很好。

知道老婆懷孕了，給她做好吃的，說明你體貼暖心，為你點贊

這個時候喜歡吃什麼吃什麼就好了。前提是不要吃太辣或者容易上火的東西，會影響到胎兒。另外是多吃水果，水果的營養成分多且全面，對胎兒成長髮育比較好。

先恭喜準爸，從你的問題可以看出你對老婆的愛和即將為人父的喜悅。事關孕媽和胎兒兩個人的營養，孕婦的飲食的確很重要。

一、飲食要營養均衡。除了肉類，也要多吃雜糧、蔬菜、乾果和水果。我懷孕的時候，每天固定的一個柴雞蛋，、一包牛奶和幾個核桃。我老公還經常給我榨五穀豆漿，做雜糧饅頭，然後蒸山藥、紫薯等。除了應季水果，我每天堅持吃一個蘋果。

二、飲食要健康。少吃垃圾食品，飲食要清淡，少油少鹽少辣。我從懷孕後就基本沒在外邊吃過飯了，每天上班帶飯。我是無辣不歡的人，懷孕後就沒再吃過辣的東西。我本來也不愛吃零食，懷孕後更是不吃了。

三、注意飲食禁忌。孕婦不同與普通人，有很多食物不能吃。安全起見，吃每種食物前最好查下孕婦能不能吃。

最後，祝孕期一切順利！

正常吃就好了，不要太油膩，注重營養均衡就好了，千萬別吃的太多，太雜，熱量攝入也要均衡，垃圾食品少吃，對寶寶也好，對媽媽也好，去過過分攝入熱量，媽媽會胖的比較快，身體代謝也會變慢，變差，孕後期還會有妊辰紋的出現，有很多時候吃的多了，寶寶也胖，寶媽也胖，還不如早點控制好了，要不產後對媽媽來講也是一種負擔

懷孕期間的飲食就應當以品種多樣，葷素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、魚類、海鮮等均衡攝入為宜，能夠滿足寶寶生長髮育過程中所需要的各種營養素。如同西柚中含有豐富的天然葉酸，懷孕前3個月時吃西柚可補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。魚肉中含有豐富的蛋白質，能夠補充寶寶體格發育所需的蛋白。核桃中含有優質脂肪酸，有助於寶寶的智力發育。

懷孕不用補太多，做好定期產檢

1.懷孕初期胎兒發育不需要太多營養，不用刻意補充，營養過剩會造成孕婦肥胖

2.懷孕中期要適當補充營養了，除了肉類，要多吃水果蔬菜、乾果，定期產檢

3.懷孕後期就不建議大補了，胎兒過大生產會有困難

孕期前三個月需要補充葉酸

孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。

1.水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、聖女果。

2.水產：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。

3.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。

4.蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。

5.主食：米飯、粥、麵包、麵條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。

6.堅果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。

7.飲品：牛奶、酸奶、豆漿、果汁、蜂蜜。

8.平時注意多吃點新鮮蔬菜水果，多吃點高蛋白的食物，均衡營養，多前期多注意休息。

9.不可以吃螃蟹、桂圓、薏米、山楂、蘆薈、甲魚........

首先我很熱愛美食，老婆最近也在備孕所以我也學習了很多關於適合孕期的美食，孕期孕婦適合補充維生素還有各種微量元素，動物的內臟中蘊含大量的鈣鎂 鋅等微量元素，所以豬肝粥，羊肝粥等等都比較適合孕婦食用。但是好東西也不要貪多合理安排膳食

1 她想吃的

2 有營養的

3 你有這個心又付出行動了老婆心情好了，吃什麼都是美食

1、準媽媽們因為孕期反應胃口不是很好，正餐的量會減少，就需要加餐保證體力和營養。

2、如果孕媽經常飢餓，或者過度飢餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。

3、如果營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長髮育不良，生下來體重偏低。

4、為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖。

根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：

早：早上10點（水果最好在這頓加餐吃）

中：下午3-4點（職場準媽更容易餓了）

晚：晚上9-10點（吃點可以睡個安穩覺）

5、吃應季水果

準媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種新增不利寶寶健康。

6、變著花樣多吃一些品種

大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多。

點心類食物中，麵包、饅頭比餅乾好。孕媽咪還需要隨身準備一些小點心，餅乾等加工食品裡邊新增劑很多，不利於健康，孕媽可以備一些新鮮的麵包或者點心。

牛奶是孕婦補充鈣質和蛋白質的重要食物，也可以選擇孕婦奶粉。鮮奶早晚各喝250ML選擇巴氏殺菌奶2到6度保質7天以內的牛奶。不要選擇袋裝、盒裝等普通的常溫罐頭奶。

問題五：孕媽能吃哪些粗糧、堅果類食物？

基本所有的堅果都適合孕婦：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高。孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

粗糧中的微量元素非常豐富，對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用。

懷孕前期如果孕吐嚴重，可以吃些清淡飲食，易於消化的，不要太油膩，否則增加胃腸負擔反而增加嘔吐反應。孕中期注意補充蛋白質等營養，多吃新鮮水果蔬菜，適量補充肉類，蛋類，魚類。孕後期補充營養的同時要注意控制體重，以免胎兒太大影響分娩。

懷孕初期會有孕吐的情況，儘量清淡飲食，孕婦想吃什麼儘量滿足，能補充營養就補充。孕中期孕吐減少，食慾會較之前好，注意營養搭配，蔬菜水果，雞蛋肉奶，都需要吃，這個時候容易餓，可以少食多餐，每天各種飲食搭配來，太甜和太鹹的儘量少吃，上火刺激性的也要少吃，孕後期容易便秘，需要多吃水果，多喝水，多活動。

結合我自身情況做個總結：

孕早期我有輕微孕吐，所以比較饞米線啊涼皮啊這類開胃的食物，平時孕吐反應嚴重的時候會偶爾吃幾次，其他和平時差不多，只要不吐就行。

孕中期我老公每週至少做一次魚，補充蛋白質。據說吃魚寶寶會更聰明。因為孕中期查出輕微貧血，所以會偶爾吃豬肝，一次不能吃太多。補鈣的話每天要喝500毫升低脂或脫脂牛奶，還要再吃一個鈣含量500毫克的鈣片。糖耐檢測沒過所以診斷為妊娠糖尿病，所以日常飲食我會經常吃些雜糧，少食多餐，控制糖的攝入。

孕晚期的時候經常會喝湯，老公說是方便以後下奶，每週都會做一到兩次鯽魚湯或雞湯。（話說回來現在的確奶水充足）清蒸鱸魚補充優質蛋白，多吃瘦肉和新鮮蔬菜，偶爾吃冬瓜預防水腫。整個孕期做菜都很少放調料，少油少鹽少糖，就這樣。

下面是整理了一些理論知識：

•孕早期

孕早期很多媽媽會出現明顯的孕吐反應，胃腸反應大，同時對於食品挑剔都比較多。實際飲食上的原則就是能吃什麼就吃什麼，想吃什麼就吃什麼，禁止酒精和藥物類。不要擔心營養的問題，因為早孕期間不是胎兒的快速增長期。所以大家先不用擔心營養的問題，儘量吃一些能夠吃下的東西。長期吃不下飯過度飢餓的話，還要查一下尿，看看有沒有酮體存在，如果出現了尿酮體陽性或出現肝腎功能影響，就應進行輸液治療。

•孕中期

1、攝取充足的鈣，準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，對母體和胎兒都有較大影響——首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，致使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會骨質疏鬆、骨質軟化。孕婦應攝取含鈣量豐富的食品，適當增加運動。

2、攝入足量的鋅和碘，如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒的生長和發育，造成胎兒生長受限，新生兒的免疫力下降。建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準媽媽應適量多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以準媽媽也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

3、注意補鐵，胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒出生後4～5個月的需要。由於妊娠血容量的增加，以供給胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液迴圈，補償分娩失血及保證產後哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。準媽媽應多吃含鐵豐富的食物，如豬血、肝臟等富含血紅素和鐵的食品，以及油菜、菠菜等含豐富鐵質的蔬菜，同時，補充維生素C以利於鐵的吸收。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。

4、注意控制糖的攝入，妊娠糖尿病危害較多，容易產生巨大兒，容易造成孩子低血糖，所以整個孕期都要注意控糖

•孕晚期

1、控制食鹽的攝入量：食鹽攝入量過多，容易導致妊娠晚期孕婦血壓顯著升高。也容易引起或加重下肢水腫的症狀。應適當減少食鹽的攝入；

2、減少油脂的攝入：儘量不要進食油炸油煎食物，不要進食過多動物油脂，以免熱量攝入過多而引起體重過度增加。避免巨大兒的出生；

3、儘量少吃垃圾食品：不要進食火腿腸、泡麵、巧克力等食物，這些食物中含有比較高的熱量，食品新增劑比較多。對於胎兒的發育不利；

5、堅持補鈣

像美柚這種孕產類app，都有食譜推薦，以及哪些能吃哪些不能吃，可以看看啊～

豬肚湯，豬肚湯孕婦吃了有健脾胃的作用，這樣對寶寶脾胃發育也有很大的好處，寶寶出生了就不會經常消化不良。

糖醋排骨，孕婦本來胃口就不怎麼好，多吃點這種酸甜口味的食物可以提高食慾，而且還可以讓營養更好的吸收。

清蒸野生鯽魚，孕婦多吃魚也是有好處的，多吃魚主要是對寶寶的大腦發育有好處，所以經常都會聽人說寶寶吃魚聰明就是這個道理。

所謂懷孕營養要均衡，葷素搭配要得當，所以素的也要搭配一些。

煮玉米，多吃玉米對寶寶也是好處多多，因為玉米是粗糧，有助於消化，蠕動腸胃。

清炒胡蘿蔔，胡蘿蔔有豐富的維生素，這也是孕婦和寶寶都需要的營養元素。

好好，我就介紹這麼多了，其實還有很多美食孕婦都可以吃。只要記住一點，千萬不要吃垃圾食品之類的東西，在美味也要忌口。反正我是做到了，生的寶寶真的很漂亮，特別是面板水嫩嫩的。

能給她做的事情就是多包容她懷孕而產生的脾氣，至於吃的，營養均衡皆可

多吃點黑葡萄，寶寶出來，眼睛賊漂亮……

重點關注老婆的表情，做到百依百順

懷孕第1個月要多吃富含葉酸的食物，

包括：麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。葉酸作用：防止胎兒神經器官缺陷

懷孕第2個月多補充維生素C、維生素B6

生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。它們作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐、增加免疫力。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋、魚等含量較多。它們作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐、增加免疫力

懷孕第3個月多補：鎂、維生素A

含有鎂的食物包括：色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等等。作用：促進胎寶寶生長髮育。

懷孕第4個月多補：鋅

富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。但是也需要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。作用：防止胎寶寶發育不良

懷孕第5個月多補：維生素D、鈣

含鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。

懷孕第6個月多補：鐵

　　鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。作用：防止缺鐵性貧血。

懷孕第7個月多補：“腦黃金”

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

懷孕第8個月多補：碳水化合物

增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。作用：維持身體熱量需求

懷孕第9個月多補：膳食纖維

　　孕後期，應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。作用：防止便秘，促進腸道蠕動

懷孕第10個月多補：硫胺素（維生素B1）

最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。作用：避免產程延長，分娩困難

在堅持一個月，寶寶就出生了.

2016年自己懷孕，老公每天早上為我整個孕期準備營養早餐。因為他上班原因中午都是自己親手做菜。整個孕期我按時作息，堅持每天胎教音樂，練習瑜伽，步行5000步，心情愉悅讓我整個孕期所有指標順利透過，大人小孩健康快樂。所以孕期營養攝入和心情愉悅對媽媽和寶寶非常重要。食物我早餐以五穀雜糧粥或粗糧類全麥吐司配純牛奶加蛋白粉為主，午餐以各種肉類品為主，晚餐以清淡類食物為主，至於做什麼美食在保證各類營養攝入的前提下根據個人口味參考孕婦食譜即可