中風是中醫的講法，分為外風和內風。

外風是因感受到外邪所致，名曰中風。

內風屬於內傷病症，可稱為是腦卒中，卒中等。

中風，有高發病率，高死亡率，高複發率，高致殘率的特點，一旦患上“非死即殘”。

資料顯示，我國大約12秒，就有一個人患上中風，嚴重威脅到人類的健康。

為何中風越來越多？養血管：少吃三物，少做三事，血管不易“堵”【少吃三物】

1、油炸食物

如：炸薯條，炸油條，炸丸子等

食物經過油炸之後，色、香、味”俱全，受到很多人的喜歡。

但是油炸食品脂肪含量太高，傳統食物經過油炸後會成為30%的高脂肪高熱量食品。

一克油脂就是9千卡熱量，經常食用會引起肥胖，引起血脂升高，增加血液的粘稠度。

食物經過油炸，也會產生大量的反式脂肪酸，會損傷血管，加重心臟負擔。

2、高鹽食品

如：醬菜、醬油、鹹菜、鹹魚、泡麵等。

鹽是引起心腦血管疾病主要的原因，長期的高鹽飲食，會導致血壓異常。

食鹽中的鈉離子攝入過多，這血容量就會變大，其次高濃度的鈉離子對於腎血管有刺激作用，不僅引起血壓升高，也誘發腎臟疾病。

而高血壓與中風有直接的關係，研究發現，10%的心臟疾病，血壓疾病都與生活中攝入的食鹽過量有關。

3、高膽固醇食品

如：蛋黃、動物內臟、奶油、巧克力等等。

血中的膽固醇主要來自兩方面，一是自身合成的，二是飲食中攝取的，飲食中的膽固醇佔到1/7-1/3。

膽固醇有“好膽固醇”和“壞膽固醇”之分。

一旦壞膽固醇的含量不斷升高，就會引起動脈硬化，血管堵塞，增加中風的發病機率。

【少做三事】

1、少吸菸

研究表明，吸菸會導致心腦血管患病風險增加18.9%。

煙中含有大量的尼古丁，會促進腎上腺素和甲狀腺素的分泌，使心臟負擔加重，血壓升高。

吸菸也會導致血管收縮或痙攣，增加血液的粘稠度，促進血栓的形成，增加中風等危險的發生。

吸菸對身體百害無一利，因此儘早的戒菸，不僅減少肺臟損傷，預防心腦血管疾病，同時也可延長壽命。

2、少久坐

久坐少動的生活方式是全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一，每年約有200萬人的死亡是歸因於缺少體力活動。

尤其是對於心腦血管健康來說，堅持運動是尤為重要的。

運動可提升身體的免疫力，促進血液中有害物質的代謝，降低血脂，膽固醇的含量。

經常運動鍛鍊，血管就比較健康，大大減少中風發生機率。

3、少激動

過激的情緒是誘發腦中風的誘因之一。

人在情緒激動的時候，會打亂機體的內分泌，身體的代謝異常，從而引起血管收縮，使血壓升高。

如心臟功能差，自身心腦血管不健康的人，一旦情緒過於激動，很容易誘發危險性疾病的發生。

養血管，預防中風，做好以下幾件事！

1、補充Omega-3脂肪酸

臨床科研證實Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。

Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。

需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。

日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml秋蘇籽油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！

2、按摩頸部少中風

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

3、用力排便

早上起床後，第一件事就是排尿，然後大部分還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。

但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便秘的情況，此時千萬不要太著急，太用力。

因為本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

4、堅持檢查

平躺在床上，把腳舉高，45度、2分鐘，然後觀察兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的面板有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生微紅，說明這條腿缺血了，這時，要警惕血管堵塞。

中風病是由於正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內傷等引起氣血逆亂，產生風、火、痰、瘀，導致腦脈痺阻或血溢腦脈之外為基本病機，以突然昏僕、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主要臨床表現的病證。根據腦髓神機受損程度的不同，有中經絡、中臟腑之分，有相應的臨床表現。本病多見於中老年人。四季皆可發病，但以冬春兩季最為多見。有淤血的症狀 面板紫暗幹 嘴唇青紫 手青紫 健忘 口乾 舌下靜脈粗大 可以用丹參二一三克泡水喝改善血管迴圈 的作用

中風也叫“腦卒中”，主要是因為大腦動脈狹窄、閉塞和破裂等。進一步引起腦血液迴圈障礙，長時間也將導致永久性腦性功能障礙。

中風發生前，許多人會有一些“輕微中風”症狀。輕微中風也被醫生稱為“短暫性缺血性中風”。它通常發生在中風前幾天內。因為輕微中風症狀輕微，發作時間短，症狀普遍，所以通常被每個人忽視。如果忽視這一點，中風的風險會在三個月內達到30%到50%。

在這裡教你5種養護血管保持健康的方法

1、10: 30參加活動

每次我們長時間坐著，我們都會減慢身體的新陳代謝。身體中的一些物質不能被消耗，會在血管中沉澱。十點半，我們已經工作了一段時間。這時，我們可以花15分鐘起來走動。這可以有效地減少血管中某些物質的沉澱，從而達到儲存血管的效果。

2、午餐多吃蔬菜

不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分。我們午餐吃的蔬菜種類越多，營養吸收就越全面。這些蔬菜含有維生素C、膳食纖維和花青素，它們能起到抗氧化作用，長時間保持血管彈性。

3、下午吃一個蘋果

蘋果含有維生素C和果膠，果膠可以減少肝臟對膽固醇的吸收，保持血管的彈性。下午3點左右吃一個蘋果可以維持血管健康。

4、走路回家

工作了一天後，每個人都感到很累，但是坐了一天後，仍然需要適當的鍛鍊。步行回家就是不錯的鍛鍊方式。不但可以促進身體的新陳代謝，還有助於增加血管的韌性與彈性，而且不需要單獨抽時間刻意鍛鍊。下班後步行回家可以起到維持血管韌度與彈性的作用。

5、早餐喝豆漿

豆奶在我們的生活中很常，許多家庭都把它當作早餐吃。豆奶富含蛋白質和大豆異黃酮，多喝豆漿可以延緩衰老，預防動脈硬化，保護心臟和大腦。假如你早上能喝一杯豆漿，對血管可以起到很好的養護作用。

中風越來越多是因為現在的生活水平提高了，吃的菜油水多了，另外零食也吃的多，吃是糧食菜水果現在都有化學原料，所以對血管都不好，建議多吃素菜，少吃油，多吃涼拌菜，少吃油炒的菜，炒菜少放油，少放鹽

中風是被稱為腦卒中的心腦血管疾病，因為發病突然且急救時間短，如今成為了危害健康的頭號殺手，而根據中國卒中報告協會發布的《中國卒中流行報告》的資料顯示：在中國，每21秒就有一人死於中風。所以大家要多瞭解中風的發病原因，才能透過正確的方式預防中風的發生。

成年人大約有5公升血液，血液的功能是把氧氣和營養物質輸送到全身各個器官和細胞，驅動血液流動的動力來自與心臟，心臟就像一個泵，每分鐘送出4至5公升血液，那麼一天24小時就送出6500公升。心臟不但負擔瞭如此繁重的工作量，還必須保證幾十年甚至上百年分秒不停的跳動，按60年計算就要跳動20多億次。心臟終其一生無休止地運動，可見保護心臟的重要性。

血液迴圈系統的疾病，是影響人類健康的十大殺手之一。而中風又是最常見的，高血壓和動脈硬化是中風的元兇，說到高血壓，與遺傳有關，父母雙方有高血壓病史的，子女的發病率為45.5%,單方有高血壓病史的，子女的發病率為28.3%，雙方都無高血壓病史的，子女的發病率為3.1%，說到動脈硬化，與年齡有關，20歲便以形成，40歲較為普遍，50歲人人都有。冰凍三尺，非一日之寒。所以，預防大於治療，重於治療。

引發中風的原因？

中風又名腦卒中，有些人會把腦卒中說成腦卒“症”。中風是一種症狀，因大腦中突然積滿了風，所以叫腦卒“中”。醫學上把與腦血管相關的疾病統稱為中風。其中，血管破裂的疾病叫腦出血；血管堵塞的疾病叫腦梗死。腦出血和腦梗死的情況有些不同。主要原因有以下幾種。

1.長期吸菸飲酒

香菸的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，而尼古丁會促進腎上腺素的釋放並引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。

酒精有很強的神經興奮作用，容易加快心率和升高血壓，加重心臟負擔並造成血管破裂，尤其高血壓等心腦血管疾病患者飲酒後發生中風的機率會比常人高很多。

2.慢性疾病

高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓增大血管壓力並損傷血管內膜，小動脈長期痙攣就會變形，血管壁會逐漸變厚變窄且彈力下降，直接加速動脈硬化的形成，稍不注意就會有血管破裂的危險。

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。

3.肥胖

身材肥胖的血液中脂肪含量比價高，會影響血液流動並促進動硬化的發生，而且肥胖容易併發高血壓、糖尿病等疾病，這也會提高中風的發病率。

4.壓力過大

生活中需要承受多方面的壓力，如果不能及時有效的舒壓就會使內分泌失調，機體分泌出的固醇激素物質會使血管異常收縮，使血壓升高並促進中風的發生。

5.不健康生活習慣

頻繁熬夜或不規律作息會促進腎上腺激素等激素的分泌，升高血壓並加快心率，增大了心腦血管的壓力而誘發中風。飲食上過度攝入高鹽、高油脂、高糖等不健康食物會促進動脈硬化的形成。另外久坐不動會影響血液的迴圈流動能力，大腦血流減少而增加中風的風險。

如何養護血管健康?

人體的血管是人體最關鍵的部分，血管健康的話，那麼全身的血液流通就會順暢，身體的各個機能就會得到最好的保護。血管健康首先是注意多喝水，因為白開水可以清理血管，保證血管的迴圈順暢。

如果出現了血管功能下降的表現，會對人體健康造成威脅，這樣就很難達到長壽的目的了。因此，想要養護好血管，應該掌握正確的養生原則，只有血管維持富有彈性、暢通狀態，血液才能及時輸送到身體的每個部位，滿足身體需求。那麼，養護血管的過程中應該記住哪些原則呢？

1、堅持多鍛鍊

為了養護好血管，平時應該注意多運動，這是維持血管健康比較有效的方式。很多人長時間缺乏運動，如果運動量不足，容易導致身體某些指標發生變化，特別是血壓、血糖、血脂水平可能會升高，發生慢性疾病的可能性也會增加不少。

2、適當按摩身體

為了促進血管健康，平時應該多按摩身體，這是養護血管比較有效的方式。血管出現病變的人很難長壽，如果可以透過按摩的方式疏通血管，改善身體迴圈，通常對壽命延長大有幫助。

3、飲食方法合理

為了養護好血管，在飲食過程中應該掌握正確的方法，現在很多人都存在不正確的飲食行為，容易受其影響導致健康出現問題。如果經常進食高脂肪食物，高膽固醇食物，可能會導致血管粥樣硬化，發生堵塞、狹窄，或者出現血栓的可能性會明顯增高。

4、戒菸戒酒

在養護血管的過程中需要養成良好的生活習慣，特別是做到戒菸、戒酒是十分關鍵的一點。現在很多人都有經常抽菸喝酒的行為，而菸酒中有害物質影響容易導致血管病變速度加快，血管老化、硬化之後就會威脅健康。

生活中應該如何預防中風？

1.“三高”病症一定要重視並且及時和積極的治療，在醫生的幫助下將血糖、血壓和血脂控制在正常範圍，可以有效的保護血管的健康並降低中風的發生率。

2.日常飲食以低鈉、低糖和低脂肪為主，建議多吃鉀含量高或可以保護心腦血管的食物，要習慣性的多喝溫熱開水，儘快戒掉吸菸酗酒的壞習慣。

3.堅持運動，根據自身能力堅持參加運動，能夠促進膽固醇的分解而有效的降低血脂水平，還能減輕生活壓力。

4.保持情緒穩定，持有平常心而不會輕易的動怒或興奮。

5.日常作息規律且不會有過度勞累的時候，保證每天有八小時以上的充足睡眠。

中風的發生總在突然間，而我們能做的就是透過小事來預防中風的發生。

現如今，越來越多的人跟“中風”搭上了關係，不僅是老年人，年輕人也有，這讓人們很詫異，為什麼年輕人也會跟這種疾病扯上關係呢？事實上，“中風”的到來並非是空穴來風，如果一個人不注意自己的生活細節，經常給自己的血管添堵，那麼“中風”只是早晚的事情。

為了不讓這種問題找上門來，大家應該怎樣去做呢？要想不給血管添堵，其實並不難，主要是大家要了解這些基本常識，並且能夠在日常生活中做好這3件事，並且持之以恆，那麼問題自然就能夠得到解決了。

1.堅持合理的飲食

很多人對於血管的呵護，並不知道如何做起。其實，食物就是血管的誘餌，如果大家吃的不健康，血管的負擔就會增加，尤其是一些高脂類的食物，雖然身體能夠及時的消化一些脂肪，為身體提供必需的營養和能量儲備，但是脂類的含量一旦過多，就會在血管內堆積，最終會導致血管狹窄，引發血壓飆升，經過日積月累，就有可能會誘發“中風”。所以，大家平時的飲食一定要合理，每頓餐三分葷菜、七分素菜，多攝入維生素含量高的食物，少吃油炸和高脂肪的食物。

2.堅持適度的鍛鍊

對於鍛鍊，很多人都覺得是一件很普通的事情，鍛鍊嘛！不就是每天跑跑步，活動一下筋骨就可以了嗎？事實上，對於這類問題，大家不要抱著輕視的態度，運動堅持一兩天倒是沒有問題，但是能夠長期堅持一年，甚至數十年，那就不是一件容易的事情了。所以，堅持運動可以幫助身體塑形，更能夠有效地預防身體內脂肪堆積，幫助延緩血管衰老，間接幫助降低“中風”發生的風險。

3.堅持規律的作息

很多年輕人之所以會跟“中風”打上交道，不是因為別的，而是因為自己在平時的生活中，根本就不注意規律作息，尤其喜歡熬夜、加班，經常犧牲睡覺的時間，一心撲在了工作上，這樣看似很拼命，實則是在給自己的健康減分。所以，規律的作息尤其重要，作息不規律，會擾亂身體的內分泌代謝，造成激素紊亂，最終影響心血管健康，所以規律的作息，也是大家必須要做好的。

第一、腦中風越來越多的原因。

1、近年來，隨著人們的生活水平不斷提高，物質生活也越來越豐富。

人們往往高熱量、高脂肪、高膽固醇、高鹽、低纖維素、低維生素飲食。

2、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、動脈粥樣硬化等慢性病高發。

3、吸菸、過量飲酒、熬夜、生活工作壓力大、過度勞累、確乏運動等不量生活習慣。

4、家族史和遺傳因素、環境汙染、超重、肥胖等因素。

第二、引起腦中風的較為直接的原因

1、腦中風又分為缺血性腦血管疾病和出血性腦血管疾病，較為直接的原因是動脈粥樣硬化。

2、心血管疾病如房顫、心動過速、心動過緩也容易導致血栓形成，而引發腦中風。

3、頸動脈粥樣硬化和斑塊形成，也是導致腦中風的重要原因。

第三、如何養護血管。

1、要形成良好的生活習慣和科學的生活方式，避免攝入過多的脂肪、鹽、熱量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

2、要有積極樂觀的心態、充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養。

3、減肥和控制體重，定期檢查和控制好血壓、血糖、血脂等。

為何中風越來越多？如何養護血管健康？

中風，也叫腦卒中，主要是指大腦裡的血管被氧化，缺少礦物質，失去彈性，血液過於粘稠，流動性差，造成的血管堵塞和血管滲血現象，出現中風，輕的致殘，重的有生命危險，也是目前死亡率最高的疾病。

現在中風患者越來越多，我國的北方多於南方，主要是氣候原因，北方比較冷，溫差大，血管收縮比較頻繁，幅度大，戶外活動少，運動量太小。飲食比較高脂，高糖的人血液容易變得粘稠，生活習慣不好，經常熬夜，情緒不穩定，容易焦慮自責，都是造成發病高的原因。

合理膳食，適度運動，戒菸戒酒，心理平衡，適度補充維生素，礦物質，生物類黃酮等營養，有利於保護血管，抑制血管的被氧化。

很多方法大家是知道的，但很多人做不到，或者不做，主要是觀念問題，健康觀念不強，就可能不在乎，很多不在乎，無所顧忌的人得病的機率就大。