總的原則就是：要改掉一個壞習慣，就得用一個好喜歡去替代它。

家長上班，孩子怎麼辦？獨自在家寫作業？估計一會兒就煩了；讓他出去玩？太不安全了；報個補習班？好不容易放假了，還要學，去才怪呢！即使約上三五個小夥伴，也很少去下棋、打球、玩撲克。再說了，總不能讓孩子一天到晚都寫作業吧？大把大把的時間如何消遣？看電視、打遊戲就成了必修課。

隨著網路電視和智慧裝置的普及，電視連續劇、動畫片可以24小時不間斷播放，電子遊戲的門檻也越來越低，商家也開發出各種適合不同年齡層次的遊戲。不要說小學生，即使是一兩歲的娃娃，哭鬧起來沒完的時候，動畫片、遊戲都可以立刻讓他安靜下來，真堪比靈丹妙藥了。別說孩子要看，有時候為了讓孩子安安靜靜地坐在那，家長還會主動送上門去。這恐怕是不少家庭中的真實寫照吧！小學生看電視、打遊戲很容易沉浸其中，一旦沉浸其中可以不吃飯、不睡覺、不上廁所。

對於看電視、打遊戲，家長最初是擔心影響孩子視力，慢慢地發現孩子對此“上癮”，成了一種病態。現在商家設計製作的各類動畫片和各種遊戲，連成年人都抵抗不了，更別說年紀小、好奇心重、自制力差的孩子了。隨便一個節目都會讓孩子樂此不疲。

漫長的假期當中，不少對遊戲一無所知的孩子跟著哥哥或同學學會了打遊戲，有了玩遊戲的癮。從剛開始接觸到慢慢沉迷，到最後無法自拔。

雖然，我們不能否認一些動畫片、遊戲確實能夠起到益智、激發探索等效果，但家長仍要對孩子長期看電視、玩遊戲保持足夠的重視。怎樣才能不讓孩子沉迷於看電視、打遊戲的娛樂中呢？

1、給孩子制定一個合理的寒假計劃表。

孩子一放假，家長就要和孩子一起制定一份寒假計劃表，計劃表涉及的內容除了學習，還要有讀書、畫畫、彈琴、看電影等孩子們喜歡的娛樂專案。要有時間、有事項，最重要的是要切實可行，寫好後家長和孩子都要簽上名，將計劃表放在顯眼的位置。

2、看電視、打遊戲要限定時間、定好規則。

時間、規則的制定也要是家長和孩子共同完成的，而且制定的越早越好，越詳細越好，最好是在孩子放假初期開始看電視、打遊戲的時候制定，而不要在孩子看電視、打遊戲的過程中制止或約法三章。如果發現孩子有“失控”的苗頭，家長可以立刻轉移注意力，用一種新的方式來吸引孩子的注意力。

3、如果能擠出時間，家長儘量陪著孩子玩。

都說“陪伴是最好的教育”，即使制定好計劃和規則，堅持一段時間後，孩子也會懈怠，如果家長可以擠出時間陪孩子看會書、下會棋，或者帶著孩子去爬爬山、看看電影，打打球、跑跑步，我相信孩子是非常樂意丟下電視和遊戲和家長一起去的

先改變自己！

檢查一下孩子玩遊戲看電視上癮的原因，孩子是不是沒事幹，人生沒有目標！如果有事幹就是自制力的問題！檢查一下自己，自己有沒有樹立好的榜樣，自己是不是天天打牌看電視玩手機！多和孩子交流，讓孩子樹立正確的人生目標，學習目標。多陪下孩子，讓孩子形成自律的好習慣！

不要藉口自己沒有時間，即使不能天天陪在孩子身邊，和孩子接觸的時間裡做到和孩子的同步，嚴格要求自己和孩子，每天總結交流！和孩子同步一個月看有沒有改變！同步兩個月再看，驚喜等著你！

對於玩遊戲上癮我可是非常有觸動。不瞞各位，曾經我也是個“網癮少年”，但後來，慢慢就不玩了，至於方法以下就是：

1.連續玩兩天遊戲，讓自己連續輸，想必遊戲玩家有這個本事。然後就會理解遊戲的意義，雖然是三分鐘熱度，但連續幾次，就會懷疑人生，想必對遊戲的熱度會大減。

2.讓自己深刻思考一下，遊戲能帶來什麼，短暫的成就感而已。合理搭配時間才是生存的王道。遊戲只是消遣，不是任務。

3.至於電視劇，看完一部就不要開始了，這樣真的會好很多。沒有誘惑人的劇情，就不會開始下一集，所以，一開始就不看那部劇，熱情自然會消退。

讓他一直看一直玩，重複同類型的遊戲，通宵熬夜，不許睡，不想玩了也要玩，當成任務不是遊戲。久了沒樂趣了，自然就厭惡了。

許多家長因為孩子不願學習而沉謎於遊戲而煩惱，那麼為什麼會產生這樣現象呢？追根溯源，每個人都是一個追求成就感，滿足感的個體，作為青春發育期的青少年更是如此。有些孩子在學習方面體驗到的總是挫敗感，然後從遊戲中得到的成就感卻是一觸而就的，此消彼長，於是遊戲成癮便愈發嚴重。那麼該如何扭轉這種局面呢？以下做法可供參考。

一、制定合理的學習計劃

面對孩子的情況，作為家長可以透過交流、溝通的方式讓孩子正是自己的問題，從而下定解決問題的決心。與孩子共同制定一份雙方都贊同的學習計劃，壓縮其遊戲的時間。從生理學上講，人的精力是有限的，透過充實學習的時間來淡化遊戲時間。同時，計劃的制定也應是動態的，隨著孩子一點點的進步，遊戲時間的比重實現逐步降低。

二、強化學習的獲得感

面對這樣的孩子，教師應該給予更多的關注，多給他們在課堂上表現的機會，並對他們所表現出的閃光點進行高度評價，讓孩子真切感受到學習中獲得感；父母在家庭教育中應以鼓勵為主，對於孩子的進步不吝讚美之詞，與孩子比較過去和現在的自己，感受到自己的正能量，重拾學習的信心。

三、營造學習型家庭氛圍

要改變孩子，相信需要父母下更大的決心。家庭教育在人的一生佔有相當的比重。因此，要讓孩子改變，首先，父母要讓孩子看到什麼是改變？作為父母要以身作則，做出表率主動去閱讀，營造一個學習型的家庭氛圍，用行動去影響孩子，並最終與孩子一起收穫成功的喜悅！

當孩子粘上游戲這個過程，其實最好的方式擴充孩子的興趣，除了學習和遊戲之外，比如學習音樂，學習跆拳道，在這一週當中孩子有兩三項感興趣的事情，孩子就會慢慢的從這裡走出來，如果家長什麼都不允許，只給孩子留學習的時間，那麼孩子肯定就是會玩遊戲，家長應該聰明的應對。

不知道有沒有家長從孩子手上搶過手機的，孩子一直玩，家長說了也不聽，就動手搶手機，更有者打罵一頓，還有就是家長和孩子的約定，孩子要是做作業做的快了就玩兩局遊戲等等，其實這樣真的不好，慢慢的會讓孩子責任感喪失，最好的方式是讓孩子自己找解決辦法。

可以和孩子認真的交談，試問一下孩子，知道為什麼不讓一直玩遊戲嗎？讓孩子自己去想，他會有自己的想法，知道一直玩遊戲的話會有什麼不好的影響嗎？這樣去一步一步引導孩子去認識玩遊戲上癮的危害。

其實喜歡一樣東西根身邊的環境有很大關糸的。比如愛玩遊戲看電視的，可能是身邊有同學朋友或家人也喜歡玩遊戲看電視。當你和這些人接觸多了，就會受到這些人的影響。畢竟現在的生活水平比較好，一箇中學生有部手機也不奇怪，這樣方便他爸媽有聯絡吧！

就因為他爸媽平時要工作，沒時間陪伴孩子，所以無聊就只能玩遊戲或看電視啦。

現在知道問題出在哪裡了，剩下的就要想辦法解決。有時間多陪伴孩子，帶他去公園玩或去運動，要是在家裡就做點猜謎遊戲或畫畫看書下棋，給點獎勵鼓勵他下次繼續努力。這樣他接觸的遊戲和電視少了，慢慢就可以戒掉了。

首先分析為什麼青少年無法抵抗遊戲的魅力，一看見就控制不住自己的雙手。

是因為沒有良好的家庭教育，沒有良好的溝通，父母可能因工作各方面原因對孩子關愛少。不懂怎麼教育。孩子在遊戲中才能找到存在感。每個人都是一個追求成就感，滿足感的個體，作為青春發育期的青少年更是如此。有些孩子在學習方面體驗到的總是挫敗感，然後從遊戲中得到的成就感卻是一觸而就的，此消彼長，於是遊戲成癮便愈發嚴重。那麼該如何扭轉這種局面呢？以下做法可供參考。

1，長期抄寫

長期堅持用鋼筆楷書反覆抄寫有助於戒除網癮，激勵自己奮發向上，積極主動學習工作，生活等的名言警句（例如下述整理的部份論述網癮危害，及激勵人們提高意志力，奮發進取等內容）。因為雖然網癮的病因很多，但相當部分網癮的病因，一方面在於網癮病人缺乏網癮對自身成長及家庭危害的認識，或及缺少奮發進取的精神思想，從而缺乏剋制網癮的自覺性；另一方面也缺乏剋制網癮的意志力。而從科學記憶規律等來看，長期堅持反覆抄寫，有助於病人牢記這些名言警句，時時提醒自己抵制網癮誘惑等等。 當然前提是網癮患者應該儘量理解網癮對其自身成長及家庭危害的認識，以及理解這些名言警句的意義，提高意志力等對其未來成長的好處等。

2，限制上網的時間：

上網的時間一定要嚴格的控制住，不可以聽之任之，不僅僅容易上癮，而且對身體發育也不太好，特別是視力的保護得不到保障，建議把電腦放在客廳燈公共的居室內，不要放在孩子個人的房間，這樣就比較容易監管。

3，轉移興趣愛好：

為什麼沉迷網路，是因為網路裡有吸引孩子的東西，那麼除了網路孩子真的對別的一點興趣也沒有嗎？這是否定的，比如去電影院看電影，去打籃球，去外面旅遊等等，孩子肯定有其他的愛好和興趣，嘗試多引導他往其他的感興趣的方面發展，一來可以多學點東西，二來還可以遠離網路。

4，多進行戶外的活動：

多進行戶外活動也是為了減少孩子的上網時間，秀美的河流山川每一個孩子都會喜歡的，特別是在節假日的時候，家長當時正值放假，一定記得帶孩子出去走走，孩子放假在家，免不了又會想上網玩遊戲，所以要多進行干預。

5，電腦網路的監管：

同時，家長要對孩子上的網站多進行監管，也可以聯絡上網的部門辦理一些上網過濾的套餐，現在的網路不良資訊非常的多，一定要給孩子撐好這一定保護的傘。

7，必要時去看醫生：

如果因為沉迷網路家庭關係非常的不融洽，和孩子理論老是大吵大鬧的話，就有必要去諮詢下心理醫生了，進行適當的心理干預，對戒除網癮幫助是非常大的。

首先，青少年玩遊戲看電視上癮，相信問題的作者和我觀點時一直的，就是青少年玩遊戲、看電視上癮是弊大於利的。說說益處：1、得到身心的短暫放鬆；2、受遊戲或電視引導形成了遊戲思維；3、拓展了他關注的領域的知識。弊處：1、眼睛容易疲勞而產生近視；2、漸漸對學習失去興趣；3、缺乏辨別能力，容易被錯誤的廣告資訊或商品誤導；4、自制力急劇下降；5、逐漸形成被動思維習慣；6、社交圈在縮小，社會榮辱感差；7、一部手機或一部電視，這樣容易形成自閉氛圍；8、喪失上進心；9、缺乏對未來的規劃；10、動手能力及家務能力衰減等等。其次，我們聊聊青少年的年齡

通常我們所說的青少年是初中階段的孩子，而手機控和電視控的孩子則不僅限於這個年齡段。

也就是說在孩子上初中之前也可能沾染上玩手機遊戲和看電視的惡習。現在社會發展如此之快，手機也被賦予了太多的學習軟體和內容，無論哪個年齡段的孩子都對手機沒有抵抗力的，所以手機被號稱“哄娃神器”。

不同階段的不同處理意見：

學齡前：孩子在這個階段需要更多的父母或其他家人陪伴，不建議過多使用手機上的學習軟體學習知識，應多帶娃去戶外見識事物。

小學生：學習能力逐漸提高，發現、培養他的興趣點，融入到興趣圈子裡學習。

初中生：叛逆意識較強，手機隱私較多，不建議強令禁止，協商解決，帶他去高階學府參觀，沒文化的打工仔交流，人才招聘會求職試水。義務教育只有九年，之後的選擇父母也幫不上什麼忙了。讓他自己建立生存意識。

對於玩遊戲成癮，每個人的判斷程度是不一樣的。所以這就需要家長進行觀察並記錄孩子每天玩遊戲的時間，頻率。

通常孩子玩手機遊戲需要有藉口從父母手中把手機拿走，所以也需要父母細心的記錄每次孩子都是以什麼樣的藉口來要手機的。

期待與您的交流！

針對網癮，目前已經有了明確有效的預防和治療措施。可以透過網址過濾、影象審查、程式遮蔽等功能，從硬體上預防網癮的形成，並寓教於樂，培養孩子的計算機興趣，讓孩子的注意力不再集中在遊戲上，而是真正對科技感興趣。最後，嚴格掌握作息時間，讓孩子同時擁有健康的身心。

其實在"網癮"出現之前，相信很多年輕一點的家長都曾經是電視迷、遊戲機迷等等。也就是說，任何新興事物發展起來的時候，都會帶來利和弊，不同的只是孩子沉迷的物件不同，但本質其實是一樣的。智慧手機成癮也是如此。孩子沉迷於智慧手機受外因和內因兩種因素影響。

外因方面，智慧手機的流行，手機遊戲的泛濫，同學之間的攀比，都會造成一定程度上的心理變化，青少年意志薄弱，善於群體活動，很容易被虛擬世界不真實的場景刺激。家庭教育也是其中重要的一環。許多家長工作很忙，顧不上照顧孩子，更或者家長本身就時刻手機不離手，滋生了孩子玩手機的慾望，還有一些家長打罵孩子，甚至放棄對孩子的管教，從而將孩子推向了深淵。

內因方面，大部分沉溺於智慧手機中的孩子都會出現滿足感缺失的情況，他們或者學業失敗，或者人際交流有障礙。在青春期，孩子的大腦皮層發育不完善，意識也比較弱化，理解判斷力差，自控能力也比較差，且處於青春期，反叛心理嚴重，對新鮮事物又充滿了好奇，尋求刺激、驚險和浪漫，以滿足這個階段的人生需求，智慧手機中虛擬世界的遊戲、聊天甚至色情，恰好對應了青少年的心理需求，從而上癮。

智慧手機成癮的問題，還未被單獨拿出來做診斷，但追溯其根本，我們能從歷史中找出借鑑，預防和治療智慧手機成癮問題。英高特心理導師對此向家長給出幾點建議:

1、 不要拒絕孩子使用智慧手機。孩子正處於青春期，對新事物必然產生好奇和攀比，一味地杜絕只能更加激發孩子的反叛心理。

2、 實行智慧手機使用獎勵機制。如同小時候家人會告訴我們，寫完作業才能看電視一樣，孩子想要使用智慧手機，就要完成相應的任務，做出成績後也會有與之相對應的獎勵。

3、 使用智慧手機進行線上學習。如今線上教育越來越普遍，手機端的學習軟體也不在少數，正確使用智慧手機，一定會讓孩子的學習成績更進一步。

4、 監督把控手機內容。在不影響孩子隱私的前提下，可以使用一些如兒童鎖的軟體，防止不良資訊進入手機，影響到孩子的身心健康。

近年來，除了沉溺於“王者榮耀”“吃雞”“三國殺”等網路遊戲之外，觀看遊戲直播更使青少年難以自拔。

　　“我要給這個遊戲主播刷飛機和遊輪（打賞）”“我以後當一名遊戲主播”……當深陷遊戲和網路直播等問題發展到一定程度時，將對生活、家庭和個人健康產生難以想象的傷害。

　　當白雲心理醫院的醫生第一次見到遊戲成癮的少年小陳（因涉及隱私，本文中的未成年人均為化名，下同——記者注）時，他的頭髮又長又亂，顯然很長時間沒有打理，嚴重駝背且高低肩，頸椎脊柱明顯側彎變形，按在手機螢幕上的兩根手指指關節粗大，指腹凸起，臉上滿是熬夜長的暗瘡，身上一股餿味。“這是遊戲成癮給他帶來最直觀的傷害。”他的母親搖著頭說，孩子成天不出門，手機不離身，已經兩個星期沒有洗澡、換衣服了。

　　而另一位19歲的遊戲成癮患者，偷偷從家中拿走20萬元充值遊戲。

　　事實上，遊戲成癮與吸毒成癮相似，會出現為了獲得遊戲資金而進行偷盜、搶劫的情況。有研究者曾對遊戲障礙患者進行頭部掃描，發現他們的腦部結構發生了改變，遊戲成癮已對他們產生病理上的影響。

　　因此，對這類青少年進行救治刻不容緩。由醫院收治遊戲成癮患者，白雲心理醫院走在了廣州市乃至廣東省的前面。2018年6月19日，世界衛生組織宣佈將“遊戲障礙”即“遊戲成癮”納入《國際疾病分類》，正式認定“遊戲成癮”為精神疾病，並制訂了診斷標準，“這讓我們收治遊戲成癮患者有據可循。”

　　2019年7月釋出的《健康中國行動（2019-2030年）》提出開展心理健康促進行動、中小學健康促進行動，就兒童青少年心理健康，制定了面向2022年、2030年的階段性目標。其中，到2022年，配備專兼職心理健康工作人員的中小學校比例要達到80%以上。

　　在“遊戲成癮”尚未列入疾病前，白雲區心理醫院的門診就收到了100多位家長的求助。機緣巧合下，廣州白雲心理醫院瞭解到，日本一家醫療中心醫院住院部收治“遊戲障礙患者”，便前往學習，在實地考察其治療框架和療程安排經驗後，廣州白雲心理醫院結合中國青少年的實際情況，籌建青少年成癮行為科，強調家人陪同青少年入院一同參與迴歸期治療。9個月的實踐中，成效斐然。

據權威資料，每天玩遊戲12小時、持續12個月以上，是判斷一名青少年遊戲成癮的“雙十二標準”。而事實上，孩子持續幾個月打遊戲就讓很多家長接近崩潰了。遊戲成癮者往往對遊戲失去自控力，日常生活以遊戲優先，過度沉迷導致無法自拔，社會功能受損。

所謂癮，就是人的不滿足感，想要得到精神上的滿足。為什麼他們會日以繼夜的沉溺其中？要從根源找原因，根源不是遊戲和電視，而是日常生活中，沒有引導他們正確的世界觀和人生觀。

我來舉個自己的例子，說說我是怎麼擺脫沉溺的。

那時候最流行的莫過於王者榮耀，由於日以繼夜的玩，自己的水平也不遜色。後來發現做代練能賺錢，於是就開始接單子，當我從玩家的角度轉換成任務和賺錢，遊戲感完全變了，已經不是單純的娛樂，而是枯燥的完成任務。做了一段時間之後，徹底厭倦了，也對這個遊戲完全厭倦了。

再說說電視，多是出於內容的豐富和好奇，為什麼會上癮？是因為青上年時期喜歡幻想，幻想自己就是電視裡面那個世界的人物，喜歡的不是電視，而是電視人物和劇情，很多時候的家長缺少與孩子溝通造成的，沒有樹立正確的價值觀和世界觀，青少年才會沉溺在虛幻的世界裡不能自拔。現實不美好或者不開心，才會沉溺於電視劇情與人物。

怎麼救？要麼陪孩子一起看，要麼帶孩子出去旅遊，看看外面的世界，認識真實的世界，轉移他的注意力，建立新的興趣愛好。