正常人的血糖之所以能保持在正常範圍,是因為有充足的胰島素能夠正常發揮作用;而糖尿病患者是由於體內的胰島素相對或絕對不足,影響了對血糖的調節,才出現了血糖升高現象。所以“患糖尿病是因為吃糖多了”的說法是不確切的。

事實上,目前糖尿病發病率急劇上升的根本原因並非是糖類吃得太多,而是由於膳食結構不合理,脂肪、蛋白質類食物吃得太多,致使總熱量攝入超標,肥胖人口比例增加,而肥胖可產生胰島素抵抗,導致糖尿病。由此可知,將患糖尿病的原因簡單歸結為糖(此處指單糖、雙糖等簡單糖)吃多了的說法並無充分的科學根據,兩者之間並沒有必然的因果關係。

糖尿病是人體內糖分的代謝出現問題，不能及時的把血液中的葡萄糖及時的用掉或者轉走，導致血液中的葡萄糖（血糖）濃度過高，超出了腎臟的再吸收機能，從而滲出腎臟，進入到尿液當中。

人體的血糖的來源有這幾種模式：一是食物的攝入，含糖、含澱粉的食物都能提供血糖，這是血糖的重要來源。二是肝糖原、肌糖原分解成葡萄糖後進入血液。三是糖異生途徑，就是體內在血糖不足的時候，把一些脂肪、蛋白質等物質，透過一系列的途徑轉換成葡萄糖，這個途徑是人體在飢餓狀態下血糖的重要來源。血糖的出路包括：一是直接被人體使用掉，大腦的運作、心臟的跳動、肌肉的工作等，都會消耗大量的血糖。二是轉換成肝糖原、肌糖原儲備起來。三是透過一系列的途徑，轉換成糖的衍生物。四是轉變成非糖物質，如脂肪。五是血糖的濃度超過身體的處理能力而排出體外，形成糖尿病。要想不得糖尿病，最好的方法就是避免血糖不超標，把吃進去的糖分及時的用掉！

供應人體能量的物質有三種：碳水化合物（糖）、蛋白質、脂肪。其中每克的糖和蛋白質完全分解產生的能量相當，每克脂肪完全分解產生的能量是糖的兩倍。因此，吃進同等重量的糖和脂肪，脂肪提供的能量會更多，當體內脂肪的能量供應充足的時候，糖的分解就會相對的減少，血糖更容易維持在一個相對較高的水平。

所以，常吃一些高能量、脂肪含量高的食物，比如五花肉、肥牛、肥羊等，會導致體內能量過剩，減少血糖的使用，間接提高血糖的水平，從而導致高血糖。當然了，如果是重體力勞動者、大強度運動者，吃進去的還不夠消耗的肯定沒有問題。如果自己平常沒有什麼重體力的勞動，也不經常運動，那麼類似的高能量、高脂肪食物，還是嚐嚐即可，避免敞開了吃。

糖尿病患者的飲食結構需根據其身高、體重、病情、飲食習慣等多方面進行綜合調整。目前，單純依靠某種藥物或食物是無法達到根治效果。通常，主食、肉、油、鹽、糖等食物依據病情不同有相應地飲食限制。土豆、紅薯、山藥、芋頭等食物建議作為主食食用，並諮詢專業營養師制定個體化食譜。

糖尿病是一種代謝疾病，人體的糖代謝出了問題，無法正確將葡萄糖引導到細胞供能，導致血液中葡萄糖的含量一直都很高。人體內唯一能夠降低血糖的激素是胰島素，而如果移到功能受損的話就會引起糖尿病。

所以如果血糖長期處於很高的狀態，增加胰島負荷，很可能會損害胰島細胞，也可能讓胰島素敏感度大幅下降，久而久之誘發糖尿病，所以，長期大量食用讓血糖飆升的加工食物、精細食物、零食甜點，都可能會誘發糖尿病，另外，肥胖也可能誘發糖尿病，血液中游離脂肪和糖分都很多，不僅影響總體的激素水平，也會增加胰島素的工作量，給胰島造成負擔。所以要預防糖尿病首先要從日常作息和飲食做起，平時最好多清淡飲食，避免高油高脂高糖食物，少吃做工精細，加工工藝較多的食物，這些食物一般新增劑多，蔗糖、葡萄糖漿、甜味劑較多，容易造成血糖波動大，另外，由於加工精細，所以易於消化，葡萄糖吸收較快，也會造成血糖波動較大。另外，不要過量食用糊化程度較高的食物，比如說粥類，迷糊類，這類物質也屬於精細食物，消化快，葡萄糖吸收快，容易造成血糖飆升。

長期吃油脂含量高的食物也容易造成高血糖，常吃一些高能量、脂肪含量高的食物，比會導致體內能量過剩，減少血糖的使用，間接提高血糖的水平，從而導致高血糖。所以，清淡飲食，適當運動，加強體質，日常作息規律才能預防糖尿病。

有種東西，吃一口等於吃七口油，傷心損腦，還會誘發糖尿病。這個東西就是——反式脂肪，我們幾乎每天都會吃到，近年來總是被營養學家、食品專家點評。

反式脂肪又名反式脂肪酸，有天然反式脂肪和人造反式脂肪兩種。牛羊肉、牛奶及其製品中存在少量的天然反式脂肪。

研究人員經過計算發現，正常情況下，人們多吃油脂之後的確會引起發胖，但按同樣的數量來說，反式脂肪酸促進肥胖的“力度”是脂肪總體平均效應的7倍，是飽和脂肪的3～4倍。

換句容易懂的話來說：就是吃反式脂肪讓人增肥的效果特別強，吃1口反式脂肪，就等於吃7口普通油脂，或者吃4口肥肉。

1.引發心血管疾病

反式脂肪酸能升高LDL( 低密度脂蛋白膽固醇)，同時降低HDL(高密度脂蛋白膽固醇)。而科學研究發現，LDL正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元兇。

2.損害記憶力

損害記憶力，增加老年時患阿爾茲海默症患病率。美國心臟協會透過對1000名年齡在45歲以下的健康男性的調查發現，大量攝入反式脂肪酸的受試者，在單詞記憶測試方面成績最差。

3.誘發糖尿病

過量攝入反式脂肪導致的肥胖，主要集中在“腹部”，內臟脂肪會增加很快，也就是說，這樣的人特別容易“長肚子”！眾所周知，腹部肥胖會增加患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。

4影響生育

反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙分泌，中斷精子在身體內的生成。胎兒透過胎盤、新生嬰兒透過母乳均可以吸收反式脂肪酸，這會影響對必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸還會對青少年的中樞神經系統的生長髮育造成不良影響，抑制前列腺素的合成。

攝入量：每日別超2.2克

我國衛生部2013年實施的《預包裝食品營養標籤通則》規定,每天攝入反式脂肪酸不應超過2.2克。

我們來計算一下，現在比較流行的現制現售奶茶，反式脂肪酸含量高達4.65克/100克。一天喝一杯(約為150～200克)，反式脂肪酸就大大超過了每天的攝入限制上限。

氫化植物油名稱多，氫化大豆油、人造奶油、氫化油、起酥油、植物起酥油、精煉植物油、植物黃油、植物奶油、代可可脂、植脂末、奶精、麥淇淋等都屬於氫化植物油，不要被其名稱迷惑。

注意，配料表中出現“氫化”、“精煉”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼時要提高警惕。

下面原料在配料表上的排名越靠前，反式脂肪的含量也可能越高。

◆部分氫化植物油（包括部分氫化棕櫚油、大豆油等）、氫化植物油、精煉植物油

◆起酥油、植物起酥油、高階酥油、液態酥油

糖尿病是一種很常見的生活慢性疾病，也是糖代謝疾病，由於生活條件的提高，食物熱量、脂肪、新增劑的提高和人們對飲食健康的忽視，目前越來越多的人容易誘發糖尿病，而且發病人群逐漸年輕化。其發病的遠離比較複雜，原因綜合，特別是一型糖尿病的爆發，目前還沒有找到最完整的原因，但推斷其和遺傳因素、生活環境、飲食習慣、作息習慣、心理因素、身體抵抗力都是有關係的。

糖尿病主要是體內的胰島素分泌出現了問題，胰島素是體內唯一可以降低血糖的激素 ，它的作用是結合胰島素靶細胞，這樣可以開啟血液中葡萄糖通往細胞的大門，因此細胞不僅能得到能量，也能讓血液中的葡萄糖含量下降，從而降低血糖。但如果患了糖尿病，胰島素無法正常分泌，血液中的葡萄糖也就沒有去路，只能遊離在血液中，血糖久居不下。胰島細胞受損是糖尿病的一個常見因素，胰島細胞是無法再生的細胞，一旦受損，無法分泌胰島素，那血糖肯定沒有救，另外，由於長期飲食的不節制，經常維持高血糖、高血脂的情況，胰島素分泌多，胰島負荷大，久而久之，胰島素敏感度下降，工作效率低，處理葡萄糖的能力也減弱，可能也會造成糖尿病。

遺傳因素是造成糖尿病的一個重要原因，如果祖父輩患有糖尿病，子孫後代爆發糖尿病的機率比普通人要高很多，因此，如果祖父輩有糖尿病的話一定要引起重視，注重生活中的飲食習慣、作息習慣。另外，容易造成胰島負荷的食物，也很容易損害胰島細胞，比如高糖食物：冷飲、甜飲料、糕點、甜零食、直接富含蔗糖、葡萄糖較多的食物等等，還有高澱粉、高碳水化合物食物的過量攝入：精白米麵、麵食、餅類食物等等，還有容易忽視的水果，水果雖然大部分是果糖，代謝和葡萄糖不同，但其中也含有少量葡萄糖，如果過量食用的話也會囤積葡萄糖，造成胰島負荷，每天攝入300~350g（兩個蘋果的量）就足夠了，過量的果糖囤積還有可能誘發脂肪肝或者高血脂。高熱高脂食物：高熱高脂食物雖然不會直接誘發糖尿病，但它們會造成內分泌的紊亂，也會擾亂胰島素的功效，可以說是誘發糖尿病的小助手，所以日常飲食最好也不要攝入過多的高熱高脂食物。另外，要吃乾淨、保質期限合適的食物，糖尿病也有可能是由於病毒入侵而造成，特別是一型糖尿病，如果抵抗力不佳的話也是會誘發糖尿病的，所以食物要清潔，安全。

目前糖尿病發病率呈急劇上升的趨勢，究其原因有以下幾個方面；飲食習慣、作息習慣、肥胖及遺傳因素等。根本原因在於膳食結構不合理，脂肪、蛋白質類食物過多，致使總熱量攝入超標，加之作息習慣不合理，熬夜菸酒等諸多因素綜合導致；並且致使肥胖人口比例增加，而肥胖可產生胰島素抵抗，亦導致糖尿病的發生。 所以，將患糖尿病的原因簡單歸結為糖、高脂高熱食物吃多了的說法是無知的，目前沒有科學依據，亦沒有相關研究表明兩者之間存在因果關係。由此可見，並不能說“常吃什麼會引發糖尿病”。 我認識一對老夫妻，都八十多歲了，四世同堂，天天離不開蜂蜜，頓頓離不開酒肉，無肉不歡，且晚輩買酒都不能按瓶，要按箱！人家血脂血壓血糖都正常，唯一的愛好就是運動，無冬歷夏騎腳踏車到處跑！這對我們有什麼啟示呢！ 所以說建議多運動，保持樂觀心態！至於飲食上，本人感覺就隨遇而安吧！不過假如你已經血糖高了，就說明胰臟已經不能很好的正常工作了，就要注意少吃高糖高熱的食物了，生活作息規律點，多運動（這點很重要），平時可以多吃些南瓜，苦瓜，魚類，蘑菇，冬瓜，黃瓜，菠菜等，尤其晚上要節制，切忌暴飲暴食、熬夜等！ 另具國外研究報道，可以利用蜂蜜治療糖尿病（這一報道我有收錄)，所以愛吃甜食的可以加以利用，前提是天然成熟蜂蜜！天然成熟蜂蜜！天然成熟蜂蜜！ 重要的事兒說三遍！

以上純屬個人意見，僅供參考！不喜繞行！

1.含糖的碳酸汽水男性糖尿病病人每餐適宜分配食用45~60克碳水化合物，女性糖尿病病人則為30~45克。喝下一瓶340克的碳酸汽水就等於攝入了40克碳水化合物，相當於10茶匙糖。

所有這些糖不僅使血糖水平更難控制，而且還會對心臟、腎臟、胃腸道和免疫系統造成負擔。如果糖尿病病人實在不想喝平淡無味的白開水，也可以用新鮮的檸檬、酸橙或黃瓜來泡水喝。2.奶昔其他含有大量糖的飲料並不總是容易被識別出來。

以水果奶昔為例，雖然它看起來很有營養，但實際上是一大杯含糖的碳水化合物，特別是當它們分量超足，用加糖的水果、糖漿和酸奶製成時，危害更大。

3.外賣咖啡香草味的卡布奇諾咖啡攪拌入了奶油和榛子，相當於一頓飯總碳水化合物攝入量的一半。

在你準備點外賣咖啡之前，先看營養成分表中是否列明瞭具體的原料，以便做出正確的選擇。

4.油炸食品油炸食品通常是裹了麵包屑後烹製成的，這兩種食物提供了大量的碳水化合物、不健康的脂肪和熱量。

飲食中過多的脂肪會導致體重增加，這會使2型糖尿病病情惡化。體重上升會增加2型糖尿病病人患上心臟病的風險。

5.脂肪含量高的肉紅肉（烹飪前呈現紅色的肉）中的不健康飽和脂肪含量高，這就會升高膽固醇水平，增加患心臟病的風險。

【常喝紅酒，9大好處不請自來】1、可增進食慾；2、適當飲用有滋補作用；3、有助消化，防治便秘的作用；4、有美容抗衰老的作用；5、減肥，紅酒能夠緩解油膩有助消化:；6、利尿，防止水腫；7、殺菌作用；8、女性喝紅酒可預防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。紅酒雖好，但不要貪杯哦。 #清風計劃# #超能健康團# #真相來了#

我國糖尿病患者已有近1.2億，是世界上糖尿病患者最多的國家。近年來，糖尿病的發病率仍舊居高不下，而且不斷趨於年輕化。這樣的資料難免會讓很多人擔心，自己從小就喜歡吃甜食，會不會得糖尿病啊？喜歡喝飲料會得糖尿病嗎？喜歡吃水果會得糖尿病嗎？諸如此類的問題總有人提出，其實大家就是想知道吃什麼會引發糖尿病。

糖尿病的發生是一個相對複雜的過程，並不是像大家想的一樣，常吃某種食物就會引起糖尿病。所以，在現實生活中，有些人從小愛吃甜食，也沒有得糖尿病，可有些人從來不吃甜食，卻也得了糖尿病。在導致糖尿病的所有原因中，飲食只是其中之一，而在飲食原因中，高糖食物也只是其中之一。

糖尿病的發生確實與後天的環境因素息息相關，包括生活習慣、飲食營養過剩、缺乏鍛鍊、超重或肥胖等等，這都是誘發糖尿病的常見原因。只不過，先天的遺傳因素也是不可忽視的發病因素之一，尤其是1型糖尿病，大多是遺傳所致。而在我國絕大多數患者都屬於2型糖尿病，它的發生與現在人們的生活方式密切相關。

曾經有這樣一種說法，在美國窮人更容易得糖尿病；而在中國富人更容易得糖尿病。因為美國的有錢人都很注重自身的健康，勤於管理個人的生活。而在中國，有錢人都忙於工作應酬，很少花心思在生活管理上。不得不說，先天的遺傳易感性只是給了患者一種可能發病的潛在病理，可是真正決定患者是否會患病的，還是後天的生活習慣。

糖尿病本身的病因和發病機制非常複雜，而導致糖尿病發生的飲食因素也並不簡單。這絕對沒有像大家想的一樣，多吃某種食物就會得糖尿病。除非是真的吃得太多了。

先來看兩個特殊的案例。

小王剛剛28歲，因為總覺得乏力、口渴，人也瘦了很多，還以為是夏天熱中暑了，所以總喜歡拿碳酸飲料來解渴解暑。結果，有一天突然昏迷，送醫後檢查血糖飆升至110mmol/L，高於上限十倍多，醫生都覺得詫異。後來確診為高血糖高滲綜合徵，最終搶救無效死亡。據悉，小王尤其喜歡喝碳酸飲料，平時都拿飲料當水喝，夏天的時候，一天能喝十幾瓶。而且小王本來就很胖，升高只有176cm，體重卻有200多斤。或許小王的血糖早就失控了，只不過他都不知道。

小鵬也才只有24歲，前幾天也是因為血糖飆升被送進了醫院。小鵬不喜歡喝飲料，卻很喜歡吃水果，而且經常拿水果代替晚餐吃。也就是說，他晚餐很少吃，每次都是空腹吃大量的水果，尤其喜歡火龍果、芒果、菠蘿蜜等熱帶水果。結果，因為突然休克被送醫，醫生診斷為酮症酸中毒。雖然人就過來了，可是腎臟卻壞了。

這是臨床中真實發生的案例，之所以把他們的故事講出來，就是告訴大家，雖然飲食不是誘發糖尿病的唯一因素，也不是說單吃某種食物就能誘發糖尿病。但是，如果像上面兩位患者一樣，肆無忌憚地吃喝，後果肯定很嚴重。所以，想要遠離糖尿病，無論是任何食物，都得吃得對，吃得適量，這是很關鍵的。至於哪些食物有升高血糖的風險，主要有以下幾類。

1、高糖食物：包括各種糖果、甜品，如泡芙、甜甜圈、蛋糕、月餅、餅乾等等；各種飲料，如碳酸飲料、奶茶、果汁、奶昔、咖啡等等。

2、高脂肪食物：包括油炸食物，如炸雞、炸薯條、炸雞翅、油條等；動物肉食，如肥肉、肉汁、肉湯、火鍋、動物油脂等。

3、精細食物：包括各種精製加工的零食，尤其是含有果葡糖漿、反式脂肪酸的食物，如薯片、薯條、冰淇淋、奶油麵包、漢堡、巧克力、餅乾、果脯、蜜餞、水果罐頭、果醬等等；各種軟糯精細的主食，如米飯、小麥粉饅頭、糯米、粽子、粘豆包等等。

除了上述食物選擇外，誘發糖尿病的主要飲食原因還有吃得太多，吃得太細，吃的肉多菜少，挑食偏食等等，當然還有動得太少。想要遠離糖尿病，一定要注意。

容易引起血糖升高的飲食：1.禁食多油(飽和脂肪酸)：動物性油脂的食物(豬油)，以及油煎、油炸、油煮的糕餅點心。2.多糖(精緻糖的飲料)：用糖製作的糖果、餅乾、煉奶、冰淇淋、汽水、可樂等用糖烹調的菜餚。3.多鹽(罐頭加工物、醃漬物)食物：各式各樣的醬菜、醃漬鹹魚、醃漬罐頭等。

答：這個問題的答案其實很簡單，一句話就能說清楚：容易引發糖尿病的食物主要是甜食和精加工的主食

很多人可能覺得不可思議，糖尿病這個世界性的難題，你一句話就道出緣由了，可能嗎？

但事實的確如此，真相就是這麼簡單。

為什麼這麼說呢？

糖尿病（這裡特製二型糖尿病，因為一型糖尿病不是吃錯誤的食物引起的）雖然症狀很多，併發症很可怕，但其產生的根本原因並不複雜，就是身體對胰島素產生了抵抗。

胰島素抵抗聽起來也許不好理解，其實打個比方說一下，就很容易明白。

比如，如果天天把嬰兒放在很安靜的環境裡面，有一天突然把他放到聲音嘈雜的自由市場裡面，嬰兒就會對噪音特別敏感。相反，如果把嬰兒天天放在聲音嘈雜的自由市場裡面，嬰兒就對噪音不敏感了，可以在市場裡面熟睡。換句話說，這就是嬰兒對噪聲產生了抵抗。就像糖尿病患者對胰島素產生了抵抗一樣

糖尿病患者就是因為經常吃精加工的主食（比如白米飯、麵條、白麵包、大餅、饅頭、包子等）或者含糖量高的甜食（比如炸糕、沙琪瑪、蛋糕、冰淇淋、果汁、可樂等），導致胰腺長期過量分泌胰島素。就好像把嬰兒整天放在聲音嘈雜的環境裡面所以變得對噪音不敏感一樣，糖尿病患者就會變得對胰島素不敏感了。

當身體對胰島素不敏感之後，就會迫使胰腺“加班加點”分泌更多的胰島素，以便處理居高不下的血糖。胰腺的承受能力是有限的，某一天，當胰腺“扛不住”的時候，就無法分泌足夠多的胰島素來降血糖了，於是，糖尿病就出現了。

控制血糖最好的辦法就是控制你的飲食，不要吃含糖量高的食物，主食每天不要吃太多，可以多吃一些纖維含量豐富的蔬菜，如芹菜、菠菜增加飽腹感。平時也可以多吃一些含糖量低的水果比如黃瓜、西紅柿。而蔬菜中的土豆、紅薯這些澱粉含量比較高，要少吃

意見建議：建議您採用傳統中藥山茱萸、玉竹、生地、知母、荔枝核、青果、石斛、肉蓯蓉、玄參、益智仁、沙菀子、補骨脂、鹿茸、海南陳、人參、枸杞子、蜂膠、金精粉、烏術粉、茯苓、懷山藥、桑葚、苦瓜等配合治療糖尿病。每天堅持用苦瓜和茶葉泡茶喝，對降血糖具有很好的效果。也可以防止一些併發症。祝您健康。

糖尿病與遺傳和肥胖有關係。糖尿病目前佔中國人口的8到10%，對華人的健康造成了極大的威脅，想要調理好糖尿病。首先我們要知道糖尿病的形成，我們吃的食物裡有很多糖類，這些糖類經過消化氣管轉化成單糖，輸送到肝臟，在肝臟內轉化成葡萄糖，這時胰臟β細胞開始工作了，分泌出一種物質叫胰島素，透過靶細胞把胰島素和葡萄糖結合在一起，為人體轉化成熱量和能量，這就是我們人的一個正常的生化反應。

糖尿病分一型和二型糖尿病兩種，一型糖尿病屬胰島素完全依賴性，就是胰臟完全失去功能，必須依靠注射胰島素，屬於胰島素完全依賴性。二型糖尿病是胰島素分泌不足性，也就是不能把葡萄糖轉化成熱量和能量，血糖值很高。當空腹血糖超過6.1，就是糖尿病。二型糖尿病還有一種情況，透過內分泌檢查，發現胰臟β細胞濃度正常，但是血糖值很高，這是靶細胞出現了問題，不能將胰島素轉化成熱量和能量。二型糖尿病輸胰島素分泌不足型，這類病人可以透過嚴格的飲食控制藥物，控制和適量的運動來控制病情。

糖尿病的三大誘因

一、營養過剩

在以前生活條件不好的時候，人們吃得自然不好。有一種專家們的解釋是，華人身上保留著“節約基因”。所謂“節約基因”，意思是人在吃糠咽菜時，身體的某些基因會最大限度地吸收營養。

現代人生活條件越來越好，吃得當然不差，可基因還在讓我們大幅度地吸收能量。消耗的遠遠小於吸收的，就會造成營養過剩，就更容易肥胖、得糖尿病。

建議：各種各樣的美食，看起來很好很豐盛，實際上卻不一定健康。尤其到了35~40歲後要少吃油炸、油煎、油烤等高熱量的食物。

二、吃得越來越精細

現在，精米細面是我們經常選擇的。可精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。 吃得越來越好、越精細，活動量卻越來越少，吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈餘的葡萄糖儲存起來。

如果我們每天吃進去的熱量總是消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高。身體若是長期處於這樣的狀態，便易得糖尿病。

建議：吃飯要粗細搭配，給白米飯添些雜豆（紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等）、雜糧（糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等）。如果愛吃麵，就在精白麵粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

三、久坐，不愛運動

糖尿病不光是“吃出來”的病，運動也和它關係密切。

1、運動少會長胖，得 2 型糖尿病的風險會升高。

如果運動量小，一天的能量消耗不完，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，讓人變胖。肥胖不僅會改變體型，還會引起“胰島素抵抗”，增加 2 型糖尿病的風險。

2、久坐不動，也有可能誘發糖尿病。

很多人白天上班坐著使用電腦，晚上回家坐著打遊戲，一天到晚大部分時間都在椅子或沙發上度過。就算晚上運動 2 小時，也無法彌補白天久坐帶來的傷害，患糖尿病的風險仍然會比經常站起來動一動的人要高一些。

3、不重視肌肉

肌肉欠缺鍛鍊，是糖尿病高發的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗掉，血糖就會降下來。很多糖尿病病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，也是這個道理。所以，肌肉在降糖。

從這個角度說，年過四十的人，要有所側重地鍛鍊肌肉，給未來預防和治療糖尿病預留空間。

如何預防糖尿病？

1、控制飲食

多吃蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽；少吃精米細面，多吃燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。至於那些烤肉、燒魚、炸豬排……偶爾吃一次吧。

2、調整運動習慣

每隔一小時就起來活動一下。還要養成運動意識，能騎車就別開車，能走路就別騎車。多走兩步，不僅對身體好，也能讓自己的心情放個假。

3、訓練肌肉

如果能堅持每天快走三四十分鐘，最好還能保證每週兩次的負重，無論是舉啞鈴，還是給腿上綁沙袋後抬腿或者步行，總之胳膊和腿上的肌肉要繃緊。剛開始的時候肌肉會有痠痛感，是正常情況。

吃什麼都不會。bai吃多了會？這個還du沒有完全考證。其實糖尿病的zhi病因至今還沒有研究清楚。

參考：糖尿病可分為兩大類，一類原因不太清楚，我們稱之為原發性糖尿病；另一類糖尿病有其特殊的病因，如胰腺疾病造成胰島素合成不了，分泌不出現，或者是由於其它內分泌的原因引起對抗菌素胰島素的激素分泌太多等，這就屬於縷性性糖尿病的範疇了。雖然原發性糖尿病的病因和發病機理至今尚未完全搞清楚，但是目前至少可以說，引起糖尿病的基本原因有兩個：第一是遺傳因素，也就是說糖尿病是有遺傳性的，跗的是容易的糖尿病的基因。比如有人認為，胰島素依賴型糖尿病遺傳的是胰島容易發生自身免疫性破壞的基因；對於非胰島素依賴型糖尿病，一般認為為一種多基因的遺傳，遺傳的是容易發生肥胖、胰島素抵抗和胰島素分泌不足的基因。但是，如果光有遺傳傾向這種先天的因素，還不至於得糖尿病，還需要有後天的因素，或者說環境的因素，這就是得糖尿病的第二個因素，對防治糖尿病來說也是更值得注意的因素，包括熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸菸以及心理壓力過大等等。這兩條因素期、共同作用，就使人得了糖尿病

常吃速升糖指數高的食物，比如白米飯，面 ，飲料，含糖量高的水果火龍果，菠蘿，荔枝，桂圓等，我的觀點是這樣的，第一管住嘴這個說法是片面的，吃的話要講究科學，而不是簡單的管住嘴，要吃好也要吃飽，邁開腿要適量。這邁開腿，管住嘴誤導太多糖友了，再加濫用二甲雙胍等西藥糖尿病就不能康復了，其實糖尿病早就能康復治癒了，就是很多人還不知道這個好訊息，我是去年查出糖尿病的，餐前血糖22了，且有糖尿足了，腳都開始爛了好害怕，後來去廣東聽朋友介紹說甑教授可以治癒糖尿病，我就用了他的方子，沒吃藥也沒打針，還要我吃好還要吃飽，三個療程就好了，腳也好了，現在就是正常人，現在開心的很，所以邁開腿，管住嘴的說法很片面，應該是科學的吃，沒有營養就完了，再加適量鍛鍊就可以了。

吃什麼都不會。吃多了會？這個還沒有完全考證。其實糖尿病的病因至今還沒有研究清楚。

參考：糖尿病可分為兩大類，一類原因不太清楚，我們稱之為原發性糖尿病；另一類糖尿病有其特殊的病因，如胰腺疾病造成胰島素合成不了，分泌不出現，或者是由於其它內分泌的原因引起對抗菌素胰島素的激素分泌太多等，這就屬於縷性性糖尿病的範疇了。雖然原發性糖尿病的病因和發病機理至今尚未完全搞清楚，但是目前至少可以說，引起糖尿病的基本原因有兩個：第一是遺傳因素，也就是說糖尿病是有遺傳性的，跗的是容易的糖尿病的基因。比如有人認為，胰島素依賴型糖尿病遺傳的是胰島容易發生自身免疫性破壞的基因；對於非胰島素依賴型糖尿病，一般認為為一種多基因的遺傳，遺傳的是容易發生肥胖、胰島素抵抗和胰島素分泌不足的基因。但是，如果光有遺傳傾向這種先天的因素，還不至於得糖尿病，還需要有後天的因素，或者說環境的因素，這就是得糖尿病的第二個因素，對防治糖尿病來說也是更值得注意的因素，包括熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸菸以及心理壓力過大等等。這兩條因素期、共同作用，就使人得了糖尿病。

參考：糖尿病可分為兩大類，一類原因不太清楚，我們稱之為原發性糖尿病；另一類糖尿病有其特殊的病因，如胰腺疾病造成胰島素合成不了，分泌不出現，或者是由於其它內分泌的原因引起對抗菌素胰島素的激素分泌太多等，這就屬於縷性性糖尿病的範疇了。雖然原發性糖尿病的病因和發病機理至今尚未完全搞清楚，但是目前至少可以說，引起糖尿病的基本原因有兩個：第一是遺傳因素，也就是說糖尿病是有遺傳性的，跗的是容易的糖尿病的基因。比如有人認為，胰島素依賴型糖尿病遺傳的是胰島容易發生自身免疫性破壞的基因；對於非胰島素依賴型糖尿病，一般認為為一種多基因的遺傳，遺傳的是容易發生肥胖、胰島素抵抗和胰島素分泌不足的基因。但是，如果光有遺傳傾向這種先天的因素，還不至於得糖尿病，還需要有後天的因素，或者說環境的因素，這就是得糖尿病的第二個因素，對防治糖尿病來說也是更值得注意的因素，包括熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸菸以及心理壓力過大等等。這兩條因素期、共同作用，就使人得了糖尿病。

正常吃飯是不會引發糖尿病的，如果日常飲食結構不合理就會導致身體中糖、蛋白質、脂肪等代謝紊亂，會引發糖尿病。沒有不好的食物，只有不合理的搭配以及不合理的烹調方式。

飲食結構不合理時引發糖尿病的一個非常重要的因素之一，平時吃精製的主食比較多、吃油炸、油煎、燒烤等食物比較多、吃動物性食物較多，就會導致身體中脂肪超標，脂肪過量之後會影響身體中胰島素的作用障礙，導致胰島素抵抗，進而引發糖尿病。

沒有那一種食物會直接引發糖尿病的，就算是喝糖水也不會直接引發糖尿病，整個糖尿病的發病過程一定是在一段時間不健康的飲食結構基礎之上一步一步出現的。

糖尿病為什麼屬終內分泌科呢？是肌體內的分泌功能失調了，失調有遺傳基因問題，也有後天過度偏食損害了胰腺，使胰島功能受損或全部喪失。人的食物要均衡食用，不能愛吃就大量無節制的食用。由其以含糖量高的食物為忌，胰腺分泌胰島素己應對不了超量的糖份，胰腺功能受損後難以治癒。