脾氣小一點（最好沒脾氣）

看那些高官、顯貴、壽命長的老人，哪一個脾氣、火氣大的。他們說起話來都是和聲和氣的，反而那些堅持生病的、得高血壓的那些人80%都脾氣不好、火氣大。黃帝內經說“百病由氣生”

快樂多一點，心中多點感恩，少點抱怨

不要整天為了一點小事糾結半天，煩事看開一點，每天高興一點，俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭

吃飯不挑食，應多素謹葷，但不要不吃葷

飲食要以“五穀為主，五素為輔”，所以說要想身體好應多吃五穀雜糧

切勿胡吃海喝、暴飲暴食

一些不好的身體習慣，足以讓身體千瘡百孔

少吃高油脂的食物，謹防心腦血管疾病

如：豬油、蛋黃、蝦黃、蟹黃等動物油脂

甜點類的有：蛋糕、人造奶油等食品

油炸的、燒烤的等都危害人體健康，少吃為好。

每天堅持多喝水

不要小看喝水，其實有大學問呢！喝水應效仿那些長壽的老人們，水杯不離手，慢慢的一小口一小口的不停的喝，切勿大口大口的喝，養成良好的生活習慣也是健康長壽的秘訣之一。

每天堅持鍛鍊身體

生命在於運動，您不鍛鍊不運動在好的身體也好像機器一樣生鏽的。無論工作多忙，請一定不要把鍛鍊身體的時間搶佔，有一個好的身體，才能夠有一個好的未來

這段時間疫情期間帶個大家很多的影響，不論是生活還是工作各方面，改變了大家傳統的生活方式。

大家對於健康的關注更多一些。畢竟健康是第一位的，失去健康意味著失去一切，不能正常的工作和生活。所以在現代化的生活方式下如何保持身體健康最重要。以下談談個人的一些建議。

1.對於上班族來說，因為坐辦公室原先。活動量很少，建議自己家裡備一臺跑步機，可以選擇自己的時間去鍛鍊。

2.如果工作時間外有自己可以支配的時間，還是多參加戶外活動比較好。有氧運動。出出汗都是不錯的。

3.如果本身身體體質較差，建議可以長期堅持鍛鍊，比如八段錦之類，本人也一直再堅持，每天一遍，大概10分鐘時間。

祝你好運。祝你健康。

身體變好離不開堅持和努力，加油。

第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統功能，所以要用營養來滋養它，不能以藥物刺激它。在家裡，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但並不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、乾貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉儘量少吃。第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌症的機會要比一個快樂的人高出100倍。當你失戀，當你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排洩掉。第三，要有適當的休息與運動。一週抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內要不停地走，慢慢走沒關係，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會迴圈，散步會促進深呼吸，淋巴會迴圈得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關節炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關係，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。我們也要有適當的休息，充足睡眠讓免疫細胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一週中，一些人每天睡8小時，第二週，睡眠減少到4小時一天，結果這些人產生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發現抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。

大家好，很高興能回答這個問題，首先，都知道有一個好的身體的重要性，健康是1，其他的都是零，現在說一下我的經歷，從小我就體質特別差，總是愛生病，一直到初中畢業之前，都是愛感冒發燒，一年好幾次，直到高中之後，我爸就讓我去學習散打，在學習的過程中，因為每天都鍛鍊，後來才慢慢變好，現在已經工作了，沒有那麼多時間天天練習，但是我會一直打籃球，和跑步，在此，如果想讓身體變好我想給大家一些建議：

1. 自我鍛鍊

自我鍛鍊的方法有很多，比如每天早上起來跑步，到健身房鍛鍊等等。只要每天堅持鍛鍊幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

2. 有合理的睡眠

所謂有合理的睡眠就是每天按時睡覺，不能熬夜，早上早起，中午可以適當的睡下午覺。

3. 有合理的飲食習慣

每天都有合理的飲食，不能今天早上做了運動，就早上吃飯，下午就不吃。

4. 不抽菸，不喝酒

抽菸喝酒對身體影響非常的大，要想身體好就不要抽菸喝酒

5. 最後，要有一顆堅持的心

很高興能夠回答您提出的問題，下面是個人拙見，僅供參考。身體好其實主要來源於兩個方面，機體和精神方面的。機體方面，人的身體是由各個器官組合而成，彼此獨立卻又相互融合，如果身體的某一器官出問題，都會牽一髮而動全身，所以，我們想要身體變好，要學會認真對待我們身體，比如說胃怕涼，心怕鹹，肺怕煙，腎怕熬，肝怕堵，腸怕坐，胰怕撐，膽怕甜，膀胱怕憋，面板怕曬，請記住這些小常識，平常多注重飲食鍛鍊，未雨綢繆，不要等身體出現問題的時候才後悔。精神層面的健康對身體好壞影響也非常大，一般積極，樂觀的人都是滿面春光，微笑面對每一天，他們的身體狀況比普通人都好的多，甚至精神的好壞直接影響到身體的好壞，比如說兩個人去醫院做檢查，都是同樣的病：癌。如果告訴一個人實情，他可能整個人就垮了，沒過多久就人就沒了，相反告訴另外一個人只是小毛病，但要注意飲食加強鍛鍊，說不定他最後可以戰勝病魔，重獲健康。身體上的好壞和精神層面的好壞是彼此影響的，所以我們在注重養生的同時也要注重心理健康。

營養＋快樂＋運動＋休息

全面滋養你的免疫力

　　第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統功能，所以要用營養來滋養它，不能以藥物刺激它。在家裡，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但並不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、乾貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉儘量少吃。

　　第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌症的機會要比一個快樂的人高出100倍。當你失戀，當你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排洩掉。

　　第三，要有適當的休息與運動。一週抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內要不停地走，慢慢走沒關係，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會迴圈，散步會促進深呼吸，淋巴會迴圈得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關節炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關係，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。

　　我們也要有適當的休息，充足睡眠讓免疫細胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一週中，一些人每天睡8小時，第二週，睡眠減少到4小時一天，結果這些人產生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發現抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。

每個人都想要一個健康的身體！讓身體變得更好建議以下幾點:

①自我鍛鍊: 比如每天早上起來跑步，到健身房鍛鍊等等。只要每天堅持鍛鍊幾小時，你的身體就會變的更好，過度的鍛鍊會讓身體肌肉損傷，適量而止！

②合理的睡眠: 每天按時睡覺，不能熬夜，早上早起，中午可以適當的睡下午覺！睡眠的充足會讓經理更加充沛

④不抽菸，不喝酒: 抽菸喝酒對身體影響非常的大，要想身體好就不要抽菸喝酒

⑤心態樂觀，積極面對: 最後就是要擁有一個樂觀心態，辦法總比困難多，積極面對讓身心健康！

以上就是為大家推薦的方法哦

怎樣讓身體變好，我覺得我是最有發言權的！因為我的身體就是透過自己的努力變好的！

首先，我從小就是體質弱的那一類！雖然到不了林黛玉那樣的嬌弱！但是也幾乎是一月一病的狀態！上高中還因為身體的原因錯失經常在家養病，直接導致高考失利！人生的命運也改變！

促使我下定決心一定要努力讓身體變好的是2018年！這一年咳嗽伴隨我度過了大半年！咳得我吃不好也睡不好！尤其是後半年用家人的話說就是個病秧子！11月份住院做手術待了15天！出院一星期重感冒在家躺了七天！剛恢復好，又得了肺炎住院十天！我太難了！這次我下定決心一定要改變，讓身體提抗力變強！

我做的第一件事就是好好吃飯！因為我們身體的抵抗力免疫力都來自於優質的營養！營養來源就是吃！但是吃也是有講究的，要吃的好，吃的營養，吃的健康才對身體有益！中國有句古話叫做：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以一日三餐需要的碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素、粗纖維等一樣都不能少！早餐就需要豐富一些！我都是自己做早餐！中午上班，晚餐也自己做！晚餐儘量吃的清淡一些！飲食改變一段時間以後我最大的變化就是我消化系統變好了！以前總是胃不舒服，經常脹氣的毛病沒有了！口氣也沒有了！每天都精神飽滿的狀態！

第二點，是我認為最正確的改變！我慢慢的接觸中醫養生！因為我們人體其實有自我修復功能的！我們身體五臟六腑，十二經絡！氣血執行！支撐著這個獨立的生命個體！所以需要好好對待我們身體這些器官，畢竟這一輩子就這一個老夥計，所以要好好愛護它啊！我們人體十二經絡都有它工作的時間！所以當他工作的時候你要跟他搭配！這個機器才能執行的越來越好！通俗的說就是，早上7-9點胃經開始執行就要吃飯，晚上十一點到凌晨一點肝經執行就要睡覺！讓氣血充盈！一定要改變熬夜的習慣！每天按時吃飯，按時睡覺！一星期之後你就發現你的面板開始變得有了光澤！一個月之後你就發現你的免疫力開始增強！每天體力都明顯變強！推薦大家可以做做八段錦這是打通任督二脈 用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操 （俗話說筋長一寸，延壽十年）！這是幫助我們打通氣血的一個養生操！

有條件的情況下每天堅持曬曬太陽！在上午十點左右，不要戴帽子不要打傘，跟太陽有個親密接觸！把背對著太陽的方向！夏天的話可以光背曬那就最完美了！曬太陽不是為了補鈣，是為了補充我們人體虧損的陽氣！陽氣不足就是虛！

第三點，就是大家都知道的生命在於運動！我每天都會抽半小時進行快走！這是最方便最簡單最好操作的運動！

第四點就是要保持好心情，做一個心胸開闊的人！生一次氣相當於給身體吸一次毒！心情愉悅百病消！

凡事都是貴在堅持，做好一件事不難，難得是你堅持做好這件事！

2019年我的身體一點一點越來越好！2019沒有去過一次醫院！沒有生過大病！有過一兩次小感冒最後也自愈了（多喝水多喝水多喝水）！2020年我相信我會一直堅持下去的！身體是革命的本錢！有了好的身體才能去擁有好的生活！

加油！！！愛自己從愛惜自己的身體，讓身體越來越好開始吧！

讓身體變好首先要找到身體現在有哪些問題，切不可根據網路上的最火的、最高效的等等去實驗，最後全面檢查身體，根據醫生建議調節飲食習慣，調理身體。平時飲食注意營養搭配，葷素結合，多運動，在條件允許的情況下，多找適合自己的運動。身體是自己的，無論什麼時候，有一個好的身體就是最大的財富。

現在越來越多的人喜歡熬夜，刷手機，其實自己想幹啥自己心裡也不明白就這樣白白浪費時間不說，還影響睡眠質量。好的睡眠可以讓人神清氣爽，活力無限。熬過夜的人會知道，熬到某個程度就會失眠，失眠導致第二天精神恍惚，以此往復，身體就會出問題。所以讓身體變好，先學會自制，自制力提高了，不僅身體會變好，生活、事業都會慢慢變好。

肯定是注意飲食，到點睡覺，放鬆精神壓力，調整良好的心態，在經濟許可下，出去看看祖國的大好河山，這樣一定能讓身體變好的。

每天早睡早起，吃早飯，午飯不要吃太飽，晚上一碗稀飯養生，每天兩公里跑步，做一些伸展運動，增強身體，形成自律生活

這個我感覺我比較有發言權。從我的故事告訴大家怎樣讓身體變得好。

在我上小學起一到冬天就感冒，而且形成了規律。而且每到新年那幾天我肯定的去醫院輸液。輸兩三天液，配點藥指定好。我從小就胖乎乎的，別人一見著我就說身體這麼好怎麼還生病呀。哎，沒辦法。就這樣延續到我上高中。我之前感覺男孩子胖點就胖點吧沒什麼不好，自己開心就好嗎。可上了高中正是青春期嗎，也開始看好了，就下定決心減減肥。從那開始，我本想著加入學校籃球社，可我連一點基礎都沒有，就只會投籃，可投籃的姿勢還不對，沒辦法就被踢到了沒幾個人的足球社。雖然自己不喜歡踢足球但是是從最基礎的開始教，還是比較滿意的。就這樣踢了一年足球，那年冬天就沒怎麼生過病。之後兩年裡越來越喜歡足球了就跟著足球社進行體能的鍛鍊，系統的學習。體重沒輕而且還變重了，身體的免疫力也增強了，小病小難也不來找我了。

所以我覺得要想身體好首先要有一個好的心情，心情愉悅了，每天的營養均衡搭配是不可少的。每天要適量的進行體育運動。這樣身體才能健康才能好。

個人觀點：更換你身體的舒適圈！

不論你身體感覺舒不舒服，你的身體總會習慣做跟感覺一致的事。

▪身體習慣做眼前最舒適的事情，不管好壞。

比如當我溼氣重總感覺疲勞沒精神的時候，如果我不告訴自己要做點什麼事情來改善的話，那麼身體一般會選擇做一些：馬上讓自己舒服的事情。比如躺一下看電視，趴一下玩手機。但是這對改善身體基本沒什麼幫助！

所以，

▪我們給身體換一種健康的舒服的方式。

比如運動排汗可以我可以除溼，改善身體健康。那我就讓身體習慣運動。但是很多人就是知道，往往也會半途而廢。

為什麼會半途而廢呢？

主要原因我覺得有兩個：

一.做得太多了。

二.沒有繫結自己必然會做的事。

先說第一個問題：什麼做得太多？

就像我要讓身體習慣運動，但我以往很少運動，一下子給自己定每天跑步1小時。身體還沒適應這麼大的反差，它會不舒服，然後把它列入難受圈。這樣每次你說要跑步一小時，實際上身體卻不想去做。我目的是讓身體習慣運動，所以應該把運動難度降到最低，比如每次運動5分鐘。身體能很容易完成，而且運動完我確實也感覺良好。那麼身體就會把這件事列入自己的舒適圈。時間久了，身體會下意識地去運動，而不是躺在那裡。

第二個問題：我要繫結什麼必然會做的事？

要讓身體習慣運動雖然現在容易做到了，但是我們可能會經常忘記做，時間久了基本上也不會做了。所以，我們要讓運動持續就要繫結自己日常生活中必然會做的事。比如我每天必然刷牙，那就可以把刷牙和做運動繫結在一起。我可以把牙刷牙膏跟運動器材放在一起，來達到一刷牙就運動的效果。

上面說明了一下我們獲得健康的方式，接下來向大家推薦一下：

▪讓身體健康的四個行動方向。

1.吃進去的。日常飲食，輔助調理的食物和動作等。

2.排出來的。日常排毒，輔助調理的食物和動作等。

3.強化訓練。各種有氧運動。

4.休息恢復。按時作息。

具體資料大家可以自行蒐集，結合以上簡述的方式，讓健康的行為成為我們身體的舒適圈，才是保持長久健康的最佳方式。

你好，很高興回答你這個問題，身體是革命的本錢，如果沒有一個健康的好身體，其它的都是痴心妄想，一事無成，所以，為人首先要有一個好身體，才能實現人生的價值。怎麼樣讓身體變的更健康，我的體會是一要儘量做到心情愉悅，修心養性，遇到問題面不改色心不驚，正視問題，面對問題。中醫講得病由外感六淫風，寒，暑，溼，燥火，內傷七情喜，怒，憂，思，悲，恐，驚所致。所以，在日常生活中，要以健康為第一位，從事工作和生活。二是要有一個良好的生話習慣，儘量做到不吸菸，少喝酒，不挑食不偏食，少進生冷食品，少食高鹽高油脂食物。三是注意堅持鍛鍊身體，鍛鍊身體有多種多樣，不管用什麼方式貴在堅持，要保持兩種以上鍛鍊方式為最好，根據個人愛好自己選擇。四是得病就醫，不等不靠，有些小病夲來一治就好，一靠就會等成大病，切記注意。五是養成一個良好的作息習慣，儘量做到早睡早起，小睡午覺。還要儘量做到不睡三覺，肚子餓了不睡覺，肚子飽了不睡覺，生了氣時不睡覺。