如果自己監督不了自己，就讓別人監督你。還有，多交優秀的朋友，並努力為自己營造能夠自律的氛圍，比如控制不了玩抖音，就解除安裝它。喜歡玩手機熬夜，就把手機放在房間外。

說明你活的還是很滋潤，如果環境，經濟壓力讓你喘不過氣，你自己就會去自律要改變這一切，改變的前提就是先改變自己。

很少有人意識到，身體有自己的節奏。

不管如何自律，每天起床，身體的狀態會截然不同，而且完全不受控制。這種多變性，可能是人作為大自然的一部分，必然的屬性。

很多人接受不了。

心裡想“明明昨天還狀態神勇，怎麼今天如此低迷？一定是我不夠努力。”

有了這樣的想法，就開始拼命了，心不穩了，更加漏洞百出，不僅無法重回最佳狀態，還可能由於亂了節奏而受傷。

本來只是暫時的偏離最佳狀態，一受傷，變成了長久的告別。

這個時候，應該如何做？

早上起來就確認自己的狀態，不要苛求。你要重複的是使你達到最佳狀態的動作，而不是重複達到一個最佳狀態的結果。

洗漱、吃飯、拉伸，身體變得溫暖，該學習學習，該工作工作。如果今天只能做到80分，就80分好了，實在不行，及格也行。哪天突然滿分爆燈，也不出奇。

就像打球一樣，你本來可以打200碼，突然發現今天只能打180碼，那就接受它。重複你最佳發揮的那個框架，而不是拼了老命一擊。你可能恢復不了最好成績，但是一定不會出局。

時刻記住，要重複的，是框架，是可持續性。

所以我勸你要天天努力，卻從來不要搏命。

不自律，剛見到這個詞腦子裡第一想到的就是當年的談之變色的網癮，怎麼戒也戒不掉的煙癮，怎麼喝都喝不夠的酒癮，這些夠大眾，夠接地氣了吧，說的好聽些就是無法理性支配自己行為，最大程度上對自己慾望的一種無節制的放縱。沒有對自己時間的一個合理安排，他們不知道長時間玩遊戲不好麼，長期抽菸酗酒對身體有害麼。從一開始接觸的時候是什麼原因導致的。只要把源頭找到了，那就能找到相對應的解決方法。當然不自律跟成癮又有不同的區別，比如為了一己私慾擾亂正常駕駛車輛的公交司機，比如那些號稱，拼命佔便宜，寧死不吃虧的人，又比如那些承人恩惠，反過來卻誣陷詆譭捐贈人名聲的人，他們不是不自律，是沒素質，不道德，沒有修養。想讓他們變得自律，只有一個方法，加強思想道德修養建設，讓國家機器來給他從各個層面上高效講解一下應該怎樣做個好人。除此以外，別無他法。還有一種不自律，換而言之就一個字，懶，兩個字不餓，三個字不夠窮。

自律，就是一個人能夠自我約束，自我管理。

第一，改掉自己的一些不良習慣和不良嗜好。這個需要自己的意志力和控制能力。人的很多不良行為是需要自我強制去改變的，有時咬咬牙剋制一下就可以過去，有時則需要很強的自我控制能力，要去克服自我意識裡的慣性和惰性，在這個過程中還可以反過來鍛鍊強化自己的意志力。

第二，要有明確方向和目標。可以給自己制定一個計劃，定期檢視計劃執行情況。在制定計劃的時候可以劃分階段，一開始別把目標定的太高，所謂先實現一個小目標，然後逐步實現，逐步建立自我管理行為體系。

第三，定期總結成就。對自己目標完成情況進行總結，跟之前的狀況進行對比，找到進步的地方，感受自我改變帶來的成果，讓自己有成就感，透過自我暗示告訴自己我可以做到，從而激勵自己向著下一個目標努力。

首先，自律歸根結底是自己的事。這是重中之重。

所以你不要牢騷滿腹，怨天尤人。不要把“要不是什麼什麼”，“都是因為誰誰誰”掛在嘴上，這都不沾自律的邊，而且是自律所必須摒棄的。

其次，作為一個自然人，當然是可以沒必要學那麼多規矩，比方說這個世界上如果就你一個人，你儘管可以隨心所欲，為所欲為，怎麼舒服怎麼來，怎麼利己怎麼做。但作為一名社會人，你就有必要學會自律，而且還必須這麼做。

小到家規，大到國法，都是約束行為的利器。它們的必要性就在於無論家庭還是國家要保持秩序，要有規矩。只有這樣，家庭才能維持，國家才能生存，發展。這是必須要做的事。

所以，要很好地遵紀守法，做大好公民，就必須要自律，這是遵好紀守好法的前提。

當然，要自律就必須要學會自律。自律要求自身要剋制，要忍耐，要適應，要顧全大局。至於怎麼做到以上這些，當然還要磨練，重中之重是練思想，調節心理，練個人的整體意識，練大局觀念，練奉獻。其次還要練對法律法規的學習，練自身素養的學習提高。從根本上解決自律難的問題。

再者，自律是一個人發展的必然要求。很多人認為自律就是難受自身，壓抑自身，失去自由。這個觀點，筆者不敢苟同。什麼東西都是相對的，大家都知道相對論，說的就是世界上沒有絕對的東西，任何事物都是相對存在的。比如自由，都是在法律約束下的自由。

所以，只有突破自我，才能做到自律，才能對自由做到，遊刃有餘。

記錄

記錄生活，記錄目標，記錄自己一閃而過的奇思妙想。

1.記錄生活，做一個自律的人。

我相信，記錄使人理性。

首先，記錄的過程，其實是一個把心境重組的過程。無論是記錄一件開心還是難過的事情，在記錄的時候我們都是重新回憶這件事，然後再將它用文字加工出來，這是一個再生產的過程，這個過程往往能讓我們更能清楚的明白事情發生的前後邏輯。

而在一段時間後，當我們重新翻看曾經記錄的東西。往往會以一個局外人的視角，重新審視自己當時的行為，是錯是對，是該糾正還是怎樣。特別是當時你對某件事情很生氣，過段時間回頭看，你會對這件事情有更加理性的看法。

2.記錄目標，每天都比今天前進一點點。

在高一的時候，我是個名副其實的學渣。但高二因為有些原因突然逆襲到了班級前三。但是越往後學，到了高三，我進入了學習的瓶頸期，我慢慢發現學習是真的需要踏踏實實的努力。因此，在老師的建議下我開始每天記錄學習目標。

每天晚上給自己規劃好明天的目標，因為晚上往往是最喜歡立flag的時段。因此，我會在晚上規定好明天早讀我要完成什麼背誦任務，並給自己佈置保底任務、基礎任務和衝刺任務，根據每天完成情況安排自己第二天的飲食。如果能完成衝刺任務，就一個草莓蛋糕或者炸雞，如果完成基礎任務，可以吃一頓自己喜歡的飯，如果只完成了保底任務，那中午就只能吃最簡單的快餐。

這個習慣讓我成功突破了自己，我慢慢從班級前幾到年級前幾。步入了大學，無論是平常學習考試、四六級還是教資考試，它都讓我受益良多。

3.記錄靈感，讓自己更有創造力。

我是一個歷史專業的學生，我們日常作業基本都是開放性的小文章、小論文。老師往往會給你一個很大的範圍，然後你在其中隨意發揮。寫的內容越新越好，論題和內容陳詞濫調、沒有新意的，往往都是低分。因此，記錄剎那而過的一絲靈感，對我論文的選題有著至關重要的作用。

古人云：“修身養性治國平天下”，個人而言，若想自律必是發自內心的，慎獨！如何變得自律，我認為要做到三點:

1、學會認識自己，古希臘哲學家蘇格拉底有句名言：“世界上最難認識的就是你自己，哲學的任務就應該是幫助人們認清自己，是的，誰要想真正做到自律，誰就先得認識自己，認認真真地審視自我。認識自己有三個基本方法：在和別人的比較中認識自己；從別人的評價中認識自己；從自己的實踐中認識自己。

2、規劃自己，規劃時間，規劃人生，讓自己變得有效率，有計劃，才能更自信。

3、堅持不懈，凡事貴在堅持，只有堅持下去，才會成功，自律不是一朝一夕的事情，一定要堅持，堅定的朝著既定目標努力。

怎樣提高自制力，自制力有什麼好處，可能有很多同學不瞭解？自制力不管是對我們現在的學習，還是對今後的工作和生活，都起著非常重要的作用，自制力越低，我們成功的可能性就越趨於零。所以我們必須增強自己的自制力，那麼我們該怎樣提高自己的自制力？

提高自制力方法---加強思想修養

人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小 事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

提高自制力方法---提高文化素養

一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

提高自制力方法---穩定情緒

用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

提高自制力方法---要強化自我意識

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

提高自制力方法---要強化實踐鍛鍊

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

提高自制力方法---要強化意志力

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

提高自制力方法---調整好需要結構

當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。

心態要活的老一點 做事不卑不亢 穩而不亂 少說 多看多問多聽 眼神要犀利混濁 走路放清腳步 放杯子不要有聲音 抬頭挺胸 語氣粗糙 說話句句清晰平和 嚴肅帶幽默 學會觀察別人的任何一個動作和習慣 做到自律 時刻保持警惕 晚上睡覺前多審問一下自己以第三視角問自己那些沒有做好 少顧及自己的情感 那樣只會長期浪費你的時間和精力 在這顛沛中 保持自己的一份初心 一首歌一個物品 聽幾萬遍 保留幾年 不負歸期 做到個變態般的細節！

做一個自律的人−過好自己的孤單和簡單！

5年後我會去找你 讓你看看這一切優秀都是拜你所賜 我愛你這個垃圾

前一段時間有一個很火的話題“你知道自律的人有多可怕？”然後每天也有種種各樣關於自律話題內容的推送，也有看過很多，但是大多內容說的都是關於明星 ，“所有優秀的背後都是苦行憎般的自律，你有多自律就有多優秀。”但是作為一名普通人，我們可能就做不到像他們那樣“變態”的自律，但是我還是在不斷約束自己，讓自己變得自律，讓普普通通的生活能夠有所改變。

對於自律我可能沒有太多的發言權，因為自己的惰性還不能完全克服，但是還是有在努力。自律就是需要剋制自己的慾望，和自己的惰性做一場殊死的搏鬥 ，然後就是習慣的養成。因為我自己工作的原因需要早上5點 起床，剛開始的日子可能是很煎熬，但是後來生物鐘的養成，讓我無論是上班還是休息都能夠做到5點起床，早兩個小時起床利用這次時間我參加晨跑，或者閱讀，整理自己的思緒，然後一天的狀態可以說的都是最佳狀態。雖然這一堅持讓我現在的生活還沒有多大的變化，但是我也始終堅信這些小小的改變堅持對我的生活的影響都是潛移默化的，潤物細無聲。

人生最好的狀態，就是在各種喧囂中聽從自己的內心。如何變得自律？首先要有自己想要變得自律的想法，控制自己的慾望，然後就是習慣的養成，21天養成一個好的習慣。就我自己而言，自律不是要追求多大的成就，而是為了遇見更好的自己，我的自律也不是為了展現給別人看，而是無論在什麼時候都能夠堅持要求自己，為了自己想要的生活去奮力追逐。

讓自己變得自律還是得從小事情堅持開始，堅持早起，堅持運動，堅持閱讀，或者堅持吃早飯，因為越簡單的事情才能夠堅持。自律也不是一朝一夕就能夠做到的，一步一步來，一步一個腳印，生活自然改變，就像三毛說的“意志真的是奇怪的東西，如果不肯倒下來，成了白骨 ，大概還是會搖搖晃晃地走路吧！”這是意志，同時也是自律。

想要自律，需要做到以下幾點：

清晰造成不能自律的原因，我覺得主要有以下兩點：

1、懶，沒有強烈的進取心，沒有迫切想要得到的那種心理，做任何事情都需要長時間的沉澱和積累，需要走出舒適區，然而很多人走了兩步沒有看到結果，就抵抗不了舒適的誘惑，想放棄了。

生活中的苦是可以重複的，人的適應力特別強，持續適應同樣的苦，時間長了就習慣了。

生活中的苦是可以重複的，人的適應力特別強，持續適應同樣的苦，時間長了就習慣了。

2、對知識掌握不繫統，沒有體系，就像一篇文章是由多個小觀點案例連線組成的，當小觀點散落在一起的時候，需要主動去發現有哪些可以相互關聯，去總結搭建出自己的框架。

只有掌握的知識夠全面，才知道怎麼去做，否則做了這一步，不知道下一步，也就很難繼續走下去。

✍️ 改進執行力，培養自律習慣

1、要培養一些好的習慣

為什麼：首先要思考，這個習慣做完之後，能夠得到什麼，為什麼要去做？可以是覆盤做件事的價值也可以是給自己一個獎勵。

怎麼做：要培養這個習慣具體需要怎麼做，包含哪些步驟。

是什麼：需要培養什麼樣的習慣，要在什麼環境，什麼情況下才使用。

舉例說明：比如我想要培養閱讀的習慣

每天早晨起床以後閱讀一個小時（即是什麼），在閱讀的時候收集書中的金句、故事案例、思考作者書寫的結構方式、如何描寫的人物等等，透過一系列的閱讀可以拓寬思維邏輯和眼界（即怎麼做），也能讓自己更加有內涵，同時還可以寫書評變現（為什麼）。

2、不要制定嚴格的計劃安排。

做計劃時要結合實際情況，不要太超過自己地能力範圍，時間安排不要太過於緊迫，循序漸進，勞逸結合，才能更加順利進行。

比如我以前一看書就犯困，我可以先閱讀輕鬆愉快類的書籍，每天閱讀20分鐘，先培養閱讀的習慣，再逐步增加書籍的難度以及時間的長短，如果從第一天開始就閱讀比較難的書籍，每次閱讀兩個小時，可能堅持不了一週就再也不想看了。

何為自律，自律就是讓自己達到自己想要的狀態，就像我們每天玩手機刷小影片一樣，刷的時候總是想著刷完這一條就不刷了，但是當這一條影片結束的時候，我們還是會忍不住的自動往下翻，這就是不自律的具體表現，自律的人，想法和行動是一致的。

給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。

創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

自我約束，管好自己的嘴，自己的腿，知道啥時間該幹嘛，啥時間不該幹嘛，啥事能做，啥事不能做，啥人能結交，啥人不可交！

要做到自律，就應從小做起，在學校家庭的正確引導下慢慢形成，自律說白了就是自己約束自己，做每件事應先考慮會不會傷害到別人，有這樣的思想形成了就會走上正道，從而能遵紀守法，在單位能遵守各項規章制度，成為了能自律的人。

2020年一場突如其來的病毒，讓所有人陷入了恐慌，也讓我們的城市、我們的祖國變得舉步維艱、每天看著新聞裡的報道，看著每一天資料的上升，也看著每一個為此付出巨大努力的一線工作者，我們更應該為國家做出一點貢獻，堅決響應國家的號召：宅在家裡！

對於女生來說，除了每天關心疫情變化，還在時刻的關心著自己的體重變化。沒錯，宅在家裡的日子，吃了睡，睡了吃，一定會讓自己變成一個小胖子，當然我也位列其中。當有一天，我站在鏡子前面，看見自己日漸發福的身體，我突然有點驚慌，覺得自己在不知不覺中怎麼變得不認識自己了？穿了穿自己以往的衣服，竟然也變得有點為難了！我的心態一下就崩了，覺得這對於我來說，真的無法接受，看吧，人就會在安逸的生活中漸漸的迷失自己。

於是，健身的日子開始了，每天50個俯臥撐，50個開合跳，50個高抬腿，突然一下不運動，來了這幾波高強度訓練後，我居然有點吃不消，不行，一定要堅持下去。日子也這樣一天天在自己的汗水中度過，我又一次站上了體重秤，很好，我恢復了往日的體重，那時候我發自內心的笑了！

看吧，其實自律並不是那麼難，難的是我們不願意去承認自己懶。自律不能救火，但卻要建立於習慣，我們每一個人在安逸的時光中，慢慢忘了自己的習慣，慢慢放縱了自己，我們無非是想做的事情不去做，不能做的時候控制不住的做了，導致了自己慢慢變得不自律。你看，讓自己拒絕誘惑，克服困難，最佳化自身，不忘目標，從一個簡單的事情做起，久而久之，你會慢慢愛上自律的的。我們每一個人都有理由讓自己變得更好！

我自以為自己不是一個自律的人，但不管有什麼任務，作業，我都會在規定時間內完成。

一切事物習慣成自然，要想自律，其中有一件事明天都堅持去做，比如每天洗臉刷牙也是自然的，在不知不覺中就自律起來了，要是哪一天沒有做總會感覺哪裡少點什麼，會翻來覆去的想，最終不得讓自己坐立難安。自律是自然形成的

其實自律的內驅力是一個人的生活目標、追求、他想要的生活樣子。他明白自律是一個種堅持，堅持又是一個人的意志力。從另一角度講，是一種舍與得。舍，舍掉放任和自由散漫的舒適；得，得到了想要的生活樣子。深層含義上，自律了才有了真正的自由。比如：自律保持了好的身材，你健康了，穿啥都能～～～

謝謝邀請。要做一個自律的人，不是很容易的。首先要需心學習，充實自己，學習面要廣，所學內容要涉及社會生活的方方面面。其次要時常保持謙虛謹慎，心存善念，尊老愛幼，絕不去做傷害他人的事，以法律為準繩，以道德為準則，嚴格要求自己的一言一行，逐漸努力，世上無難事，只要肯認真，沒有做不到的。但是，本人與做一個自律人的要求，還差很遠，戒免再戒免。

再二，我用十條戒律告誡自己不能犯錯。犯錯後必須罰自己。同時，用十條獎賞來獎勵每一次成功的自己。這樣對於自己有一個獎懲制度。

最後，讓身邊的人也來監督自己，做某些事的時候，進行對比和思考。考慮後果是否嚴重後必須做出相應對策。