炎熱的夏季，都喜歡來一塊冰涼爽口的西瓜消暑止渴。西瓜中不僅含有大量的水分，有清熱消暑的作用，而且還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量無機鹽等，吃西瓜能夠補充人體所需要的水分和營養，夏天情緒容易焦躁不安的人吃西瓜可以安撫情緒，酷暑的天氣容易讓人出現發熱、口渴、尿少等症狀，也可以透過吃西瓜來進行輔助治療。但是西瓜屬於生冷食物，在食用時是有一定講究的，作為一名合格的“吃瓜群眾”應該如何正確吃瓜呢？這3點要多加註意，一起來看看吧。

西瓜水分足，尤其是冰鎮之後的西瓜吃起來更是爽身又爽心，因此，就一吃停不下來，甚至是把西瓜當飯吃。但是西瓜屬於寒性食物，吃多了會影響脾胃健康，導致食慾不振，嚴重的還會腹脹、腹瀉。尤其是對於脾胃比較虛弱的老人和小孩，更應該注意一次不可多吃。許多女性喜歡用勺子一次吃半個，雖然西瓜中的糖分含量不是很高，但是西瓜的個頭大，一次吃得太多，糖不就吸收得多了嗎，所以，西瓜吃多了還容易導致肥胖。

夏天天氣炎熱，容易滋生細菌，西瓜又比較大，一次吃不完一個，開啟之後就放在那裡，時間久了就容易變質，讓細菌在瓜瓤上面繁殖。如果吃了放置太久的西瓜，很可能會造成細菌感染，容易導致腸道出現問題。西瓜切開之後如果沒有吃完，要用保鮮膜將暴露在空氣中的瓜瓤部分包裹起來再放入冰箱，直接放進冰箱也是不可取的，因為冰箱裡有很多的東西，並且環境比較封閉，更容易滋生細菌。最好還是買能夠儘早吃完的西瓜，西瓜還是新鮮的最好吃。

西瓜中的含糖量大約在5%左右，雖然含糖量不高，但是西瓜的糖主要是果糖，而果糖的甜度是最高的，所以，對於糖尿病人來說，吃西瓜很容易導致血糖升高。也不是說血糖高的人就一口不能吃，要想控制血糖，就要注意糖分的日攝入量，其實在兩餐之間適量的吃一兩小塊是沒有太大影響的，而且西瓜果肉越靠近白色部分含糖量越低，所以，對於高血糖的人來說還是可以適當吃一點，解解饞。同時，糖分還會轉化成脂肪，如果是肥胖患者吃了也會加重肥胖。此外，由於西瓜本身的水分就多，吃了比較多的西瓜就會讓體內的水分增多，超過了人體的生理容量，如果是腎功能不全的人吃了比較多的西瓜，很可能會因為突然加重腎臟的工作負擔，引起急性腎衰竭等疾病。所以對於身體不是很健康的人來說要少吃西瓜為妙。

春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根

2.苦瓜

夏季脾胃功能虛弱，容易上火，吃苦瓜最好不過了。苦瓜味苦性寒，可以清暑瀉火、清心明目、解毒解乏、益氣壯陽和減肥。苦瓜中含有生理活性蛋白質，可以提高人的免疫功能，刺激胃液分泌，增加食慾，還可以防癌。

3.絲瓜

絲瓜是不可多得的美容佳品，含有豐富的b族維生素和維生素c，可以使面板白皙細嫩。絲瓜具有很強的抗過敏作用。

4.南瓜

南瓜可以保護胃黏膜，促進腸胃蠕動，幫助食物消化。南瓜中含有豐富的鈷元素，能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能。南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素，可以轉化成人體需要的維生素A。多糖可以提高人體的免疫力，維生素c的含量也很高，可以清熱解毒。夏季用南瓜葉煮水喝有消暑的作用。

5.黃瓜

夏季多吃黃瓜可以消暑利尿、清熱解毒。吃黃瓜還可以幫助減肥。黃瓜中的黃瓜酶能促進新陳代謝，促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用。

現在是中伏，最炎熱的時候，每天都能聽到賣西瓜的吆喝聲從門前而過。西瓜是夏季清熱解暑人們鍾愛的佳品。我們這裡有大棚瓜，也有水地瓜，大棚瓜長吊，就像大個南瓜形狀，皮薄水多但含糖量小，不是特別沙甜的口感。水地種植的成熟期長點，球狀橢圓形，個頭不是很大，皮厚點但成熟後特別的沙甜，它的含糖量很高。也有無籽西瓜。不過甜瓜香瓜，哈密瓜也是夏日豔陽下不錯的選擇

現在市面上西瓜種類好多，有圓形的，橢圓形的，顏色有綠的，還有墨綠的，產地更是廣：東北的1，濰坊的，河南的，本地的，我只記得幾種西瓜，像巨寶，龍捲風等特殊的，西瓜種類再多，有一種西瓜不用刻意的記，賣家都會告訴你，那就是8424，價格比其他西瓜要貴出好幾毛，而且口乾好，甜度高，並且上面都貼著標籤。

夏天吃絲瓜好，絲瓜味甘、性涼，具有消熱化痰，涼血解毒。夏季做絲瓜雞蛋湯，可以解暑又美白，還可以炒著吃口感很滑且絲瓜很容易熟。

那首當其衝肯定是西瓜了，相信大家深有同感，可謂是吃瓜群眾的最愛，炎熱的夏天人體容易出汗缺少水分，產生口渴，吃上一片冰鎮西瓜能起到消暑解渴的作用，而且西瓜多汁味甜含有多種營養成分，吹著空調吃西瓜，別提多爽，但是西瓜雖好，不可貪吃，特別是脾胃虛寒、消化不良、糖尿病、腎功能不全者要少吃，還有就是切開的西瓜別凍太久，容易流失水份滋生細菌。

夏天吃瓜排行榜：10.……呵呵，想不到那麼多。

6.南瓜。清炒南瓜，蒸南瓜，南瓜餅，好親民。

5.苦瓜。有那麼一波人對苦瓜就像有些人對榴蓮喜歡吃的不得了。

4.絲瓜。絲瓜炒蛋，普通家庭必備。

3.哈密瓜。上市的時候你能忍受住它的香甜？

2.黃瓜。別告訴我夏天沒吃過涼拌黃瓜。

中國地大物博，尤其是夏天的瓜果種類特別的多，夏天我們常吃的瓜果主要分為兩大類，一類是水果型的；一類是蔬菜型的。

香瓜：香瓜和甜瓜類似，含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩。

哈密瓜：雖然不是夏天降暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。夏日紫外線能透過表皮襲擊面板，令面板中的彈性蛋白受到重創，這樣長期下去面板就會出現鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。

木瓜：鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜含有豐富的維生素，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

蔬菜型的有：南瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等；

南瓜：含有果膠，可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。

冬瓜：有減肥功效，對想減肥的女性朋友來說，夏天可以多吃一點，因為冬瓜含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。

苦瓜：夏天來道清炒苦瓜，可以達到解熱解毒，生津解渴的功效。夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊癒。

絲瓜：絲瓜中含的維生素可以防止面板老化，維生素C能增白面板等成分，能保護面板、消除斑塊，使面板潔白、細嫩。故絲瓜汁有"美人水"之稱。

黃瓜：黃瓜既可以做為蔬菜也可以做為水果，我們常常口渴了，就吃一根黃瓜，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。

夏天生機葧葧，萬物都在自然生長旺盛狀態，各種瓜也應運而生，要說這個季節哪種食物最適合，僅個人而言，瓜類最合適，也最喜歡，我吃過的瓜有以下幾種

1、黃瓜

個人比較胖，所以對黃瓜自然偏愛，其熱量低，水分大，以其脆綠，鮮嫩的口感讓人口不生厭，其富含維生素，也幫助解除便秘症狀，腸清自然神清氣爽，讓人精神俱佳。

新鮮黃瓜有美容效果，自身的黃瓜酶促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用，同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為面板提供充足的水分和養分，對抗面板衰老，另外黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃，但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食，才可放心食用。

西瓜生津止渴的特點也位居水果之首，味道甘味多汁，並含有胡蘿蔔素，使受損肌膚復原，自身含豐富的鉀和膽鹼也能調節神經，保持大腦清醒，西瓜水分大，食用後，可以使大便更加順暢，並且還有利尿作用，使鹽分能夠排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐姿位工作的女性來說，是一種天然的美腿水果，有利溼第一瓜之美譽，當然了，減肥效果也是棒棒的。

3、南瓜

我的父母都是糖尿病，所以我家餐桌上南瓜是必不可少的，南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖分吸收減慢，進而推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降，並且是高纖維低熱瓜類，它輔助降糖和改善睡眠都有一定的作用。

4、冬瓜

冬瓜本身不含脂肪，熱量低，也是胖妹的最愛，常吃可以瘦身。冬瓜排骨也是深愛喜愛的一道菜，這道菜還可有消腫利尿，清熱解暑的作用，另外冬瓜肉及瓤有化痰、解渴的作用，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等病症。

咱們中國，地大物博，可食用，愛食用的瓜類數不勝數，只是略表一二，愛生活，珍惜生活，珍愛自己，於生活中細微中，品味生活美好，願朋友們生活都甜蜜。

夏季吃瓜有講究，有很多種呢，

絲瓜的好處：

1、絲瓜尖（絲瓜藤），常涼拌食用，可通筋活絡、鎮咳祛痰。

2、絲瓜花清熱解毒。

3、絲瓜葉、根可外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡。

4、絲瓜絡可緩解胸肋痛、筋骨痠痛等。

5、絲瓜汁被稱為“美容水”，有清潔面板、美容養顏功效，對治療面板色素沉著有一定作用。

推薦吃法：清炒嫩絲瓜

絲瓜銀耳百合湯滋陰潤肺，適合夏天咳嗽的人；絲瓜豬蹄湯是下奶佳品。清炒嫩絲瓜做法：選400克鮮嫩的絲瓜，去皮後切滾刀塊，油熱後下絲瓜清炒至半透明狀，倒入少量清水和鹽，翻炒至汁稠，加少許白胡椒驅寒即可出鍋。

食用禁忌：

1、烹製絲瓜時不能過熟，以免破壞其中營養成分。

2、絲瓜性寒滑，腸胃寒的人應少吃，避免腹瀉。

3、絲瓜絡有活血作用，女性月經期間避免食用，以免引發出血增多。

苦瓜，去火第一瓜

苦瓜的好處：

1、清熱降火。富含奎寧，消炎退熱、清心明目。

2、增進食慾。富含苦瓜甙健脾開胃，增長胃口。

榮幸回答。

夏天瓜果品種繁多，那麼夏季吃過的瓜果有那些呢？

2:哈密瓜。

3:黃瓜。

4:苦瓜。

5:北瓜。

6:冬瓜。

7:甜瓜