習慣問題，常久以來玩手機電腦久而久之睡覺就晚了，開始是強制自己晚睡，時間長了生物鐘就成了一種習慣，想早睡無睏意，還有一種可能就是血脂高。

失眠者凌晨三點醒了怎麼辦？

很多失眠者晚上會醒，假如你凌晨三點醒了，該怎麼辦呢？

假如你不煩躁的話，你就繼續躺在床上，躺在床上的時候想想什麼想什麼。告訴自己：清醒躺著不是失眠，清醒躺著就是睡眠。所以不必擔心什麼，我就這樣隨意的躺著就對了。

假如你覺得躺著的姿勢不舒服，那就隨便翻身、隨便的調整，感覺怎麼舒服怎麼睡，反正以自己舒服愉快、輕鬆為準。

因此半夜醒了，你先看一下自己的狀態。假如你煩躁的話，那你就起來坐一會兒，坐上半小時心中想想什麼想什麼。不要害怕現在浪費了睡眠的時間，告訴自己：我清醒的坐在這裡就是睡眠，所以不必擔心什麼。你怎麼躺都可以，只要自己覺得感覺舒服就可以了。

凌晨三點醒了，你就隨便的醒著就對了，隨便的活著就對了，告訴自己：隨便的活著、醒著就是睡眠。你要無視睡眠、無視失眠，你就隨意的活著就對了。隨意的、輕鬆自在的活著，它就是睡眠；坐著、躺著它就是睡眠，所以你隨意自在就好。

失眠者往往凌晨三點醒了，醒了就認為是早醒，就認為睡眠不好，這是不對的。你必須知道：醒了是正常的，隨便躺著就可以。只要你有了這樣不怕的態度、勇敢的態度，那麼睡眠就會好，失眠就會逃跑了。

對於失眠的診斷，很重要的一點是看睡眠減少是否影響到了第二天的日間社會功能，如學習、工作。如果晚上三、四點睡，但第二天工作學習不受影響，那就不算失眠，否則就算。

我想現在是工作壓力大，生活壓力所致，凌晨三四點鐘就醒了，再就睡不著了，失眠了，這種情況我想很多人都有過吧。

我也有三四點鐘睡不著覺的經歷，醒了就考慮這樣那樣的問題，就睡不著覺。

我認為人總睡不著覺，會影響身心健康的，第二天上班兒就會很疲憊，無精打采的，這樣時間長了就會影響工作。

所以，我就採取了措施，調理好自己的心態，睡不著覺的時候，閉目靜躺，什麼都不考慮，把一切都放下，經過一段時間的調理，現在好了，感覺這個辦法還不錯。你改變了睡眠的問題。