運動鍛鍊身體，擁有健康的身體是男人的本錢，鍛鍊可以使男人擁有很好的身材，努力把身上的贅肉變成發達的肌肉。

控制飲食，少暴飲暴食，不要和碳酸飲料，儘量少喝啤酒，吃飯要有量七分飽為好。肉食主義者要和水果搭配。

少熬夜，現在人一般都是躺床上玩手機，這樣非常不健康，雖然熬夜沒有科學依據，但是有事例證明過熬夜使人發胖。

定目標減肥，減肥非一日之成，每天鍛鍊自己的時候要定目標定計劃。冬季養生人會變胖，夏季控制自己體重，夏天人還長胖那就真的胖了，儘量做流汗運動。

多喝水，養成每日排大便的習慣，把肚子肥肉減下去才是硬道理，要擁有一個好的腸胃。

不要喝減肥茶

不要喝減肥茶

不要喝減肥茶

謝邀 高三的時候巔峰體重115kg 現在84 大學 一年半時間吧 晚上不吃飯 只吃水果 平時油炸食品和飲料一律不碰 下午沒課就去泡球場 週六日隊裡有訓練 有課的話就去跑步 慢跑五公里 25分鐘左右跑完 管住嘴邁開腿 妥妥的會瘦的 可惜前幾個月院隊訓練腳搞骨折了 不然還可以再減減

1 還沒娶妻，愛上一愛瘦子的菇涼

2 大病一場（希望任何人都健康）

3 人生大變故

4 換工作（這條最靠譜）

至於運動什麼的就不說了，如果愛運動的男士不會是突然愛運動的，是從年紀還小的時候就開始的，不動就不舒服，（嘿嘿）就不會胖了咯，後期再想運動減肥那就要很大的毅力。加油，願男男女女都身體健康。