1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要含有保溼成分。

5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

作為女人一定要抓住月經期間的保養，對於女人來說一個月可以分四個階段來保養，每個階段對於

美容護

膚都會起到很好的保養作用。　　第一階段：月經前一個星期　　一般在月經前一個星期面板會出好多的油，在這個階段也加深了平時臉上若隱若現的斑點，刺激面板引起異常變化的原因在於女人身體裡荷爾蒙分泌加多，所以在這一個星期之內保養方法是選擇在午後，把臉部徹底的清洗乾淨，先用去除角質層的潔面產品去除一下臉部的角質層，要選擇適合自己的產品避免

過敏現象

，如果有過敏的表現，可以使用自己的化妝水在臉上清洗幾次就好了，也會達到同樣去角質層的效果。第二階段：月經期間　　在月經期間女人體內流失好多東西，面板質量會下降，我們更好重度保養了。我們先分析一下月經期間的表現，首先眼睛，眼睛周圍會出現色素暗淡的短暫現象，此外來月經的第二、三天，面板可能會變的非常的敏感，同時月經期間

面板很乾

燥、

毛孔粗大

，一直到第四、五天這種現象才能自動消失。引起以上的原因是月經來臨時導致體內的黃體激素下降，才會使我們女性的情緒不穩定。這幾天一定要及時的

對面板

保溼和補充水分。要選擇的護膚產品一定要有緊膚的作用和保溼度相對高的，除了護膚美容外還要加強營養。　　第三階段：排卵前一個星期　保養度也不容忽視。這期間面板的質量已經達到最佳狀態，各個方面也都穩定、平衡了，任何保養得方法都可以使用，除了敷面膜之外還可以

對面板

進行充分的保養和補充營養，還可以去

美容院

做做重要的美容療程。　　第四階段：排卵結束期。　　這一階段面板質量還是可以的，生理也沒有什麼特別的表現，但是

黑色素

逐漸增多，皮質的分泌也在增多，臉上逐漸的出現

痘痘

。原因是這排卵期的最後一週，體內的卵細胞開始加強，面板不穩定也是因為黃體激素分泌的增加。這期間美白和去痘的保養是最關鍵的，可用一些清爽的化妝水、保溼霜也有用美白的，出門注意防曬，潔面乳也要用

祛痘

的，可以提前起到預防作用。　　以上的每個階段對我們都很重要，作為女人一定要抓住生理週期的密碼，才能起到事半功倍的效果。

當你瞭解了"月經"會對女性的面板產生哪些不良影響以後，你就會明確知道"月經期間該怎麼護膚。

月經期間，經血流出，女性會感覺比平常更疲憊，特別是眼部，極易生成黑眼圈、甚至眼紋、眼袋。

由此，我建議眼部護膚攻略為:早晚塗抹眼部精華、眼霜，還要注重塗上"眼部舒穴精油"，按摩疏通眼周穴位，緊緻提拉、潤澤明亮眼周肌膚，同時，依舊堅持每週至少敷2~3次眼膜。千萬別忘了休息喲!最少保持8小時優質睡眠喲!

月經期間，女性體內的"雄激素、雌激素"的分泌量，由初期的"最低"水平，逐漸上升到"排卵日″的"最高″水平，後期減少。

這種激素的刺激量，嚴重影響到女性面板的"皮脂腺″分泌量，導致女性面部油脂比平日增多，油脂易吸附塵垢、粉質，毛孔易堵塞，細菌滋生，面板產生黑頭、痘痘、粉刺。

由此，我建議女性在月經期間護膚，更要注重面部卸妝清潔，即:潔面、去角質、敷"清潔類泥膜"，安全塗抹"粉質"類護膚品，(順著毛髮生長方向塗)。同時，要注重使用清爽型的水、乳，補水保溼，維持肌膚水油平衡，及時使用百草祛痘產品，消滅痘痘於早期，不要用手亂掐亂擠，防留疤痕。

月經期間，人體對面板的供血量加大，毛細血管擴張，肌膚敏感脆弱，所以要注重避免外界環境，特別是“Sunny紫外線"對面板的傷害，"隔離防曬"尤為重要，何況在月經期間，人體的新陳代謝也受到影響，分解、抑制轉換黑色素的能力也波動無常，黑色素易沉積為“斑"，故"隔離防曬"比平日更具重大意義!

當然，月經期間要想面板好，還要忌食"生冷、辛辣″之物，適當補充“紅糖、八寶粥"等等養血養生食品，在此不多講了。

大姨媽一來

各種併發症都一塊來

痘痘斑點一個都不少

一到生理期就會有不少的肌膚問題

但其實生理期是影響女性面板的關鍵因素

這個時候如果能遵循生理週期規律來養顏護膚

真的會讓肌膚保持不錯的狀態

所以

千萬不能錯過這最佳美容時間段

那我們具體應該怎麼做呢

生理期前

月經來潮的前一週

受到體內激素的影響

是肌膚狀況最差的時期

此階段為黃體素分泌的高峰期

皮脂與色素的活性增強

不論是面板或頭髮

皮脂腺的分泌都會比較旺盛

導致油脂分泌過多

肌膚失去透明感,面板底層會變得極為乾燥

毛孔變得粗大

容易長粉刺、痘痘

且伴有臉色暗沉，浮腫的現象

這個時期最重要的是保養

令肌膚狀況不再惡化

此階段

應該注重清潔、加強控油

去除過多的油脂

保溼也是必不可少的

加強保溼，不但可軟化角質

減少痘痘

也可以增加面板光澤

改善經前膚色暗沉的問題

這段時間還要特別做好防曬工作

因為肌膚更容易受紫外線的影響

防曬的東西一定要全部都用上

小貼士

一是千萬不要摳擠痘痘

否則會造成面板局部發炎

或是傷口色素沉澱

二是月經前一週容易血液淤塞

而在色素沉著的影響下

便會形成黑眼圈

充足的睡眠及適當的眼部按摩

都可以減輕黑眼圈的程度

生理期中

這個階段面板很傲嬌的

所以

主要就是減少對面板的刺激、降低營養

一定要溫和潔面

減少鹼性洗劑對肌膚的刺激

最好選用氨基酸型的洗面奶

洗臉時，不要用力去搓乾燥的兩頰

將清潔的重點放在出油較多的T字部位上

再用清水沖洗

降低營養

平時用的美白精華、抗皺精華

這幾天可以暫停使用

進行基礎保溼即可

早晚潔面後用保溼水按摩肌膚

在生理期內

每晚臨睡前一小時

用保溼面膜敷臉

以保持肌膚水嫩滋潤

預防乾燥

生理期後

經期結束後

此時荷爾蒙分泌量增多

肌膚膠質作用活化

面板變得有彈性

頗富光澤，氣色好，面板狀況穩定

這段時間是護膚黃金期

體內各項激素水平迴歸於平衡

新陳代謝也恢復

面板需要大量營養來補充

這個時候

花了那麼多錢敗來的護膚品

該展現真正的實力了

這段時間的吸收也是最好的

可以說認真護膚能達到事半功倍的效果

護膚步驟一樣別少

面板這時候的飢餓程度是超乎你想象的

水、精華、乳液、面霜、面膜一樣別少

最好來一次密集護理

膚質絕對有一個質的提升

另外

需要透過內調來助力

這時候更要多吃補血益氣的食物

比如桂圓、紅棗、黑木耳等

另外

蔬菜水果不能少

比如石榴，葡萄，櫻桃，檸檬

還有就是高蛋白、高膠原的食物

如牛肉、豬蹄、雞蛋等

好了

就說這麼多咯

生理期確實是恢復肌膚的好時間

如果能正確護膚

效果能翻倍哦