判斷自己是否得抑鬱症:

心理症狀。

一:看看自己是否對這個世界提不起興趣，感到悲哀！

二:看看自己是不是經常情緒忽高忽低，容易崩潰！

三:看看自己是否總是用悲觀的角度解讀問題。

四:看看自己會不會因很多小事而消極悲觀。

五:看看自己是否一味地去否定自身的行為和存在的意義。

六:看看自己是否做事容易浮躁，經常想著放棄，對經歷的事情感到絕望！

生理症狀:

說話的時候經常噁心，乾嘔，吃飯的時候會食慾不振，不想吃飯，嚐嚐還會失眠多夢，敏感落淚，思維遲緩，認知障礙！

每個人的生理狀況表現的不盡相同，不過心理狀態卻是大同小異！

強調一句，抑鬱可以是病也可以不是病，這要看每個人對抑鬱的對待了，你覺得它是病那麼它真的會給你帶去無限的悲痛，如果你覺得它不是病，並且用客觀理智的角度去對待，那麼它就不是病！

實話說，抑鬱其實就是不良情緒在心裡積淤，得不到釋放造成的，透過自我和某些方面的實現就拜託抑鬱，當然心理疏導也能治療抑鬱。

吃藥作為治療抑鬱症的方法，我是不推薦的，可能抑鬱會導致體內分泌的多巴胺減少，用藥物去刺激我覺得反而會使人對藥物產生依賴性，尤其是精神類的藥物，要慎用！

不依賴藥物自行康復我覺得是最好的，當然，實在沒辦法用藥也可以，但是要少用！

最後祝願天底下所有得抑鬱症的朋友都能好轉！

（ps:小助手也有過七八年的抑鬱經歷，不過沒有關係，小助手沒有吃藥也痊癒了，所以有抑鬱症的小夥伴一定要對自己有信心偶！）

確診抑鬱症，首先必須有情緒低落，沒有情緒低落就不應該診斷為抑鬱症。其他的抑鬱症狀都要在情緒低落的基礎上才有診斷意義，如果沒有情緒低落，有再多的其他症狀也不應該診斷為抑鬱症。

每個人都會有情緒低落的時候，但大部分人的情緒低落都是短暫的，很快就能恢復。抑鬱症患者的情緒低落會每天出現，程度上也差不多，或者越來越重，但是可以表現出一定的規律性，而且持續時間很長，一般要達到數月之久才能自行緩解。現在大部分的診斷標準都要求抑鬱症狀存在2周以上才算達到標準

其次，除了情緒低落之外，還有一些其他的抑鬱症狀。比如對什麼都不感興趣，容易疲勞，沒有愉快感，自我評價過低，悲觀失望，感到孤立無援，有想死的念頭或行動，食慾減退，自責，睡眠障礙等情況。以上列出的症狀同時有好幾條，尤其是自責和自我攻擊症狀很明顯，就可能是抑鬱狀態。部分抑鬱症患者有一個所謂“晨重夜輕”的特徵，患者常常早上天不亮就醒了，此時的患者正經歷一天中最難熬的時光，這種難以名狀的痛苦使一些患者選擇了自殺來逃避。如果患者挺過了這段時間，以後情緒會慢慢好轉，往往到晚上的時候患者會“感到好多了”。

第三、要診斷抑鬱症，要求抑鬱症狀達到病態程度。一般透過兩個方面來考慮：一方面，患者自己感到痛苦難耐；另一方面，抑鬱症狀明顯影響了患者的工作和生活。

症狀標準：核心症狀包括情緒低落、無愉快感及精力下降；附加症狀包括注意力不集中、自我評價過低、認知功能下降、食慾明顯減退、早醒、自卑自責、悲觀失望、自殺念頭或行為等。如果包含至少兩條核心症狀、三條附加症狀,就符合抑鬱症的症狀標準

若自己持續性的感受的情緒低落，無價值感，或者是睡眠和食慾紊亂，一段時間內無緣由的體重上升或下降，而且不是由於藥物和疾病所致，那就需要去醫院診斷一下自己是否患抑鬱症。

如若您目前已有相應的懷疑，建議您去正規的心理諮詢機構進行診斷，不要盲目猜忌，有時候人們會突然的情緒低落，但那並不是抑鬱症，只是暫時的抑鬱症狀。

想知道自己是否得了抑鬱症，可以用下面的方法判斷：

1.自己如果感覺有三低症狀，即情緒低落，意志力弱，思維緩慢。可以去醫院精神科做診斷。

2.如果不想去醫院，也可以找心理諮詢師做評估。

3.都不想去，可以自己測試，網上可以找到“抑鬱自測量表”（SDS）自測一下。量表只是一個參考，基本測出你的抑鬱程度，還需參照自己的症狀持續時間，如果在兩個星期以上，影響到工作和學習，就當及時治療。

第一，先從心理諮詢的角度說一下抑鬱情緒

每個人都有抑鬱情緒，這是我們人類心理功能的一種情緒表現；每個人在一天的某個時段遇到不高興的、煩心的事，就會表現出鬱悶、傷心、心情不好等情緒；有些人在遇到糟心的事，受到外界不良事件影響後，幾天心情都處在情緒低落之中，但是經過自己調節和他人幫助，他的心情又好了、又愉悅了，情緒又恢復到往常的狀態；這是我們每個人都有的抑鬱情緒，我們自己可以調節，即心理學所說的個人的自我調節；但是如果透過自我調節，經過他人幫助，還是沒有調節好，情緒依然處於抑鬱之中，持續時間超過一個月，而且還影響到工作、學習和人際交往，那就要高度重視了，可能已經轉變成抑鬱症了，必須到醫院精神科或心理諮詢門診就診，讓專業人員做出判斷。

第二，如何判斷自己是否得了抑鬱症？

判斷一個人是否得了抑鬱症，必須滿足這樣三個必要的條件，一是心情低落，如果沒有心情低落根本不能稱為抑鬱症；二是抑鬱的程度已經影響到一個人的社會功能，即影響到工作、學習、日常生活；三是持續時間達到四周才能夠診斷標準。

同時，要診斷為抑鬱症還必須看患者有沒有以下六個主要的臨床表現：1.興趣減退或者喪失，對什麼事都不感興趣；2.對前途悲觀失望，對自己的生活、學習、工作等都覺得前景暗淡；3.無助感，對自己的處境毫無辦法，對自己的遭遇和精神痛苦無能為力；4.感到精神疲乏，精力不足，不想動；5.自我評價低，認為自己是一個沒用的人，經常自責；6.感到生活和生命本身沒有意義，活著不如死了好，經常有自殺意念，甚至有自殺行為。

當然，你不能對照其中的一點或者幾點，就說自己是抑鬱症；如果覺得自己有這些抑鬱症的臨床表現，最好是到醫院精神科或心理諮詢門診，請專業人員給你看看比較保險，不至於標籤化自己，影響你的正常生活。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

抑鬱情緒人人都可能有，當遭遇一些打擊時，大腦裡充斥著悲傷、痛苦等消極情緒，透過做一些讓自己開心的事，轉移注意力、放鬆等，可以有效擺脫這種情緒。

而抑鬱症是常見的一類疾病，近年來在世界各國的發生率都有上升趨勢，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。抑鬱症在臨床中主要表現為：思維遲緩，情緒低落，意志活動減退；同時，還會伴有注意力無法集中、飲食減少、睡眠問題（如，難以入睡、早醒等）、性功能減退等症狀表現，這些症狀對正常的工作生活學習帶來很大影響。抑鬱症屬於精神類疾病，請注意，這與民間所說的精神病是不一樣的。通常，民間所說的精神病是指精神狀況紊亂，有明顯異於常人的表現，發作時自己不自知，而周圍人卻明顯感覺“這人瘋了”。抑鬱症不是“瘋了”，患者頭腦清晰，只是覺得非常痛苦，很想擺脫這種狀況。就像其他身體疾病一樣，人人都有可能患抑鬱症。 抑鬱症跟所有疾病一樣，消除偏見，早發現、早治療，就能重新擁抱生命的Sunny。

抑鬱症是一種以持久的心境低落為主要特徵的心理障礙。其興趣完全或部分喪失，並伴有焦慮、軀體不適感及睡眠障礙等。當事人常自我憐憫、易激惹和抑鬱，但自知力、工作及生活能力不受嚴重影響，主要是內心痛苦。

符合以下三項即可診斷為抑鬱症：

1、以持久的輕度至中度抑鬱為主要表現，時間在兩年以上；

2、伴有興趣減退；

3、自覺疲乏無力；

4、自我評價過低；

5、對前途悲觀失望；

6、有自殺意念，但無行為；

7、不願主動與人交往；

8、自覺病情嚴重，常主動求治。

注意要把抑鬱情緒和抑鬱症區分開，抑鬱症為持久的心境低落，必要時可求助心理醫生。

抑鬱症有三個核心症狀：

1、心境低落、情緒不好，往往有抑鬱症的病人會鬱鬱寡歡、悶悶不樂，開心不起來，高興不起來，沒有愉快感，嚴重的時候會想要自殺，有一些無望、無助、無用，甚至沒有什麼希望的感覺，活著沒有任何意義，不去死了算了。

2、興趣缺乏，興趣明顯下降，以往喜歡參加的活動，現在不喜歡了，包括過去的愛好，現在也不嘗試了，對什麼事情也不感興趣了，吃的也不香了，有些時候為了應付某些社交活動，表面上很開心，實際上內心一點也不開心，經常會看到抑鬱的人不出門、不參加活動、不說話，閉門獨處。

3、快感缺失，感覺做什麼事情都不對、不能感受到快樂、也不能感受到舒適感以及愉快感，同時感覺外界的一切都不能吸引到他。

以上三點就是抑鬱症的核心症狀，也就是說必須符合三點中的其中一點或者以上的才能叫做是抑鬱症，否則的話就不是，除了核心症狀以外，還有一些其他方面的症狀，比如有：思維能力緩慢、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍以及學習能力和工作能力都在不斷的持續下降，就感覺這個人什麼時候都不在狀態。

請問你具體有哪些症狀呢？

抑鬱症是一種心身障礙，特點是顯著而持久的心境低落。具體症狀有：心境低落、情緒消沉、悲觀厭世，可有自殺行為或企圖，持續時間2周以上。

抑鬱症的診斷涉及到一套完整的評價指數，只有職業精神科醫生才有資格做診斷以及後續開藥診治，如果你有涉及到以上症狀且持續時間在2周以上，建議尋求心理諮詢或者去當地精神科醫院進行專業診斷，不建議自行評估。我們每個人在生活中遇見一些事件的時候。都可能會出現一些情緒低落的症狀，這是很正常的現象，不是抑鬱症，所以為了自己好，如果你真的感覺到很難受的話，建議尋求專業的心理諮詢的幫助。

測試自己是否患有抑鬱症的方法：一、可以透過心理測驗，比如PHQ-9抑鬱症篩查量表，還有抑鬱自評量表，也就是SDS。這兩個量表都比較簡單，容易操作，患者根據自己近兩週的情況，如實回答，可以診斷患者抑鬱症的嚴重程度。但是建議到正規醫院的心理科測試，不要自己在網上尋找測試題，以免測試題不準確。二、是否患有抑鬱症要由專科的醫生，透過跟患者溝通交流，觀察患者的情緒反應，還有思維活動，以及各個方面的認知功能，做出綜合的判斷，不是光憑自評量表的結果就可以診斷抑鬱症。

首先，性格由活潑開朗變得情緒低落，甚至於內心孤獨，孤僻自卑等。

其次，行為上主要表現為注意力下降，思想遲緩，注意力下降，失眠等。

最後，感覺生活失去了意義，感覺無助，做事提不起興趣！