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1 # 菠蘿蜜168690313
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2 # 麼小二
其實每一天都會出現和伴隨不同的焦慮。焦慮程度不一樣,有些是輕微的,比如今天要穿什麼要吃什麼;有些可能是相對比較重一點的焦慮,比如發生了什麼巨大變化的時候或者遇到特別事情的時候。就看你如何去看待焦慮,是否接受焦慮的存在並學會與焦慮相處。
而我的焦慮在於我的孩子身上。
舉個例子,我孩子的牙齒特別不好,說實話我最初也很焦慮。他的門牙現在都被磨掉一半,因為牙釉不好,磨損十分嚴重。牙科醫生說一定要按時刷牙,可孩子對此很不接受。
我覺得我以及家人的焦慮投射到孩子內心了。比如他最初我給他用指套牙刷,幾乎會把我的手指咬掉,後來牙齒出完換了小牙刷,每一把都是被他咬爛的。
在孩子看來這是遊戲,是探索感知世界的方式,也是與父母交流的方式。而我越是強調你要好好刷牙,他越覺得好玩,越對著幹。恐怕也真的是孩子因此感受到我的焦慮了,加重了他的反應。
後來,覺察到這樣不行,這樣光是陷在焦慮裡面了,解決不了問題。於是跟著調整好心態,嘗試跟孩子玩遊戲,比如講找蟲子的故事引導孩子去做刷牙的動作,我們集體一起刷牙,或者透過牙科醫生等繪本的引入…
慢慢的,由於注意力沒有在單純焦慮這件事情該怎麼辦上,而是去將焦慮放在一旁,專注於尋找解決問題的辦法,結果就是孩子自然就能正常刷牙了。
接受焦慮,不與它對抗,學會與它相處。如此而已。
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3 # 做老師的二孩兒媽媽
正好前兩天看了一篇有關中國媽媽焦慮調查的文章。其中有一個問答就是你的焦慮來自哪裡?我發覺那些條我還真的不適用呢。
其實我覺得焦慮也只不過是一種心態,是你自己目前的真實狀態和你的理想狀態之間的差距的一種比較。差距越大,你的焦慮也就會越大,從目前來看,我覺得自己心態比較好吧,基本算是無慾無求的,所以並沒有大方面的焦慮。
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4 # 寶意3
經歷過的焦慮也許是太多,也許是太少,以至於我都想不起具體有過什麼焦慮了,一些事情一旦處理完,或者說過度之後,我們也就覺得無足輕重了,比起當時的萬分焦慮,甚至還覺得有什麼大不了的呢,如果非要提起,就一件事不得不說,我呢,是倆個孩子的母親,老二是兒子,在他四歲出頭的時候,被診斷出自閉症,短短一個月,我頭髮白了百分之六十,面對這個可愛帥氣滿臉無辜的兒子,我愧疚到不行,天天晚上哭,就這樣過了將近倆個月,我突然覺得如此下去垮掉的可能不止是兒子了,可能還會牽連老大,我的女兒!還有我,還有這個家……,那豈不是一家人從此都淪陷在了兒子的不幸裡?也就是從想到這些以後我開始接受並正視這個事實,況且,後期我參考閱讀了大量的案例,發現自閉症也不是一錘定音的病症,透過機構和家庭干預治療會得到較好的恢復,而我更加相信奇蹟會出現,假如把好自己心態放到平和,隨遇而安的位置上,加上我的努力學習,永不放棄對兒子的干預,不是不可能發生奇蹟的!對!就是這樣,我逐漸恢復了精神面貌,以一副樂觀積極向上的樣子每天帶著兒子康復治療到今天……
順便告訴大家,在將近五個月的康復之後,兒子已經有了明顯的進步,開始了簡單的開口說話,我相信未來會更好……
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5 # 這是我媽媽Candy
受邀回答,心存感激!
我是生孩子後辭職的全職媽媽,去年孩子上了幼兒園,由於地域和家庭問題在當地找不到適合接送小孩,請假比較方便的工作。陡然輕鬆後是無盡的惆悵與迷茫。
(PS在此恕我交待一下基本情況:我是北方人,老公是南方人。本身我們夫妻2人在北京都有穩定的工作,我在國企,老公算是自己創業。我在懷孕期間研讀了很多育兒、教育方面的書籍,收益匪淺,決定以後自己帶孩子,申請辭職。我們當時規劃在老公家鄉,一4線城市,開辦一所培訓機構,在孩子出生後6個月,學校選好了地址,我們就舉家遷離北京)
我和老公一同建設學校,從招聘到制度,到處理各種細節問題,轉眼3年過去了,學校也走上了正軌並在當地有了一定的知名度,我基本也就從學校事務中退出了。沒有了奮鬥的戰場,也不用時時看娃兒了,突然感到自己沒有價值了!
當時的念頭就是我要去上班,又是投簡歷,又是考幼教,拼命想抓住一根工作的稻草!可是誰接送孩子?孩子學校親子活動,孩子生病照顧,帶孩子上興趣班,這些都是現實問題,家裡人也都不贊成我找固定坐班的工作。焦慮感就這樣產生了,我感覺自己要成為沒有工作沒有收入的閒人了!恐懼感油然而生,事事要強的我忍受不了無所事事。
那一段時間我過的很煩躁,又想幹點什麼,又不知乾點什麼,天天徵詢老公如果我就這樣沒工作了會怎樣?想得到:“沒事啊,你在家也有很多事啊,沒事啊,我不想你去上班啊”等等這種安慰的回答,但是自己心裡總是有個結,其實是我不想就這樣待在家裡!我想做有意義的事情!
後來我看了很多書,慢慢的調整了心態,我意識到我的價值其實不在我能上班去爭個工資(希望大家不要噴我啊嘿嘿,不是我不差錢,而是在小城市找個工作隨便幹真心工資不高)如果我能做一些自己一直想做沒機會做的事情,或者從各方面提升自己讓自己成為家庭的歡樂主導,給孩子和老公一個正能量場,都是有價值的。只有自己快樂了,才能帶給周圍的人快樂。你想孩子成為什麼樣的人,自己就要先努力向那個方向前進,給孩子當榜樣。
我一直想學畫畫,於是在兒子上英語班的時間段報了國畫班,進行繪畫學習,現在已經完成了幾幅作品,在家也能舞文弄墨,也更加喜歡欣賞美術藝術作品了。家裡更有藝術氣息了,兒子也上了創意美術班,還會問我:今天你也上畫畫課嗎,然後他也很自覺的也去畫畫了。
我也熱心於教育事業,還是想為學校做些什麼,因為家長和員工的信任,學員們的進步都讓我更有責任感,想讓學校更上一層樓。所以我主動承擔了老公的一些校務工作,讓他有更多的時間考慮發展問題。
我現在完全不焦慮了,就是時間開始不夠用了:)想做可做的事情太多了。只要你願意,有太多種方法遇見更好的自己。如果有現在還在為全職而焦慮的媽媽們,你們一定也能找到自己的興趣點,發揮自己的特長,讓自己發光發熱,照耀身邊的人!
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6 # 天使媽咪寶貝
感謝邀請!我認為焦慮是擔心過度,每時每刻都會存在的,尤其對未知的或非常在意的事情更為嚴重。就個人經歷而言,最大的焦慮根源是孩子。作為新手媽媽,雙方老人都不在身邊,一個人全職邊學習育兒知識邊帶孩子,總會遇到很多棘手的問題,難免會有諸多的擔心,以至於失眠、神經衰弱,更是在孩子一次床上滾下大哭之後出現幻聽,只要離開孩子就覺得孩子在哭。但是問題出現終歸是要解決的,於是乎就和家人商量,共同面對育兒問題,一起探討。得到家人的支援,心裡壓力就小許多;改善保護措施,購置保護用具,一個人帶孩子也得心應手;培養好孩子作息規律,自己也能忙裡偷閒,精神狀態一下就好許多。當問題一個個迎刃而解,焦慮自然解除。
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7 # Crystal-可樂媽
焦慮這個老朋友幾乎每隔一段時間都會來找我聚一聚,我儘量保持不抗拒,因為這個狀態讓我感到自己鮮活地活著。人生總得有那麼一些焦慮不安才不枉過,太一帆風順會比較悶吧。焦慮某程度上是可以促進成長,當我們看到它接納它在身體裡留個空間給它,慢慢地焦慮會找到出口,我們可以跟他say good bye。說說最近我是如何讓焦慮找到出口的吧。
兒子咳嗽斷斷續續差不多兩個月,面對咳嗽我沒選擇到醫院治療,自己護理還是有點把握,因為學過營養和經絡基礎,這使我更堅定不去醫院。全家人是不接受的,幾乎每天都被轟炸至少一次關於咳嗽護理這個事情上,這裡為我產生焦慮埋下伏筆。
受到了這些轟炸,自然地會不希望被家人看到自己護理沒好轉甚至更糟(有這樣的想法其實我已經陷入焦慮)。這個焦慮導致我開啟“過度補償”模式,頻繁給兒子做推拿或者艾灸,內心希望趕緊把咳嗽治好(這裡我已經焦慮了還有些著急!)。咳嗽幾乎不戒口,又是被家人指責。就這樣焦慮來了我這做客。
直到前幾天一位老師對我說:“上次你分享過咳嗽吃雪糕治好的。”,這一句話引發了我的深思:為什麼以前吃雪糕咳嗽也可以好,最近卻那麼難纏?於是靜靜閉上眼睛地去體驗這兩個月來面對兒子咳嗽我的狀態,感受當時的感受。整個過程很難覺察到我的擔憂和焦慮,因為我自以為不戒口做艾灸做推拿護理就是不焦慮的表現,去告訴自己“我沒有焦慮”。其實頻繁做護理就是焦慮的一種表現,我的內心是生怕不好好護理咳嗽會傷到身體,更致命的是我也在質疑自己的方式是否合適。
看清楚這一切,接納這份焦慮之後我開始慢慢放下。同樣的不戒口,讓兒子喜歡吃就吃,轉機來了,我的焦慮走了兒子的咳嗽也跟著離開了。
(PS:每個孩子不一樣,關於咳嗽護理按自己的習慣去做就好,沒有好壞,自己保持平和的心態是孩子生病的靈丹妙藥)
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8 # 2015meizi
在我上學期間除了參加考試前有些緊張外,後來各種大考小考的也就習慣了,而且可以說比較淡定了。真正讓我感到焦慮的是當了媽媽後,面對寶寶小不懂事又任性發脾氣的時候。有了寶寶後,發現需要學習的東西太多了,而且上了那麼多年學都沒學過怎麼當媽媽,突然就要開始處理寶寶身上發生的各種情況,有時我真手足無措!
最讓我焦慮的不是寶寶生病,而是寶寶大了一點之後(兩週歲左右)的任性發脾氣哭鬧,我開始覺得她無理取鬧,會先把我的思路想法和她說,可她只顧哭根本不聽,有時還打人摔東西,這時我會生氣,有時會打兩下,她不敢扔東西了,還是一個勁哭,我一時沒辦法了,就讓她哭一會,看她哭得眼睛有點紅腫了,她有時會說抱抱,我就幫她擦臉再抱抱她,她就不哭了。看她哭得那樣我也挺心疼,就拿玩具或者零食再哄哄她。看見她笑了我也放心了!
寶寶現在兩週半了,脾氣也漸長了,原來的辦法不太管用了,我也意識到媽媽必須和寶寶一起學習成長。一直有空就看各種育兒知識,我明白我必須要學會管理和控制我的情緒,不能做個被“孩子一點火就著”的媽媽。有問題先從自身找根源,先反省修正完善自己,讓自己充滿正能量,心裡充滿愛,再去處理孩子問題就更有力量了。
現在孩子哭鬧時候我都會先控制我的情緒,首先控制我的音量不能大,語速平緩,先蹲下來看著寶寶眼睛,要站在寶寶角度說些安慰的話,不管用就抱抱她,即使她不讓抱也堅持抱抱她,先保證自己心態平和心情淡定,寶寶會感受到媽媽的愛和力量,只需要媽媽耐心一點,再給寶寶一些時間恢復平靜。為什麼說母愛偉大呢?怎樣才是真正愛孩子?每位母親都慢慢體會吧!
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9 # 加油小野獸
焦慮是通病,誰也逃不掉。
安迪能力強又漂亮,在面對感情時不得不迴避他的身世;曲筱綃率性又灑脫,卻在要見男友父母前臨陣逃脫;樊小妹外表強勢,內心卻乾癟,把生活的希望與重擔全部壓在王柏川一人身上;小蚯蚓活潑可愛,卻在面對應勤時自卑到塵埃裡;關關努力上進,卻始終計較自己沒有女人味。
五美尚且如此,更何況是我們這些銀幕之外的普通人。
懷孕的時候,擔心寶寶生出來是不是健健康康;餵奶的時候,奶多了會猶豫要不要吸出來,吸多了擔心孩子不夠吃,吸少了擔心漲奶會回奶;產假休完,回到工作崗位,突然之間各種的不適應,一起吃飯擔心身上的奶味會不會讓別人很尷尬;生完孩子的頭兩年,感覺自卑的一塌糊塗,和老公出去擔心形象上會不會很LOW,感覺不知道除了孩子還能夠跟別人聊些什麼,完全就是一個社會的棄兒,以前的灑脫不復存在。
但生活總要繼續。
年後家裡發生一些變故,我忽然意識到生活其實很短暫。如果你不想改變,那就充分接納現在的生活;如果你想改變,那就活成你想要的模樣。但是變與不變,生活都會有快樂和不快樂,都會有平靜與起伏。
唯一可以做的,就是不斷強大自己的內心。
拋棄從前交往時的刻意與偽裝,開始坦然承認自己的觀點,我希望身邊更多的朋友是因為我這個人而願意和我接近,而不是我的妥協與逢迎。
拋棄婆媳、家庭的那些細枝末節,開始更多的閱讀和寫作,享受自己的樂趣,我只希望自己既能夠有“為君洗手作羹湯”的人間煙火,也能夠有“花榭花飛飛滿天,紅綃香斷有誰憐”的情懷。
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10 # 來日方長solo
焦慮幾乎每個人都會面對,小到跟媽媽分離的寶寶,大到休養自處的古稀老人,那麼焦慮到底是什麼樣的一種心理和生理狀態呢?從焦慮情緒產生的根本原因而言,有來自身體、心理、社會等方方面面,由於自身的認知方式和行為習慣,對面臨的生活問題,處理起來會存在不確定感,不安全感,從而產生了緊張、無助、孤獨、緊迫等情緒,並且有可能在身體上表現出出虛汗、心跳加速、失眠等現象。大部分人可以清晰的感受到自己的焦慮,並會不自覺的進行一些自己的放鬆練習,比如轉移注意力、自我安慰、傾訴等方法,從而降低焦慮程度。
我最近印象比較深刻的有一段一個月左右的焦慮期,大體情況就是職稱沒評上,書稿沒出版,體檢結果不好,婆媳關係緊張,害怕所有的這一切包括自己的情緒狀態會影響到小朋友。然而,當我意識到這樣的一種結果的時候,反而放鬆且再次充滿激情,最最焦灼的是我發現這個結果和狀態的過程。細細回味這段焦慮,大體可以分為焦慮的日常處理和焦慮狀態的扭轉兩部分。
如果你也和我一樣處於日常的生活焦慮中,比如階段性的生活事件等,首先要直面焦慮,體驗自己的身心狀態,這是瞭解自己和生活狀態的最佳時機,當你明白了你的焦慮,大概也就梳理好了你真正需要的東西。當真正面對這份焦慮的時候,就會有好多日常處理方法:
1. 執行力。找到焦慮源,並解決它。不少的焦慮屬於生活瑣事的堆積,工作矛盾的聚集,當你找到一個小的突破口時,大的焦慮事件往往就會土崩瓦解。
2. 悅納自己。從最小的事情做起,買一束花,做一餐飯,看一個電影,唱一首歌,看一本書,畫一幅畫,行動起來,行動力能夠提升自我的成就感,悅納自己。當你偶爾跳出焦慮的思緒,就會扭轉那種對自己的要求苛責,放鬆下來生活走的不一定會慢。
3. 傾訴和表達。閨蜜之間互相吐槽,相似群體集體討論都是情緒表達的重要出口,尤其是當你真正將這些焦慮脫口而出時,便會發現生活中的我們有那麼多相似的情境和苦惱,然而面對這些又有那麼多不同的境界和胸懷,除此之外還可以透過日誌等進行生活的記錄,小確幸和小確喪,哪個不是我們生活的必備呢?
4. 暫時的放下是為了更好的迴歸。焦慮的人往往把自己繃得太緊,暫時放下一切給自己一個喘息的機會,能夠更好地看清自己,給自己營養。那段時間正好閨蜜結婚,考慮再三決定還是放下斷奶娃娃出去一趟。坐在高鐵上的完全放鬆,乘客朋友的閒散交談,閨蜜相見的彼此見證,彷彿抽身跳躍到一個全新的世界,反觀自己的生活,又別開生面。
最後再說一說焦慮的全面扭轉,是對自身認知方式和生活習慣的全面認識和完善。人在成長過程中不自覺地形成了自己面對生活事件的處理方法,那個過程一閃而過,卻是實實在在的慣性思維方式,比如面對同樣的焦慮事件,不同的人產生的反應也不盡相同,當你對自己的認知方式有所認識以後,就會逐漸發現自己的焦慮源、焦慮原因,以及處理焦慮的辦法。
最瞭解你的人,最能取悅你的人,最能幫助你的人,是最親密的你。
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11 # 明心勇
這個問題提的比較有專業感。焦慮,人與動物都會有這一情緒反應,其本質是迫於對生存的壓力,產生的一種情緒狀態。當外部環境難應對,產生;應對能力提升,緩解或消除。
一、我經過怎樣的焦慮。在我的印象中,有過幾次焦慮的情緒。最為明顯,也是持續時間最長的,是從軍隊轉業到財務獨立前的一段時間。這段時間,由於個人財務管理不擅,陷入了“財務陷阱”。每天一睜眼閉眼,錢都花花的向外流,自己又沒有即刻找到解決的辦法。內心深度的恐慌、不自信,坐立不安。
二、我是怎樣解決的。我非常感謝那一段時期,因為有這樣的情緒體驗,推動了我這個打小沒有“錢”概念的人,開始關注與學習財務、財商知識。軍隊15年,做事很高效;心理學學習後,對人心理運動與行為的規律,有一定的把握;可是錢,一無所知。後來,邊工作邊學習,甚至經過努力與機緣,為中國金融行業(證券、保險、銀行)提供了5、6年系統的心理服務,而後又接觸投行深入學習。當自己掌握了錢基本的運動規律,建立起自己一生的財富管理體系後,從根本上解決了內心焦慮的這一問題。
三、我可以分享的心得。有焦慮情緒不可怕,怕的是不自知、不自救、不自覺。不自知,會讓你陷入其中,越陷越深;不自救,即使他人想救也無法救;不自覺,這次僥倖逃脫,問題還會重複。最好的狀態,是藉機成長,缺什麼補什麼。比如,我缺對錢運動規律的瞭解,OK,那我補足就好了。別說焦慮,我還陷入過迷茫、困頓兩大負面情緒。也是藉此方法走出的。
最後總結,一是人人都會有焦慮狀態,動物都會有,很正常、不可怕;二是有了焦慮,學習找到自己背後的深層原因去解決;三是每一個負面情緒的產生,都是一次成長的契機。祝大家藉機成長,不斷提升。
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12 # 使用者6667014578
焦慮是對事物的不可預測性造成的,首先是自信力不夠,當你遇到一件事的時侯,沒能充分了解去作這件事的把握性有多大,也就是面對困難和挑戰的一切事物應如何應對。
一,認準了的事絕對不能猶豫不決,知己知彼掌握必勝的信念,努力去把這件事辦好。有一份希望盡100%的努力,老天不負有心人,一切成功都是等待有準備的人。
二,作任何一件事,不論大小,都能認真對待,不等待不依賴天道酬勤,在勤奮工作中建立自信。天上不掉餡餅地上不冒元寶,天下沒有免費的午餐,也沒有免費的早餐,唯有自力更生勤勞動多動腦,學一樣真夲領關閉懦弱的一扇窗,開啟堅強的一道門,不彷徨不動搖堅持一個正確的目標,無論在天涯海角都有心中的這一目標,才能產生動力,才能正確的把握方向,力量會因方向和目標變的強大。
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說起焦慮,那太多了舉個例子,兒子剛入小學時,我上班時那簡直是如坐針氈,並不是擔心兒子在校表現怎樣,只是自己內心有些慌亂,不知該幹什麼才好,一會兒給兒子同學媽媽打個電話聊聊天,一會跟家有同樣剛入學的同事聊會,難耐之時,給老師發一段長長的資訊,介紹下自己孩子的情況……總之,兒子上學就是我那時天大的事情。慢慢地讀的書多了,自己也加入了一些讀書會,就不再額外關注這件事了。