在我看來，快速加速面板衰老的就兩個事情：

1、天天出去曬，還不塗防曬霜

2、熬夜熬夜熬夜，眼睛熬成大熊貓，毛孔大到油外冒

其他諸如狂吃甜食，抽菸酗酒等等，這些不是俺的習慣，所以就沒提了。

煙醯胺是有這種功能，但是我只能說一句：錦上添花。

如果你面板好，習慣好，這東西越用感覺越好，如果你面板狀態糟糕，就別指望某種微量的東西去拯救你哦。

如果斑點確實多，那就去醫美，光子或者鐳射一打，讓你覺得一年用大寶都無所謂。

40歲的阿姨，就是這麼一步一步教訓吃過來的。

在醫美面前，所有精華靠邊站。

加速面板衰老的原因主要就是膠原蛋白流失的過程，影響它的因素主要有：

1、水油失調大量出油導致膠原蛋白過量流失：面板分泌的油脂是面板裡的膠原蛋白，所以水油失調越嚴重面板的衰老就越嚴重。

2、自由基:嚴重損傷細胞的DNA,使膠原蛋白大量流失。

3、紫外線:造成膠原纖維和彈力纖維老化,加速膠原蛋白的流失。

4、環境惡化:煙塵尾氣令肌膚沉積過多毒素,加速膠原蛋白流失。

5、不良飲食:大量食用高脂肪和酸性食物加速膠原蛋白流失。

6、身體氣血虛，氣血不能通達面部，不能營養面部面板，導致新陳代謝很慢，新皮不生，老皮不掉，面板乾枯衰老形成皺紋。

7、長期使用化學劣質護膚品，面板組織損傷也會導致面板新陳代謝緩慢，膠原蛋白合成異常。

煙醯胺是維生素B3的一種衍生物，使用煙醯胺產品，可以幫助減少人體內黑色素的生成，同時也能夠加速黑色素角質細胞的新陳代謝。使用煙醯胺類護膚品，面板的顏色就會由深變淺，同時也能夠在某種程度上淡化黃褐斑、曬斑。確實具有美白功效，所以很多具有美白功能的護膚品裡面都有新增煙醯胺的成分。但是在使用煙醯胺產品的時候，也一定要注意適應性，千萬不要不顧面板是否適應就盲目使用！

以下壞習慣讓你加速衰老：

1.經常熬夜

熬夜是對人身體的一種透支，是面板保健的大敵。如果每天無法保持正常的睡眠時間，就會使人體的新陳代謝出現紊亂，影響表皮細胞的調節和活力，最終加速面板的衰老程序。

2. 亂用護膚品

護膚品雖然名義上是可以保護面板，但是“是藥三分毒”，護膚品使用不當反而會給面板造成極大的危害。比如一些對護膚品過敏的膚質，用了護膚品反而使面板出現潰爛、起皮的症狀。

3. 表情變化過大

人的表情無論是哪一個都會使面部面板被拉扯，如果面部表情過於豐富，會使面部的皺紋增多，加速面板衰老。

4. Sunny直射

Sunny中含有大量的紫外線，如果長期被太陽照射，就會使得面板變黑變粗，加速面板老化。尤其是夏天的太陽，還有可能使皮膚髮炎、長瘤。

煙醯胺其實就是維生素B3，在美白護膚品中可以看到它是因為它有美白面板的功效，大概在1992年左右，旁氏就創造性的把這種能夠穩定抑制黑色素的小分子成分應用在美白護膚品中了，之後被很多國際護膚大牌應用，現在是美白的經典成分

煙醯胺可以美白祛斑

1、保持科學的睡姿。女人的睡姿對面部保養有很大影響，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫，只有仰臥可使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液迴圈不受任何干擾，面部面板由此得到充足的氧氣與養分供給，所以保持和諧的睡姿可以延緩肌膚老化。

2、注意面部表情。習慣性的面部動作會加劇皺紋的顯露，比如喜歡沉思的人，額頭眉間皺紋往往比較多，感情豐富愛哭愛笑的人，容易出現魚尾紋，有些女孩視力不好，又不肯戴眼鏡總喜歡眯著眼睛看東西，這可是美容的大敵。醫學研究證明，像眯著眼睛看東西這類重複性的臉部動作，會使面部肌肉過度勞累，最終形成皺紋，所以日常生活中還是應該剋制大笑、大哭等誇張的表情。

3、切忌吸菸喝酒。煙霧中的有害成分不斷進入人體後，會影響到面板的血液迴圈，從而使面板失去彈性和光澤，皺紋也隨之出現和增多。而過量的飲酒會影響女性體內激素的分泌，導致內分泌紊亂，反應在面板上會加速面板衰老，使面板出現皺紋、暗沉的現象。所以要想看起來年輕，女士們切忌吸菸、喝酒，他們可是肌膚衰老的催化劑。

4、避免三高食物。三高食物指的是高熱量、高脂肪、高糖分的食物。進食這些食物後，因為不容易消化，他們往往要在胃腸道里停留很長的時間，容易造成便秘，使體內毒素增多，令肌膚暗沉出現斑點。並且這些食物都屬於生理酸性食品，吃的過多，容易導致面板鬆弛、出現皺紋。

5、不要只用一側牙齒歪咀嚼食物。如果牙齒有問題，應儘快去找牙科大夫診治。單側咀嚼會讓一邊肌肉運動過度，而另一邊肌肉使用頻率過低，從而造成面部紋路。

6、一年四季都要用防曬。經研究證實，70%的肌膚老化現象都來自於光老化，因此要想避免肌膚衰老，應該每天都要塗防曬出門。

不管是先天斑，還是後天斑，斑點的形成原因都是因為黑色素在面板表面的單位面積上大量堆積而形成。煙醯胺是有美白祛斑的功效的。因為煙醯胺能夠加速新陳代謝，加速含有黑色素細胞的角質脫落，由於煙醯胺的分子量小，可以直接被表皮細胞吸收，激發細胞活力，促進膠原蛋白的合成，防止黑色素過度沉著，所以煙醯胺有美白淡斑的效果。此外，煙醯胺能夠阻斷黑色素向面板角質層轉移，減少黑色素在角質層堆積，從而起到淡斑和美白效果。現在很多美白淡斑護膚品都有煙醯胺的成分！

會加速面板衰老的習慣很多

1、不防曬，防曬真的很重要！！！不論春夏秋冬都要防曬，不防曬面板很容易暗沉，有色斑。

2、熬夜。現在大多數年輕人都是塗最貴的眼霜，熬最晚的夜。熬夜是真的傷面板，這點我自己深有體會，經常熬夜特別容易長痘痘，面板也會變差。

3、抽菸酗酒。既然是酗酒那就是量過大，大量的抽菸喝酒很容易讓面板變得粗糙暗沉，整個人都會沒有精神。

4、不好好護膚，或者使用不適合自己的護膚品，頻繁更換護膚品。不每天洗完臉就想偷懶敷衍了事，護膚品都隨便擦擦，有時候還會不擦，一兩天沒事，但是時間長了，也會使面板變差。

至於煙醯胺，我們首先要了解什麼是煙醯胺，煙醯胺是維生素B家族的一員，又名VB3，又稱尼克醯胺。煙醯胺在面板抗衰方面最重要的作用是減輕及預防膚色黯淡，膚質粗糙、毛孔粗大等問題。

值得一提的是，使用的產品必須要煙醯胺含量在百分之二到百分之五，才有一定的美白效果。我個人一直都用著olay的光感小白瓶，美白效果還挺不錯的淡斑效果因為我本身沒有斑所以不清楚。

還有一點就是說煙醯胺產品有些人用會不耐受，有長毛，長痘的情況出現，所以建議從含量低的產品先開始用，一定要堅持。平時生活裡也是要注重保養，防曬，這樣才會有一定的美白效果。

祝您早日變白～

沒有洗臉：女性在睡前忘記卸妝並不罕見，但這是絕對不能遺忘的步驟。睡前洗臉對清除汙垢、汗水和化妝是必不可少的。帕特爾解釋說：「如果在做運動時出汗，或沒有卸下臉部的妝，就會容易造成毛孔堵塞，引發粉刺。帕特爾建議使用去角質洗面劑來徹底清洗臉部，疏通毛孔，讓面板組織在晚間更新。壓著臉睡：帕特爾說，由於地心吸力的關係，趴睡或側睡使臉部液體往下墜，導致臉頰浮腫和眼部腫脹等結果。長久下來，整個臉將會下垂鬆弛，並流失膠原蛋白。倘若不想老得快，不要趴睡，把自己訓練成喜歡仰睡，以緩解地心吸力對臉部的影響。此外，仰睡對背部也較好。

使用太多護膚品：假如你使用大量不同的護膚品，又不清楚每種產品的確實用途，那麼只會對面板造成傷害。例如防止皺紋的護膚品含有視黃醇(retinol)，而當它與含過氧化苯(benzoyl peroxide)粉刺藥混合時，就會使面板乾燥和受刺激，看起來發紅和發炎，使任何細紋更明顯。

加速衰老的壞習慣，首當其衝就是抽菸喝酒，當然燙頭不會啊。

煙毀肺，酒毀肝，最好哪個都別沾。

其次，愛生氣。反正我身邊老得慢的人心胸都相當豁達，在他們眼裡幾乎就沒有什麼稱得上是事兒。

再次，總愛化妝，化完了卸妝又不徹底。

總化妝對面板就不好，化一次妝就得卸一次，卸一次面板得緩28天才能緩過來。

化完了不卸更不好，各種色素啊、重金屬啊全都在你面板上吸附著，老得更快。

最後，總熬夜。都說熬夜是修仙，沒錯，如果你總熬夜的話，確實離天堂更近了。

至於煙醯胺是不是能夠美白祛斑，答案肯定的。它的基本原理是透過抑制黑色素的形成，來達到美白和祛斑的效果。

現在市面上含有煙醯胺產品有很多，價格從便宜到貴都有，建議買之前先看看測評。

熬夜不做防曬都會加速面板衰老！

另外你說的煙醯胺據我用煙醯胺的個人經歷來說：

我用過The ordinary 煙醯胺精華液！（略粘，並且和什麼護膚品混合使用都會嚴重搓泥，單獨使用也會搓泥：）而且補水美白效果不是特別顯著

我還用過澳萊莉牌子的煙醯胺面膜！這個牌子是藥妝品牌，他們一直沒做什麼推廣屬於比較小眾的！但是東西是真的不錯，一盒面膜6片效果顯著面板白了一個號，皮都也不像之前那麼粗糙！我可以我自己買的店介紹你，以免外面假貨太多買到假的

比如沒有做好防曬，面板太乾燥，晚睡熬夜等，煙醯胺能美白，如果祛斑的話最好用鐳射祛斑，具體看什麼斑，淺層斑可以用光子嫩膚，深層斑可以用超皮秒

愛美之心人皆有之，但是衰老卻是必然要發生的事情，我們雖不能阻止它的到來，但卻能延緩她到來的時間，這就需要我們有一個良好的生活習慣，和護膚意識。那我們應該避免那些壞習慣，會給我們帶來損害呢？

1、熬夜，不保證睡眠；睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。我們常常會說“睡美容覺”，那是因為，在深夜，面板進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且更能促進面板對護膚品營養的吸收。熬夜，對肌膚和身體所造成的傷害都是不可小視的。

2、經常不喝水，如果身體的水分攝取不夠，就會導致面板油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，也容易損害身體臟器，影響血液迴圈；平時也要做好肌膚的補水工作，讓肌膚及時補充足夠的水份，也是十分關鍵的。我們每天都要適時適量的飲水，不要等到口渴的時候才想起喝水。　

3、過度節食，這其實是很不健康的飲食習慣。會導致營養不良，蛋白質攝入不足，使面板鬆弛泛黃，甚至引起內分泌功能紊亂，卵巢功能減退，所以要合理飲食。

4、表情過於豐富，這些豐富的面部表情會使面部皺紋增多，尤其是眼部，會尤為明顯，所以平時生活中儘量避免狂笑，皺眉等。

5、不注意防曬，過量的紫外線照射會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白以及使面板黑色素增多，致使面部面板變得鬆弛無光澤，出現皺紋和曬斑；所以，平時要做好防曬措施，防止面板損傷。

親，煙醯胺確實有美白淡斑的作用，大部分美白淡斑的護膚品中都有這個成分的新增，平時也要注意面板的補水保溼和防曬以及良好的生活習慣

題主你好~我是甜盈~

你的問題分兩個部分：①會加速衰老的壞習慣有哪些？②煙醯胺是否有美白祛斑的作用。（煙醯胺就是煙醯胺，不是煙醯胺膠原哦~）

首先，可能會加速衰老的壞習慣還是挺多噠。這些壞習慣都是一時之間難以分辨，一發現自己面板下垂這些壞習慣都做了好久了！快看看你有沒有這些壞習慣趕緊改正~

①不防曬！光老化可是衰老的元兇，那張觸目驚心的對比圖應該很多人都看過叭

（算了不放圖了）太陽照射過多會形成色斑、鬆弛、面部毛細血管擴張，彈性組織變性……總之就是很可怕~！

②經常做誇張的表情……等等一系列會讓你的臉形成紋路的動作（比如趴著睡，化妝卸妝的時候拉扯自己的面板）都會讓面板加速生長皺紋。

④經常拿手掌撐著臉坐。撐臉撐臉！下顎線都被你撐沒了好嘛！而且手不乾淨，臉頰還會長黑頭。黑頭這個東西長上就去不掉根了，所以千萬不要經常撐臉！

能想到的暫時就先這四點。至於煙醯胺有沒有美白祛斑的作用。我的答案是：當然有。基本一瓶濃度比較適中的煙醯胺精華用完，你的朋友就能看出你白了一點！（親測有效）

不過這種變白是整體的變白，淡斑效果很有限，主要作用還是透過整體變白，使區域性的斑點看著也淡了，並且防止斑點繼續加深。

對於護膚品，我們要有一個態度就是，它確確實實是有作用的，但一般都是輕微改善和防止進一步加深。想要真正祛斑還得透過醫美的手段哦~！

1、經常揉眼睛

記得上高中的時候，經常熬夜上網眼睛幹癢痛。所以我經常揉眼睛，後來把眼部的面板下面的膠原蛋白纖維給扯斷。留下了兩條難看的細紋，讓我很是苦惱。所以無論是塗眼霜還是按摩，手法要輕不然會扯斷眼部的膠原纖維蛋白。讓眼部的細紋叢生，正確用法是用指腹輕輕點按眼部穴位，力道要輕。

2，盲目跟風去買一些不適合自己的面部保養品，買保養品要根據自己的膚質去選擇。我就是混合偏乾性面板，之前用過涵曦的排毒針，就愣把臉部用出一道細紋。不過還好是假性的，經過我後期持續不斷的補水。那道細紋消失了，後來閱讀了化妝品成分表才知道，我買的護膚品有些成分對幹皮很不友好。才導致細紋的出現。所以，要根據自己的面板狀況去選擇護膚品才行。

3，經常熬夜會導致面板毛孔粗大，身體代謝變慢。容易長皺紋，我經常睡眠不好。所以眼部下面會出現黑眼圈，面板粗糙暗沉。所以，每天10點必須睡覺。這樣才不會讓自己的生物鐘紊亂。

煙醯胺的確有美白淡斑的功能，它可以使面板的代謝老舊廢物的能力加快。修護肌膚的屏障，代謝黑色素修護肌膚屏障。

人體的面板從二十五歲以後就開始慢慢的出現衰老的症狀，首先就是面板慢慢的失去了原有的彈性，色素開始堆積在面板底層，毛細孔變大，皺紋增加都是衰老的表現,但是有些人看起來一樣是50歲，有些人看起來像60歲，而有些人看起來卻只有40歲，這種現象您一定不陌生。為什麼有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那麼年輕？其實，衰老與基因、運動、飲食和環境密切相關，飲食不當也會加速衰老。有些食物是“催老劑”，大家千萬要當心。

1．油炸食品

油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸裡脊等。油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，有些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。另外，油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

2．醃製和煙燻食品

這類食物含鹽很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。 另外，醃製和煙燻食品不新鮮也不衛生，，常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。

3．罐頭類食品

罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都新增很多新增劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養素也少。因此，長期食用罐頭十分不利於健康，會加速身體組織的退化和衰老。

4．加工肉製品

火腿、香腸等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他新增劑。高鹽是“健康殺手”，會降低細胞活力，加快機體衰老。世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確的致癌食品。

5.高脂食品

高脂食物往往芳香誘人，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。

廢不多話，直接開始！

煙醯胺確實一定的美白功效，能夠下調黑色素細胞，到角化細胞的黑色素小體轉運，從而抑制酪氨酸酶活性和細胞增生，影響面板色素沉著，對治療黃褐斑和紫外線造成的色素沉著，有一定的功效。

幾個壞習慣會加速面板衰老！

1、不要表情過分誇張

很多人在說話或做表情時，臉部五官特別生動，表情也特別誇張。長期影響額頭上的五線譜悄悄出現。任何拉扯面板的動作重複多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情誇張的人不多，這應該也是中年後的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。

2、不要用手撐臉在開會時

看書時、腦袋有點兒暈時，我們常常會用手撐住臉部。長期影響會生成永久性的皺紋。托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的面板被拉扯，很容易出現皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同於面板乾燥所導致的細紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。

3、用厚重的粉底

對於上妝時間偏長的人來說，過度倚重乳、膏、霜類的粉底或隔離乳，對面板的毛孔做過長時間“悶不透氣”的虐待，毛孔不但不能呼吸，裡頭的皮脂代謝物還會因為沒有宣洩的管道，把一天8小時緩慢代謝的皮脂全都擋在出口，等待機會排出，毛孔口這個臨時收容所，當然會因此越撐越大！而高倍防曬霜也會在夏天，成為悶住毛孔的禍首之一。

4、吃東西只用一邊牙齒

如果某人有此習慣，那麼每日三餐都會保持。長期影響，左右不對稱的大小臉就此誕生。因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側咀嚼的壞習慣，會讓經常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由於經常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成“大斜臉！

5、不喝水

每天攝入足夠的水分對你的健康大有裨益，當你的身體脫水時意味著細胞、血液、面板都在缺水，你會感到疲憊甚至是噁心，而且看上去也十分憔悴。面板需要水分使其看上去飽滿、年輕、有彈性。當面板缺水時，細紋皺紋會更加明顯，橘皮組織也是。所以，補水和電解質十分重要，這會讓你看上去狀態良好。

我溜了~！