不吃晚飯剛開始可能會有一些效果，但時間長了對減肥很不利的， 你可以控制飲食的多少， 但不能不吃， 否則你的胃就要受罪了，當你餓了一夜第二天吃東西的時候自然會多吃， 腸胃在飢餓狀態下也會加強對食物的吸收 ，我建議去晚上吃過飯去散散步或慢跑一會 ，這樣比不吃晚飯效果強的多。不要不吃，對腸胃傷害極大。晚上少吃就會有效果，雖然很小，時間久了加上運動，一個月也能瘦幾斤的，減肥要用健康的方法，減肥不成功可以再來，傷了身體很難調養好的。

首先搞清楚減肥的原理就是消耗熱量大於攝入熱量，形成一個熱量缺口，就可以減肥成功啦！

打個比方，如果你的基礎代謝是1300卡，平時活動很少大概消耗200卡，這樣來說，不論你吃不吃晚飯，只要每天攝入少於1500卡，就不會長胖啦！

相信很多人減肥會採用節食的辦法，確實這個方法見效最快！不過長期節食會使身體新陳代謝變慢，本來基礎代謝1300卡，長期節食可能變成900卡這樣子了！到時候你只能吃的更少才能瘦，吃的太少，同時還會導致營養不良，惡性迴圈！

所以，就個人減肥經驗來說，建議減肥不要貪快，攝入熱量保持在基礎代謝熱量即可，同時多做些運動消耗掉熱量，形成熱量缺口就可以啦！

不過健身的人常說三分練，七分吃！所以怎麼吃也是學問。少油少鹽，多吃蔬菜，水果，主食少吃，多補充些蛋白質

反正我用這樣的方法，一個月就瘦了差不多10斤，腰圍減了7.8公分，關鍵不用受餓。

我晚飯沒吃頭腦不停提醒自已沒吃，一直到下半夜更難受，這是難堅持的。這一個月每天喝二瓶蘋果醋，晚飯後去散步，每天看QQ運動步數都在7000步是我的目標，一個月不知不覺減了七斤了。