要根據自身條件，別去追求什麼最厲害健身。我是去年正退，基本堅持每天三公里健步走，器械標準俯臥撐20-30個，及其它輔助動作，足夠了。

老年人健身的目的是有一個更好的體魄，完全沒有必要去追求什麼新奇怪的動作並加以炫耀，更不能不顧年齡去做超過體能之外的鍛鍊方式。

眾所周知，

在所有健身形式中，

街頭健身最為酷炫。

而老年健身就抓住了這一點，

有句老話說的好：

“健身房出的都是死肌肉，市井裡練的才是真修行。”

呵，死肌肉

嗯，大修行

也正是因為如此，諸如“高手在民間”、“大隱隱於市”的名言才會如此令人信服。

數名大媽在公園的樹林中閃轉騰挪，如同一隻只渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風的樹幹，動作時而瘋魔，時而快活。

老年健身講究“內練一口氣，外練筋骨皮”，其中，優先修煉的就是這一口“氣”。

為了能夠始終讓自己的“氣”強盛，大爺大媽們都有各自的絕招。

練氣的方法很多，最常見的也最考驗命硬的要數“吊著一口氣”。

只要有這口氣“吊著”，就永遠都“咽不下這口氣”，也就能夠保證生命的永恆。

大爺大媽們往往會在這個時候，找到兒時歡脫的回憶，舉手投足間，洋溢著滿滿的“風情”。

除了“吊著一口氣”以外，

當內練的一口氣足夠豐盈之後，大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。

雙槓敲敲腿僅僅是熱身動作，當劉奶奶真正開始進入健身狀態的時候，看客們才會知道什麼叫做“動若脫兔，靜若處子”。

老年健身圈裡藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭鳴。

當了半輩子鐵匠的王鐵錘大叔，將自己化為一根鋼鐵，以天地為爐，以臺階為錘，鍛造自己的身體。

除了能夠快速增加身體強度以外，還可以在生死之間覓得人生真諦，可謂是一舉兩得。

早已精鋼不壞的李大爺全身上下唯一的罩門就只有腋窩，他致力於用人體鐘擺的方式鍛鍊自己的腋下。

80多歲的老漢和他60多歲的兒子則將鐵頭功修行到了極致，每一下撞擊，都會產生金屬似的脆鳴。

比如，著重儀態神韻的寫意健身法。

舉手投足間，仙氣縹緲，道法自然。

一靜一動間，暗勁綿延不絕，傷人於無形。

搔首弄姿間，引人入勝，鞭辟入裡。

搖擺旋轉間，陰陽相生，無休無滅。

亦動亦靜，非動非靜，在堅持中提取極限力量。

“郎情妾意”羽毛球，大叔一點都不油。

在老人眼中，健身從不是一種形式，

也不侷限於一地一閣。擠公交可以健身：

化身體操運動員更是不必多說，簡直輕而易舉：

踏空而行如同兒戲：

反物理旋轉手到擒來：

健身雖好

但一定要掌握好度

以安全為前提的鍛鍊 才是最適合的鍛鍊

願大家都能常常健身

（但一定要符合自己）

畢竟保持好一個好身體

才能更好的享受這個美好的世界呀~

這個全國包括全世界，有很多厲害的老人，彷彿龜仙人一樣，看起來老，但是身體充滿了力量感。

不管是健身房，還是室外，都有很多老年人大神。

活到老練到老，其實老年人都可以適當鍛鍊一下的，這樣或許短期看不出來什麼，但是長期鍛鍊後就能看出明顯區別了。

特別是看著同齡人一天天老去，活動都不方便的時候，你還能跑能跳的時候， 這時候就知道鍛鍊的好處了。

有時間每個人其實都可以適當鍛鍊代練的，不僅可以強身健體，還能增強免疫力，提高自身抵抗力，

這樣老了以後，我們也能做別人眼裡的龜仙人。