找找失眠原因，每天都一樣嗎？不一樣就能找到原因，是吃喝，運動與放鬆，思慮多少，心煩等找到換方式比吃藥還好！睡覺閉目養神，多作深呼吸讓心平靜利眠。個人認為供您參考。

心因性失眠，或者叫做功能紊亂型失眠，是指大腦本身沒有病變，是由於心事太重，思慮太多，干擾了睡眠，影響了睡眠的正常功能。那麼處理好這些心事，把想不透的好好想透，把這些心事放下，不要著急，不要煩躁，才不會干擾睡眠，睡眠才會恢復正常。

一個人的心事，有兩種處理辦法，一種是自我處理法，另一種是自己處理不了的時候，請專業心理老師幫助你處理。一個人在自己的世界當中，有時候看的不那麼全面，容易受自己主觀和感情因素的影響而找不到更好的出路，此時請專業心理老師來幫助分析和指導，更簡明高效。

謝邀。失眠是個全球及棘手的難題，有此經歷的人才會真正感受它的痛苦。失眠在中醫認為有虛實兩端。實者肝鬱化火、痰熱內擾；虛制陰虛火旺、心脾兩虛及心膽氣虛。身強體壯而初始者多為實證；年高體虛久病者多為虛證，可請當地中醫面對面諮詢診治為妥。此外，心靜是安寐的重要前提。也可以紅棗、桂圓、豬心、白蓮（芯）、茯神、酸棗仁、黃花菜、玫瑰花等視症虛實泡茶或煲湯喝，或許有所幫助。

失眠這個問題在現代很普遍，失眠有幾種原因導致，具體調理的方式還要看是哪一種原因導致的，然後對症治療才行。

導致失眠的原因一般有三種情況：

第一種是肝鬱氣滯化火導致，這種情況的調理方法是疏肝理氣、活血化瘀、清肝火；

第二種是心陰不足導致，這種情況的調理方法是滋補心陰，寧心安神；

第三種是腎虛以後，心腎不交導致，此種情況的調理方法是補腎滋陰潛陽，寧心安神即可。

所致調理失眠，要看具體的導致原因，然後根據原因去調理。

失眠多夢是腎臟虛弱而至。常有噩夢驚醒，尿頻起夜，四肢無力，頭暈的情況。除了吃藥還可以養生滋補，類似食補。

1⃣️鹿茸血酒，每天一兩。補氣血，調理失眠多夢，腰膝痠軟，補腎益精。

2⃣️鹿茸人參湯，做法：鹿茸片5克，老母雞一隻，人參一根，枸杞20克，每週3次。

3⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。補腎益精，調理貧血，失眠多夢，尿頻，提高免疫力，補腎陽。

4⃣️泡酒

10斤 養生滋補酒

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞200克➕靈芝2個。

5⃣️按摩和運動，多加鍛鍊提升自己身體素質。

6⃣️西洋參片泡茶，枸杞泡茶等。

換個環境，出去旅遊一下，換條上班上學的路，看從沒看過的東西書電影，和許久沒聯絡的人聯絡一下，，，，失眠可能是你自己在告訴你該改變了，清淡乏味的生活嘗試做出一點改變，上班開始走不一樣的路，聯絡沒聯絡的人，學新的東西，，，

　　如何緩解失眠？

　　1、首先改變睡眠習慣

　　既然知道熬夜對身體不好，那就儘量改掉這個習慣吧！訓練自己的"睡眠生物鐘"，可以透過睡前聽音樂，聽廣播等方式暗示自己，馬上就要入睡了，讓大腦做好準備，不僅能夠很快入睡，而且睡眠質量也會有所提高！

　　2、睡前泡泡腳

　　泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱得水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！

　　3、睡醒後喝杯水

　　睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液循壞。

　　4、補充維生素

　　本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是透過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。

　　5、補充蛋白質

　　熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。

謝謝你的邀請，失眠是一件很痛苦的事，有過失眠史的朋友應該是深有體會的。要治療失眠其實是一種很漫長的過程，必須要認真的對待。在生活習慣中要改善多參加戶外活動，白天不要貪睡，調整不好的飲食習慣，少吃辛辣刺激食物，和含碳酸氫鈉的飲料。經常按摩頭部穴位，可以有效促進血液迴圈及新陳代謝，減輕和緩解身體壓力。儘量減少藥物治療睡覺避免形成依賴性。

重新培養睡眠習慣，放鬆心情，睡前聽一些崔眠音樂有助於入睡，晚上儘量不要過多運動否則會使大腦興奮，加重失眠困難。只要每天堅持就會有效果的。

答：做眼保健操非常管用！

1、立即停止服藥，任何藥物都有副作用。

2、把手洗乾淨，指甲修平。

3、做非常到位的眼保健操，要有酸酸的感覺。

4、完成後，不要睜開，再用力閉緊，感覺眼球往裡收。

5、慢慢地、慢慢地，一滴一點悄悄睜，完全睜開後，再用力撐開（瞪眼露睛）向綠色和白色的地方看。（感覺非常舒服才成功）

1，我就對失眠這個狀態特別納悶，難道還有睡不著的人嗎？吃藥幹嘛？

2，方法很簡單啊，睡不著就不要睡啊，即便是晚上，如果睡不著也沒有必要睡啊，挺著唄，

3，這樣，從現在起，該吃的吃，該喝的喝，該玩的玩，該樂得樂。無論白天黑夜，沒有睡覺的感覺就要強迫自己睡覺，看你能挺多久，肯定有困的時候，肯定有睡著的時候。

要解決失眠問題，首先要知道引起失眠的原因是什麼，清楚了原因才好‘對症下藥’，若是因為軀體疾病的疼痛導致睡不著，那麼要緊的就是想各種辦法來緩解軀體的疼痛，吃藥可能是最有效的。但如果不是因為軀體疼痛引起的，那麼剩餘的失眠都基本是由心理因素導致的情緒性失眠，就這個問題，處理最快速的辦法有兩種，一種由現實事件導致的失眠，需要處理現實事件，這就需要用認知或行為療法的手段來進行；若是並沒有什麼事件出現，就是莫名的煩躁或是不安導致難以入睡，那麼就需要採用潛意識的技術和手段來進行，比如催眠或是意象對話的方法最快。

1⃣酸棗仁粉

酸棗仁打粉後，每天二十克左右沖水喝下，也可以睡前用牛奶沖水喝下。

2⃣鹿茸血

梅花鹿鹿茸血酒，每天睡前半兩到一兩，可以加溫開水稀釋後喝。

3⃣泡酒

①傳統鹿茸山參酒（十斤）

【鮮鹿茸一支】【15年林下山參四支】【杜仲150克】【枸杞二百克】

②經典五寶酒（十斤）

【鹿寶一根】【15年山參四支】【鹿茸一百克】【鹿茸血一斤】【枸杞二百克】

【鹿茸二百克】【鹿寶一根】【林下參六支】【靈芝四顆】【枸杞一斤】【鹿尾兩個】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】

4⃣鹿茸粉

鹿茸二百克，鹿寶一根，一起打粉後，每天兩克左右沖水喝下。完全利用，沒有任何浪費。

5⃣睡前熱水泡腳，每天堅持適量運動

6⃣晚上清淡飲食，吃一些易消化的食物

7⃣多吃核桃，多吃水果，蔬菜。

失眠，需要找找自己的原因，畢竟失眠是一件可大可小的事情，要搞清楚是因為生理原因還是心理原因引發的失眠，還是睡眠環境不好的情況下導致的失眠。

失眠除了吃藥，剩下就是食療或者運動等方法。

食療酸棗仁等食材，中醫裡面，酸棗仁是可以輔助治療失眠的，；另外還有一種褪黑素，食用褪黑素相關的軟糖膠囊顆粒，可以促進褪黑素的分泌，這樣就能促進睡眠。

還有就是可以讓自己很勞累，經常去運動，去健身，讓自己的身體肌肉感覺到勞累，這樣比較容易入睡。

再加上晚上可以適當的放一些舒緩的音樂，同時要暗示自己，下一秒就能睡著了，不要總想著自己失眠，這樣會睡不著的。