無論是剖腹產還是順產，我們都應該在分娩後儘快消除惡露，恢復體力，學習母乳餵養。分娩後第一週是母親排出惡露的最佳時間，但請記住這個時期應避免大補，加劇了出血並延長了子宮的恢復期。飲食應該是清淡的，嘗試吃一些雞蛋湯麵、 小米粥、麵條湯和豆製品可以幫助排出惡露。另外，維生素A和鋅有助於傷口癒合，蛋白質可以減少感染，所以媽媽們需要多吃含有維生素A的食物，如蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿，含鋅食物，如豬肝臟、花生和蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等，最好不要吃辛辣食物。

排惡露建議：

分娩後，你的身體會流出一些血，有點像月經的東西醫學上稱之為惡露。這個過程將持續2至6周，開始時分泌物可能是鮮紅色，顏色會逐漸變淺並消失。所以對於產婦來說可以購買更多吸收性好的衛生巾，如果發現自己在幾個小時內增加了惡露的數量，那就要勤換衛生巾。如果產婦出現分泌物的氣味，大量的血凝塊和發燒，那麼有可能時感染，應該及時去看醫生。

入場護理：

　不洗澡不僅會影響寶媽的情緒，還容易在面板和粘膜中積聚大量細菌，引起皮疹或感染。但是不建議在分娩後42天內洗澡，小心會陰等感染。沐浴必須等待傷口好，室溫不應該太低。並且水溫應該在37°C左右或稍高，浴室需要通風，避免因出汗過多而出現頭暈、噁心等。產後寶媽身體虛弱易出汗，頭髮容易感冒、對關節不好，但如果門窗關閉，空氣會滋生很多細菌和病毒，是很容易引起上呼吸道感染，所以房間應定期通風，但要避免產婦對著出風口直吹。

女性產後坐月子是一件事關重大的事情，因為它不僅關係到產婦身體恢復的情況更加關係著新生兒口糧質量的問題。為什麼這麼說呢？因為生孩子已經耗費了產婦大部分的精氣和體力，所以需要坐月子期間透過飲食和休息補回來。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產婦月子期間沒有足夠的奶水，寶寶自然是吃不飽的。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關係，月子期間，這4種食物產婦可以常吃，能幫助下奶，還有益於排惡露。

第一種、絲瓜。這種食物的營養價值可是相當高的，維生素、微量元素、礦物質應有盡有。其中畢竟比較特殊的物質就是它的絲瓜絡，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶，而且還能夠刺激子宮將其體內的惡露排解到體外，所以說特別適合產婦食用。

第二種、紫菜。紫菜中含有大量的維生素，礦物質，孕婦食用之後能夠將體內的惡露排解出體外，具有很好的修身作用。關鍵是它還能夠刺激產婦奶水的分泌，幫助下奶，所以說對產婦來說這是一道不可多得的養生美食。

第三種、玉米鬍鬚。這個食物是很多人都想象不到的，因為平時的時候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了。但其實成熟的玉米鬚有很好的食療效果，中醫學上用其來治療奶水不足和奶水結塊、消腫止疼的現象，所以說特別適合產婦食用。建議產婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。

第四種、木瓜。這個食物相信大部分女性都很熟悉，因為她們常常用木瓜來豐胸和美容。但其實木瓜除了美容和豐胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是產婦下奶時期吃木瓜是最好的。建議產婦購買木瓜的時候最好選擇青色的，然後將木瓜切成塊，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機下榨成果汁喝下就可以。其實產婦在月子期間除了飲食上的食療之外，還可以在懷孕期間的時候多多做一些腹肌的按摩工作，平時的時候可以買一些孕婦專用的潤膚膏，每天的時候將其塗抹在肚皮上，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現，還能夠與胎兒做一個親子之間的互動。透過長時間的這種做法能夠提前幫助產後的身體恢復。

我們都知道，無論是剖腹產還是順產，女性在生完孩子之後，都會有惡露排出，而且惡露通常也會在女性產後20天左右排盡，但是有些產婦可能時間還可能會長久一些。

但現在正值炎炎夏季，再加上惡露異味的困擾，這讓不少本就比較煩心的產婦，也會變得更加辛苦起來，那麼產後女性如何才能儘快排出惡露呢？各位媽媽不妨參考以下3點吧。

第1點，科學的洗漱少不了

洗澡不僅是保證身體整潔衛生的方式，而且洗澡還能促進體內血液迴圈，增強身體免疫力。但是不少女性生了孩子之後，礙於一些傳統的“習俗”，比如產婦不能洗澡，不能洗頭等，有可能要半個月才洗一次，有的甚至要等一個月之後才能洗。

但是炎炎夏日，產婦本就容易出汗，再加上惡露的異味，如果不進行科學的洗漱，身上容易有異味不說，反而有可能會延長惡露排出。所以產後媽媽一定要堅持正確的洗漱方式，水溫不宜過涼，如果再配合些專業的洗護產品，效果自然也就更好。

第2點，產後第一週不宜大補，可能會延長子宮恢復

女性在生完孩子後元氣大減不假，需要及時補充營養，恢復身體元氣也是情理之中的事情。但是產後第一週為產婦惡露排出的黃金週，如果這時大補的話，容易導致產婦出血過多，可能會延長子宮的恢復期，所以產婦最好還是要忍過第一週再大補。

這階段的產婦就要注意飲食清淡，多吃一些細軟易消化的食物，比如小米粥，豆製品等食物，適量的甜點也可幫助惡露排出，但不宜過多。

第3點，多活動下身體也可加快惡露排出

女性在產後第一個周，一定要下床活動下身體，促進全身上下的血液迴圈，這樣產婦體內的新陳代謝自然也會加快，這不僅對惡露排出有很大的幫助，多下床走動，還便於身心舒展，無論是心情還是身體也會變得好起來。

但要注意的是產後第一週，產婦的身體還比較若，多下床活動下就行了，切不可做劇烈運動，或者搬重物，以防導致產婦子宮修復不良，延長惡露排出時間不說，還可能導致子宮下垂哦。

惡露是每一個產婦都會經歷的階段，產後惡露的顏色和量都會隨著時間，和產婦子宮恢復狀態逐漸減少的，所以如果發現惡露久久不能排盡，新媽媽一定要及時前往醫院做檢查，以防是產後恢復不良而引起的哦。

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順利分娩後囑咐寶媽們喝紅糖水，適當加入生薑，這樣有助於惡露的排出，但食用5、6天為宜，飲食方面需營養清淡，適量吃山楂、阿膠等食物，忌辛辣油膩酸澀，也可以採用鯽魚湯和古方生化湯，也能起到很好的排惡露作用。