癌症真能預防嗎？有人說癌症的發生是因為身體記憶體有癌細胞。其實這種說法是錯誤的。癌細胞人人都有，癌細胞是正常人體正在發育中的已成熟的細胞，如在致癌因素的作用下，細胞內酶及細胞核發生異常變化(所謂基因突變)而形成的。癌細胞不按正常細胞新陳代謝規律，而呈無限制地迅速生長，破壞正常人體組織和功能。但正常細胞形成癌細胞有一個漫長的過程。等感到不適，往往為時已晚。在致癌因素的作用下，首先形成核異質細胞，呈不典型增生，人體透過調節自身免疫力可消除這些核異質細胞，不典型增生絕大部分可逆轉為正常。但如果致癌因素較強，持續存在或人體免疫能力下降，核異質細胞、不典型增生就可發展為重度不典型增生(癌前病變)或癌細胞。劫後餘生的癌細胞迅速無節制地繁殖生長，就形成了“一點癌”，甚至較大的癌腫。從核異質細胞到癌腫形成有時長達15年至30年之久。

因此，多數癌症的發生跟外在環境因素有密切關係，不良的飲食習慣、不規律的作息時間、工作壓力的變大，生活節奏的改變……眾多因素下，癌症離我們越來越近，有一則資料能很好的說明我們與癌症有多近，在中國每天有1萬人被確診患者癌症，意味著每7分鐘就有一人被確診患癌，而到了85歲，一個人患癌的風險是36%。這就為預防癌症提供了可能性，這也是“癌症可以預防”最基本的前提依據。

當然，說癌症可以預防，不是說採取了某些措施就一定能讓你不得癌，為了避免某些人鑽牛角尖，更準確的表述應該是“大多數癌症是可以預防的”。另外，更重要的是，需要你將防癌措施付諸實踐，而不是隻停留在口頭上。

那麼到底應該如何預防癌症呢？除了環境汙染治理要從全社會層面進行解決，以下著重談一談在日常生活中如何降低患癌機率的問題。

1、改變觀念，培養防癌意識。其實癌症預防最大的阻礙不是癌症預防措施本身，而是防癌的觀念！觀念決定行動，如果防癌意識淡薄，你當然不會付諸實際行動，比如該吸菸還吸菸、該酗酒還酗酒、該熬夜還熬夜，得癌的機率自然會增加。

2、戒菸限酒！吸菸是對健康危害最大的不良生活方式，早一點戒菸早一天受益，任何時候戒菸都不遲。對於不吸菸的人，要勸阻周圍吸菸的人，拒絕二手菸的傷害，二手菸的危害甚至超過直接吸菸的人，特別是兒童受害尤其嚴重。關於飲酒，建議不喝酒或少量適度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，白酒等，烈性酒則要儘量避免飲用。

3、每天喝6杯水，世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將 降低45%。北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等 排出體外。他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。

4、、良好飲食習慣。不要迷信所謂“防癌食品”， 不同的食物有不同的營養價值，關鍵是要掌握恰當的量，要均衡，不要偏食，五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，並特別強調食材的新鮮。除了飲食要均衡，良好的飲食習慣也很重要，不要吃得過鹹、不吃或少吃醃製食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食儘量規律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

5、每天走路1小時。美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫儲存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

6、保持正常體重，避免超重和肥胖。保持適當的體重對防癌很重要，在不至體重過輕的情況下要儘可能減重。怎樣才算超重？體重計數(BMI，即以體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，BMI指數為18.5～24.9屬正常健康體重，低於18.5為低體重，25～29.9為超重，大於/等於30為嚴重超重或肥胖。

7、保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞。現代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內也許看不出傷害，但時間一久或養成熬夜的習慣，問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規律，損害機體免疫力，是患癌的高危人群。建議成年人每天保證6至8小時睡眠時間，當然視具體情況可略有調整，不要熬夜或至少儘量少熬夜。

8、最少開窗半小時，很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內， 透過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒 水時，最好開啟窗戶，關閉與居室連線的門。

9、防癌還要注重“養心”。癌症當然是“身病”，但其實也是“心病”。癌症的發生與社會心理因素密切相關，經常不良的負面情緒、長期處於焦慮之中會增加患癌的風險。將心放寬，遠離焦慮，學會減壓，學會放鬆。

10、其他。具體的防癌措施其實難以在一篇文章中述全，比如還有，避免多個性伴侶，儘量減少婚前和婚外性行為等不安全性行為，必要時儘可能使用安全套，以避免人乳頭狀病毒的傳播。又比如避免長期日光照射過度。

這真的是一個很大的命題。癌症的種類很多，各種癌有不同的發病原因，預防措施也不完全相同。越來越多的證據表明，很多的癌症與遺傳及不健康的生活方式，不良的心態有直接關係。

戒菸、健康飲食、良好的心態和定期鍛鍊可以預防很多癌症的發生，比如每天鍛鍊30min、攝入牛奶、全穀物飲食、新鮮水果、堅果和蔬菜、鈣和纖維素；不食易致癌的食物，如發黴的花生，燒焦的肉類，沒醃透的鹹菜；減少新增劑加入食品攝入。家裡廚房保證抽油煙良好，砧板及時洗刷。

有癌症家族史的人一定要重視癌症的預防，因為本身由於基因關係罹患某些癌的機會較常人多，因此定期接受體檢，必要時可以像美國著名演員因乳腺癌家族史選擇預防性切除相關臟器。有乙肝病史的定期肝臟超聲，甲胎蛋白等檢查。在胃癌的預防中也需要及時有效治療幽門螺旋桿菌感染。有消化道息肉的定期胃鏡腸鏡檢查，平時經常留意自己大便形狀，如發現大便帶血或大便中出現凹槽需警惕結腸腫塊的可能。

婦科宮頸癌可定期接受人類乳頭瘤病毒檢查及宮頸液基薄層細胞檢查，如有異常情況，及時行陰道鏡下宮頸活檢，很多宮頸癌前病變是可以篩查出來，發現宮頸癌前病變及時接受手術也可以有效阻止病變進展成癌。另外接種宮頸癌疫苗也是預防宮頸癌的一項有效措施，需要強調的是接種疫苗不能替代宮頸癌篩查，也就是說即使接種了宮頸癌疫苗也需要定期接受宮頸癌篩查。疫苗接種我在其他相關宮頸癌疫苗裡已經回答。如發現異常陰道流血或陰道排液增多，及時婦科就診，必要時診刮或宮腔鏡檢查也可發現很多子宮內膜癌前病變。

總結一下，有家族史的建議專科諮詢接受相關部位的定期檢查。癌症很多來時悄無聲息，很多發現時就已經是晚期，如果發現身體不適，尤其是同樣症狀持續較長時間無緩解的，建議及時就醫，聽聽專科醫生的意見，不畏疾忌醫。

癌症是可以預防的。

首先要對其身體健康狀況做出望聞問切，四診合參的診斷。（最好結合現代高科技檢測技術——細胞能量檢測，以彌補個人診斷的侷限性）之後對其所採集到的健康資訊，用中醫的思維方法，做辨證分析，找出亞健康根源。（包括起居、飲食習慣，有無有損健康的不良嗜好等）。同時還應根據中醫認為的癌的形成因素及病變過程（虛——寒——溼——瘀——堵——瘤——癌），分析判定其體內有無會導致，癌的形成隱患，並找出各類隱患形成原因。之後即可做出防控癌症（也包括其它各類慢性病）的個性化的調養方案。（包括改變不利健康的起居習慣，合理調配飲食，科學運動處方，針對致癌隱患相對應的食物調理）。

怎麼預防

"智者求同，愚者求異"。在預防癌症方面，也同樣適用這條古聖先賢的教誨。黃帝內經指出，“經絡通百病消”。因為經絡通暢，就可保證維持生命正常的體內外的物質、能量、資訊的順暢交換。氣血就可週流全身，氣機升降有序。就可保證臟腑功能正常運轉。其實，人從出生到死亡，就是經絡瘀堵的過程。所以癌症偏青睞於老年人就是這個道理。

從現代醫學角度分析，預防淋巴瘀堵，對預防癌症的形成至關重要。因為淋巴是排毒系統。只有淋巴排毒順暢，毫無瘀堵，體內個組織器官代謝產物垃圾毒素，及時順暢排除，才能保證機體內環境穩態，從而保證細胞正常生存與凋亡，而不致變異。及時維護淋巴通暢，沒有垃圾毒素聚積，自然也就沒有癌症形成的物質基礎。

自然之道，也是中醫養生之道。越是複雜的問題，一旦提到“道”的層面，往往卻很簡單。這就是“大道至簡”。方法簡單，貴在堅持。

癌症一詞，是人們關注的焦點。患上癌症時，其實生活中只要注意到一些身體的細微變化，就可以合理預防癌症。那麼，要預防、遠離癌症的話，就要從自身做起了!

1、遠離菸酒及部分咀嚼類產品

抽菸都是想到什麼肺癌，但是很多人都覺得說抽了幾十年的菸草了，我咋個沒有出事兒?那恭喜你，你運氣真好。我建議這類人群去醫院問問，去問問那些患肺癌的人是怎麼引起的?抽菸比不抽菸的患病情況多的多;

除此之外，還有酒類，胃穿孔，胃出血都可以保全性命，加以治療，但是太久之後來個肝癌，那時候後悔悔之晚矣!

2、預防病毒感染

感染類細菌分很多，一些癌症都是有病毒引起的，所以對那些接種疫苗，就顯得非常的有必要了，比如接種乙肝疫苗，可以合理預防乙型肝炎病毒的感染，這樣的話，基本也就消除了因乙肝病毒引發的肝炎，導致肝硬化等等，導致肝癌發生!

3、一定要控制體重

這不是開玩笑的，根據很多資料表明，身體肥胖之後，增加的脂肪會導致增加大腸癌，食管癌，胰腺癌，腎癌，子宮內膜癌和更年期的女性的乳腺癌的患病機會，所以儘量就是讓體重保證在正常可控範圍，稍微輕一點點，或者重幾斤那問題倒是不大!

4、保持運動

很多人下載了減肥、運動影片，但是都不看的。冬天覺得太冷了，不想動;夏天覺得太熱了，不想動，秋天覺得會感冒，不去動。其實運動沒那麼誇張的，比如每天晚上飯後散散步，走個三十來分鐘。加上平時抽點時間運動就行，沒那麼可怕。

5、切記不要用營養品來預防癌症

好的營養品是食物和天然飲品，而不是什麼所謂的營養補充劑。一些營養豐富的蔬菜水果等等植物，已經能夠均衡人體所需的營養食物了。

6、少吃多鹽，熱量密度高的食物

熱量密度高的食物會導致肥胖，比如巧克力，說，餅乾等等，再然後還有一些油炸雞排，薯條等等都應該少量進食!

每天的鹽分限制，每個人應攝入鹽的量是不能低於6克的，

7、心態平衡，心理健康

這是非常重要的一點，其實癌症並不可怕，保證良好的生活習慣，樂觀的心態，保證心態平衡，某一角度上也能防患於未然。

溫馨提示，患上癌症應結合情況對症下藥，生活中也要注意飲食護理，提高抗病能力，防止癌細胞擴散轉移。

近年來，惡性腫瘤已成為危害中國居民生命和健康的重要慢性病之一。有資料顯示，中國平均每分鐘就查出7人患癌，40歲之後癌症發病率快速提升，80歲時達到高峰。癌症篩查和早診早治已被全世界公認為是癌症防控的最有效途徑。

篩查是指在有症狀之前進行體檢，以期發現某種疾病。一種檢查方法用於臨床癌症篩查必須同時具備以下幾點：有效性及特異性，可以相對靈敏地發現某種癌症以及癌前病變;安全性，沒有明顯副作用;可操作性，經濟方便，可以用於大量人群的篩查;有多年研究資料的支援。

對於高居前五位的癌症——肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌，腫瘤學專家錢立庭教授給出以下幾點篩查建議。

肺癌篩查：

45歲以上人群，有家族遺傳史或長期吸菸史、高危職業接觸史的人都屬於肺癌的高風險人群，應每年做一次低劑量螺旋CT檢查。

肝癌篩查:

有肝炎病史或肝硬化者，建議每六個月做一次肝臟檢查，包括做肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白。

胃癌篩查：

建議40歲以上的人每兩年查一次胃鏡。有胃癌家族史或在胃癌高發區居住的人更需重視。既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉的病人即使病情沒有變化，也定期進行胃鏡檢查。

腸癌篩查：

對於沒有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進行1次大便潛血檢查+1次腸鏡檢查。高危人群如30～40歲以上有消化道症狀者、有大腸癌病史者，應半年或一年做一次腸鏡檢查。

乳腺癌篩查：

25歲以上的女性可每年進行一次乳腺彩超篩查，40歲以上女性應常規每年進行鉬靶聯合乳腺超彩檢查。有乳腺癌家族史的人，應作為重點篩查物件。

專家介紹，部分癌症可以透過有效篩查，早發現早治療，取得更好的治療效果。中國科大附一院西區(安徽省腫瘤醫院)作為安徽省專案實施單位，每年免費為城市居民做乳腺、肺、肝臟、消化道等五種癌症的篩查。公眾也可以撥打醫院的防癌科電話進行諮詢。(崔媛媛 趙曉瑩/文)

小貼士

防癌很重要的一點是生活方式上的一級預防，對此專家提出九條防癌建議。

1、保持健康體重：將體重儘量控制在健康範圍內的最低值。

2、多運動：每天至少運動30分鐘，少坐。

3、少吃高熱量食物和含糖飲料，尤其少吃高脂、高糖、低纖維的加工食品。

4、多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類。

5、限制紅肉攝入，避免吃加工肉類：每週吃紅肉不超過一斤，加工肉類越少吃越好。

6、為了預防癌症，不要飲酒。

7、少吃鹽，避免吃發黴的穀物：每天吃鹽不超過6g，少吃用鹽加工的食品。

8、為了預防癌症，不要吃各類補充劑：預防癌症要吃健康的飲食，而不是補充劑。

9、如果可以，儘量母乳餵養孩子：哺乳至少6個月。