寶寶和父母分房睡的時間不能過早，孩子的安全感會受影響，也不能過晚，對於孩子的生長髮育不好，因此很多人推薦大概孩子和父母分房睡時間為四到五歲。

3歲前的孩子，還沒有獨立生存的能力，此時分開睡會使其缺乏安全感，長大後易出現缺乏自信和安全感、疑心重、缺乏信任等問題。

4到6歲孩子對性啟蒙有認知了。和父母睡一起影響孩子的身心發展，不利於孩子健康成長。等到6歲孩子上小學了，此時才分房睡有點晚。

所以大多都推薦孩子四五歲去引導孩子分房睡。剛開始可以讓孩子獨立睡覺，睡前親子閱讀，用故事繪本讓孩子知道可以和爸爸媽媽分開了。父母的房子孩子房子門不要關，讓孩子知道爸媽關心自己，有事情隨時可以過來。慢慢引導孩子，最晚在五歲左右分開睡。切不可心急，讓孩子分房睡，孩子不接受，也會給孩子帶來心理傷害。

三歲之前不易將孩子分床，因為在3歲前，孩子的腦海中還沒有形成一個完整的母親形象，這時如果跟母親分離，孩子就可能會認為母親沒有了，或以為被母親拋棄了，從而傷害到孩子。

對於不到3歲的孩子，由於沒有獨立生存的能力，意識“沒有母親”會導致孩子長大後缺乏自信、安全感，疑心重、不信任他人等問題。

分床睡，父母也要採取一些措施幫助孩子儘快適應。

1、安裝床邊小夜燈

剛剛開始分床睡的時候，孩子難免會怕黑，可以在床邊安個小夜燈，等孩子睡著或者適應後再關上。

2、入睡前，對孩子進行愛撫

對於已經適應爸爸媽媽陪伴的孩子來說，難免會不願意單獨睡，甚至會產生恐懼、孤獨的心理情緒。因此，孩子入睡前，父母可以透過講睡前故事、多加愛撫來讓孩子愉快地進入夢鄉。

3、床的高度要適中

讓孩子單獨睡眠時，應注意床離地面不要太高，以確保孩子萬一不慎掉到地上也沒有危險。

給孩子分房睡，也是孩子走向獨立的一方面，所以不易太早。

一、2-3歲可以適當嘗試讓孩子獨睡——分床不分房。

2-3歲正是孩子獨立意識萌芽和迅速發展時期，安排孩子獨睡，對於培養孩子心理上的獨立感很有好處。這種獨立意識與自理能力的培養，對孩子日後社會適應能力的發展有直接關係。

因此，媽媽可以從這個階段起試著讓孩子自己睡覺，但這個時候最好的辦法是讓孩子的小床放在大床旁邊，不要馬上與孩子分房，畢竟孩子的心智還不夠成熟，有些孩子睡到一半會爬回大床，還有的孩子睡一段時間小床又會要求與媽媽一起睡，這都是正常的，媽媽不要強迫孩子立刻改變。

二、3-5歲最好讓孩子獨睡——分房。

專家建議孩子3歲以後可以考慮分房睡，5歲左右分房最適合，如果上小學以後還沒有跟父母分房睡，就有些晚了。

4-6歲是性蕾期，孩子在5歲左右，開始意識到男女之間的性別差異，這成為確立自身性別認同(即確認自己是男性還是女性)的基礎。所以，這個時候父母與孩子分開睡，可以給他們自己的空間，培養孩子形成獨立的人格。父母要讓孩子知道，爸爸媽媽睡一起是天經地義的，大人也需要有獨處的空間，對孩子來說這是一個重要的成長經歷。

理論上來講，最合適的時間大概是三歲左右。一方面，可以鍛鍊孩子的獨立能力，孩子有自己的獨立空間，另一方面，孩子越來越大，應該漸漸懂得每個人都是有隱私的，自己是一個獨立的個體。當然實踐起來肯定是難度很大，多半時候是父母捨不得。與其說是孩子離不開父母，還不如說是父母在心理上更離不開孩子，不想跟孩子分房睡。

對於不到3歲的孩子，還沒有獨立生存的能力。如果分房睡，母親不在身邊是一件十分恐怖的事情，孩子長大後可能會缺乏自信、缺乏安全感等問題。孩子到了三歲後可以分床睡，這樣孩子不會有害怕的情緒，也有利於媽媽照顧孩子的冷暖。這個年齡段的孩子也可以嘗試分房睡，但如果孩子不適應，也不要強逼孩子。

我感覺孩子從出生到大約5歲左右，最好和父母睡在一起，不一定在一張床上，但必須是距離足夠近，以便於孩子在感受到寒冷、飢餓、有便意等一些需要的時候，馬上能得到父母迴應。

孩子從5歲左右和父母分開睡比較合適，這個時候鍛鍊其獨立的精神並不算晚。

三到五歲。分享幾個小小的經驗：大女兒分床睡的時候2歲左右，一個人在自己的房間有點害怕，我就用IPAD給她講故事，設定半年小時，關上燈，她聽著故事慢慢就睡著了。堅持一段時間，她成了故事大王，分床的問題也很自然的解決了。大兒子今年5歲，不容易睡著覺，晚上容易醒，醒來他會害怕，就會摸到我們的房間找我。多幾次，他怎麼都不肯分房睡。我發現這個規律後，早上帶兒子去跑步，加大運動量，他的睡眠一下就改善了，分房睡也就自然接受了。小兒子自我意識很強，我反覆告訴他那個新的房間屬於他，他就非常開心，帶著自己的小被子和小枕頭都不用大人做工作，直接就去睡了。

所以分房睡沒那麼難，家長要清楚孩子不願意分房睡的原因，有的放矢，事半功倍。

按照科學的說法是三歲左右分床不分房，5歲左右獨立分房。但我覺得，關於孩子分房的時間段，還是要根據孩子的個體差異進行區別對待。否則，孩子的獨立性沒培養，反倒是孩子的安全感被破壞。

我的目標是孩子上小學前獨立分房睡覺，就目前幼兒園階段，孩子所表現出來的對黑暗的恐懼，我覺得還不適宜分房。不分房並不意味著我不對他做要求。

“媽媽，我是不是大班讀好就要學會自己睡覺了？”提到這個問題，孩子會這麼跟我來確認。這個倒計時，也是給孩子自我心理暗示的緩衝。

我身邊很多朋友家庭的孩子多是在大班結束後的暑假開始分房的，因為夏天更容易調節，在孩子踢被子睡覺這個點上比冬天更放心些。

在我看來，寶寶跟父母分房睡的時間，不能太早，也不能太晚，關鍵要看寶寶的接受程度。就像我家蛋仔，在幼兒園階段就想讓她一個人睡，但她主觀上不太接受，我們怕她有思想壓力，就沒有勉強。但現在，馬上要升小學了，透過前期的各種鋪墊，她也欣然接受了。所以我覺得，這個分房睡的時間，還是要根據自己孩子的實際情況來定。

一般來說，孩子幼兒園的時候，3-4歲的時候就應該和父母分床睡。上小學前最好和父母分房睡。

我們家是3歲分床，告訴孩子現在他長大了，大床睡不下那麼多人。在他還沒出生之前，我們就已經給他準備好了他自己的小床，現在他需要自己睡小床了。孩子當時說讓我跟他睡，爸爸睡小床。於是告訴他“我和你爸爸是夫妻，夫妻兩個應該是睡在一起的，你以後也會有你自己的妻子。而且你的小床連在大床旁邊，你要是半夜想睡過來也是可以的。”於是他乖乖開始睡小床。

去年年底不滿6週歲的時候分房睡，孩子長大了，終究是要分房睡的。帶他一起逛傢俱城挑選傢俱，佈置房間，一臉期待的告訴他好羨慕他能有自己的大床，自己的房間......

成長從來就不是一件容易的事，成長的路上也總是伴隨著掌聲和淚水。分房睡可以很輕鬆也可以很痛苦，取決於大人對這件事的看法。你覺得孩子能夠擁有自己的房間自己睡是一件好事，那分房就會比較輕鬆；如果你擔心孩子分房睡會怕，那他害怕不肯分房的機率就會高很多。

我的想法是4歲左右最適合，此時孩子已經相對獨立，可以自己起床上廁所，大多數時候也是睡整夜的覺，所以此時相對是適合的。

孩子太小不能照顧自己，尿褲子也不知道如何解決，如果整夜在溼被子裡睡覺，孩子容易生病，家長也不放心。

父母一直都希望給孩子全天候的呵護，輕易不會讓孩子單獨玩，晚上睡覺也不例外。我自己小時候都沒有自己單獨睡過，從小和父母一起睡，長大了和姐姐一起睡。我記得我讀小學了有時候還會撒嬌跑到父母房間和他們一起睡，甚至讀高中了和姐姐聚的少我還會偶爾和姐姐擠一個被窩。現在我也在思考雖然我很幸福但是真的是最佳做法嗎？我們看外國小朋友從一歲兩歲開始都是自己睡，我也思考這樣雖然很獨立，但是不會影響我們傳統的家庭觀念嗎？孩子什麼時候單獨睡比較合適？首先我覺得影響是微小的，因為我們的關係裡是家庭式社會。逢年過節講究的就是家庭氛圍。而小孩子單獨睡培養的是小孩子獨立勇敢的精神。大有裨益。其次我認為從出生開始就讓孩子單獨睡小床。三歲到五歲的時候就分房睡。這時候斷了奶沒有食物需求，而且也在建立自己的認知的時候，這時候是從根本上建立獨立素質。大道理誰都懂，但是怕小孩子睡不安穩，踢被子，尿床等，你總有理由把孩子抱在懷裡，大家加油吧。

首先，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics，AAP）發表的最新申明指出，為了降低睡眠相關的死亡風險，嬰兒出生第1年應該與父母睡在同一房間。為了減少嬰兒猝死綜合徵的發生，建議寶寶和大人同室不同床。需要強調的是可以是一間臥室，但是他們是要睡在自己的嬰兒床或搖籃中。因此寶寶一定要有自己獨立的睡眠空間，一是安全，不會發生擠壓；二是寶寶和成年人的體感溫度感覺能力不一樣，蓋同樣的被子寶寶會不舒服；三是大人和寶寶同床會增加疾病傳染的風險。

另外，專家建議，在孩子三歲多時可以開始嘗試與他分床睡，到五歲的時候完成這個過程最為合適。如果太早與寶寶分床睡，會讓寶寶缺乏安全感，他會感到被媽媽拋棄了。同時，三歲的孩子還沒有足夠的能力獨立解決自己的事情，如果與父母分開會感到恐懼，進而對他的性格與社交能力都會有所影響。

最後，在分房睡之前，媽媽一定要與寶寶做一個約定，在寶寶生病、不舒服、心情不好的時候，他是可以回來與媽媽一起睡的。但是如果沒有特殊情況，還是要自己獨立睡覺，否則會加重分房困難的局面。分房睡不僅對於孩子來說是困難的事情，同樣對於父母，尤其是對媽媽來說，也是需要下定決心的。分房睡意味著寶寶進一步離開媽媽的懷抱，走向獨立的人生了，因此很多媽媽會遲遲下不了決心。不過，如果太晚分床睡，會造成孩子心理的陰影，影響他的獨立性與自信心。因此，為了寶寶的將來，媽媽也應該做到在合適的時候與寶寶分床睡，培養獨立自主而不是總依賴家人的孩子。

一般來說，比較權威的說法是寶寶三個月的時候最適合和父母分床睡，三歲的時候最適合和父母分房睡。

但是，對此，我卻有不同的看法：

寶寶戒夜奶之前都不適合和父母分床睡。未戒夜奶的寶寶由於半夜要起來吃奶，如果分床睡，就導致媽媽得起床給寶寶餵奶，來回折騰，十分疲憊。而且，在寒冷的天氣，很有可能增加媽媽和寶寶感冒的風險。而在同一張床上睡覺，有利於媽媽隨時躺著給寶寶哺乳，邊哺乳媽媽還可以眯一會兒，甚至和寶寶一起入睡。如果確實覺得和寶寶同床睡會很擠，可以把嬰兒床靠在大床邊上，和大床連在一起。

寶寶在戒夜奶之後就可以立刻和父母分房睡。因為根據實際情況來看，如果寶寶和父母一起睡到三歲的時候，往往在情感上很難接受和父母分房睡的事實。三歲的寶寶自主意識已經十分明確和強大了，他們會感到孤寂、會怕黑，甚至有的會有被拋棄感。這個時候要和寶寶分床睡，會導致寶寶撕心裂肺地哭喊好幾個晚上，先不說這樣硬生生地分房會不會對寶寶造成心理傷害，噹噹是響徹夜空的哭嚎，恐怕就是很多媽媽們接受不了的，最後只好繳械投降。

每次看到這個問題，我就會想到蒙臺梭利在《童年的秘密》一書中描繪的場景，為了不干擾父母的生活，孩子很小就被強制分房睡。清晨醒來後，孩子就會迫不及待地跑到父母的房間去看看他們，父母常常將其理解為“打擾”，他們哪裡知道，這個是孩子對他們最單純也最真摯的愛。

抱歉我不能明確地告訴您幾歲必須分房睡，因為每個孩子的能力，家庭氛圍，親子關係的親密程度都不一樣，我只想分享三個原則供您參考。

第一， 分床睡的參考標準不是固定的年齡，而是孩子的實際能力。有的孩子三歲就可以自己洗澡，有的孩子六七歲還不會自己穿衣服。所以，在分房睡這個問題上，請關注您自己的孩子，而不是外界給出的年齡參考。

第二， 孩子只有先有了安全感，才會培養出獨立性。很多人倡導儘早與孩子分房睡的理由是培養孩子的獨立性。如果沒有安全感，哪裡來的獨立性？對於安全感尚未充分建立，一離開爸媽就焦慮哭鬧的孩子，真得不建議以“培養獨立性”的名義把孩子推到另外一個房間。

第三， 相比於孩子的身心成長，分床睡是親子關係中一個或許渾然不覺的節點，不是一個必須完成的里程碑，淡然處之。切記把分床睡當成一個必須完成的里程碑，想盡各種辦法來達成這個目標，這樣只會適得其反，甚至會使寶寶對獨自睡覺產生難以克服的恐懼。如果孩子到了外界認為的必須分開睡的年齡，卻依然粘著父母，不要著急，注意在夫妻性生活時避開孩子，允許你的孩子擁有從依賴走向獨立的生命體驗。如果不是萬不得已，不要猛推他！

如何引導孩子進行分房睡覺?

NO.1

提前進行心理建設

1、提前灌輸分房睡的理念

對孩子來說，在心理上準備好自己一個人睡是非常重要的。

如果準備進行分房練習，那麼我們就要提前有意無意的提及“寶寶大了就要睡自己的房間”這件事了。

不能今兒想起來該分房了，明兒就直接開始。

平時可以透過繪本或動畫裡面的角色進行引導，並說明他們獨自入睡的原因：

看，熊貓寶寶也是自己睡一個房間哦。

看，波波的媽媽給他講完睡前故事，也會幫他熄燈然後回自己房間哦。

也可以利用周圍已經獨自睡的小朋友，進行旁敲側擊：

比如，幼兒園班上有個小朋友已經分房成功，她媽媽跟我聊天的時候，我會很大聲的誇獎那個小朋友：哇，朵朵真棒，開始自己睡了呀，真的是長大了哦。

鄰居家有個姐姐，偶爾也分床睡（其實只是偶爾），但我也會大聲說：大姐姐就是不一樣喲？悅悅很棒，也開始自己睡了呢。

不過，要注意點到為止，不必再對自家孩子多什麼不必要的鼓勵，因為你誇獎別人家孩子的態度，娃已經盡收眼底了，她自己就已經默默生髮出一種獨立的動力了，不需要你再施壓。

2、克服心理上的恐懼

很多孩子不敢一個人睡覺，是覺得爸爸媽媽是因為不愛自己才讓自己一個人睡。

這個時候我們要給予孩子足夠的安全感，讓孩子明白爸爸媽媽一直都在，不管他選擇自己睡，還是一起睡，爸媽都是愛他的，這永遠都不會變。

並明確告訴孩子，媽媽就在隔壁，只要他需要，輕輕叫媽媽一聲，媽媽就會出現，當然如果他需要，也隨時可以回來和爸媽一起睡。

這樣孩子，才會明白，即使看不見爸爸媽媽，他們也不會消失，也會在自己需要的時候出現。

慢慢的，即使父母不在身邊，寶寶的安全感也不會減少。

當然如果孩子已經有了自己想要睡的意識，卻真的害怕也不用著急，最好的辦法就是陪睡一段時間，從陪睡-睡前安撫-夜間哭鬧時安撫-不用安撫，逐漸的讓孩子與父母分離。

有時候孩子不敢一個人睡，則是因為害怕晚上的各種妖魔鬼怪。

所以，就不要說一些“不聽話晚上大灰狼把你叼走”或“晚上再不睡妖怪就要把你吃掉”之類唬人的話啦，別說小孩子，就連我這個中年老阿姨也怕好嘛。

對於天馬行空想象力超群卻沒啥認知基礎的孩子來說，很闊怕，好不好？

這種情況，可以準備一件安撫物。

安撫物可以是孩子平常喜歡並熟悉的玩偶，也可以是一個擁有神奇魔力的東西，比如說一個有魔法能夠嚇跑怪獸的星星，或者一個帶給人勇氣的晚安吻。

NO.2

營造屬於孩子的小天地

1、讓孩子參與佈置房間

為了讓孩子對自己小小的房間更有認同感和期待感，可以讓孩子參與到房間的佈置中。

可以讓孩子自己決定屋子裡面擺放的物品（電子產品除外）

比如說放一張小沙發還是小椅子；

可以讓孩子選擇自己喜歡的顏色；

比如藍色的床單或者黃色的被罩；

可以讓孩子選擇一些自己喜歡的裝飾物品；

比如牆上貼的小貼畫，桌子上擺放的小檯燈等；

讓孩子感受到，擁有自己獨立的小空間是非常喜悅、美好的一件事，也讓分房這件事充滿溫度，而不是一件令大家都不愉快的事情。

2、營造獨立空間的專屬感

房間裝飾完畢，就要鄭重的告訴孩子這個房間的所屬權是他的，他可以在裡面睡覺，可以肆意玩耍，也可以介紹給小夥伴。

任何人想要進來，都要經過他的同意，就算爸爸媽媽也是一樣。

要知道所有的孩子都渴望擁有一個只屬於自己的秘密小天地，光是這一件事就夠讓孩子興奮到飛起啦。

孩子也會在心理覺得這是“我的”房間，就像爸爸媽媽要睡在爸爸媽媽的房間，奶奶要睡在奶奶的房間，我也要睡在“我的”房間一樣。

3、營造分房的儀式感

對於處在人生摸索階段孩子，他們非常在意各種儀式、證明等，也渴望得到大人的肯定。

當娃表示準備好自己一個人睡時，我們可以給孩子準備一場特殊的分房儀式：

比如選在一個特殊的日子生日或節日；

比如做一頓豐盛的晚餐，慶祝他第一天一個人睡覺；

還比如做一個小獎狀，頒發給敢於一個人睡覺的小小男子漢\女強人等等。

並且，起床後的鼓勵也非常重要，在孩子勇敢戰勝自己，成功分房睡的第一天，我們一定要及時表揚，也可以提前準備一個小禮物放在孩子床頭，孩子醒來看到一定會非常開心的。

總之，就是讓孩子覺得，一個人睡覺是一件讓人開心、自豪並了不起的一件事。

NO.3

允許出現特殊情況和反覆

雖然存在一次性就分房成功的案例，但是對於絕大多數的媽媽來說，孩子的分房練習都是一場漫長且反覆的過程。

就算孩子準備好自己睡，也可能出現反覆的情況，尤其是入園前後、生病和重要日子時孩子更需要爸爸媽媽的陪伴，也會趁機重回爸媽的懷抱。

這些行為都是正常的，並不是因為孩子膽小、不獨立。

要知道，哪怕對於成年人而言，想做到和能做到的中間，也差個一條銀河系呢！

所以要允許孩子出現反覆，甚至是行為倒退的現象，做到不批評、不強迫，耐心地陪伴、引導和等待孩子走向獨立，自然有一天孩子是可以完全實現睡眠獨立的。